Ha elfoglaltsága van, függetlenül attól, hogy felnőtt vagy tinédzser, időnként képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen. Ez nehéznek tűnhet a munka, az iskola és a családi élet igényei szerint. De ez az általános közérzeted szempontjából is fontos. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, fontos, hogy időt szánj az időbeosztásodra, hogy magadra koncentrálj.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: Idő keresése az ütemtervben
1. lépés Szánjon időt arra, ahol tud
Úgy tűnhet, hogy minden fontos, különösen, ha a ház körüli munkáról és feladatokról van szó. Delegálja felelősségének egy részét, vagy vágja le azt, ami nem feltétlenül szükséges a napjához az ütemterv tisztázásához.
- Kérjen segítséget családjától. Ez kérheti a gyermeket, hogy végezzen házimunkát, vagy a házastársát, hogy menjen az élelmiszerboltba. Az ilyen feladatok delegálása húsz percet szabadíthat fel arra, hogy önmagára fordítson.
- Keressen munkát, amelyet kiszervezhet. Ez kissé károsíthatja a költségvetést, de keressen egy szolgáltatást a fűnyíráshoz, vagy takarítószolgálatot, amely segít a ház körül.
- Tanulj meg nemet mondani. Ne vállaljon végtelen feladatokat. Értsd meg, hogy van határa, és tanulj meg nemet mondani a dolgokra anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad.
- Ha elakad a munkában, keressen segítséget. Ez lehet valaki alattad a munkában, munkatárs, vagy akár egy főnököt kérhet, hogy segítsen csökkenteni a terhelést.
2. lépés: Fogadja el, hogy nem teszi tökéletesen a dolgokat
Gyakran előfordul, hogy az embereknek nincs szükségük arra, hogy minden feladatot pontosan elvégezzenek. Ez azt jelentheti, hogy munka után marad, hétvégén válaszol a munkahelyi e-mailekre, vagy egyszerűen nem tud aludni, amíg az összes edény el nem készül. Fogadd el, hogy nem tudsz mindent elvégezni. Minden este egy bizonyos ponton tegyen le mindent, és koncentráljon arra, hogy olyat csináljon, amit akar.
Ismerje fel, hogy a legtöbb dolog várhat, és újabb lehetősége lesz feladatok elvégzésére. Ezenkívül az idő elvonása a fontos feladatoktól valóban javíthatja a teljesítményét
3. Lépés ütemezése szabadidejében
Nagyon jól tudjuk ütemezni a feladatokat mindenki más számára, ezért fontos, hogy ezt maga végezze el. Tegyen be egy nyílást minden nap, vagy legalább hetente néhányszor, ami olyan szilárd, mint a munka vagy a családi elkötelezettség. Zárjon le egy órát este, amelyet nem tud megtörni, hacsak nem vészhelyzet.
Ennek nem kell egyedül maradnia, csak arra, amit élvezettel végez. Ez lehet filmet nézni egy barátjával, vagy akár vacsorázni. A magadra szánt idő sokféleképpen jöhet
4. lépés. Ismerje meg, mire szán időt
Konkrét tevékenységek megtalálása, amelyeket alig vár. Ez nemcsak világosabb képet ad arról, hogy mit szeretne csinálni, hanem konkrét célt is, hogy miért szán időt önmagára.
- Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek tetszenek, de általában nem. Olvashat könyvet, gyakorolhat, vagy akár nézheti a T. V. Találjon olyan dolgokat, amelyek igazán tetszenek, és valószínűbb, hogy időt vesz igénybe az ütemtervből, hogy valóban megtegye.
- Ha elakadtnak érzed magad, próbálj meg olyan dolgokra gondolni, amelyeket fiatalabb korodban élveztél, például egy olyan hobbira, amelyet igazán szerettél. Lehet, hogy csak inspirációt érez, hogy kipróbálja még egyszer!
5. Lépés. Változtassa meg a rutinját
A nap folyamán nem mindig lehet időben összepréselni magának, de megteheti, hogy időt szán a munka előtt vagy után. Ahelyett, hogy fél 6 -kor felkelne, hogy rohanjon dolgozni, fél órával korábban keljen fel. Töltsd el ezt az időt azzal, hogy valami olyat csinálsz, ami tetszik, mielőtt elkezdődik a napod. Lehet, hogy egy kicsit fáradtabb leszel egész nap, de ez nagyszerű módja a munkanap beindításának!
Ezt akkor is tegye, ha rövid ideig tart. Ha 5-10 percet tölt töltéssel a napra, az nagyszerű gyakorlat lehet
6. lépés. Tegye le az elektronikát
Könnyű órákon át beszippantani egy közösségi média alkalmazásba vagy televíziós műsorba. Lehet, hogy élvezni fogja ezeket a tevékenységeket, de az összes szabadidejét is elfogyaszthatja, sokszor anélkül, hogy annak látszana. Minden nap egy órára tegye le a telefont, a számítógépet és még a televíziókészülékét is. Töltse ki a legtöbb időt azzal, hogy radikálisan jelen van, nem pedig ész nélkül, egy alkalmazásba csomagolva.
Töltsön egy kis időt egyedül. Kérje meg a házastársát, hogy menjen ki a barátaival. Azt is mondhatod nekik, hogy maradjanak otthon veled, mivel nincsenek gyerekek, akik szaladgálnak. Ha tinédzser, csak csukja be az ajtót, vagy menjen a fürdőszobába, és zárja be az ajtót
2. módszer 2 -ből: Idő kitöltése
1. lépés. Gyakoroljon
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy enyhítse a stresszt és egyben egészséges legyen. A testmozgás fontos mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából. Ha ezt rendszeresen megteszi, ez egy rutin része lesz, és valami, amire folyamatosan időt szakít.
Ha utálod az edzőtermet vagy a kocogást, menj ki, hogy aktív legyél. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elszakadjon az otthoni és munkahelyi stressztől, és elmerüljön a természetben
2. lépés. Kezdje el tenni azokat a dolgokat, amelyeket elhalasztott
Ne lépj a facebookra, hanem díszítsd a képeket. Tégy valamit, amit folyamatosan megígértél magadnak vagy másoknak, hogy megteszed. Ez lehet kézműves projekt, vagy a konyha átszervezése. Győződjön meg róla, hogy valami olyasmit vár, amelyet élvezni fog, mert nagyobb valószínűséggel szán rá időt.
Végezze el az egyik hobbiját, amelyre nehézséget okoz az idő megtalálása. Rajzoljon, varrjon, kössön, ékszereket készítsen, csak csináljon valamit, amit szeret
3. lépés. Találjon időt a barátokra és a családra
A magának szánt idő megtalálásának része, hogy emlékezteti magát arra, hogy a munkája nem minden. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyedül kell töltenie az idejét. Ahhoz, hogy sikeres ember legyél, priorizálnod kell a barátaiddal és családoddal való kapcsolataidat, valamint a munkádat. Segíthetnek elszámoltatásukban is. Amikor veled akarnak időt tölteni, ne utasítsd el őket, mert elfoglalt vagy, hanem szánj rá időt. Jobban leszel.
4. lépés. Találjon időt az egyedüllétre
Vegyen egy hosszú, forró fürdőt, vagy üljön le egy szobába, és gondolkozzon. Rendezze el a dolgokat. Egy ilyen időszak valóban segíthet észrevenni valamit, és jó, ha foglalkozik problémáival, vagy visszatér a jó időkbe. Kapcsolja ki a TV -t, és hagyja okostelefonját a másik szobában, és maradjon egyedül a gondolataival.
- Főzzön vagy rendeljen egyik kedvenc ételt. Egyél, amit szeretsz, és légy önmagad. Néha a munkanap rohanása közben azt tapasztalhatjuk, hogy útközben ételt fogunk, és rohanva eszünk. Szánjon időt magának arra, hogy főzzen valamit, amit élvezi, és a lassú ülés azt jelenti, hogy megkóstolja.
- Ne féljen időnként időt kérni magának. Fontos, hogy vigyázzon magára testileg és lelkileg, és ezt sokkal nehezebb megtenni, ha folyamatosan energiát ad másoknak.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha tinédzser, próbáljon meg nem túl hangos lenni tánc és zenehallgatás közben.
- Ha úgy dönt, hogy a házastársával lesz, akkor nem azt akarja csinálni, amit szeretne, mert lehet, hogy nem szeretik ezeket a dolgokat. Próbáljon ésszerű lenni, különben ketten elmehettek a ház különböző oldalaira.
Figyelmeztetések
- Ne felejtsük el, hogy ez a kis szünet csak néhány órát vesz igénybe, és hamarosan vissza kell térnie a való életbe.
- Ne csinálj túl nagy rendetlenséget, mert neked kell megtisztítani.
