A B klaszter személyiségzavarával küzdő emberek drámainak, zavarosnak vagy akár érzelmileg manipulatívnak tűnhetnek. Lehet, hogy bizonytalan, hogyan kell kijönni egymással. Ha van barátja, élettársa, családtagja vagy munkatársa, aki B -klaszter -rendellenességben szenved, ki kell találnia a módját, hogy tudatosan lépjen kapcsolatba velük. Ennek ellenére a velük való kommunikáció mindig kissé sziklás lehet. Használhat azonban néhány stratégiát, és elkerülheti a potenciális taposóaknákat.
Lépések
Módszer 1 /3: Kommunikáció a személlyel
1. lépés. Ismerje fel, amikor a B klaszter vonásai játszanak
A személyiségzavarok befolyásolják, hogy valaki hogyan kezeli az érzelmeit és hogyan viszonyul másokhoz. Ezeket a feltételeket nehéz, ha nem lehetetlen leküzdeni, mert a személy tulajdonságaival és személyiségével kapcsolatosak. Nehezebben kezelhetők, mint a szorongás vagy a PTSD, amelyek inkább a létállapothoz kapcsolódnak, mint a tulajdonsághoz. Ha többet tud a személy tendenciáiról, akkor segíthet a vele való interakció irányításában. A B csoportban 4 személyiségtípus található:
- Az antiszociális személyiségzavarban szenvedő személynek gondolatai és cselekedetei lehetnek, amelyek dacolnak a hatalommal rendelkezőkkel. Emellett szabályokat is megszeghetnek, lelkiismeret -furdalást nem szenvedhetnek, sőt erőszakosak vagy agresszívak is lehetnek.
- A borderline személyiségzavarban szenvedő személy alacsony önbecsüléssel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy másokat használ az önellenőrzéshez. Lehet, hogy paranoiásan viselkednek mások véleményével kapcsolatban, fenyegetőznek, és sziklaszilárd kapcsolatokkal rendelkeznek.
- A hisztrionikus személyiségzavarban szenvedő személy erős szükségét érzi annak, hogy a figyelem középpontjában legyen. Lehet, hogy szexuálisan provokatív módon viselkednek, fenyegetőznek és túl gyorsan kötődnek.
- A nárcisztikus személyiségzavarban szenvedő személy felszínes bájjal cselekszik, és általában nem rendelkezik érzelmi empátiával. Ez a személy képtelen elfogadni a kritikát, és csodálatra van szüksége. Kizsákmányolhatnak másokat.
2. lépés Aktívan hallgassa meg, amit az illető mond
A személy mondanivalójára való ráhangolás biztosítja, hogy az interakció gördülékenyebben fog menni. Ha úgy érzik, figyelmen kívül hagyják vagy nyomást gyakorolnak rájuk. Alkalmanként tartson szemkontaktust, és mutasson nyílt testbeszédet, amely nem tűnik fenyegetőnek vagy dörzsölőnek.
Miután befejezték a beszélgetést, ismételje meg újból, amit mondtak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól hallotta
3. lépés. Ellenőrizze érzéseiket, még akkor is, ha nem teljesen ért egyet vagy nem érti
Az érvényesítés segít megerősíteni, amit az illető érez, anélkül, hogy feltétlenül egyetértene velük. Azt is megakadályozhatja, hogy a feszült helyzet tovább fokozódjon. Íme néhány dolog, amit elmondhat:
- "Sajnálattal hallom, hogy ezen keresztül megy. Stresszesnek hangzik."
- - Úgy tűnik, elég magányosnak érzi magát.
- - Nem baj, ha ideges.
- "Természetesen stresszes vagy. Nagyon nehéz helyzetben voltál ott."
- "Itt vagyok neked."
4. lépés Határozza meg a határokat
A B klaszter személyiségzavarban szenvedő személy küzdhet azzal, hogy emlékezzen a határok tiszteletben tartására. Néha felléphetnek, vagy figyelmet kérhetnek, ha ez nem megfelelő. Óvatosan és határozottan meg kell határoznia a határokat, hogy segítsen megérteni az elvárásokat. Ha nem állnak meg, nyugodtan mondd el nekik a következményeket (például, ha elhagyod a szobát), és kövesd, ha szükséges.
- "Kérlek, ne hívj fel este 8 után. Ezt az időt arra használom, hogy pihenjek a családommal, és felkészüljek az ágyra. Ha akarod, írhatsz nekem, és másnap megnézem."
- "Megértem, hogy ideges vagy. Nem vagyok rendben azzal, hogy kiabálsz velem. Ha nem hagyod abba, elmegyek."
- "Kérlek, légy szelíd a dolgaimmal. Ha összetöröd, akkor nem hagyom, hogy kölcsönkérjem őket."
- - Ha megint megfenyeget, hívom a rendőrséget.
5. lépés: Ne próbáljon diagnosztizálni valakit a viselkedése alapján
Ha gyanítja, hogy valamilyen rendellenességben szenved, tartsa magán a gyanút. Az embereket csak akkor lehet diagnosztizálni, ha beleegyeztek egy képzett szolgáltató értékelésébe. Soha ne dobjon ki olyan címkéket, mint a „hisztrikus” vagy „nárcisztikus”, amikor az illetővel beszél vagy arról beszél.
- A B klaszter rendellenességeit megbélyegzik, néha igazságtalanul. Sértheti a személy hírnevét, és kiszoríthatja.
- Néhány B klaszter rendellenességben szenvedő ember szívesebben tartja titokban állapotát. Valóban megsértheti az érzéseiket, ha helyes gyanúja van.
2. módszer a 3 -ból: Reagálás a nem megfelelő viselkedésre
1. Légy hűvös, ha a dolgok felforrósodnak
A B klaszter rendellenességekkel küzdő emberek szélsőséges hangulatingadozásokkal szembesülhetnek, amelyeket nehéz küzdeniük. Segíthet, ha nyugodtan beszél, és nyugodt arcot vág (még akkor is, ha stresszes).
- Vegyen néhány mély lélegzetet, kérjen időtúllépést, vagy halassza el a megbeszélést egy későbbi időpontra.
- Ne feledje, hogy ha továbbra is megalapozott és nyugodt marad, akkor könnyebb lesz enyhíteni a helyzetet. Ha azonban mindketten elveszítik a fejüket, nehéz lesz megoldani a problémát.
2. lépés: Próbálja meg nem bántó szavakat venni személyesen
A B klaszter rendellenességeiben szenvedő emberek erős hangulatingadozásokat tapasztalhatnak, és olyan dolgokat mondhatnak, amelyeket nem gondolnak a pillanat hevében. Azért viselkednek így, mert nincsenek szociális készségeik ahhoz, hogy jobban tudják.
- Még akkor is, ha nem gondolják komolyan, bántó tud lenni. Azt mondhatod: "Ez fáj az érzéseimnek" vagy "Nem vagyok rendben azzal, hogy így beszélsz velem".
- Rendben van, ha elmegy, vagy foglal egy helyet, ha ideges.
3. lépés: Ne kritizálja viselkedésüket vagy minimalizálja érzéseit
Ha a B klaszter személye már a szélén áll, akkor a kritika csak még jobban felborítja őket. Kerülheti azt is, hogy javaslatokat vagy tanácsokat adjon nekik, amelyek kritikának tűnhetnek. Úgy kell érezniük, hogy megértik őket, nem hagyják figyelmen kívül vagy irányítják őket. Íme néhány példa a haszontalan mondanivalókra:
- - Túlreagálod.
- "Higadj le!"
- "Ez nem egy nagy dolog."
- "Csak próbálja _."
- - Miért vagy ilyen érzékeny?
- "Csak lépj túl rajta.
4. lépés. Hívjon segítséget, ha öngyilkossággal fenyeget
Néha a B klaszter rendellenességben szenvedő személy szélsőséges dolgokat mondhat, mint utolsó utáni próbálkozást. Máskor azonban valóban öngyilkosnak érzik magukat, és fennáll a veszélye annak, hogy megsértik magukat. Segítségért hívjon egy öngyilkos forródrótot.
- Vegye fel a kapcsolatot az Országos Öngyilkosságmegelőzési Lifeline telefonszámon az 1-800-273-8255 telefonszámon, és hagyja, hogy az illető beszéljen egy képviselővel. Ez a személy segíthet „lebeszélni” őket, és enyhíteni a helyzetet.
- Ha öngyilkossági fenyegetéssel próbálják megszerezni az utat, mondja azt, hogy "törődöm veled, és azt akarom, hogy biztonságban legyél. Ez nem változtatja meg a határaimat. Ha valóban öngyilkosnak érzi magát, segítek hívni egy forródrótot vagy az ügyelet."
5. lépés. Menjen el, ha nem tudja, hogyan kell kezelni a dolgokat
Bár szeretne segíteni a dolgok javításán, nem valószínű, hogy sikerül, ha nem tudja, hogyan. Hagyja el, ha fél, vagy megtörik. Mindketten szánhatnak időt a megnyugvásra.
- Mondja: "Most egyedül kell lennem, hogy megnyugodhassak."
- Ha a személy azzal fenyeget, hogy árt magának vagy valaki másnak, hívjon segítséget a helyi sürgősségi szolgálatokhoz.
3 /3 -as módszer: Vigyázz magadra
1. lépés. Töltsön időt olyan emberekkel, akik jó érzéssel töltik el
Az erős barátságok mindenki számára fontosak, és elengedhetetlenek azok számára, akiknek nehéz kapcsolatuk van egy közeli valakivel. Építsen erős kapcsolatokat másokkal, akik támogatást és stabilitást nyújthatnak Önnek.
A hét egy napját szánja szórakoztató tevékenységekre olyan emberekkel, akik felvidítják Önt. Tervezzen valami olyasmit, mint ebéd vagy filmnézés
2. lépés Gyakorold az öngondoskodást minden nap
Az öngondoskodás fontos, és döntő fontosságú azok számára, akik B csoportos szeretettel élnek. Ha nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak tartja magát, megengedi magának, hogy jobban tudjon segíteni nekik, amikor szükségük van rá. Napi tizenöt perc "én időm" a minimum. Ha lehet, próbáljon meg közelebb kerülni egy órához. Te tudnál:
- Írj egy naplóba
- Élvezze a meleg italt
- Tegyen egy hosszú sétát valakivel, akit szeret
- Masszírozza magát
- Vegyünk egy forró zuhanyt
- Bújj össze háziállattal vagy személlyel
- Nevess egy vicces videón
- Énekelj együtt kedvenc dalaidra
3. lépés. Fenntartja önérzetét, amikor kapcsolatba lép velük
Bár érdemes több időt fordítani a segítségükre, fontos, hogy szánjon időt önmagára, hogy ne veszítse el azt, aki valójában. Íme néhány módszer a középpont fenntartására:
- Írja le nagy prioritásait. Ügyeljen arra, hogy mindegyikre időt szánjon.
- Írj egy naplóba.
- Szánj időt a hobbijaidra és a kedvenc dolgaidra.
- Ne feledje, hogy segíthet rajtuk, de nem tudja irányítani őket. Ne hibáztasd magad, amiért nem tudsz mindent helyrehozni.
4. Lépés a támogató csoportokban
Találkozzon másokkal, akik rendszeresen lépnek kapcsolatba a B klaszter személyével a helyi támogató csoportokon keresztül. Az ilyen csoportok segíthetnek kitalálni a személlyel való foglalkozás stratégiáit, és kilépési lehetőséget biztosítanak a frusztrációik elvezetésére.
Lépjen kapcsolatba a helyi mentális egészségügyi ügynökségekkel, hogy megtalálja a támogató csoportokat a területen. Lehet, hogy támogatást kap virtuálisan az online támogatási csoportokon keresztül
5. lépés. Beszéljen egy tanácsadóval
A tanácsadó segíthet abban, hogy új módszereket tanuljon meg a B csoportba tartozó személy viselkedésének kezelésében, és beszélhet a saját problémáiról és frusztrációiról. A tanácsadó kiváló támogatási forrás lehet. Segíthetnek a megküzdési stratégiák kidolgozásában, és megtanulhatják, hogyan határozzák meg a határt az illetővel.
- Keressen olyan tanácsadókat a területen, akik kifejezetten rendelkeznek tapasztalatokkal a személyiségzavarok kezelésében.
- Bizonyos esetekben a tanácsadó megkérheti barátját vagy szeretett személyét, hogy vegyenek részt egy foglalkozáson, hogy javítsák a kommunikációt. Csak akkor hozza magával a személyt, ha a tanácsadója jó ötletnek tartja.
6. Lépés Kezelje elvárásait előre
A személyiségzavaros emberek vonásai áthatóak és általában egész életen át tartanak- nem nőnek ki belőlük. Be kell állítania saját gondolkodásmódját, hogy a jövőben kellemesebbé tegye az ezzel a személlyel folytatott interakciót.
- Míg a személyiségzavarban szenvedők új készségeket sajátíthatnak el és javíthatják öntudatukat, a rendellenességek maguk sem fognak eltűnni.
- A rendellenesség megismerése segíthet jobban megérteni szerette gondolatait és viselkedését.
