Ha aktívan részt vesz bizonyos sportágakban, például síelésben, teniszezésben és ütőgolyóban, vagy akár napi tevékenységekben, például gépelésben vagy írásban, akkor hajlamosabb lehet a hüvelykujj rándulására és rándulására. A hüvelykujj sérülése azonban szinte bárkivel előfordulhat. Ha megsérült a hüvelykujja, és nincs egyértelmű törés vagy egyéb súlyos látható sérülés, akkor érdemes kicsit pihentetni és/vagy immobilizálni ezt a falangot a gyógyulás érdekében. A hüvelykujj felkötésével elősegítheti a hüvelykujj gyógyulását és megelőzheti a további sérüléseket.
Lépések
Rész 1 /3: Felkészülés a hüvelykujj rögzítésére
1. lépés Ismerkedjen meg különféle hüvelykujjpántokkal
Hüvelykujját rögzítheti és támogathatja különböző technikák és anyagok használatával. Vásároljon orvosi szalagot vagy csőkötéseket, amelyek csökkentik a mozgástartományt, csökkentik a sérült hüvelykujjszövetet, és elősegítik az ízület gyógyulását.
- Érdemes edző vagy kineziológiai szalagot használni a hüvelykujj rögzítésére, mivel ezek gyakran optimálisak az izom sérüléseihez. Bármely típusú szalagot úgy tervezték, hogy hajlítsa, amikor az ízület mozog. Ez nem csak kényelmessé teszi a hevedert, de praktikus megoldás az aktív életmódhoz is.
- Egyes szalagok irritálhatják a bőrt, ha érzékeny. Ebben az esetben vásároljon gyorskioldó orvosi szalagot. Ez az opció olyan edző- és kineziológiai szalagok erejével és rugalmasságával rendelkezik, amelyek ragasztók nélkül gyulladhatnak vagy irritálhatják a bőrt.
- Egy másik lehetőség az érzékeny bőrre a csőszerű orvosi kötszerek, amelyeket néha ACE kötéseknek neveznek. A csőkötéseket hevederré formálják úgy, hogy a hüvelykujjuk köré tekerik, majd orvosi szalaggal vagy egy kis rögzítővel rögzítik.
- A csőkötések gyakran a legjobb megoldás az ízületek becsomagolásához. Hatékony fedőcsomagolásként is szolgálnak a szalaghoz.
- Edző szalag, kineziológiai szalag és csőkötés sok gyógyszertárban, orvosi kellékboltban és sportboltban kapható.
- Van néhány bizonyíték arra, hogy a fekete szalag jobban tapad az izzadt bőrhöz.
2. lépés Vásároljon szalagot vagy kötést a hüvelykujjához
Vásároljon szalagot vagy kötést - vagy mindkettőt - a hüvelykujja becsomagolásához, hevederhez és támasztáshoz. A kötések további előnye, hogy csökkenthetik a hüvelykujj duzzanatát vagy gyulladását. A duzzanat csökkentése érdekében meg kell győződnie arról, hogy nem nyom túl szorosan, miközben nyomást gyakorol.
- A legtöbb gyógyszertár, orvosi kelléküzlet, sőt néhány sportüzlet is kötést és szalagot árul.
- Ügyeljen arra, hogy a kötések és a szalagok olyan hosszúak legyenek, hogy hatékonyan támogassa és rögzítse a hüvelykujját.
- Ha úgy dönt, hogy csőkötéseket használ, orvosi szalagra vagy csapokra is szüksége van a kötés rögzítéséhez.
3. lépés: Készítse fel a bőrét a kötésre és a ragasztásra
Készítse elő a hüvelykujja körüli bőrt ragasztáshoz vagy kötéshez. Szappannal és vízzel le kell mosni, jól meg kell szárítani, és ha szükséges, meg kell borotválni a területet. Ez eltávolítja a szennyeződéseket és a törmeléket, és jobb ragasztófelületet hozhat létre. Ezenkívül minimalizálhatja a kényelmetlenséget a heveder eltávolításakor.
- Használjon gyengéd tisztítószert és meleg vizet a bőrön lévő olajok, verejték vagy szennyeződések tisztításához. Ez segíthet a szalag vagy a kötés megfelelő tapadásában.
- Bármilyen enyhe szappan elegendő a kéz tisztításához. Alaposan öblítse le vagy törölje le a szappant, hogy a maradék maradványok ne szakítsák meg a bőr és a szalag közötti kötést.
- Ha úgy dönt, hogy lemond egy alátétről, vagy különösen szőrös a keze és az alkarja, érdemes borotválkozni egy kis területen a hüvelykujja körül. A borotválkozás segíthet abban, hogy a szalag jobban tapadjon a bőréhez. A borotválkozás sokkal kevésbé fájdalmassá teszi a szalag eltávolítását, amikor a hüvelykujja meggyógyul.
- Legyen óvatos borotválkozáskor, nehogy elvágja vagy más módon megsértse a bőrét.
4. lépés: Védje le a bőrt, mielőtt elkezdené ragasztani vagy kötni
Ha el akarja kerülni a bőrrel való közvetlen érintkezést, tegyen alátétet a szalag és a bőr közé. Ne feledje, hogy az alátétcsomagolás hatására a szalag kissé kevésbé lesz hatékony.
- A hüvelykujj ragasztásakor vagy kötésénél nincs szükség alátétre vagy bőrragasztóra, és nem gyakran használják.
- Használjon bőrragasztót és alátétet csak a hüvelykujja és az alkar azon területein, amelyeket fel akar kötni.
- A csomagolás és a bőrragasztó a legtöbb gyógyszertárban, orvosi kellékboltban és néhány sportboltban kapható.
5. lépés Vágja le a szalagot, mielőtt felhordja
Ha teheti, fontolja meg előre vágott szalag vásárlását. Ha nem, és vásárolt egy szalagot, vágja szalagokra csíkokra, mielőtt felcsatolja a hüvelykujját. A szalag elvágása, mielőtt elkezdi becsomagolni, hatékonyabban rögzíti a hüvelykujját, miközben minimalizálja a pazarlás mennyiségét.
- Vágja a szalagot olyan darabokra, amelyek megközelítőleg a kezét érik.
- A széleit kúposodja lekerekítéssel, hogy könnyebb legyen felhelyezni.
- Alkalmazás előtt távolítsa el a hátlapot a szalagról.
Rész 3 /3: Szalag és kötszerek felhelyezése
1. lépés. Kérjen meg valakit, hogy segítsen
Bár a hüvelykujját is felkötözheti, ha könnyebb, ha valaki segít. Kérje meg barátját vagy családtagját, hogy segítsen a hüvelykujj ragasztásában vagy bekötésében, hogy biztosítsa a megfelelő alkalmazást.
2. lépés Tartsa a kezét függőlegesen és a hüvelykujját
Emelje fel bármelyik kezét, amit szalagoz vagy köt. Tartsa egyenesen a kezét, és hajlítsa a hüvelykujját úgy, hogy vízszintes vagy merőleges legyen a tenyeréhez.
- Szükség esetén támassza fel a kezét egy asztallal.
- Vigyen fel egy darabot óvatosan az alkar köré, közvetlenül a csuklója alá egy hurokba, mint egy karkötő. Ez a rögzítőszalag a pántoláshoz.
- Használja ugyanezt az elvet kötéssel.
- A szalagnak vagy kötésnek feszesnek, de nem szorosnak kell lennie. A túl szoros szalag megszakíthatja a keringését.
- Ha a bőre lüktetni kezd, akkor a szalag vagy kötés valószínűleg túl szoros, és megszakíthatja a keringést. Vegye le a horgonyszalagot, amint lehet, majd lazábban helyezze fel újra.
Lépés 3. Hurkolja a szalagot a hüvelykujja oldalán
A horgonyszalag szintjétől kezdve hurkolja körbe a szalagot, majd a hüvelykujja oldalán, vissza a kiindulási pontra. Ez további támogatást nyújthat a hüvelykujjának és a csuklójának.
Adjon hozzá akár egy -három további szalag oldalsó hurkot, attól függően, hogy mennyi támogatásra van szüksége
4. lépés Készítsen elülső hurkot a keze, hüvelykujja és csuklója körül
A horgonyszalag szintjétől kezdve helyezzen egy csíkot a csukló közepére, és hurkolja át a kéz elejére. Fejezze be az elülső hurkot úgy, hogy visszahozza a csuklóját, és közvetlenül a csuklója fölé rögzíti a szalagot vagy kötést.
Attól függően, hogy mennyi támogatásra van szüksége, további szalagdarabokat vagy kötésrétegeket adhat hozzá
5. lépés. Rögzítse a kötést
Miután teljesen becsomagolta a hüvelykujját és a környező alkarját, rögzítse a kötést, hogy ne lazuljon el vagy ne essen le. A kötést rögzítheti egy tűvel, csipesszel vagy egy orvosi szalaggal.
6. lépés Ellenőrizze a heveder alkalmazását
Mozgassa el a csuklóját, alkarját és hüvelykujját, mielőtt bármilyen tevékenységet elkezdene. Ha kellemetlen érzést tapasztal a szalag vagy a kötés miatt, távolítsa el a pakolást, és lazábban és kényelmesebben vigye fel újra.
7. lépés: Ellenőrizze újra a személy pulzusát, hogy a szíja túl szoros -e
Az impulzusnak 60 és 100 ütés / perc között kell lennie. Ha nem, vegye le és helyezze vissza a hevedert.
Az egyik köröm lenyomása szintén segíthet a keringés felmérésében. Nyomja meg a körmét, és nézze meg, mennyi idő alatt tér vissza a rózsaszín szín. Ha az esemény négy másodpercnél tovább tart, akkor lehet, hogy beszűkült a vérkeringése. Ebben az esetben vegye le és helyezze vissza a hevedert
Rész 3 /3: A további gyógyítás előmozdítása
1. lépés Pihentesse a hüvelykujját és a csuklóját
Teljesen pihentesse a hüvelykujját, vagy végezzen könnyebb tevékenységeket, amíg problémája van. A mozdulatlanság, a pihenés és az alacsonyabb hatású tevékenységek elősegíthetik a gyógyulást és megelőzhetik a további sérüléseket.
- Ne írjon és ne gépeljen ezzel a kézzel.
- Kerülje az olyan sportokat, mint a síelés, a racquetball vagy a tenisz, amelyek megkövetelik a hüvelykujj szélesebb körű használatát, mint más sportágak. Fontolja meg kisebb hatású tevékenységek elvégzését, például kerékpározást vagy gyaloglást.
- A hüvelykujját pihentesse teljesen egy hétig, hogy elősegítse a gyógyulást.
- Lassan mozgassa az érintett területet, miután pihentette. A lassú, gyengéd mozdulatok elősegíthetik a gyógyulást és minimalizálhatják a merevséget. Ha ez jelentős fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz, hagyja abba a mozgást, forduljon orvosához, vagy pihentesse a hüvelykujját hosszabb ideig.
2. lépés Jég a hüvelykujj és az alkar
Tegyen jégcsomagot vagy hideg borogatást a hüvelykujjára, a csuklójára és az alkarjára. A hideg segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást, és enyhíti a fájdalmat.
- Jégcsomagot helyezhet a hüvelykujjára és az alkarjára, ahányszor szükséges, egyszerre 20 percig. Ezt naponta akár ötször is megteheti.
- Töltsön fel egy műanyag habcsészét vízzel, és fagyassza le, hogy finoman masszírozza a hüvelykujját és a csuklóját.
- Ügyeljen arra, hogy a borogatást vagy a jégcsomagot mindig törölközőbe vagy ruhába csomagolja, hogy ne károsítsa a bőrt.
Lépés 3. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót
Használjon vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót a kellemetlen érzés vagy fájdalom enyhítésére. Sok fájdalomcsillapító gyógyszer is segíthet a duzzanat és a gyulladás csökkentésében.
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például ibuprofen, acetaminofen, aszpirin vagy naproxen -nátrium.
- Az ibuprofen és a naproxen -nátrium szintén segíthet csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást.
4. lépés. Rendeljen időpontot orvosával
Ha a heveder nem enyhíti a hüvelykujjával kapcsolatos problémákat, vagy a fájdalom erős, forduljon orvosához. Lehet, hogy képes diagnosztizálni egy súlyosabb sérülést, és hatékony kezelési tervet dolgozhat ki.
- Rendszeres orvos vagy ortopéd orvos, aki olyan betegségek kezelésére specializálódott, mint a húzódások és ficamok, segíthet a hüvelykujj kezelésében.
- Orvosa manuálisan megvizsgálhatja a hüvelykujját és a csuklóját, hogy érzékelje vagy felismerje a sérülés jeleit. Ő is érdeklődhet az egészségi állapotáról, beleértve az Ön által végzett tevékenységeket. Orvosa azt is megkérdezheti, hogy milyen intézkedéseket hozott a fájdalom csökkentése és a gyógyulás elősegítése érdekében.
- Orvosa további diagnosztikai vizsgálatokat rendelhet el, beleértve az MRI-t vagy a röntgenfelvételt, hogy részletesebben lássa a hüvelykujját és az alkarját.
