Amikor a szülők kiabálnak, szorongást érezhet, és ijesztő, megfélemlítő vagy egyszerűen bosszantó lehet. Függetlenül attól, hogy tett -e valamit, hogy megérdemelje, hogy kiabálják, fontos, hogy hallgassa meg szülei mondanivalóját, maradjon elég nyugodt, hogy ne csapjon le cserébe, és válaszoljon oly módon, hogy megálljon a kiabálás újra. A következő lépések segítenek helyesen reagálni a kiabálásra.
Lépések
Rész 1 /2: Hűvös hallgatás közben
1. lépés. Lélegezzen
Próbáljon figyelmesen figyelni arra, hogyan érzi magát a teste, miközben kiabálnak. Valószínűleg feszültnek és erősen sebzettnek érzi magát. Ebben az esetben a mély, kimért lélegzetvétel nyugodtabb és lazább marad.
Lélegezzen be legalább négy ütésig, és ki, amíg csak tud. Győződjön meg arról, hogy a beszívott levegő egészen a hasáig terjed, és a has kitágul
2. Értsd meg, hogy a kiabálás nem örök
Úgy tűnhet, hogy a szülei két -három órán keresztül kiabálnak, de ha ránéz az órára, látni fogja, hogy nagyon kevés szülő rendelkezik ezzel az állóképességgel. Ha helyesen válaszol a kiabálásra, a szülei leállhatnak.
Mondja el magának, hogy elég erős ahhoz, hogy elviselje az ordítást. Minden gyereknek legalább néha szembe kell néznie a kiabáló szülőkkel
3. lépés. Ne beszéljen, ne sírjon vagy nyöszörögjön az üvöltés során
Csendben marad. Ha beszélsz, a szüleid nagy valószínűséggel visszhangnak, durvaságnak vagy a gyermeki jámborság hiányának fogják fel (még akkor is, ha a szavaid udvariasak). Lehet, hogy általában rossz kedvük is van, és leveszik rólad, még akkor is, ha nem tettél semmit azért, hogy kiabáljanak.
4. lépés. Engedje el magát egy kicsit
Néha a kemény bánásmódtól való elszakadás jó módszer annak biztosítására, hogy ne vedd túl személyesen a kiabálást. Fontos, hogy ne vedd személyesen a kiabálást, mert amikor a szülők az élet más részein problémákkal foglalkoznak, a viszonylag apró dolgok feldühíthetik őket. Ez nem a te hibád.
- A legjobb módja annak, hogy hallgatás közben elszakadjon a szüleitől. Figyelje meg jellemzőik részleteit és az ordítás okozta megterhelést.
- Ahelyett, hogy megpróbálná értelmezni a szülei mondanivalóját, nézze meg a kétségbeesést és a csalódottságot, amit tapasztal.
- Így emlékezni fog arra, hogy annak ellenére, hogy te vagy az, akit kiabálnak, a szüleid is nehéz pillanaton mennek keresztül. Ez megint csak annak a stressznek tudható be, amelyet Ön nem közvetlenül okozott.
5. Légy jó cselekedet a szüleidért
Például szerezzen nekik egy pohár vizet, ha szomjasak. Ez különösen akkor, ha nem tévedett, lelkiismeret -furdalást kelt, és úgy érzi, hogy rosszul cselekedtek ordítással.
6. lépés. Hallgassa tovább
Ügyeljen arra, hogy a feje ne legyen teljesen a felhőkben-különben nem fogja tudni, miért ideges a szülő. Ha a kiabálás elég sokáig alábbhagy, hogy közbeléphessen, próbálja meg átfogalmazni vagy újra elmondani a szülei mondanivalóját, hogy megmutassa, hogy hallgat. További előny, hogy a szüleidnek lehetősége nyílik arra, hogy hallják, amit kiabálnak, és visszatükröződik nekik.
- Küldj jeleket a szüleidnek, hogy hallod őket, például bólogatsz a fejeddel, felhúzod a szemöldököd, és azt mondod: "Értem, mire gondolsz ezzel".
- Próbáljon meg olyan kulcsszavakat felvenni, amelyekből kiderül, honnan származik szülei csalódása. Ha egy bizonyos példányról kiabálnak, próbálja meg felismerni azokat a részleteket, amelyeken úgy tűnik, hogy foglalkoznak. Ha hosszú pillanatokról van szó, próbálja meg kiválasztani a témát, amely végigfut rajtuk.
7. lépés Gondolkozzon, mielőtt válaszol
Ebbe beletartozik, hogy megakadályozza, hogy visszaüvöltjön, dobálja a dolgokat vagy becsapja az ajtókat. Ne feledje, hogy az Ön részéről érkező erős reakciók egyszerűen fokozzák a feszültséget, és a kiabálás folytatódik, és talán még intenzívebbé is válik. Szülei dühösek ilyen vagy olyan okok miatt, még akkor is, ha tévednek, és a kiabálás a csalódottság és a vágy, hogy meghallgassák. Agresszióval reagálva félreértés érzi őket, így a jövőben több kiabálás valószínű.
- Néha a szülők az ellenvélemény finom jeleit is agressziónak veszik (szemforgatás, szarkazmus, kissé gúnyos arcok). Tehát ezeket is át kell gondolni.
- Gondoljon a korábbi tapasztalatokból ismert reakciókra, amelyeket a szülei nem tudnak elviselni. Még akkor is, ha kísértésbe esik, hogy visszatérjen hozzájuk, mert kényelmetlennek és alacsonyabbrendűnek érzi magát, ne vegyen részt olyan viselkedésben, amelyről tudja, hogy több haragot vált ki belőlük.
Lépés 8. Ha a kiabálás túlzottnak tűnik, udvariasan hagyja el a szobát
Ha a kiabálás addig tart, hogy abszolút nem tud nyugodtan válaszolni, lépjen ki a szobából. Kérdezze meg, beszélhet -e később a problémáról, és röviden magyarázza el, hogy a kiabálás megnehezíti a kérdés tisztázását. Próbáljon meg nem vádlónak hangzani, mondván, hogy "kiabálása annyira bosszantó, hogy megőrjít".
- Ehelyett mondjon ilyesmit: "Szeretném tisztázni ezt a problémát, de túl zavaros vagyok ahhoz, hogy jó vitát folytassak. Szeretnék a szobámba menni gondolkodni."
- A szoba elhagyása nehéz lehet, mivel egyes szülők a tiszteletlenség jeleként értelmezhetik. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy világossá tegye, hogy továbbra is meg akarja beszélni az ügyet.
- Kerülje azt, hogy a szüleinek is meg kell nyugodniuk. Ez durvaságnak tűnhet.
2/2. Rész: Válasz a jövőbeli ordítás elkerülésére
1. lépés. Ne kérjen bocsánatot, ha nem tévedett
Állja meg a helyét. Ha bocsánatot kér, ha nem téved, akkor igazságtalanságot okozna magának. Ha tudja, hogy nem téved, de mégis lelkiismeret -furdalást érez szülei felbőszítése miatt, akkor a legtöbb esetben elfogadható azt mondani: "Anya/apa, sajnálom, hogy haragudtál, és remélem, hogy hamarosan jobban leszel."
Segíthet abban, hogy tervet készítsen az elhúzódó agresszió feloldására, ha valamit tehet, ha képes rá. Például takaríthat a szobájában, vagy elkocoghat a környéken
2. lépés. Válaszoljon
Válaszait tartsa egyszerűnek, udvariasnak és kimért hangnemben. Ne engedje, hogy szarkazmus vagy harag jöjjön létre a hangzásmódjában, mert a szülei azt gondolhatják, hogy ellenálló vagy passzív agresszív. Kerülje azt is, hogy megpróbálja elmondani a véleményét vagy beszámolni a kiabálás során történtekről. Ezt mindig megteheti, ha teljesen nyugodt.
- Ehelyett próbáljon meg egy egyszerű megerősítő kijelentést használni, például "értem" vagy "látom".
- Nem baj, ha nem értesz egyet vagy teljesen megérted, amit a szüleid mondanak. Ezekről a dolgokról kell beszélni, ha már mindenki elég nyugodt ahhoz, hogy kedvesen kifejezze magát.
3. lépés: Fogadja el szülei érzéseit
Ügyeljen arra, hogy tudassa a szüleivel, hogy láthatja, hogy fel vannak háborodva bármi miatt is. Még ha nem is érzi magát hibásnak bármiért is, ne veszekedjen azért, hogy a szülei fel vannak háborodva. Bármi is legyen a tény, a szülei érzéseinek elismerése nem jelenti azt, hogy elismerik, hogy igazuk vagy tévedésük van.
Bocsánatot kér, ha tévedett. Légy őszinte. Ha tévedett, akkor jó dolog megbánni, amit tett
4. lépés: Keressen kompromisszumot
Kérdezze meg szüleit, mit tehet a helyzet javítása érdekében. Ne felejtse el azonban megállni a helyét, ha igaza volt! Lehetséges, hogy gyors javítást hajthat végre annak biztosítására, hogy szülei ne legyenek olyan rosszkedvűek, ami miatt nagyobb valószínűséggel kiabálhatnak más dolgokról.
Minél többet tud megoldani az eseményről, annál jobb. Ha még mindig vannak gondolatai, amelyeket kifejezni azon túl, amiről azt gondolja, hogy a szülei megértik, írja le! Fontos, hogy eltörölje az elhúzódó haragot, hogy később ne csattanjon váratlanul a szülőre
5. lépés. Beszélje meg érzéseit
Miután Ön és szülei kissé lehűltek, próbálja megvilágítani a történet oldalát. Világos és tiszteletteljes hangon mondd el a szüleidnek, miért tetted, amit tettél. Minél jobban meg tudja magyarázni gondolatait és érzéseit az esemény (ek) idején, annál hajlamosabbak lesznek a szülei arra, hogy azonnal megértsék és megbocsássanak.
- Győződjön meg arról, hogy nem próbálja meggyőzni szüleit arról, hogy igaza van-ez csak üzemanyagot ad a tűzhöz. Különösen akkor, ha cselekedeteid nem voltak indokoltak, mutasd meg a különbséget a probléma megértése között akkor és most.
- Használd ki ezt az alkalmat, és tudasd a szüleiddel, hogy nehéz rád kiáltani. Magyarázza el, hogy milyen érzéseket keltenek, ha kiabálnak, és hogy megszakítja a kommunikáció egyéb módjait. Aztán, ha súlyosan bántotta a kiabálás, határozottan, mégis udvariasan kérjen őszinte bocsánatot a szüleitől.
6. lépés. Kérjen segítséget, ha a kiabálás veszélyessé válik
Néha adjon nekik egy órát, hogy lehűljenek. Ha nem működik, próbálja megmagyarázni, miért ideges, vagy próbálja felvidítani őt, és ölelje meg őket, vagy töltsön el egy kis időt velük, hogy megértsék. Vannak -e haragproblémái vagy családon belüli erőszak? Ha úgy érzi, hogy a kiabálás fizikai bántalmazássá fajul, ne habozzon kapcsolatba lépni a segélyszolgálatokkal. Ha a veszély azonnali, hívhatja a 911 -et.
A Childhelp Nemzeti Gyermekbántalmazási Hotline a nap 24 órájában aktív, és professzionális válságtanácsadókat foglalkoztat, akik hozzáférnek a támogatási források és a segélyszolgálatok adatbázisához. A telefonszám: 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Tippek
- Ne legyen túl büszke arra, hogy hajtogassa vagy engedjen annak, amit a szülei akarnak. Néha ez jobb lehet, mint tárgyalni, ami több kiabálást és zűrzavart okozhat.
- Fókuszálj a megbocsátásra. A szülőknél könnyű visszatérni, ha mindketten hajlandóak gyorsan túljutni a problémán.
- Ha egyáltalán nem beszél, miközben kiabál veled, az sokkal gyorsabban megoldja a dolgokat. Csak akkor válaszoljon őszintén, ha feltesznek egy kérdést. Próbálj meg beszélni velük, amint megnyugodtak. Soha ne kiabálj vissza a szüleidnek!
- Próbálja perspektívában tartani a dolgokat. Gondolj a szüleid életének egyéb tényezőire, amelyek szintén kiabálni akarnak. Engedje meg, hogy e stressz egy részét felszolgálják számukra, tudva, hogy biztosan nem Ön az egyetlen ok.
- Fontolja meg, hogy beszéljen egy tanácsadóval, ha a szülei gyakran kiabálnak veled. A kiabálás nagyon káros lehet, ha rendszeresen hallgatja-néha akár depressziót is okozhat a gyerekeknél.
