A lupusz egy autoimmun betegség, amelyben a szervezet megtámadja a normál szöveteket. Ez akkor fordul elő, amikor a szervezet ellenanyagokat termel önmagával szemben. Kétféle lupus létezik: szisztémás lupus erythematosus (SLE) és discoid lupus erythematosus (DLE). Az SLE, ahogy a neve is sugallja, szisztémás betegség, amely a test számos különböző részét érinti. A DLE típusú lupus kevésbé súlyos betegség, amely elsősorban a bőrt érinti. Bár a DLE nem feltétlenül veszélyes az általános egészségre, krónikus bőrbetegség. Mindkét típusú lupus a remisszióval váltakozó időszakos fellángolást követi. A lupus fellángolásának tünetei közé tartozik a fáradtság, ízületi fájdalom, merevség és duzzanat, pillangókiütés, bőrelváltozások, szájsebek, mellkasi fájdalom, memóriazavar és légszomj. Ha megtanulja, hogyan kell kezelni ezeket a tüneteket, kényelmesebbé teheti a lupus fellángolását.
Lépések
1. módszer a 4-ből: Öngondoskodási stratégiák használata
1. lépés. Aludjon eleget
A lupus fellángolás egyik ismert tünete a fáradtság. A lupus fellángolásban szenvedő személynek megfelelő pihenésre van szüksége ahhoz, hogy leküzdje tüneteit és folytathassa napi tevékenységeit.
- Próbáljon meg legalább nyolc órát aludni éjszaka. Vedd bele magad a rutinba úgy, hogy lefekszel és minden nap ugyanabban az időben ébredsz.
- A napközbeni alvás is segíthet a fáradtság csökkentésében.
2. lépés: Csökkentse a napfénynek való kitettséget
Sok lupus fellángolást a napfény okoz. Ezért fontos, hogy napszemüveg viselése és esernyő használatával megvédje magát a napfénytől a közvetlen napfénytől.
- A közvetlen napfény elkerülése és a napfénynek való kitettség csökkentése, amilyen egyszerűnek tűnik, nagy különbséget jelenthet a lupus fellángolás gyakoriságában és súlyosságában.
- Ne feledje, hogy legalább 55 -ös napvédő faktort kell viselnie a szabadba indulás előtt, még felhős napokon is (a káros UV -sugarak behatolhatnak a felhőkbe).
- Használjon fényvédőt, és csak akkor menjen ki a napra, ha feltétlenül szükséges.
Lépés 3. Próbálja ki a meditációt
A stressz lupus fellángoláshoz vezethet. A meditáció technikaként használható a test és a lélek megnyugtatására. Gyakran használják betegségben szenvedők, hogy elérjék a fizikai ellazulást, a lelki nyugalmat és a pszichológiai egyensúlyt. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a meditáció különösen a lupus betegek életminőségének javításában segíthet. A mindfulness meditáció egyszerű és hatékony módja a napi meditáció gyakorlásának megkezdéséhez:
- Üljön kényelmes helyzetben, akár széken, keresztbe tett lábakkal, akár térdelve.
- Kezdje el figyelni a légzését. Az elméd végül elkalandozik. Amikor elkalandozik az elméje, fordítsa vissza figyelmét saját légzésére.
- Ne hagyja abba a gondolatait, és ne ítélkezzen.
- Folytassa ezt az eljárást rövid ideig, például öt percig, ha először próbálja meg. Ismételje meg ezt a gyakorlatot gyakran, legalább naponta egyszer. Amint rendszeresen elkezdi gyakorolni a mindfulness meditációt, fokozatosan növelheti a foglalkozások hosszát, ha úgy kívánja.
4. lépés Rendszeresen végezzen mérsékelt testmozgást
A testmozgás jót tesz fizikai egészségének, és segíthet a stressz leküzdésében is, amely gyakran fellángolásokat okoz. Próbáljon napi 30 perc mérsékelt testmozgást végezni.
- Néhány kipróbálható jó gyakorlat a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás vagy az aerobic óra.
- Válassz valamit, amit szeretsz csinálni, és megfelel az aktuális kondíciódnak.
5. lépés Kerülje az emberek nagy csoportjait vagy a betegeket
A lupusban szenvedők hajlamosabbak a vírusos fertőzésekre, ezért a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a nagy tömegeket. Érdemes elkerülni az embereket, amikor betegek, hogy megvédje magát.
6. Lépjen olyan tevékenységekbe, amelyek kényelmet biztosítanak
A lupus nagyon fájdalmas betegséggé válhat. Van azonban néhány módszer a fájdalom kezelésére és a nap kényelmesebbé tételére. Ezek a technikák szintén segíthetnek a stressz csökkentésében, csökkentve a fellángolás kockázatát.
- Ezen kényelmi intézkedések egyike a jó masszázs. Egy jó masszázs nagyon pihentető és nyugtató lehet, mivel segíthet az ízületi és a szisztémás fájdalmak enyhítésében.
- Látogasson el egy masszőrre, végezzen önmasszázst, vagy kérje meg családtagját vagy barátját, hogy masszírozza meg a fájdalmas területet.
- Használjon hőterápiát. A fájdalom enyhítésére és a kényelem növelésére egy másik módszer a hő használata. Például egy forró zuhany vagy egy forró fürdő enyhítheti a szisztémás fájdalmat. Lokalizált fájdalom esetén forró törülközőt vagy forró borogatást helyezhet az érintett ízületre vagy területre.
- Győződjön meg arról, hogy a forró borogatás vagy a forró törülköző nem égeti meg a bőrt. Tegyen száraz törülközőt a forró borogatás köré, ha az túl forró.
- A hő segít enyhíteni a fájdalmat, mivel növeli a vérkeringést a fájdalom helyén.
2. módszer a 4 -ből: Lupus fellángolás kezelése gyógyszerekkel
1. lépés. Vegyen kortikoszteroidokat
A kortikoszteroidok olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik a gyulladást. Csökkenthetik az ízületi fájdalmat, a kiütésekből és fejfájásokból származó gyulladást is. Gyakran alacsony dózisú orális vagy helyi kortikoszteroidokat kínálnak a lupus esetek kezelésére, amelyek nem érintik a főbb szervrendszereket.
Kezelőorvosa felírhatja a megfelelő kortikoszteroidot és adagot a lupus esetének kezelésére. Kérdezze meg kezelőorvosát az általa javasolt kortikoszteroid lehetséges mellékhatásairól és azok kezeléséről
2. lépés NSAID -ok használata
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen és a naproxen-nátrium segíthetnek a lupus fellángolásakor érezhető fájdalom enyhítésében. A lupus betegek azonban hajlamosabbak az NSAID -ok szedése által okozott szövődményekre (beleértve a magas vérnyomást és a veseelégtelenséget), ezért ezt a kezelési módot beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt elkezdené.
Lépés 3. Próbálja ki az immunszuppresszánsokat
Súlyos lupus fellángolás esetén immunszuppresszánsok alkalmazhatók. A lupusban megállapították, hogy a szervezet saját immunrendszere megtámadja a szervezet sejtjeit. Az immunszuppresszív gyógyszerek csökkenthetik a szervezet immunválaszát, csökkentve annak hatásait.
Lépés 4. Vegyen be malária elleni gyógyszereket
A lupus egyes eseteiben maláriaellenes gyógyszereket lehet használni ízületi fájdalmak, kiütések, fáradtság és a fellángolás egyéb tüneteinek kezelésére. Orvosa megállapíthatja, hogy a malária elleni gyógyszerek, például a hidroxi-klorokvin-szulfát és a klorokin-foszfát enyhíthetnek-e. Ő is megvitathatja a lehetséges mellékhatásokat, amelyek a következők:
- Emésztési problémák, például gyomor, hányinger, hányás és hasmenés
- Fejfájás és/vagy szédülés
- Homályos látás
- Alvási gondok
- Viszketés
3. módszer a 4 -ből: Alternatív gyógyászat alkalmazása
1. lépés. Alternatív kezelések megkezdése előtt konzultáljon orvosával
A lupus kutatása még folyamatban van, és sok a betegségről, amely még ismeretlen és tudományos bizonyítékokkal nem igazolt. Emiatt számos hagyományos és alternatív kezelés létezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a lupusz fellángolását, még akkor is, ha még nem alkalmazzák széles körben. Ezeket a kezeléseket azonban meg kell vitatnia orvosával, mielőtt bármelyiket elkezdené.
- Orvosát tájékoztatni kell az Ön által alkalmazott összes kezelésről, hogy a leghatékonyabb ellátási tervet tudja nyújtani.
- Orvosa az Ön esetéről és tüneteiről is beszámolhat az alternatív kezelési módszer alkalmazásának lehetséges mellékhatásairól vagy szövődményeiről.
2. lépés Vegyen be dehidroepiandroszteron (DHEA) kiegészítőket
Ez a típusú gyógyszer, egy gyengén androgén szteroid, stabilizálhatja a lupus tüneteit, mivel a vizsgálatok fordított összefüggést mutattak ki a szervezetben lévő androgénszint és a lupus progressziója között. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez a kezelés megfelelő-e az Ön esetére, és a lehetséges mellékhatásokról (például pattanásos bőrkiütésekről).
Lépés 3. Vezesse be a lenmagot étrendjébe
A lenmag olyan anyag, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a gyulladást. Van néhány jel arra vonatkozóan, hogy egyes lupuszos betegeknél segítheti a veseműködést (a vese a lupus által leginkább érintett szervek egy része).
- Próbáljon lenmagot hozzáadni gabonafélékhez, paradicsom- vagy narancsléhez.
- A lenmagot lenmagolaj formájában is be lehet venni. Az ajánlott napi adagot (általában csak egy -két teáskanálnyit) lehet vízzel vagy salátával keverve bevenni.
4. lépés Fogyasszon halolajat
A halolajat a lupus fellángolás kezelésére is fel lehet használni. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a hal -olajat rendszeresen szedők körében csökkenhet a lupus fellángolása. A halolaj omega-3-at tartalmaz, amely segíthet csökkenteni a gyulladást.
- A halolajat általában orális kapszula formájában veszik be.
- Beszélje meg kezelőorvosával a napi halolaj mennyiségét, amelyet egészségi állapota alapján kell fogyasztania.
5. lépés Kövesse a gyulladáscsökkentő étrendet
Mivel a lupus gyulladásos betegség, fontos a gyulladást csökkentő étrend fogyasztása. Ragaszkodjon a gyümölcsökhöz, zöldségekhez, fehérjékhez és más élelmiszerekhez, amelyek nem ösztönzik a gyulladást, és kerülje azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy gyulladást okoznak.
Kerülje az éjszakai zöldségeket, amelyek paprikát, padlizsánt, paradicsomot és fehér burgonyát tartalmaznak. Ezek az élelmiszerek szolanint tartalmaznak, amely hozzájárul a gyulladáshoz és a fájdalomhoz
Lépés 6. Kísérletezzen az astragalus nevű gyógynövénnyel
Az Astragalus (Astragalus membranaceus) egy gyógynövény, amelyet lupus betegeknél a túlműködő immunrendszer csökkentésére lehet venni.
Az Astragalus gyökeret vízben néhány percig forraljuk, hogy főzött teát készítsünk
4. módszer a 4 -ből: A fellángolások megelőzése a jövőben
1. lépés Ha lehetséges, kerülje a fogamzásgátló tabletták használatát
A fogamzásgátló tabletták lupust okozhatnak, valamint növelhetik a lupus kialakulásának kockázatát. Beszéljen orvosával a fogamzásgátló alternatívákról, ha szexuálisan aktív.
2. lépés. Tanulja meg felismerni az elkövetkező fellángolást
Minden ember lupus esete más, és különböző tünetei vannak. Idővel felismerheti, hogy bizonyos tünetek, például szokatlan fáradtság vagy kiütés, az Ön esetében fellángolással járnak. Miután felismerte a közelgő fellángolás jeleit, előzetesen cselekedhet annak súlyosságának csökkentése érdekében. Például, ha a fáklyát jelzi a fáradtság, mindenképpen pihenjen, amint fáradtnak érzi magát, mert ez csökkentheti a fellángolást.
3. Lépés. Értse meg, hogy a fertőzések lupus fellángolást okozhatnak
Ha bármilyen fertőzése van, akkor nő a lupus fellángolás esélye. Ez azért van, mert vírusos vagy bakteriális fertőzések támadják az immunrendszert; ez a támadás kiválthatja a fellángolást.
- Tartsa be a személyes higiéniáját.
- Gyakran mosson kezet, hogy megakadályozza a fertőzést okozó mikroorganizmusok terjedését. Ügyeljen arra, hogy kezet mosva szappant és vizet használjon. Ha nem áll rendelkezésre víz vagy szappan, akkor az antibakteriális gél, például a kézfertőtlenítő csipetnyi.
- Tiszta környezet fenntartása. Miközben fontos tisztán tartania magát, fontos, hogy a környezetét baktériumoktól mentesen tartsa, hogy az immunrendszer ne aktiválódjon. Tisztítsa meg háza minden felületét antibakteriális tisztítószerekkel, gyakran vákuum- vagy légszőnyegekkel, és rendszeresen mossa le az ágyneműt és a törölközőket.
- Legyen naprakész az influenza és tüdőgyulladás elleni védőoltásokról.
4. lépés. Fogyasszon egészséges étrendet
Az egészséges táplálkozás követése segíthet megelőzni a jövőbeni fellángolásokat. Egyél sok teljes értékű ételt, például gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét. Próbálja minimalizálni a sót, zsírt és állati fehérjét. Kerülje a tejet, a tejtermékeket és a vörös húst is. Tartsa távol a koffeint, a citrusféléket, a paprikát, a sót, a dohányt és a cukrot is.
5. lépés. Ne terhelje túl magát fizikailag
A túlmunka és a pihenés hiánya okozta fizikai stressz súlyosbíthatja a lupus tüneteit, és fellángolást okozhat. A rendszeres mérsékelt testmozgás azonban segíthet a fellángolások és a tünetek csökkentésében. Próbálja egyensúlyban tartani a tevékenységi szintjét és a pihenőidőt.
6. lépés. Keressen érzelmi támogatást
Az érzelmi stresszt gyakran az okozza, hogy szembesül egy olyan helyzettel, amelyet nem feltétlenül tud orvosolni, beleértve a hosszú távú betegségeket, például a lupust. Mivel a stressz elkerülése az egyik módja a lupus fellángolásának csökkentésére, fontos az érzelmi támogatás megtalálása.
- Beszéljen megbízható családtagjával vagy barátjával. Az érzelmek kifejezése segíthet enyhíteni az érzett stresszt. Bizalmasa is értékes betekintést nyújthat Önnek.
- Beszéljen egy terapeutával, aki professzionális tippeket tud adni a stresszt okozó helyzet kezeléséhez.
- Kérdezze meg kezelőorvosát a lupusban szenvedő más emberek támogató csoportjairól.
7. Légy tudatában annak, hogy egy új gyógyszer szedése lupus fellángolást is kiválthat
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené vagy abbahagyná a gyógyszert, beleértve a növényi gyógyszereket és kiegészítőket. Beszéljen egy lupus szakemberrel azokról a gyógyszerekről, amelyek rosszabbodhatnak. A lupus fellángolását okozó gyógyszerek közé tartoznak a következők:
- Antibiotikumok, amelyek szulfonamidokat tartalmaznak
- Néhány növényi gyógyszer, mint az echinacea
- Nagy dózisú fogamzásgátló tabletták
- Penicillin
