Álmodozás közben a legtöbb ember nem veszi észre, hogy álmodik, és ehelyett úgy éli meg az álmot, mintha valóságos lenne. Egy világos álomban azonban tudatosulhat, hogy álmodik. Ha megvan ez az "aha pillanat", megtanulhatja irányítani az álom menetét és mindent, ami benne van. Végtelen lehetőségek rejlenek abban, amit álom közben megtapasztalhat, beleértve a repülést, a teleportálást, az alakváltást és bármi mást, amit el tud képzelni. Míg egyesek csak repülni tudnak, mások gyakorlatot igényelnek új erőik elsajátításához.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Világos álom
1. lépés. Gyakorold a tudatosságot
Ahhoz, hogy tudatosítsd magadban, hogy álmodsz, észre kell venned a környezetedet, és fel kell ismerned: "Ez csak egy álom". Egyes szakértők azt mondják, hogy az ébren lévő környezeti tudatosság gyakorlása segíthet abban, hogy ugyanezt tegye alvás közben.
Napközben nézzen körül, és vegyen észre olyan részleteket, mint a nap melege vagy a fájdalomérzet, amikor a lábujját csonkolja. Gyakorlással és odafigyeléssel, amikor álmodik, észre kell vennie a részletek hiányát vagy eltérését, és fel kell ismernie, hogy álmodik. További előnye a mindfulness napi gyakorlásának, ha álmait reálisabbá és könnyebben megjegyezhetővé teszi
Lépés 2. Próbálja ki az éjszakai meditációt
Mivel a világos álmodozás általában a REM alvási ciklus során következik be, ami az alvás vége felé vagy közvetlenül a reggeli ébredés előtt történik, egyes világos álmodozók azt javasolják, hogy ébresztést állítsanak be 4 órára az esti lefekvés után, majd amikor felébrednek, meditáció gyakorlása világos álomállapotba való belépéshez.
Kapcsolja ki az ébresztőt, de próbáljon minél többet aludni. Koncentráljon a szemhéj hátulján lévő sötétségre és arra a szándékára, hogy álomállapotba lépjen, amelyben Ön irányít. Gondolja át, miről szeretne álmodni
Lépés 3. Próbálja ki a biztonságos kiegészítőket
Néhány világos álmodozó gyógynövény -kiegészítőket, például kolint vagy galantamint használ világos álomállapot kiváltásához. Ezek nem mindenkinél működnek, és néha olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint az alvásparalízis, amely olyan állapot, amelyben ébren van, de nem tud mozogni. (Ha ez megtörténik, maradjon nyugodt és lazítson. Ha megijed, az csak rosszabb lesz.)
- Ha kolint vagy galantamint szeretne kipróbálni, hetente egyszer próbáljon ki egy kis mennyiséget. Ezek a gyógynövények kaphatók tabletták formájában az egészséges élelmiszerboltokban. Néhány tapasztalt világos álmodozó azt javasolja, hogy az éjszakai lefekvés után 3 vagy 4 órára állítson be ébresztőt, majd vegye be a kiegészítőt, hogy csökkentse annak esélyét, hogy alvásbénulást vagy rémálmokat fog tapasztalni.
- Bár egyes könyvek és webhelyek ösztönözni fogják a vényköteles gyógyszerek vagy akár illegális drogok címkén kívüli használatát a világos álmok megvalósításához, ezek valójában hallucinációk, nem pedig világos álmok, és veszélyesek is lehetnek. Vannak, akik kárt okoztak maguknak vagy másoknak droghasználat közben.
4. Légy óvatos, miközben tanulsz
A világos álmodozás definíciója az, hogy tudjuk, hogy álmodunk, de mivel a világos álmok általában nagyon valóságosnak érzik magukat, érdemes kipróbálni, hogy álmodunk -e, mielőtt bármi veszélyes dolgot kipróbálnánk, mint például a tűzfogyasztás vagy az épületről való leugrás.
Annak ellenőrzéséhez, hogy álmodik -e, végezze el az úgynevezett "valóság -ellenőrzést". A valóság ellenőrzése segít megbizonyosodni arról, hogy valóban álmodik. Ha valóságos ellenőrzést szeretne végezni világos álom közben, próbáljon meg valami lehetetlent, de nem veszélyes dolgot megtenni, mint a levegőben lebegni. Ha ezt megteheti, akkor előreléphet a nehezebb dolgokhoz, amelyek veszélyesek lehetnek a való életben
2. módszer az 5-ből: Alakváltás
1. lépés. Válassza ki, mi szeretne lenni
Világosan meg kell határoznia egy célt, hogy rá tudjon koncentrálni. Ha egy célra összpontosít egyfajta meditatív gyakorlatban, segít irányítani álmát.
Bármi lehetsz, de sokan élvezik, ha olyanná válnak, amely lehetővé teszi számodra, hogy másképp tapasztald meg az univerzumot, mint egy idegen, madár vagy hal. Használhatja az alakváltást is, hogy szembenézzen a félelmeivel: például, ha fóbiája van a pókokkal szemben, akkor alakíthatja át az egyiket, és élheti át az életet annak nézőpontjából
Lépés 2. Az alakváltáshoz használjon tükröt
Egy tiszta tó, ablak vagy bármi más, ami jó tükröződést ad, szintén működik.
- Bámuljon önmagára, és a bőre megváltozik, és a kívánt formává alakul. Kezdheti a testének egyik végétől (például a lábától) is, és tudatosan gondoljon arra, hogy minden része megváltozik.
- Néhány világos álmodozó szeret ezen a ponton a tükörben sétálni, teljesen magáévá téve az alternatív személyt.
Lépés 3. Játssza le új alakját
Ez egy másik módszer, ha nem szeretne tükröt használni, vagy ha nehezen tudja elképzelni a tükröt. Egyszerűen viselkedj úgy, mintha te lennél az, akivé válni szeretnél..
Például, ha kutyává akarsz válni, menj le a kezedre és a térdedre. Kezdjen ugatni, és csóválja a farkát. Hamarosan érezni fogja, hogy a keze mancsokká változik, és az arca megváltozik
3. módszer az 5 -ből: Repülés, mint egy szuperhős
1. lépés. Végezzen valóság -ellenőrzést
Ez a biztonságot szolgálja, mielőtt repülni próbál. Még akkor is, ha biztos abban, hogy álmodik, más körülmények (például magas kábítószer-fogyasztás vagy nagyon magas lázas beteg) világos álomszerű állapotot válthatnak ki, ezért biztosnak kell lennie abban, hogy álmodik.
- Mielőtt folytatná, lebegjen a levegőben, vagy tegye egyik kezét egy szilárd tárgyra. Amíg ezt megteheti, tudja, hogy álmodik, és továbbléphet.
- A valóságellenőrzések további előnye, hogy növelik az érthetőségét. Minél jobban tudja irányítani a kisebb viselkedést, annál valószínűbb, hogy nagyobb dolgokat fog csinálni, mint például a repülés, ami több szellemi összpontosítást igényel.
2. lépés. Ugrálj körbe
Repülés előtt élvezze az álom táját úgy, hogy ugrál, és minden kötéssel növeli a magasságát. Ez védőhálót biztosít, mivel a magassága nem túl nagy.
Ne a leszállás érzésére összpontosítson, amikor lejön, hanem az emelkedő érzéseire. Folyamatosan növelje az ugrálás magasságát és távolságát
3. lépés. Keressen egy magas helyet, ahonnan le tud ugrani
Míg a tapasztalt, világos álmodozók gyakran csak lebegnek a levegőbe, és elkezdenek repülni, a kezdő egyik egyszerű módja, ha leugrik valami magasról. Ez arra kényszeríti az elmét, hogy eldöntse, hogy repülhet, nem pedig eleshet.
Ha rendelkezik képességekkel és irányítással, megtervezheti álmai táját hegyekkel vagy sziklákkal. Ellenkező esetben fel kell fedeznie álmai táját, hogy megfelelő helyet találjon
4. lépés: Indítsa el a futást
Ha egy sziklán vagy, fuss a szél felé. Ha sík felületen tartózkodik, akkor is működőképes lehet; kezdj el egyenes vonalban futni, mint egy felszálló repülőgép.
Amikor eléri a szélét, vagy úgy dönt, hogy készen áll, ugorjon repülni, mint Superman. Segít, hogy a lehető legrealisztikusabbnak tűnjön, ezért tegye ki a karját, és mutassa maga mögött a lábujjait
5. lépés. Fókuszáljon a részletekre
A világos álmodozás sokban hasonlít a meditációhoz, és koncentrációt és összpontosítást igényel a folytatáshoz. Ahhoz, hogy repülésben tartsa magát, összpontosítson a haj érzésére és a repülés érzéseire.
Ha elkezdi elveszíteni a magasságát, irányítsa felfelé a testét, és emelkedjen felfelé, képzelje el, hogy egy rakéta hajtja a lábujjait
6. Ne nézzen le, amíg nem érzi jól magát a repüléssel
Ha stabil vagy, lenézve, hogy milyen magas vagy, és milyen apró minden, ami alatta van, nagyon élvezetes lehet, amíg nem félsz a magasságtól!
Ha félsz a magasságtól, akkor van pár lehetőséged: megpróbálhatsz olyan változatot konstruálni magadból, aki nem fél a magasságtól (ami hasznos lehet a félelmed leküzdésében a való életben), vagy repülhetsz közvetlenül a földön, olyan, mint a lebegés
7. lépés. Ne feledje, hogy álmodik
Ha mégis zuhanni kezd, emlékeztesse magát arra, hogy semmi, amit lát, nem valós. Nem számít, ha elesel.
Néha elegendő ez a tudatos gondolat ahhoz, hogy stabilizálódjon a repülés, és segítsen leállni az eséstől
4. módszer az 5 -ből: Repülés más utakon
1. lépés Repülj, mint a madár
Vannak, akik úgy érzik, hogy a legkönnyebb úgy repülni, hogy madárként csapkodnak a karjukkal. Kombinálja ezt egy ugró felszállással a legjobb eredmény érdekében.
A karok mindegyik szárnyával feljebb hajthat a levegőbe. Változtassa meg az irányokat az egész test eltolásával
2. lépés. Alakváltás repülő lénygé
Egy másik módja a repülésnek az, ha fizikai testét olyan teremtménnyé változtatja, akár kitalált, akár valódi, amely képes repülni. Ezután bármilyen módszert használhat a repüléshez. Például alakítsa át a madarat, majd egyszerűen csapja le a szárnyait, hogy szárnyaljon a levegőben.
Használhatja a fentebb tárgyalt tükrös módszert, vagy egyszerűen elképzelheti magát madárnak, denevérnek, pterodaktilnak, repülőgépnek vagy repülő rovarnak
Lépés 3. Ússzon a levegőben
Ez egy másik módszer a repülésre, és az az előnye, hogy lehetővé teszi bármilyen víztömegbe merülést és úszást.
Bármilyen úszási ütést használhat, amely a legkényelmesebb, és egyszerűen vegye fel a lábát, és kezdje el az ütést a felemeléshez
4. lépés Használjon repülő segédeszközt
Használhat seprűnyél, repülő szőnyeg, vagy ha valami realisztikusabbat szeretne, próbáljon meg repülőgépet vagy helikoptert.
Képzeld el magad a tárgyon vagy azon a tárgyon, amely segít repülni, majd hagyd, hogy magától felszálljon és repüljön
5. módszer az 5 -ből: Teleportálás
1. lépés. Használjon átjárót vagy portált
Ez a technika magában foglalja az ajtó, tükör vagy bármi más használatát átjáróként egy másik helyre, bolygóra vagy univerzumba.
- Koncentráljon arra a helyre, amelyet el szeretne érni. Az álmod technikailag föld a képzeletedben, úgyhogy képzeld el, amennyire csak tudod. Ezután egyszerűen nyissa ki az ajtót, vagy lépjen be a tükörbe.
- Ha nem találja magát a megfelelő helyen, próbálja újra, vagy fedezze fel, hol van. A kívánt hely a sarkon lehet.
2. lépés Teleportáljon átjáró nélkül
Képzelje el a lehető legrészletesebben azt a helyet, ahová el akar menni. Ezután a környezet elmosódik és elhalványul, és az új hely kitölti az üres helyeket.
Kipróbálhatja a helyben való pörgetést is, tudva, hogy amikor megáll, a kívánt helyen lesz
3. lépés. Használjon más trükköket a teleportáció megkönnyítésére
Csukja be a szemét, és döntse el, hogy amikor kinyitja, a megfelelő helyen lesz (óvatosan zárja le a szemét, mert néha az álom elhalványul, és felébred).
Ha nem tud teleportálni átjáró nélkül, ne aggódjon. Több idő és gyakorlás szükséges átjáró nélkül, de idővel megkapja
Tippek
- Ha bármilyen szupererő túl nehéznek tűnik, ne aggódjon. Csak idő és gyakorlat kell hozzá.
- Ne koncentráljon túl erősen, különben felébred.
- Ne légy túl izgatott, különben az érzett izgalom felébredést okozhat.
