Függetlenül attól, hogy tengerparti dög vagy csak a nyár folyamán intézi a dolgát, nem lehet túl óvatos a bőr védelmében. A napsugárzás idővel ráncokhoz, sötét foltokhoz és akár bőrrákhoz is vezethet. A bőr védelme érdekében válasszon az Önnek megfelelő fényvédő krémet, tegyen más intézkedéseket a bőr védelme érdekében, és kövesse a bőr egészséges étrendjét.
Lépések
Módszer 1 /3: A megfelelő fényvédő kiválasztása
1. lépés Használja az Önnek megfelelő SPF -et
Gondolj arra, milyen gyorsan égsz egy napsütéses napon. Szorozzuk meg ezt a számot percben a fényvédő fényvédő faktorával (SPF). Az eredmény megmutatja, hogy a fényvédő maximális ideig védi Önt.
- Például, ha a bőre 10 percnyi napsütés után elvörösödik, a 15 -ös fényvédő faktorú fényvédő krém lehetővé teszi, hogy 150 percet (2,5 órát) töltsön a napon.
- Függetlenül attól, hogy milyen gyorsan vagy lassan hajlamos égni, az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia legalább 30 -as fényvédő krém használatát javasolja.
2. lépés Legyen óvatos még akkor is, ha magas SPF -es fényvédőket visel
Míg a magasabb SPF -es fényvédők nagyobb védelmet nyújtanak, az 50 -nél magasabb SPF -ek által nyújtott védelem mértéke viszonylag kicsi. Ne feledje, hogy a magas SPF -es fényvédő használata nem jelenti azt, hogy kerülnie kell más védőintézkedéseket, például az árnyékban maradást, a napra kerülés minimalizálását és a védőruházat viselését.
3. lépés. Keresse meg a teljes UV -védelmet
A nap ultraibolya (UV) fényt bocsát ki hosszúhullámú (UVA) és rövidhullámú (UVB) sugarakban. Mindkettő bőrrákot okozhat, de nem minden fényvédő tartalmaz UVA -védelmet. Ellenőrizze a csomagolás elején, hogy vannak -e olyan kifejezések, mint a „széles spektrum”. Ez mindkét típusú UV -sugárzás elleni védelmet jelzi.
4. lépés Válasszon ásványi fényvédő krémet érzékeny bőrre
Az ásványi fényvédők nem tartalmazhatják azokat az irritáló anyagokat, amelyeket sok kémiai fényvédő krém tartalmaz. A cink -oxid és a titán -dioxid az ásványi fényvédők leggyakoribb hatóanyagai.
A cink -oxid és a titán -dioxid is előidézhet néhány embert. Ha hajlamos a pattanásokra, keresse a „noncomedogenic” feliratú fényvédőket (vagyis nem tömítik el a pórusokat)
5. lépés Vásároljon zsíros bőrre kifejlesztett fényvédőt, ha hajlamos a pattanásokra
Olvassa el figyelmesen a csomagolást. Keressen olajmentes formulákat. Ha pattanásokra hajlamos bőre van, vásároljon „Non-Comedogenic” feliratú naptejet. Ezek a képletek nem tömítik el a pórusokat.
6. lépés Száraz bőr esetén vásároljon hidratáló fényvédőt
Keressen olyan kifejezéseket, mint a „krém”, „lotion” vagy akár a „kenőcs” a csomagolás elején. A hidratáló fényvédő krémeket gyakran ezeknek a bőrápolási termékeknek megfelelően készítik el. Ellenőrizze a hidratáló összetevőket, például az olajat és a lanolint.
2. módszer a 3 -ból: Egyéb intézkedések megtétele bőrének védelme érdekében
1. Lépjen távol a naptól 10 és 15 óra között
Az UV sugarak ilyenkor a legintenzívebbek. Minél tovább tartózkodik kint, annál hosszabb ideig van kitéve a bőr a sugárzásnak. Végezze el gyakorlatait és tevékenységeit a nap elején vagy később, amikor a sugarak nem olyan erősek.
Egyes szélességi fokokon 11 és 16 óra között tartózkodnia kell a naptól. Végezzen kutatást, mielőtt nyaralni indul, különösen, ha közel lesz az Egyenlítőhöz. Hiba a biztonság oldalán a javasolt órákban
2. lépés. Viseljen védőruházatot a bőröd felett.
Használjon könnyű textíliákat, nehogy túlmelegedjen. Fedje le a bőrt, amennyit csak tud. Válasszon olyan anyagokat, amelyek nem viszketnek, karcolódnak vagy túlmelegednek. Viseljen fényvisszaverő színeket, például sárgát vagy fehéret, hogy hűvös maradjon.
3. lépés. Viseljen széles karimájú kalapot
Ez megvédi a fejbőrt, az arcot és a nyakat a túlzott expozíciótól. Válasszon legalább 7,6 cm széles karimájú kalapot. Győződjön meg róla, hogy nem túl szoros, hogy elkerülje a kényelmetlenséget. Ha sokáig áll egy helyen, döntse meg a peremet, ahogy a nap szöge megváltozik.
4. lépés Viseljen napszemüveget
A szem körüli érzékeny bőr hajlamos a gyors öregedésre. Rosszabb esetben a túl sok nap növelheti a szem melanoma és a szürkehályog kockázatát. Válasszon erős UV -védelemmel ellátott napszemüveget, és válassza ki a lencsék színét az igényeinek megfelelően. Például a következőket kell választania:
- Szürke a valódi színhelyesség érdekében.
- Barna a valódi színkontraszt érdekében.
- Sárga a jobb mélységérzékelés érdekében.
Lépés 5. Szüntesse meg a megszállottságot barnulással
A napozás vagy a szolárium használata növeli a bőrrák kialakulásának esélyét. Ezenkívül a napozás 20 évvel növelheti életkorát a bőr kiszáradásával és ráncosodásával. Használjon ásványi bronzosítót, ha cserzettnek kell lennie.
- Legyen óvatos a permetezhető barnítókkal vagy más „hamis tan” termékekkel. Sok vegyi anyagot tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a bőrre és az egész egészségre. A legbiztonságosabb termékekért keresse fel az EWG Skin Deep webhelyét.
- A sötét bőr sebezhető a napsugárzásnak is. Annak ellenére, hogy nem látja a sérülést, még mindig ott van.
6. lépés Zuhanyozás úszás után
A klór kiszáríthatja a bőrt, és allergiás reakciót okozhat. Még akkor is, ha természetes víztömegben úszott, az úszás utáni zuhanyzó leöblíti a káros baktériumokat és irritáló anyagokat a bőréről. Használjon szappant és sampont, mint a szokásos zuhanyzás során.
7. lépés. Vizsgálja meg bőrét a lehetséges bőrrák szempontjából
Tegye ezt legalább havonta egyszer. Tartsa nyitva a szemét az anyajegyeket illetően, amelyek alakja vagy mérete megváltozott, vagy amelyek fájnak, viszketnek vagy vérzik. Ha bőrrák jeleit látja, a lehető leghamarabb forduljon orvosához.
3 /3 -as módszer: Nyári bőrbetegségek kezelése
1. lépés Azonnal kezelje a leégést
Hűtse le bőrét hideg medencében, természetes víztestben vagy hideg zuhanyban. Tartsa röviden, ha kint tartózkodik, hogy elkerülje a további napsugárzást. Ezután hidratálja a bőrt, amíg még nedves. Használjon aloe verát vagy más kőolajmentes krémet.
- A kellemetlen érzés csökkentése érdekében vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például vény nélkül kapható NSAID-okat. Gondosan kövesse a címkén található utasításokat, vagy kövesse az egészségügyi szolgáltató utasításait.
- Nyugtatja a bőrpírt és a duzzanatot a következő napokban 1% -os vény nélkül kapható kortizon krémmel. Kövesse a címkén található utasításokat, vagy alkalmazza az orvos utasítása szerint.
- A napégés vizet von fel a bőr felszínére, hogy elősegítse a gyógyulást. Ez azonban veszélyeztetheti a kiszáradást. Igyon több vizet az égés gyógyítására és a megfelelő hidratáltságra.
- Forduljon orvosához, ha bőrének nagy része hólyagosodni kezd, ha láza és/vagy hidegrázása jelentkezik, vagy zavartnak vagy gyengenek érzi magát. Ezek a tünetek súlyos leégést jelezhetnek.
Lépés 2. Egyél egészséges étrendet a nyári kitörések minimalizálása érdekében
Add tovább a pizzát, pékárukat, csokoládét, krumplit és más olyan ételeket, amelyek kitörést okozhatnak. Helyettesítse őket rostban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, nyers diófélékkel és nyers magokkal.
Lépés 3. Fogadjon el egészséges bőrtisztítási rutinot
Naponta legalább kétszer mossa le arcát hámlasztó tisztítószerrel. Kövesse egy szalicilsavat és egy olajmentes hidratálót tartalmazó tonikkal.
4. lépés: Ellenőrizze a zsíros bőrt
A hőség és a páratartalom miatt az olajos mirigyek nyáron széteshetnek. Küzdjön vissza egy bőrápolási rutin, amely magában foglalja a hámlasztást. Ezt megteheti arcradírral vagy maszkkezeléssel. Ahhoz, hogy a nap folyamán ragyogásmentes legyen az arc, törölje le az arcát foltosító papírokkal, különösen az orrán, a homlokán és az arcán. Vágja vissza a sminket, hogy megakadályozza az eltömődött pórusokat, amelyek túlzott olajképződést okoznak.
Ha zsíros a bőre, hetente néhányszor vagy akár naponta radírozni kell
5. lépés. Igyon sok vizet.
Ha elegendő vizet iszik, segíthet hidratálni a bőrt, ha kiszárad, ami könnyen előfordulhat a nyári melegben. Igyon meg naponta legalább 1,9 liter folyadékot. Igyon többet, ha sportol vagy sportol.
