A sziklamászás mindenki számára szórakoztató tevékenység, de nehéz lehet a kezében. Még egy könnyű ülés is nyers bőrt és fájó izmokat okozhat. Szerencsére a keze gyógyítása mászás után csak néhány egyszerű bőrápolási tippet igényel, és a sebek kezelése egyszerű elsősegélynyújtással egyszerű. Ha a keze megrepedt vagy fáj az utolsó hegymászó ülésen, megfelelő gondossággal, rövid időn belül visszatérhet a hegymászáshoz!
Lépések
Módszer 1 /3: Fájdalom és bőrkeményedés kezelése
1. lépés Mosson kezet, amint befejezte a mászást
Minden más kréta és gunk a kezén a mászástól kiszárítja a bőrt, és fertőzéseket okozhat. Mászás után a lehető leghamarabb alaposan mosson kezet gyengéd szappannal és meleg vízzel. Ezután szárítsa meg őket tiszta törülközővel.
- Mászás közben sok baktériumot fog fel, és a kezén lévő maradék csapdába ejti ezeket a baktériumokat. Ezért olyan fontos a kézmosás.
- A hegymászás előtt is érdemes kezet mosni, hogy elkerülje a kórokozók terjedését más hegymászókra. Légy udvarias és mosakodj meg, mielőtt a sziklafalnak ütközöl.
2. lépés Reszelje le a bőrkeményedést, hogy sima és lapos legyen
A legtöbb hegymászó elég gyorsan felépíti a bőrkeményedést, ami jó dolog. A kiálló bőrkeményedések azonban beleakadhatnak a sziklába, ami súlyos sérüléshez vezethet. Minden mászás után nézzen a kezébe, és találjon kifelé kiálló bőrkeményedéseket. Használjon habkő vagy reszelő, és őrölje le a kalluszt, hogy lapos legyen. Ez megakadályozza a későbbi sérüléseket.
- Ne feledje, hogy nem szeretné teljesen eltávolítani a bőrkeményedést, mert szüksége van rájuk, hogy megvédje a kezét. Csak úgy reszelje le a kezét, hogy a bőrkeményedések laposak legyenek, és ne ragadjanak el semmit.
- A bőrkeményedést reszelheti, ha nedves vagy száraz a keze. Próbáljon ki minden módszert, hogy lássa, melyik tetszik a legjobban.
3. lépés Vigye fel hegymászó kenőcsöt az ujjbegyére, hogy hidratálja a bőrt
A bőr hidratálása segít megelőzni a repedéseket és vágásokat. Amint befejezte a mosakodást és az iktatást a mászás után, dörzsölje be a kenőcsöt a kezén lévő durva foltokra és bőrkeményedésekre, hogy segítsen gyógyulni. Ezután takarja le a foltokat mászószalaggal, hogy ne érje mindenhol a kenőcsöt. Csavarja be lazán a szalagot, hogy ne szakítsa meg a keringést az ujjaiban. Ismételje meg ezt a kezelést néhány napig a mászás után, hogy kezelje a nyers vagy fájó bőrt.
- A hegymászó kenőcsöt sportszerekből vagy szabadtéri üzletekből szerezheti be. Nyugodtan kérjen ajánlatot egy alkalmazottjától.
- A sima hidratáló krém is működhet, de ez megakadályozhatja a bőrkeményedések kialakulását. Mivel a bőrkeményedések védik a kezeit, valójában azt szeretné, ha kialakulnának, ha gyakran mászik.
- Ne használjon kenőcsöt mászás előtt, különben lecsúszhat a sziklákról.
Lépés 4. Fájdalom kezelésére mászás után áztassa a kezét jeges vízbe
Teljesen természetes, hogy a bőr és az izmok kissé fájni fognak egy hegymászó edzés után. Erre jó házi orvosság a hideg áztatás. Öntsön vizet és jégkockákat egy tálba, és pár percre merítse a kezét. Ez segít csillapítani a fájdalmat és ösztönzi az izmok gyógyulását.
Hasonló kezeléshez hideg borogatást vagy jégcsomagot is használhat
5. lépés Nyújtsa ki az ujjait és a kezét, hogy ösztönözze izmainak gyógyulását
Az izmok feszesek és fájóak lesznek a mászás után, és néhány egyszerű nyújtás segíthet. Nyissa ki és csukja be a kezét néhányszor, hogy fellazuljon. Ezután próbálja meg minél jobban meghajlítani az ujjait, hogy kinyújtsa a kezét. Nyújtsa ki az alkarját is, előre -hátra tolva a kezét. Ezek a nyújtások megnyugtathatják a feszült izmokat, és segíthetnek abban, hogy jobban gyógyuljanak.
- A kezek és alkarok masszírozása mászás után szintén segíthet. Lehet, hogy nem gyógyítja meg a kezét, de biztosan jó érzés lesz.
- Az is jó, ha ugyanazokat a szakaszokat végezzük, hogy bemelegítsünk mászás előtt. Ez megakadályozhatja a későbbi fájdalmat.
2. módszer a 3 -ból: A vágások és a lepedők gondozása
1. lépés Hagyja abba a mászást, ha vágást vagy repedést kap a kezében
Bármilyen vágás mászás közben potenciálisan súlyos, ezért ne próbáljon nyílt sebekkel mászni. Mászás közben tartsa szemmel a kezét. Ha vágásokat vagy repedéseket lát, vagy éles fájdalmat érez, azonnal hagyja abba, hogy gondoskodjon róla.
A sebkezelés leállítása különösen fontos, ha vérzik. Más hegymászók nem akarnak hozzáérni a véredhez, ezért mindenképpen gondoskodj a vágásaidról, amint lehetséges
2. lépés Mossa meg a vágást, amennyire csak tudja
Attól függően, hogy hol van, ez könnyű vagy nehéz lehet. Ha fürdőszoba közelében van, akkor mossa le a vágást szappannal és vízzel. Ha kint van a semmi közepén, akkor öblítse le a sebet egy kis vízzel a palackból, ha van. Tegyen meg mindent, hogy minden szennyeződést eltávolítson a sebből.
Ne öblítse le a kezét piszkos vízzel. Ez súlyos fertőzést okozhat
Lépés 3. Vágja le a laza bőrt a szárnytól
A csapófej csúnya sérülés, amely akkor fordul elő, amikor a bőr egy darabja a kőzeten akad, és hámozódik, hogy lepedőt kapjon-innen a név. A legyező kezelésének legjobb módja a laza bőr visszavágása. Használjon tiszta köröm -kutikulás ollót, és vágja le a szárnyat, amennyire csak lehet, vágja le az elhalt bőrt. Ezután mossa le újra a sebet a fertőzések megelőzése érdekében.
- Győződjön meg arról, hogy az olló tiszta, különben rossz fertőzést kaphat.
- Ez biztosan fájdalmas lesz, ezért ne próbálja ki, ha túl sok az Ön számára. Menj inkább orvoshoz.
- Ha nincs gyomra, hogy levágja a bőrt, akkor ragaszthatja vissza is. Fedje le a sérülést kötéssel, majd tekerje körbe mászószalagot, hogy a bőr le ne maradjon. Győződjön meg arról, hogy a szalag nem elég szoros ahhoz, hogy megszakítsa az ujja keringését.
4. lépés. Fedje le a sebet kötéssel és szalaggal
Függetlenül attól, hogy folytatja -e a hegymászást, be kell fednie a sebet a fertőzések megelőzése érdekében. Tekerje be a sebet kötéssel, és győződjön meg róla, hogy le van fedve. Ha tovább akar mászni, akkor tekerje szalaggal a kötést, hogy ne csússzon le.
- Ha folytatni szeretné a mászást, akkor a kötések csúszósak lehetnek. Néhány hegymászó inkább folyékony kötést vagy ragasztót részesít előnyben.
- Ha a seb nagy, és a vér átáramlik a kötésen, akkor valószínűleg öltésekre van szüksége. Hagyja abba a mászást és kérjen orvosi segítséget.
Lépés 5. Pihenje meg a kezét, amíg a bőr meg nem gyógyul
A repedések, vágások vagy repedések gyógyulása bizonyos ideig tart, és csak rosszabbodni fognak, ha továbbmászik. A legjobb, ha szünetet tart, és legalább néhány napot ad a seb gyógyulására. Újra megütheti a sziklákat, ha meggyógyult.
- A csapok elég csúnyaak, de általában egy héten belül meggyógyulnak. A mélyebb repedések azonban sokáig gyógyulhatnak.
- Néhány hegymászó megpróbálja átvészelni a sérüléseket, ha az útjuk rövid. Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy a sebet letakarja, és a kötést bő szalaggal tekerje be, hogy a helyén maradjon.
3 /3 -as módszer: A hegymászó sérülések megelőzése
1. lépés Vágja le vagy takarja le a bőr szárnyát mászás előtt
Bármilyen címke vagy bőrszárny megragadhat a sziklákon, és fájdalmas csapkodást okozhat. Egyes hegymászók körmös ollóval vágják le a bőrcímkéket mászás előtt. Ha ez nem hangzik vonzónak, akkor a tiédet mászószalaggal lefedheted, hogy ne ragadjanak le semmit.
Ha levágja a bőr szárnyait, győződjön meg arról, hogy az olló tiszta és fertőtlenített. Ne vágja vissza annyira, hogy elvérezzen
2. lépés. Tartsa rövid körmeit
A hosszú körmök sziklákon és szakadásokon akadhatnak el, ezért mindig győződjön meg róla, hogy a körmei rövidek a mászás előtt. Vágja vissza őket, hogy ne legyenek fehér tippek, nehogy elkapják őket a sziklákon.
Ha ollót vagy körömvágót tart a mászótáskában, akkor könnyedén levághatja a mászások során észlelt körmöket
3. Légy hidratált, hogy a bőröd hidratált maradjon
A bőre kiszolgáltatottabb a repedésekkel és a könnyekkel szemben, amikor kiszáradt, ezért ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon az egész munkamenet során. Igyon sok vizet, és tartson szünetet, ha szükséges.
Általában annyit kell inni, hogy a vizelet világos sárga legyen, és ne érezze szomjasnak magát. A sötét vizelet a kiszáradás korai jele
4. lépés. Fogyasszon sok omega-3-at a napi étrendjében
Az omega-3-ok felelősek a gyulladás elleni küzdelemért és a bőr hidratálásáért. Az ezekben a tápanyagokban gazdag étrend erősebbé és ellenállóbbá teheti bőrét a mászási sérülésekkel szemben. Egyél sok halat, diót, magot és növényi olajat, hogy megkapd a napi omega-3 adagot.
