Bár sokan élvezik a pelenkák használatát kikapcsolódás, kényelem, biztonság, érzelmi támogatás vagy akár szexuális elégedettség érdekében, eljön az a pont, amikor a pelenkák körüli viselkedése korlátozza Önt vagy elzárkóztatja a kiegyensúlyozott élet élvezetétől. Bár továbbra is élvezheti a pelenkák használatát, érdemes több egyensúlyt teremteni az életében olyan dolgokkal, amelyek nem járnak pelenkákkal.
Lépések
Rész 1 /2: A pelenka használatának értékelése
1. lépés. Figyelje, hogy a pelenka viselése elfogyasztja -e gondolatait
Előfordulhat, hogy folyamatosan a pelenkákon gondolkodik és pelenkát visel. Ha a pelenkákra és a pelenkák állandó viselésére gondol, ami zavarja a mindennapi életet, az problémát jelezhet. Egy bizonyos dolog megszerzésével kapcsolatos állandó gondolatok a függőség jelzői lehetnek.
- Küzdhet azért, hogy elvégezze a dolgokat, mert pelenkákra gondol. Csökkent a munka termelékenysége, vagy nehezebben tudja elvégezni a dolgokat a ház körül?
- Előfordulhat, hogy gondolatai eltűnnek a pályáról, mivel a pelenkákra vagy a pelenka viselésére gondolnak.
2. lépés. Kérdezze meg magától, hogy a pelenka viselése zavarja -e a mindennapi életet
Ha a pelenka viselése miatt nehezen viselkedik normális, funkcionális viselkedéssel (például felkelés, munkába járás, élelmiszerek vásárlása és takarítás), ez szintén problémát jelenthet.
A zavaró viselkedés érzelmileg fájdalmas lehet, és fontos, hogy visszanyerjük az irányítást a viselkedések előtt, mielőtt azok spirálon kívülre kerülnek
3. lépés. Jegyezze meg, ha a pelenka zavarja a kapcsolatokat
Ha a pelenka használata miatt nehézségei vannak az emberekkel való kapcsolattartásban, ez problémát jelenthet. Küzdhet a családjával vagy a párjával a pelenka használata miatt, mégis használjon pelenkát a társadalmi életben okozott problémák ellenére. Ha a szokások vagy az életmód zavarja a társadalmi működést, mégis folytatja az elkötelezettséget az általuk okozott problémák ellenére, ez függőségre utalhat.
- Gondolja át, hogy a pelenkák rendszeres használata óta nem tapasztalt -e kapcsolatromlást. Gondolja át, hogy szenvedtek-e kapcsolatai barátaival, családjával, munkatársaival és partnerével.
- A hanyatló kapcsolatok korlátozottak lehetnek, vagy egyáltalán nem érintkeznek, nagyobb feszültség vagy nehézségek merülnek fel.
4. lépés: Figyelje viselkedését
Ha észrevette, hogy a viselkedése megváltozott a pelenka viselése óta, gondoljon arra, milyen hatással van az életére. Ha észrevette, hogy nem mehet pelenka nélkül, töltsön sok időt a pelenkával kapcsolatos tevékenységekben, amelyek rontják a mindennapi működést, és a pelenka elragadtatása miatt korlátozott érdeklődési körrel rendelkezik, ez a függőség viselkedési jelzője lehet.
- Megpróbálhatja csökkenteni a pelenka használatát, de nem tudja korlátozni a pelenka használatát.
- Továbbra is használhatja a pelenkát, még akkor is, ha valószínűsíthető a negatív hatás, például nincs elegendő pénze a pelenkák fenntartásához hetente. Megpróbálhatja abbahagyni a pelenka viselését, és túl nehéznek találja.
5. lépés Vizsgálja meg, hogyan érzi magát a pelenka
Ha boldoggá tesznek, és kielégítő részét képezik (vagy te és partnered) környezetednek, nincs mitől tartanod. Ha szomorúnak, társadalmilag elszigeteltnek vagy depressziósnak érzi magát, fontolja meg a használat megváltoztatását. Ha diszfunkcionális érzelmi reakció alakult ki a pelenka viselésére, ez a függőség bizonyos fokát jelezheti. A diszfunkcionális válaszok közé tartozik a rendkívül szorongó érzés, amikor elfogy a pelenka, vagy amikor olyan helyzetekben, amikor nem tudja viselni, pelenkázás, mint az egyetlen megnyugtató dolog, vagy érzelmileg függ a pelenka viselésétől.
Gondoljon arra, hogy a pelenkák milyen érzéseket keltenek mind a viselése előtt, mind a viselése közben. Kérdezd meg magadtól, hogy vannak -e negatív érzéseid a pelenka viselése kapcsán
6. Légy őszinte, ha pelenkát viselsz
Az otthoni pelenka viselése biztonságérzetet teremthet az otthonban, és félelem érzetét, ha elhagyja otthonát. Ha hajlamos elzárkózni attól, hogy elhagyja a házat, mert pelenkát visel, fontolja meg, hogy csak a saját otthonában viselje.
- Az elszigeteltség nagyobb elszigeteltséget szül, olyannyira, hogy a társadalmi interakció kínossá és kényelmetlenné válhat. Mielőtt eljutna erre a pontra, győződjön meg arról, hogy rendszeresen tervez másokkal lenni.
- Hozzon létre ütemtervet arra vonatkozóan, hogy mikor visel pelenkát, és mikor nem. Ne hagyja, hogy a pelenka viselése megzavarja az életét, és időt szakítson a barátokra és a családra.
7. lépés. Forduljon segítségért
Ha küzd a pelenkákkal való kapcsolatával, vagy meg akarja változtatni pelenka szokásait, akkor segíthet egy terapeuta. A terapeuta segíthet egy átdolgozási terv kidolgozásában, hogy alkalmazkodjon a pelenka viselésével kapcsolatos érzelmekhez.
- Kezdheti teljesen eltávolodni a pelenkázástól, vagy dolgozhat egy egészségesebb kapcsolat kialakításán a pelenkaviseléssel, ha a pelenkák viselése mellett küzd az egészséges élet egyensúlya érdekében.
- A terapeuta meglátogatása segíthet minden olyan ellentmondásos érzésben, amelyet a fétis vagy a partner elmondása iránt érez.
2/2. Rész: A szokások megváltoztatása
1. lépés. Kihívás a gondolataival
A megszállott gondolatok bármiről zavarhatják a mindennapi életet és a társadalmi köröket. Ne hagyd, hogy a gondolatok uralkodjanak rajtad; ehelyett tanulja meg kihívni őket.
- Ha úgy találja, hogy gondolatai elvonják a pelenka viselését, térjen vissza a helyes útra. Amint tudomásul veszi vándorló gondolatait, térjen vissza ahhoz az üzlethez, amely előtt áll.
- Gyakorold a koncentrált figyelem meditációt. Tartsa figyelmét egyetlen tárgyon, például lélegzetén, fényképén vagy virágán. Gondolatait vándorolni fogja, és ha mégis, akkor hozza vissza. Gyakorlással ez a meditáció segít eligazodni gondolataidban, és növeli az összpontosítást.
- Ha úgy gondolja, hogy mindig a pelenka viselése a gondolata, és úgy tűnik, nem tud újra összpontosítani, tartson szünetet. Kelj fel, igyál vizet, egyél valamit, vagy sétálj egyet.
2. Kérdezze meg magától, hogy mikor szeretne pelenkát viselni
Talán úgy dönt, hogy személyes, környezeti vagy költségekkel kapcsolatos okokból csökkenti a pelenkák viselését. Kiválaszthatja, hogy csak otthon, csak ágyban, vagy csak szexuális szerepekben viseljen pelenkát. Ha aggódik amiatt, hogy a pelenkák viselése hogyan befolyásolhatja Önt személyesen vagy szakmailag, a pelenkák otthon tartása kevesebb aggodalmat okoz a pelenkák miatt, amelyek befolyásolják a társasági és a munkahelyi életet.
Ha csökkenti a felhasználását, legyen reális mind anyagilag, mind érzelmileg. Hozzon létre egy tervet arra vonatkozóan, hogy mikor viseljen pelenkát, és milyen gyakran fogja viselni és cserélni
3. lépés Határozza meg, hogy hány pelenkát szeretne viselni egy adott héten
A kiegyensúlyozott élet fenntartása érdekében vegye figyelembe a pelenka viselésének gazdaságosságát. Meghatározhatja, hogy mikor kell pelenkát használni (egész nap, csak otthon, csak éjszaka), és hogyan kell használni (szexuális előjáték, szabadidő, nedvesítés). A pelenka nedvesítése 3-5 pelenka használatát eredményezi, a vastagságtól, a változáskor keletkező nedvességtől és a folyadékfogyasztástól függően.
Lépés 4. Ha lehetséges, használja a WC -t
Ha csökkenteni szeretné a pelenka használatát, használja a WC -t minden eltávolításhoz. Ez csökkenti a költségeket és az anyagfelhasználást. A vécé használata „normálisnak” tűnik a munkában vagy a társadalmi funkciókban is, ha attól tart, hogy az emberek felfedezik a pelenkáját.
- Korlátozza a pelenkák használatát nedvesítésre vagy csak szárazon maradásra, és korlátozza a negatív visszajelzéseket vagy a kínos pillanatokat. Vegye figyelembe, hogy másokat zavarni fog egy büdös pelenka.
- Ha Ön és partnere fétisként élvezi a piszkos pelenkát, gyakorolja ezt otthon, és ne nyilvánosan. Légy figyelmes másokra, ha pelenkát visel nyilvánosan. Bár az élmény kellemes lehet számodra, kellemetlen lehet a környezetedben élők számára.
5. Légy büszke
Még akkor is, ha úgy dönt, hogy csökkenti a pelenka viselését, fontos, hogy ne szégyellje a pelenkát. Ha Ön (és esetleg partnere) dönt, hogy pelenkát visel, legyen büszke rá. Bár a pelenkaválasztással nem szabad beavatkozni mások személyes terébe, nem kell szégyenkeznie. Élvezd az életed részeként.
Tippek
- Fontolja meg textilpelenka használatát a fogyasztás minimalizálása és az egyszer használatos pelenkákban használt vegyi anyagok expozíciójának csökkentése érdekében.
- Ha a pelenka viselése fétis az Ön számára, keresse fel a helyi fétisklubokat és fétispartikat, valószínűleg lesz olyan hely a közelben, amely lehetővé teszi, hogy minden fétis embere találkozzon és beszélgessen.
Figyelmeztetések
- Vannak, akik összetévesztik a pelenkafétist a gyermekek fétisével. Légy nyugodt és kész válaszolni, ha ezzel a kérdéssel szembesül, és elmagyarázza, hogy ez olyan, mint egyesek, akik a szűk farmert, szoknyát vagy latex ruházatot részesítik előnyben.
- Ha Ön szülő vagy testvér, és látja, hogy valaki, aki veletek él, pelenkát visel, ne büntesse őt pelenka viselése miatt. Ha ezt megteszi, még rosszabb lesz a helyzet.
