Az étkezési rendellenességek súlyos mentális egészségi állapotok, amelyek negatívan befolyásolják fizikai és érzelmi egészségét; negatívan befolyásolhatják azt is, hogy életed különböző területein hogyan tudsz működni. Az étkezési rendellenességek általában abból erednek, hogy túlzottan összpontosítanak a testképére és/vagy súlyára, és nagy valószínűséggel a tinédzser vagy a korai felnőtt korban alakulnak ki, gyakrabban nőknél. Bár a „kisebb evészavar” nem szerepel a DSM -ben, mint hivatalos diagnosztikai kritérium, a különböző típusú étkezési rendellenességek megismerésével érzékelheti, hogy lehet -e kisebb evészavara. Előfordulhat, hogy bizonyos mértékig fennáll ezen betegségek egyike. Ne feledje azonban, hogy csak szakképzett és engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember állapíthat meg hivatalos diagnózist.
Lépések
Rész 1 /2: Az étkezési zavarok megismerése
1. lépés. Ismerje meg az anorexia nervosa -t
Az anorexia nervosa -ban (más néven anorexia) szenvedőket nagyon alacsony testsúly jellemzi, amelyet a csökkentett kalóriabevitel okoz; hajlamosak intenzív félelmükre a súlygyarapodástól, és elferdülhetnek a testképükről. A súlycsökkentésre irányuló erőfeszítések a következők lehetnek:
- Túlzott testmozgás.
- Szándékosan hányás evés után.
- Hashajtók használata a fogyáshoz.
2. lépés. Ismerje meg a bulimia nervosa -t
A bulimia nervosa -ban (más néven bulimia) szenvedő embereknek binging (túlzott evés), legalább hetente egyszer, három hónapig és tisztulásuk (pl. Hánytatásuk kényszerítése) epizódjai vannak, és jelenthetik az étkezési viselkedésük feletti ellenőrzés hiányát. A bulimia nervosa a következő három vagy több betegséggel jár:
- Sokkal gyorsabban eszel, mint a legtöbb ember.
- Addig eszik, amíg annyira tele van, hogy kényelmetlenül érzi magát.
- Undorodsz magadtól, vagy szégyelli vagy bűntudatod van az étkezési viselkedésed miatt.
- Akkor is sokat eszik, ha nem érez éhséget.
- Privátban eszel, mert zavarban vagy, hogy mennyit eszel.
3. Lépés. Ismerje meg a mértéktelen evészavarokat
A mértéktelen étkezési rendellenességben szenvedők is esznek, és utána bűntudatot éreznek emiatt, hasonlóan a bulimia nervosa -ban szenvedőkhöz.
- Azonban a binge evési zavarban szenvedők hajlamosak nem tisztítani utána.
- A túlzott evésű emberek gyakran arról számolnak be, hogy nem tudják ellenőrizni az étkezési szokásaikat.
4. Ismerje meg az egyéb étkezési rendellenességeket
Vannak más típusú étkezési rendellenességek is ezen a három főnél. Ismerje meg őket, hogy saját magatartását össze tudja hasonlítani a rendellenességgel, hogy megértse, lehet -e az alábbi étkezési rendellenességei valamelyike:
- Ciceró. A picával rendelkező emberek szokásosan (azaz a viselkedés legalább egy hónapig tart) olyan nem élelmiszert fogyasztanak, mint a haj, ruházat, szennyeződés vagy szappan.
- Ruminációs zavar. Azok a betegek, akiknek romlási rendellenességei vannak, többször is visszaélnek az étellel. Ez nem egészségügyi állapotnak köszönhető, és nem más étkezési rendellenességgel, például tisztítással (bár gyakran összetévesztik a GERD -vel) kapcsolatos viselkedésnek. Nincs émelygés vagy öklendezés, ami az étel regurgitációjával jár.
- Kerülő/rezisztens táplálékfelvételi zavar (ARFID). Az ARFID -ben szenvedők látszólag nem érdeklődnek az ételek iránt, vagy aggódnak az étkezés következményei miatt; ezek az aggodalmak elégtelen kalóriabevitelhez és táplálkozási/egészségügyi problémákhoz vezetnek.
2/2. Rész: Viselkedésének értékelése
1. lépés Kérdezd meg magadtól, hogy tetszik -e a kinézeted
Az étkezési zavarok egyik tipikus oka a testképre és/vagy súlyra való túlzott figyelem. Próbáljon őszinte lenni önmagához, és kérdezze meg, tetszik -e a kinézete.
A legtöbb embernek vannak olyan dolgai a testével kapcsolatban, amelyekkel nem elégedett, de az étkezési rendellenességekben szenvedőknek torz felfogásuk lehet arról, hogyan néz ki a testük. Emiatt fontos, hogy megkérdezze magától, mit gondol a saját testéről, és ne csak objektív méréseket adjon, például azt, hogy mennyi a súlya
2. lépés. Mérje fel, milyen gyakran ellenőrzi súlyát
Mérlegelsz valaha? Az önmérés nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse, mennyire egészséges, és mit szeret a szervezete, és mit nem. De ha folyamatosan, néha naponta többször is mérlegeli magát, ez annak a jele lehet, hogy étkezési rendellenessége van.
Lépés 3. Fontolja meg a ruházatát
Gyakran rángat, csíp vagy takar a testének azon részén, amely kellemetlen? Az étkezési zavarokkal küzdő emberek néha megpróbálják leplezni azt, amit nem szeretnek magukban; hordhatnak baggier ruhákat, megérinthetik vagy megpróbálhatják fedezni a felesleges zsírt stb.
Hogy segítsen kitalálni, hogy ezek a viselkedések mennyire gyakoriak, tartson naplót, és írja le az időt, és írjon be egy bejegyzést, amikor ezen viselkedésmódok valamelyikét tapasztalja
4. lépés Gondolja át, hogyan kezelje a stresszt
Sok stressz van az életedben? Azok az emberek, akik sokat dolgoznak, vagy mozgalmas életük van, nagyobb valószínűséggel engednek étkezési rendellenességnek, mint azok, akiknek egészséges az életük és a munkájuk. Az emberek néha megpróbálnak megbirkózni a stresszes életmóddal, ha sokat esznek, vagy egészségtelen ételeket fogyasztanak.
Ha ez igaz rád, próbáld meg egészségesebben kezelni a stresszt, például mérsékelt testmozgással, sokat aludni, beszélgetni a barátaiddal és a családoddal a stresszorokról és/vagy meditálni
5. lépés Kérdezze meg, hogy megfelel -e az étkezési zavar profiljának
Tekintse át a különböző étkezési rendellenességek kritériumait: Úgy tűnik, hogy anorexia nervosa, bulimia vagy más étkezési rendellenessége van, akár kisebb, akár nagyobb formában?
Ha gyanítja, hogy étkezési zavara van, ideje felkeresnie egy engedélyezett mentálhigiénés szakembert hivatalos diagnózishoz
6. Lépjen kapcsolatba egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel
Csak szakképzett személy, például engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember diagnosztizálhat étkezési rendellenességet. Ha nincs "súlyos" étkezési rendellenessége, akkor diagnosztizálható a másként nem meghatározott étkezési zavar (NOS; bár ez már elavult diagnosztikai kategória), vagy a nem meghatározott etetési és étkezési zavarok (UFED), amelyek klinikailag jelentősek olyan rendellenességek, amelyek nem felelnek meg egy másik étkezési rendellenesség kritériumainak.
Ha úgy érzi, hogy tévesen diagnosztizálták, akkor érdemes orvoshoz fordulnia, hogy kizárja a súlygyarapodás vagy -vesztés egyéb lehetőségeit
7. lépés. Kezeljen
Ha étkezési rendellenességet diagnosztizálnak nálad, feltétlenül kérdezd meg a diagnózistól a kezelési lehetőségeket. A kezelés gyakran csapaton alapuló megközelítés, amely magában foglalja a pszichoterápia, a gyógyszeres kezelés és a táplálkozással kapcsolatos oktatás kombinációját, és magában foglalhatja:
- Az egészségügyi szolgáltatók figyelemmel kísérik az egészségét.
- Mentálhigiénés szakemberek.
- Dietetikusok.
