Az alsó hátfájásnak sokféle oka van. Ha derékfájdalmat tapasztal, akkor lehet degeneratív állapota, például ízületi gyulladása, vagy akut sérülése, például törése. Mindegyik állapotnak megvan a maga tünetegyüttese, ezért bizonyos körülményeket kizárhat, ha figyelmesen figyel a tünetekre. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, akkor jobb, ha orvoshoz fordul a hivatalos diagnózis érdekében.
Lépések
Rész 1 /3: Figyelembe véve a kisebb hátfájás gyakori okait
1. lépés Gondoljon a közelmúltbeli traumára
Ha a testét nemrégiben bármilyen trauma érte, akkor ez okozhatja fájdalmát. Különösen akkor, ha fájdalma hirtelen kezdődött a traumát követően, nagyobb valószínűséggel szenved akut sérüléstől, mint degeneratív állapottól.
- A trauma számos formában jelentkezhet, az eséstől vagy autóbalesetetől a túl keményen végzett edzésig.
- Egyes akut sérülések kisebbek és önmagukban gyógyulhatnak, de mások súlyosabbak. Ha a hátfájás néhány napon belül nem kezd enyhülni, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs olyan sérülése, amely orvosi beavatkozást igényel, például törés.
- A húzódások és ficamok a leggyakoribb edzéssel kapcsolatos sérülések. Általában egy héten belül gyógyulnak, orvosi beavatkozás nélkül.
2. lépés: Értékelje tevékenységét
A túl sok ülés, különösen a számítógépnél, derékfájást okozhat. Míg a tétlenség néha hátbetegségeket okoz, amelyek orvosi beavatkozást igényelnek, a gyógyítás gyakran olyan egyszerű, mint az ok. Ha úgy gondolja, hogy hátfájását túl sok ülés okozhatja, próbálja meg növelni aktivitási szintjét annak enyhítésére.
- Próbáljon felkelni a gyakori sétákra a nap folyamán. Fontos, hogy legalább 60 percenként keljen fel az asztaláról. Beállíthat emlékeztetőket a számítógépén vagy az óráján, hogy biztosan jó úton haladjon
- Ha lehetséges, szerezzen álló asztalt, hogy egész nap ülés nélkül dolgozhasson.
- Ha a nap folyamán nem tud többet mozogni, próbálja meg javítani kényelmét ágyéki támasztópárnák vagy ergonomikus kialakítású szék használatával.
- Ha az aktivitás növelése nem javítja a hátfájást, akkor valami komolyabb dolog történhet, ezért érdemes felkeresni orvosát.
Lépés 3. Gondolja át alvási szokásait
Ha rosszul alszik vagy rossz matracon, hátfájást okozhat. Ha rossz alvási szokásai vannak, vagy új matracra van szüksége, a hátfájása könnyen megoldható.
- A hasi alvás a legrosszabb helyzet a hátfájás számára. Próbálj meg átfordulni a hátadon, hátha sikerül enyhülni. Érdemes párnát tenni a térded alá, hátha segít. Megpróbálhatja az oldalán is aludni, párnával a térdei között. Ha ez nem enyhíti azonnal a hátfájást, ne add fel. Lehet, hogy kísérleteznie kell a párna magasságával, hogy megtalálja a legjobb pozíciót a hát alsó részének.
- Matracának szilárdnak kell lennie, hogy megtámassza a hátát, de nem olyan szilárdnak, hogy vállai zaklatni kezdjenek. A legtöbb ember számára a közepes szilárdságú matrac ideális.
Lépés 4. Fontolja meg a cipőjét
A támogató cipő nagyon fontos a gerinc egészségéhez. Ha gyakran visel kényelmetlen és nem támogató cipőt, akkor ez okozhatja a derékfájást.
- Kerülje a magas sarkú cipő viselését, mivel azok a gerinc helytelen beállításához vezethetnek.
- Ha lakást visel, győződjön meg arról, hogy van -e ívtartója. Az olyan lapos cipők, mint a papucs, ugyanolyan károsak lehetnek a hátadra, ha nem rosszabbak, mint a magas sarkú cipők.
5. lépés Gondoljon a cipelt nehéz tárgyakra
Bizonyos esetekben a hátfájást nehéz tárgyak szállítása okozhatja, különösen hosszú ideig. Ha gyakran hord nehéz zsákokat vagy egyéb tárgyakat, próbálja meg csökkenteni súlyukat, hogy lássa, javul -e ez az állapotán.
A gyermekek gyakran hátfájást tapasztalnak a túl nehéz hátizsákok hordozásakor. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy gyermeke hátizsákjának súlya nem haladja meg a testtömegének 20% -át
6. lépés Gondolja át fizikai tevékenységeit
Néha a hátfájást túlzott aktivitás okozhatja, különösen akkor, ha nem vagy fizikailag megfelelő, vagy ha szórványosan gyakorolsz. Gondolja át, hogy a közelmúltbeli fizikai tevékenységei hozzájárulhatnak -e a hátfájáshoz. Például az olyan sportokhoz, mint a golf, ismétlődő csavaró mozdulatokra lehet szükség, ami hátfájást okozhat.
A futás derékfájást is okozhat. Az egyenetlen felületen vagy pályán való futás más problémákhoz is vezethet, például pronált lábakhoz, amelyek megzavarhatják a megfelelő izommozgást és fájdalmat okozhatnak egészen a hátig
Rész 3 /3: Figyelembe véve a tüneteit
1. lépés. Fontolja meg a fájdalom helyét és típusát
Sok különböző típusú derékfájás létezik. A fájdalom pontos helyének, valamint az Ön által tapasztalt fájdalom típusának (lövés, égetés, éles stb.) Azonosítása segíthet azonosítani a fájdalom forrását.
- A spondylolisthesis fájdalmat okozhat a derékban, a fenékben és a lábakban.
- Ha éles fájdalma van, amely a hát alsó részén található, akkor vesekövek okozhatják.
- Az isiász fájdalmat és bizsergést okoz a hát alsó részén, és általában az egyik lábában és/vagy lábában.
- Az ágyéki lemez betegsége gyakran lő vagy bizsergő fájdalmat okoz a hátban.
- A fibromyalgia széles körű fájdalmat okoz a test számos különböző területén, beleértve a hát alsó részét is.
- Az izomcsomókból származó izomfájdalom helyi fájdalmat is okozhat, vagy fájdalmat, amely a fenékbe vagy a comb felső részébe sugároz.
- Ne feledje azonban, hogy a hátfájás bonyolult rendellenesség lehet, és vannak olyan esetek, amikor a tünetek nem felelnek meg az állapotnak. Ezért fontos, hogy az egészségügyi szolgáltató teljes körű értékelést kapjon, aki képes diagnosztizálni az Ön állapotát és azonosítani a derékfájás okát.
2. Lépés. Fontolja meg, mikor fáj
A különböző deréktáji állapotok különböző pozíciókat vagy tevékenységeket okozhatnak fájdalmasan. Jegyezze fel, mikor kezdődött a fájdalma, és milyen mozgások súlyosbítják azt, valamint milyen pozíciók enyhítik a fájdalmat.
- Ha a fájdalom állva, hátrafelé hajolva és csavarodva fokozódik, de előrehajolással csökken, akkor a forrás valószínűleg a gerinc csiszolt ízületei.
- Ha fájdalma nyilvánvaló ok nélkül kezdődött, és pattogó érzés kísérte, akkor valószínűleg isiászban szenved.
- Ha a fájdalom rosszabbodik, amikor leül, akkor lehet, hogy herniált ágyéki porckorongja van.
- Ha a fájdalom gyaloglás közben fokozódik, de csökken, ha előrehajol vagy leül, akkor fájdalmát egy szűkület okozhatja, amikor a gerinc nyitott területei szűkülnek.
- A nap folyamán érkező és elmúló fájdalmat az egyik belső szerv, például a vese vagy a hasnyálmirigy problémája okozhatja.
3. lépés. Figyeljen a zsibbadásra és a gyengeségre
Sok különböző állapot van, amelyek zsibbadást vagy gyengeséget okozhatnak az alsó hátfájással együtt. Ha ezt tapasztalja, figyeljen a helyszínre és a súlyosságra, hogy segítsen azonosítani az okot.
- A spondylolisthesis gyengeséget okozhat a hátban és a lábakban.
- A gerinc szűkülete gyengeséget okozhat járás közben.
- Az isiász gyakran csak az egyik láb gyengeségét okozza.
- A fertőzések általános gyengeséget, lázat és hidegrázást okozhatnak.
- A Cauda equina szindróma, súlyos gerincvelő -sérülés, zsibbadást okozhat a combok belseje között.
4. lépés. Figyelje meg a merevséget
Egyes hátfájást okozó állapotok izommerevséget is okozhatnak, ami megnehezítheti a mozgást. Ha ilyen tünete van, akkor ez lehet egy nyom, amely segíthet a diagnózis felállításában.
- A spondylolisthesis merevséget okozhat a hát alsó részén.
- Számos gyulladásos ízületi betegség, mint például a reaktív ízületi gyulladás, amelyek izommerevséget okoznak, különösen a fiatalabb betegeknél.
Rész 3 /3: Orvosi vizsgálatok elvégzése a diagnózis megerősítéséhez
1. lépés. Végezzen fizikai vizsgát
Amikor orvoshoz fordul a hátfájás miatt, az orvos teljes fizikális vizsgálatot végez, amely valószínűleg egy sor vizsgálatot is tartalmaz, amelyek célja a fájdalom pontos helyének elkülönítése. A tüneteitől függően kezelőorvosa egy vagy több, speciálisan tervezett vizsgálatot végezhet.
- A FABER tesztet a sacroiliacalis ízületi betegség diagnosztizálására használják. Orvosa külsőleg el fogja forgatni a csípőjét, miközben a hátán fekszik. Ha fájdalmat tapasztal, tünetei a sacroiliacalis ízületből származnak.
- Az egyenes lábú tesztet a porckorongsérv diagnosztizálására használják. Orvosa egyenesen felemeli a lábát a levegőben, miközben hanyatt fekszik. Ha fájdalmat tapasztal a vizsgálat során, akkor valószínűleg porckorongsérv van.
- Orvosa kérheti, hogy hajoljon hátrafelé. Ez a teszt a gerinc szűkületének diagnosztizálására szolgál, mivel a betegségben szenvedők fájdalmat tapasztalnak hátrafelé hajláskor.
2. lépés Végezzen vérvizsgálatot
Orvosa nagy valószínűséggel laboratóriumi vizsgálatokat is szeretne végezni a vérén. Bár ez a fajta teszt szokatlannak tűnhet, valójában nagyon fontos. Vérvizsgálatot végeznek annak érdekében, hogy kizárják azokat az alapbetegségeket, amelyek hozzájárulhatnak a hátfájáshoz, például fertőzésekhez.
3. lépés Röntgenfelvétel készítése
A röntgen gyakran az egyik első vizsgálat, amelyet az orvos elrendel, hogy segítsen azonosítani a beteg hátfájásának forrását. Ez a vizsgálat sugárzást használ, hogy képet kapjon a test belsejében lévő csontokról.
- A röntgensugarak hasznosak a csontokban látható állapotok, például törések és csonttörések diagnosztizálásához. Nem használják a lágyrészekkel kapcsolatos állapotok diagnosztizálására.
- Ne feledje, hogy a röntgen csak egy része annak, amit orvosa használni fog az Ön állapotának diagnosztizálásához. A röntgen önmagában általában nem ad választ az Ön állapotára. Sok olyan ember van, akiknek degeneratív elváltozásai vannak a röntgenfelvételen, akiknek nincs fájdalmuk. A lemez degenerációja, a csukló ízületi osteoarthritis vagy az osteophyták a 64 év feletti emberek közel 90 százalékában vannak jelen.
4. lépés Végezzen MRI vagy CT vizsgálatot
Ha orvosa úgy véli, hogy hátfájását a test lágyszöveti problémája okozhatja, valószínűleg MRI -re vagy CT -vizsgálatra küldik. Mindkét technológia képes felvételeket készíteni a lágy szövetekről, beleértve a szalagokat, a porcokat és a gerinclemezeket.
Az MRI -k és a CT -vizsgálatok hasznosak olyan állapotok diagnosztizálására, mint a porckorongsérv, a gerinc szűkület és a degeneratív ízületi betegségek. Kezelőorvosa azonban az MRI vagy CT eredményeit más megállapításokkal együtt használja fel, hogy logikus következtetést vonjon le a diagnózisáról. Az MRI eredményei nem okozhatnak aggodalmat. Tanulmányok kimutatták, hogy a tünetmentes egyének 52-81 százaléka rendelkezik bizonyítékokkal a domború korongról
5. lépés Végezzen csontvizsgálatot
Bár nem olyan gyakori, mint más képalkotó technológiák, a csontszkennelést néha a csontok közelebbi megvizsgálására használják. Ez a technológia kis mennyiségű radioaktív anyagot használ fel, amelyet a páciens testébe injektálnak a képalkotás előtt.
A csontszkennelés különösen hasznos a daganatok, valamint a csontritkulás diagnosztizálásában
6. lépés. Szerezzen be egy EMG -t
Ha olyan tünetei vannak, mint zsibbadás vagy lövöldöző fájdalom, orvosa rendelhet EMG -t. Ez a teszt méri a test elektromos aktivitását, hogy segítsen diagnosztizálni az idegkárosodást vagy az idegkompressziót.
