Az alacsony tesztoszteronszintű férfiak gyakran küzdenek ennek következtében a csonttömeg csökkenésével. A tesztoszteron nemcsak szexuális vegyi anyagként működik a szervezetben, hanem erősíti a csontokat és jó egészségben tartja őket. A csontritkulás gyakran alacsony tesztoszteronszintű férfiaknál alakul ki, és gyenge és gyakran törött csontokban végződhet. A csontok egészségének elkerülése és a csontritkulás súlyos tüneteinek elkerülése érdekében meg kell védenie a csontjait. A férfiak tesztoszteron-fokozó kezeléseket vehetnek igénybe, és lépéseket tehetnek a csontok egészségének javítása érdekében.
Lépések
Módszer 1 /3: Csontok védelme a sérülésektől
1. lépés. Maradjon fizikailag aktív
A tesztoszterontól függetlenül a csontok egészsége fontos, és a fizikai aktivitás segít megőrizni a csontokat. Azok a személyek, akik fizikailag inaktívak és ülő életmódot folytatnak, nagyobb valószínűséggel szenvednek csontritkulásban, mint azok, akik rendszeresen sportolnak. Még az alacsony tesztoszteronszintű egyéneknél is, akik tesztoszteron kezelés alatt állnak, fontos, hogy fizikailag aktívak maradjanak, és részt vegyenek olyan tevékenységekben, amelyek javítják a csontok egészségét.
- A súlyemelés elősegíti a csontok átalakulását. A mozgás, a túrázás és a sportolás, például a kosárlabda más formái is segítenek a csontok átalakításában és segítenek megakadályozni a csontritkulást.
- Az egészséges testsúly fenntartása segít a csontok erősítésében is.
2. lépés. Fogyasszon sok kalciumot
A kalciumban gazdag étrend javítja a csontok egészségét, és segít megelőzni az alacsony tesztoszteron okozta csontsűrűség csökkenést. Próbáljon kalciumban gazdag ételeket minden napi étkezésébe beépíteni. Tervezzen olyan élelmiszerek fogyasztását, mint például: tej, joghurt, sajt és egyéb tejtermékek; zöldségek, mint a brokkoli és a kelkáposzta; és kalciummal dúsított élelmiszerek, beleértve a kenyeret és a gabonaféléket.
- Bár minden férfinak naponta kell kalciumot fogyasztania, különösen fontos, hogy az 50 év feletti férfiak naponta legalább 1 000 mg kalciumot fogyasszanak. Ha 50 évesnél idősebb, ellenőrizze az élelmiszerek tápértékjelölését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő kalciumot fogyaszt.
- Ha az étrendben kevés a kalcium, csökken a csontsűrűsége, és kockáztatja magát a csontsűrűség korai elvesztésének és a csonttörések valószínűségének kockázatának.
3. lépés: Védje csontjait több D -vitamin fogyasztásával
A kalcium mellett a D -vitamin a legfontosabb tápanyag a csontok egészségéhez. A felnőtteknek naponta 600-800 nemzetközi egység (NE) D -vitamint kell fogyasztaniuk. A D -vitamin vitamin -kiegészítőkön keresztül fogyasztható (a helyi élelmiszerboltban kapható). A D -vitamin megtalálható a dúsított tejtermékekben (a kalciummal együtt) és a tojássárgájában, valamint a halakban és a májban is.
Ha aggódik általános csont -egészségi állapota vagy csontszilárdsága miatt, vagy aggódik amiatt, hogy csontritkulásban szenvedhet, kérje orvosától a csontsűrűség -szűrést. Ez az eljárás eltávolíthatja azt a bizonytalanságot, hogy nem tudja, hogy csontjai erősek és egészségesek -e
4. lépés: Csökkentse a dohányzás és az alkoholfogyasztást
Kerülje a dohányzást és a dohányzás egyéb formáit, és mérsékelje az alkoholfogyasztást a csontok egészségének megőrzése érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszan tartó dohányzás-legyen az cigaretta vagy rágó dohány-káros hatással van a csontszilárdságra. A túlzott alkoholfogyasztás-több mint két ital minden nap-szintén magasabb a csontritkulás kockázatával.
A túlzott alkoholfogyasztás káros a csontok egészségére, mivel csökkenti a szervezet képességét új csontsejtek képzésére
5. lépés Végezzen súlyzós gyakorlatokat, hogy megbirkózzon a gyenge csontokkal
Ha már gyenge csontjai vannak, beleértve a csontritkulásban szenvedőket is, akkor a legjobb nem gyógyszeres kezelés a testmozgás eredménye. A gyenge csontozatú egyének megerősíthetik őket úgynevezett „teherviselő” gyakorlatokkal, amelyek súlyt helyeznek a csontokra, hogy utánozzák a test támogatásával járó megterhelést. A porszívó tolása és a fűnyírás két példa a súlyterhelési gyakorlatokra.
- A csontsűrűség javítása érdekében kezdje el az ellenállóképességi edzést is. Dolgozhat ellenállóképzésen edzőteremben, súlyzógép vagy szabad súlyok használatával, vagy otthon, ellenállás-specifikus rugalmas szalagok használatával.
- Ha többet szeretne megtudni azokról a gyakorlatokról, amelyeket megtehet a csontok erősítésére-és minden, amit kerülnie kell-konzultáljon orvosával.
2. módszer a 3 -ból: Tesztoszteron kezelés keresése
1. lépés. Vizsgálja meg az alacsony tesztoszteronszintet
Mielőtt bármilyen feltételezést tesz a testi hormonok állapotáról vagy a csontok állapotáról, keresse fel alapellátó orvosát, hogy tesztelje az alacsony tesztoszteronszintet. A tesztoszteront kora reggel vett vérmintával vizsgálják, amikor a tesztoszteron szint a legmagasabb. Orvosa valószínűleg néhány nappal az első vizsgálat után újra meg akarja vizsgálni a vérét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az első jelzett tesztoszteronszint nem volt -e rendellenesség.
Az alacsony tesztoszteronszintet az alábbi állapotok bármelyike jelezheti: a csontsűrűség csökkenése (amit gyakori törések jelezhetnek), alacsony nemi vágy, vérszegénység, depresszió, súlygyarapodás és gyakori fáradtság
2. lépés. Beszéljen orvosával a tesztoszteron normalizálásának lehetőségeiről
Ha alacsony a tesztoszteronszintje, és aggódik a csontritkulás kialakulása miatt, vagy aggódik a csontok ereje és egészsége miatt, egyeztessen időpontot, hogy beszéljen orvosával. Az orvos javasolhatja, hogy látogasson el egy szakemberhez: valószínűleg urológushoz vagy endokrinológushoz.
- Mondja el az alapellátó orvosának és a felkeresett szakembereknek, hogy aggódnak a csontok egészsége és a csontritkulás lehetséges jövőbeli veszélye miatt.
- A tesztoszteron -kezelés megkezdése előtt orvosának és endokrinológusának valószínűleg teszteket kell futtatnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy alacsony a tesztoszteronszintje, és nem szenved más, a csontokat gyengítő egészségügyi problémától.
Lépés 3. Kérje meg a tesztoszteronkezelést
A tesztoszteron kezelés-más néven tesztoszteronpótlás-a tesztoszteron szint növelésének egyik eszköze azokon a férfiakon belül, akiknél alacsony a hormonszint. Ha kezelőorvosa és szakemberei úgy döntenek, hogy a tesztoszteronszintek nem fognak természetes módon növekedni, és ennek következtében a csontok egészsége csökkenni fog, akkor megkezdheti a tesztoszteronkezelési folyamatot.
- A férfiak tesztoszteronszintje természetesen csökken a férfiak életkorával, és csak akkor válik egészségügyi problémává, ha az alacsony hormonszint az életminőség romlását okozza, beleértve a csontok egészségét is.
- Míg a tesztoszteron önmagában befolyásolja a csontok egészségét és erősíti a csontokat, a csontok számára nyújtott előnyök egy része a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakításából is származik, ami megőrzi a csontsűrűséget.
4. lépés. Döntse el, hogy Önnek melyik kezelési módszer a legmegfelelőbb
Az Ön és orvosa preferenciái és a kezelendő tesztoszteron mennyisége alapján a kezelés különböző formákat ölthet. A tesztoszteronkezelést általában tapaszokon vagy géleken keresztül (közvetlenül a bőrére kenve), injekciók vagy szájon át szedett tabletták és tabletták formájában alkalmazzák.
A kezelési lehetőségek mérlegelésekor kérje orvosa ajánlását. Előfordulhat, hogy kezelőorvosa korábban már dolgozott olyan betegekkel, akiknél alacsony tesztoszteronszint miatt csontterhelés tapasztalható, és javaslatokat tud adni arra vonatkozóan, hogy melyik kezelés a legjobb
3. módszer 3 -ból: A tesztoszteron -kezelés kockázatainak értékelése
1. lépés. Tekintsük a prosztatarák fokozott kockázatát
A tesztoszteron kezelés általában biztonságos orvosi eljárás, azonban a férfiak számára a legsúlyosabb kockázat a prosztatarák. Tanulmányok kimutatták, hogy a prosztatarák kockázata a tesztoszteronkezelés eredményeként a legnagyobb az afroamerikai férfiak és a 40 év feletti férfiak körében.
Minden 50 év feletti férfit monitorozni kell a prosztatarákra, miközben tesztoszteron -kezelést kap
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a tesztoszteron -kezelés egyéb kockázatairól
A tesztoszteron kezelés során számos egészségügyi probléma alakulhat ki. Orvosával együttműködve csökkentheti ezen betegségek kockázatát azáltal, hogy szabályozza az egyes kezelések során kapott tesztoszteron mennyiségét és a tesztoszteron -kezelések időtartamát. A tesztoszteron kezelés egyéb lehetséges kockázatai a következők:
- Megnövekedett vörösvérsejtszám
- Pattanás
- Csökkent spermiumszám
- Alvási apnoe
- Megnagyobbodott vagy gyengéd mellek
Lépés 3. Kerülje a tesztoszteron kezelést, ha rákos megbetegedésben részesül
A tesztoszteron-fokozó kezeléseket általában nem javasolják a rákkezelés alatt álló férfiaknak-különösen akkor, ha a kezelés prosztatarákra vonatkozik, mivel a tesztoszteron-kezelés növelheti a prosztata méretét.
A tesztoszteron -kezelés alatt feltétlenül ellenőrizze a tesztoszteronszintet, hogy figyelemmel kísérhesse azok újbóli megjelenését vagy folyamatos csökkenését
Lépés 4. Kerülje a tesztoszteronfokozó kiegészítők szedését
A tesztoszteronszint növelését csak orvos által előírt kezelésekkel és természetes módszerekkel, például testmozgással és étrendmódosítással tervezze. Sok kiegészítő-beleértve azokat, amelyeket online vagy reklámhirdetésekben hirdetnek-kevés jót tesz a szervezetnek, és nem segít a tesztoszteronszint növelésében.
- Ez a kiegészítés korlátozás magában foglalja a DHEA hormon - természetes úton előállított hormon - kiegészítését, amelyet a szervezet tesztoszteronná alakít. A szervezet önmagában termel DHEA -t, és a DHEA -kiegészítők szedése kevés hatással lesz a tesztoszteron szintjére.
- Ha hallott a gyógynövényes tesztoszteron kezelésről, vagy homeopátiás módszer elkezdésén gondolkodik, mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elkezdené.
