Sok allergiás ember számára a tavaszi allergia enyhe tüsszentést, szemviszketést, sőt súlyos influenzaszerű tüneteket okoz, amelyek hónapokig is eltarthatnak. Már február végén az északi féltekén a fák, füvek és gyomok polleneket bocsátanak a levegőbe a szaporodás érdekében. Míg a pollen a tavaszi allergiák leggyakoribb oka, a kültéri penész is tényező lehet. Szerencsére számos módszer létezik a tavaszi allergiák megelőzésére, akár a szabadban, akár otthon tartózkodik. Proaktív a napszakban, amikor kimegy a szabadba, és tudja az allergiás időszakok csúcspontját. Javíthatja a higiéniai és tisztítási gyakorlatokat is, hogy megcélozza az allergéneket. Az orvosokkal folytatott konzultáció egy másik hatékony módja annak, hogy átvegye hatalmát az allergiák felett.
Lépések
4. módszer: A tavaszi allergiák kezelése a szabadban
1. lépés: Ne menjen a szabadba, amikor a pollenszám a legnagyobb
A pollenszám jellemzően a délelőtti csúcson van, ezért a legjobb, ha 5 és 10 óra között bent marad. Szeles napokon a pollent a levegőben fújják, ezért érdemes elkerülni, hogy szeles időben a szabadban járjunk. Ügyeljen arra, hogy zárja be az ablakokat, és korlátozza az ajtók nyitásának gyakoriságát. Ez segít korlátozni az otthonába jutó pollen mennyiségét.
- A Nemzeti Allergia Hivatalhoz fordulva nyomon követheti a környékén található pollenszámot. Jellemzően a helyi hírek és időjárás állomások is közzéteszik az aktuális pollenszámot.
- Kerülje a kinti gyakorlást. Próbálja meg elkerülni a háziállatok hosszú távú kiengedését, amikor az allergének magasak, mivel a pollen a szőrükben hordozható.
2. lépés. Viseljen maszkot, különösen udvari munkák során
Lehet, hogy nem divatos, de egy maszk kiszűri a virágpor és a penész egy részét, amely felpattan, amikor füvet nyír vagy gyomlálja a kertet. Szintén jó ötlet maszkot viselni, amikor kint vagy, és olyan napokon, amikor a pollenszintek magasak a főszezonban. Ha elkerülheti, ne végezzen reggel udvari munkát.
3. lépés Vezetés közben tartsa fel az autó ablakát
Csábító, hogy lehajtja az ablakokat, hogy érezze a szellőt egy autóút során, de a főszezonban ez a szél tele van allergénekkel. Ehelyett működtesse a légkondicionálót, hogy a hőmérsékletet kényelmes szinten tartsa. Ez megakadályozza, hogy a legtöbb pollen, por és penész kijusson az autójába.
Ügyeljen arra, hogy a légkondicionáló szellőzőnyílásait távolítsa el az arcától, nehogy irritálja az orrjáratokat és súlyosbítsa az allergiát
2. módszer a 4 -ből: Allergének kiküszöbölése beltéren
1. lépés: Váltson ruhát és mosson hajat
Amikor egy kis kint tartózkodás után visszatért a házba, zuhanyozzon és mosson hajat. A hajad a pollenszemcsék egyik fő hordozója. Változtasson a ruházatán is, mivel a pollen ragaszkodhat az anyaghoz, és továbbra is tüneteket okozhat, miután benézett.
2. lépés. Végezzen alapos tavaszi takarítást otthonában
Az olyan allergének, mint a penész és a por a polcokon, az ablakok körül és a fűtőnyílásokban lapulhatnak, ahol a tavaszi szezonban pusztítást okozhatnak. Tisztítsa meg otthonát közvetlenül a tavasz előtt, hogy minimalizálja a beltéri allergéneket. Fontolja meg a fűtőnyílások professzionális tisztítását néhány évente az esetleges allergének kiküszöbölése érdekében.
A természetes termékek, például az ecet, a szódabikarbóna, az alkohol és a citrom használata sokkal könnyebb a szezonális allergiák esetén
Lépés 3. Rendszeresen porszívózza és törölje fel a padlót
Meg kell dupláznia a takarítási erőfeszítéseit a magas pollenszintek idején: hetente legalább egyszer törölje fel és hetente kétszer porszívózza fel. Poros polcok felmosás és porszívózás előtt, felülről lefelé haladva, hogy optimalizálja a tisztítási erőfeszítéseket. Viseljen maszkot porszívózás közben, mivel a penész, a por és a pollen a levegőbe rúghat a tisztítás során. Ha lehetséges, használjon HEPA szűrővel ellátott vákuumot.
A HEPA (nagy hatékonyságú részecskeszűrő) szűrő egy nagyon finom hálón keresztül nyomja a levegőt, amely megfogja a pollent, a háziállatokat, a poratkákat és a dohányfüstöt. A HEPA szűrővel ellátott porszívók kevesebb port kavarnak fel és több port fognak le a kipufogógázukból
4. lépés Tegye a konyhát és a fürdőszobát penészállóvá
Akadályozza meg a penész és más allergének növekedését, ha ezen a területen tisztítja. Legalább hetente törölje le az összes felületet, és csökkentse a nedvességet olyan helyeken, mint a hűtőszekrény, a mosogató és a kád. Használjon rovarbiztos fedéllel ellátott kukákat, különösen a konyhában, és tárolja az élelmiszereket lezárt tartályokban. Kövesse nyomon, mikor szabaduljon meg az elavult vagy penészes tárgyaktól.
5. lépés Tartsa távol a háziállatokat az ágyaktól és egyéb bútoroktól
A hajadhoz hasonlóan a virágpor is tapadhat a kutyák és macskák szőréhez, és a szőrös barátod átviheti ezeket az allergéneket az ágyneműre és a kárpitra. Ha házi kedvencei mennek ki a szabadba, előfordulhat, hogy hetente kétszer gyakrabban kell porszívózni a padlót, hogy a pollent távol tartsa. A szokásosnál gyakrabban, legfeljebb havonta kétszer mosson háziállatot.
6. lépés Szárítsa meg belül a ruhaneműt
A tavaszi allergiaszezonban kerülje a ruhanemű felakasztását, hogy kiszáradjon. Ehelyett használja a szárítógépet, vagy fektessen be egy beltéri ruhaszárítóba, hogy az év ezen időszakában használhassa. A pollen ragaszkodhat a zsinórra függesztett lepedőkhöz és ruházathoz, majd átviheti otthonába, amikor a ruhaneműt beviszik.
7. lépés. Minden reggel készíts ágyat
Ha ágyat vet, és lepedőket, párnákat takaróval, takaróval vagy paplannal takarja el, az allergének napközben nem telepedhetnek le a párnájára. Az ágyneműt legalább hetente egyszer (ha lehet, kétszer is) mossa forró vízben, hogy csökkentse az allergének jelenlétét.
3. módszer a 4 -ből: Orvosi megoldások keresése
1. lépés. Vegyen be rendszeres antihisztamint
Ha minden megelőző intézkedést végigment, és még mindig allergiás, akkor fontolja meg rendszeresen az antihisztaminok szedését. Vegye ki harminc perccel a szabadba indulás előtt, hogy megelőzze az allergiás tüneteket. Keressen nem álmos képleteket, hogy egész nap tiszta maradjon. Ne feledje, hogy először konzultáljon orvosával a gyógyszerek szedéséről, és ügyeljen arra, hogy kövesse a megfelelő adagolási utasításokat.
2. Vizsgálja meg az allergiáját
Orvosa felajánlhatja Önnek az allergiás tesztet, vagy szakemberhez irányítja. A leggyakoribb allergiás teszt egy bőrteszt, amelynek során egy kis mennyiségű allergént szúrnak a bőr felszínére. Ha vörösödik vagy irritálódik, az azt jelenti, hogy allergiás az anyagra. Kicsit elriasztónak tűnhet, de elengedhetetlen, hogy hagyja abba a találgatásokat, és pontosan tudja, milyen allergiája van.
- Érdemes konzultálni egy allergológussal/immunológussal a szezonális és egész éves allergiák megfelelő diagnosztizálásához. Az allergiás szakember segíthet megérteni a kiváltó tényezőket és a csúcsszezont.
- Bizonyítékok vannak arra is, hogy a gondozási lehetőségek optimalizálása akár egyszeri konzultációval is csökkentheti az allergiakezelés pénzügyi terheit. Ez azt jelenti, hogy hosszú távon olcsóbb!
3. lépés. Folyamatos ellátást kérjen
Érdemes megfontolni a hosszú távú konzultációt, ha az allergiák sokféleségét pozitívnak találja, és nehezen tudja kezelni a tüneteit. Az allergológusa segíthet megérteni és kezelni az allergiákat is, amelyek idővel fennállnak, annak ellenére, hogy mindent megtesznek a környezetük irányítása érdekében. Felírhatnak erősebb antihisztaminokat, orrspray -ket, szemcseppeket és egyéb eszközöket az állapot javítására.
4. módszer a 4 -ből: Természetes megelőző szerek használata
1. lépés. Fogyasszon kvercetint tartalmazó dolgokat
A kvercetin egy antioxidáns, amely megakadályozza és enyhíti a szezonális allergiákat azáltal, hogy gátolja a sejtek hisztamin felszabadulását. Gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezhet. A kvercetin számos forrásból származik, beleértve a citrusféléket, hagymát, almát, sötét bogyókat és cseresznyét, vörösbort és teát. A tápanyagokat tartalmazó étrend -kiegészítők is rendelkezésre állnak.
Fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végez az étrendjén. Ez vonatkozik arra az esetre, ha több ételt eszik kvercetinnel vagy más tápanyaggal, vagy gyógynövényeket vagy vitamin -kiegészítőket ad hozzá az étrendhez
2. lépés. Törje be a fűszerszekrényt
Míg a konyhában allergiamentességet keres, fontolja meg, hogy a vacsorát kissé pikánsabban készíti el, mint általában. A forró és fűszeres ételek nemcsak további ízt adnak, hanem elvékonyíthatják a nyálkahártyát és kitisztíthatják az orrjáratokat. A szakértők olyan fűszereket javasolnak, mint a cayenne -i bors, a forró gyömbér, a görögszéna és a fokhagyma.
Lépés 3. Csökkentse az allergiát súlyosbító ételeket
Bizonyos ételek súlyosbíthatják a pollen- és parlagfű -allergiát. Ilyen például a dinnye, a banán, az uborka, a napraforgómag, a kamilla és az Echinacea. Miközben allergiásabbá teszi étrendjét, keresse meg a legkisebb ételintoleranciát is, amely csalánkiütést vagy hányingert okozhat. Ha enyhén érzékeny ételeket távolít el, enyhíti az immunrendszert.
Lépés 4. Fontolja meg a vajburok szedését
A vajburok egy gyógynövény, amely enyhítheti az orr allergiás tüneteit. Egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy egy vajburok kivonat tabletta napi négyszeri bevitele ugyanolyan hatásos, mint a népszerű antihisztamin gyógyszerek. A nyers, feldolgozatlan növény pirrolizidin -alkaloidoknak (PA) nevezett vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek károsíthatják a májat. Ha vajburkolatú terméket vesz fel, győződjön meg róla, hogy „PA-mentes” feliratú.
Lépés 5. Próbáljon ki egy Neti edényt
A Neti edény vagy sóoldat leöblítheti a baktériumokat, a vékony nyálkát, és segít csökkenteni a szülés utáni csepegést. A nyálka eltávolítása az orrból segíthet enyhíteni az allergiás tüneteket. A legtöbb gyógyszertárban megvásárolhat steril sóoldatot, vagy saját maga készítheti el.
- Saját sókeverék készítéséhez keverjen 1/2 teáskanál sót egy csipet szódabikarbónával 237 ml meleg desztillált vagy sterilizált vízben. Soha ne használjon sterilizálatlan vizet.
- A használathoz hajoljon a mosogató fölé, fejét oldalra döntve, és öblítse le a felső orrlyukat. Ezután fordítsa a fejét a másik oldalra, és öblítse le a másik orrlyukat.
6. lépés Igyon több vizet
Ha zsúfoltságot vagy orrnyálkahártya -csepegést tapasztal, növelje a vízbevitelt, hogy segítsen elvékonyodni a nyálka. Győződjön meg arról, hogy legalább a napi ajánlott folyadékmennyiséget fogyaszt - 9 csésze (2,2 liter) nőknek és 13 csésze (3 liter) férfiaknak.
