A lábhossz eltérések (LLD) teljesen észrevétlenek maradhatnak az életben; azonban kezelés nélkül sérülést okozhatnak a futókban. Néhány LLD gyermekkori sérülés vagy rendellenesség miatt következik be. Az izomproblémák átmeneti eltérést is okozhatnak, amely mozgástartományokkal és erősítő gyakorlatokkal kezelhető. Tanuljon meg mindkét típus tesztelését, és forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy rövidebb a lába.
Lépések
1 /2 -es módszer: Izom eltérések vizsgálata
1. lépés. Értsd meg, hogy a legtöbb LLD -t a kötőszövetek és az izmok problémája okozza
A lábak előnyben részesítése másképp alakíthatja ki a szerkezeteket, ami egyenetlen lábakhoz vezethet.
2. lépés Feküdj a hátadra úgy, hogy a lábad egyenesen legyen, a karod pedig az oldaladon legyen
Körülbelül egy percig óvatosan billentse egyik oldalról a másikra a csípőjét. Ez segíthet a csípő, a hát és a láb ellazításában.
3. lépés. Kérje meg egy barátját, hogy fogja meg a bokáját alulról
Hüvelykujjuk a felső lábszár közelében lehet, a többi ujjuknak pedig közvetlenül a sarkad felett kell megragadnia.
4. lépés Kérje meg a barátját, hogy hajtsa végre a könnyű vonóerőt
Körülbelül 15 másodpercig óvatosan kell emelniük és húzniuk maguk felé. Ismételje meg egyszer.
5. lépés Kérje meg a személyt, hogy hasonlítsa össze a bokacsont helyzetét
Ha körülbelül egyenletesek, akkor valószínűleg a lábak hasonló hosszúságúak. A következő szakaszban lépjen tovább más tesztekre.
6. lépés. Végezzen néhány mozgásgyakorlatot az alsó végtagjain, ha ezen tesztek bármelyike eltérést mutat
- Kezdje a kismedencei gyakorlattal. Feküdjön a hátára, és egyenként hajlítsa be a térdét. Emelje fel a lábát, és tekerje a karját a comb és a borjú közé. Emelje fel térdét maga felé a medence felhúzásával és engedje el. Ismételje meg 15 alkalommal.
- Mozogj a csípődhöz. Feküdj az oldaladra egy székkel a lábad felett. Húzza fel az egyik lábát a székre. Óvatosan emelje fel a másik lábát, hogy megfeleljen a szék aljának. Ügyeljen arra, hogy a test többi részével szilárd pozíciót tartson a hasizmok bekapcsolásával. Ismételje meg 20 -szor. Ezután váltson oldalt.
- Dolgozzon a térdén. Üljön le egy székre, térdét és lábát 90 fokos szögben hajlítva. Emelje fel az egyik lábát, amíg egyenes nem lesz, és tartsa öt másodpercig. Lassan engedje le. Ismételje meg 10 -szer, majd lépjen a következő szakaszra.
- Mozogjon a talpizmaihoz. Üljön hasonló módon a székébe. Helyezzen egy súlyt minden comb tetejére. Emelje fel a sarkát, amíg lábujjhegyre nem kerül, nehogy a lábát balra vagy jobbra ringassa. Lassan engedje le a talajra. Ismételje meg 10 -szer, majd váltson lábat.
7. lépés Ismételje meg az Ön és barátja által végzett teszteket, kezdve a csípő ringatásával
Ezután végezzen vonóerőt és tesztelje a lábszimmetriát. A láb és a hátizmok lazábbak lehetnek, és kevésbé valószínű, hogy egyensúlyba kerülnek.
8. Lépjen tovább a további lábhossz tesztelésre, ha ez nem engedte el az izmokat és nem változtatta meg a lábhossz kinézetét
2. módszer a 2 -ből: A lábhosszak tesztelése
1. lépés. Keressen egy barátot, aki szeretne segíteni a tesztekben
Végül ezeket a teszteket orvosnak vagy fizikoterapeutának kell kitöltenie, aki képes lesz kezeléseket vagy egyéb vizsgálatokat javasolni.
2. lépés Feküdj hanyatt fekvő helyzetbe a hátadon, kinyújtott lábakkal
A karoknak az oldalán kell pihenniük.
Lépés 3. Rázd meg a csípődet oldalról oldalra 15 másodpercig
4. lépés. Kérje meg barátját, hogy gyengéden húzza a lábát
Meg kell fogni a bokát, felemelni a lábakat, és óvatosan el kell húzni 15–30 másodpercig.
5. lépés Hasonlítsa össze a bokacsontot úgy, hogy a hüvelykujjait közvetlenül rájuk helyezi, és megnézi, hogy a hüvelykujj egyenletes -e
6. lépés Hajlítsa meg a lábát, és nézze meg, hogy a talpa megegyezik -e
7. lépés Üljön fel és nyújtsa ki a lábát
Tesztelje, hogy a bokacsont és a talp megegyezik -e. Ha nem, akkor eltérés lehet a lábakban.
Lépés 8. Hajlítsa be a térdét, és vigye ugyanabba a helyzetbe az ágyon
A barát tesztelheti, hogy a lábak egyenletesek -e. Hasonlítsa össze a térd magasságát.
Ha az egyik térd magasabb, mint a másik, az hosszú vagy rövid combcsontot jelez
Lépés 9. Látogasson el orvoshoz, hogy ismételje meg ezeket a vizsgálatokat képzett szakemberrel
Lehet, hogy röntgenvizsgálaton kell átesnie, hogy bebizonyítsa a lábak eltérését. Az LLD -t lifttel vagy fizikoterápiával lehet kezelni.
