A szédülés egy általános, nem specifikus kifejezés, amelyet gyakran használnak különféle kapcsolódó tünetek leírására, mint például a gyengeség, fejfájás, émelygés, gyengeség vagy bizonytalanság. Ha a szédülés azt az érzést kelti, hogy te vagy a környezeted forog, akkor ezt pontosabban szédülésnek hívják. A szédülés gyakori oka az orvoslátogatásoknak, és minden bizonnyal kellemetlen és/vagy bosszantó tapasztalni. Bár ennek több oka is van, a legtöbb eset valószínűleg nem jelent súlyos, életveszélyes állapotot. Számos módja van a szédülés leküzdésére otthon, de legyen tisztában a "vörös zászlók" jelzésével, amely orvosi beavatkozás szükségességét jelzi.
Lépések
Rész 1 /2: Az otthoni szédülés leküzdése
1. lépés Csökkentse a stresszt vagy a szorongást
A magas szintű stressz változásokat okozhat a légzésszámban és a hormonszintben, ami szédüléshez vagy szédüléshez és hányingerhez vezethet. Bizonyos szorongásos rendellenességek, például pánikrohamok vagy különböző fóbiák szintén szédülést okoznak. Mint ilyen, csökkentse a stresszt és a szorongást az életében, amennyire csak tudja az érzéseinek közlésével és a kapcsolati konfliktusok megoldásával. Kevesebb túlterheltség csökkentheti a szédülést.
- Néha a munkahelyváltás, a csökkentett óraszám, más ütemterv vagy az otthoni munkavégzés csökkentheti a stresszt és a szorongást.
- Az otthoni természetes stresszoldó gyakorlatok közé tartozik a meditáció, a jóga, a tai chi és a mély légzési gyakorlatok. Hasznos lehet, ha online nézi az útmutató videókat, mielőtt elkezdené.
2. lépés Igyon több vizet
Az akut vagy krónikus (hosszú távú) kiszáradás szintén gyakori oka a szédülésnek, különösen a szédülésnek. Ha szervezete nem tartalmaz elegendő vizet - akár hányás, hasmenés, láz, vagy nem ivott eleget egy forró napon -, akkor a vér kissé sűrűbb lesz, és az agy nem kapja meg a szükséges oxigént, ami vezethet szédüléshez. Ezenkívül a kiszáradás túlmelegedéshez (hipertermia) is vezet, ami a szédülés másik gyakori oka. Ezért koncentráljon arra, hogy több vizet igyon, különösen a forró és párás napokon, és nézze meg, hogy ez pozitívan befolyásolja -e a szédülést.
- Célja, hogy napi 8 nyolc uncia pohár vizet (összesen 64 uncia) fogyasszon, ha fizikailag aktív vagy kint van a forró napokon.
- Kerülje az alkohol és koffeintartalmú italok, például kávé, fekete tea, üdítőital és energiaitalok fogyasztását. Az alkohol és a koffein vízhajtók, és a szokásosnál gyakrabban vizel.
Lépés 3. Egyél valami könnyen emészthetőt
A szédülés, a fejfájás, a fejfájás és az általános letargia másik gyakori oka az alacsony vércukorszint. Alacsony vércukorszint (hipoglikémia). Az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) gyakori probléma azoknál a cukorbetegeknél, akik túl sok inzulint vesznek be, vagy azoknak, akik kihagyják a reggelit, és túl elfoglaltak ahhoz, hogy a nap többi részében enni tudjanak. Az agynak megfelelő glükózra van szüksége a vérben, hogy megfelelően működjön. Ezért fontolja meg az injekció beadásának mennyiségének megváltoztatását (orvosa jóváhagyásával), ha cukorbeteg, vagy eszik valamit, amit a gyomra / belek gyorsan megemészthetnek, és nézze meg, hogy a szédülés elmúlik -e. Hipoglikémia esetén a szédülést gyakran izzadás és zavartság kíséri.
- A friss édes gyümölcsök (különösen az érett banán és áfonya), a gyümölcslé (különösen az édesített alma- vagy szőlőlé), a fehér kenyér, a fagylalt és a méz mind jó ételek a vércukorszint gyors emelése érdekében.
- Ezzel szemben, ha folyamatosan túl sok a cukor a vérben (hiperglikémia), szédülést is okozhat a kiszáradás és a túlsavasodás miatt. A krónikus hiperglikémia általában diagnosztizálatlan / kezeletlen cukorbetegeknél fordul elő.
- Csökkentse a nátriumbevitelt, mivel a túl sok szédülést és szédülést okozhat.
4. lépés Lassan álljon fel
Talán a leggyakoribb oka a rövid távú szédülésnek, különösen az időseknél, az ortosztatikus hipotenziónak nevezett állapot. Ez az állapot viszonylag alacsony vérnyomással (különösen a szisztolés számmal) rendelkező embereknél fordul elő, akik túl gyorsan állnak fel fekvő vagy ülő helyzetből. Mivel gyorsan felállnak, nincs elég nyomás a fejet vért szolgáltató artériákban ahhoz, hogy elég gyorsan kompenzálja őket, így az agy néhány másodperc alatt kevesebb oxigént kap, mint amennyire szüksége van. Az eredmény átmeneti szédülés vagy ájulás. Ha ez úgy hangzik, mint a szédülés oka, akkor szánjon több időt állásra, és győződjön meg arról, hogy valami stabil dolgot fog, hogy megtartsa az egyensúlyát.
- Ha fekvő helyzetből áll fel, először álljon át ülő helyzetbe, mielőtt feláll.
- A krónikus hipotenzió oka lehet, hogy túl sok vérnyomáscsökkentő gyógyszert, izomlazítót vagy értágítót, például Viagra -t és hasonló erektilis diszfunkciós gyógyszereket szed.
- A perifériás idegproblémák, a kiszáradás és más gyógyszerek is hipotenziót okozhatnak.
5. lépés. Alvás
A nem megfelelő mennyiségű vagy minőségű alvás a szédülés, az agyi köd és az általános fáradtság másik lehetséges oka. A krónikusan rossz alvási szokások magasabb szintű stresszhez, magas vérnyomáshoz, depresszióhoz, cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez társulnak, amelyek mindegyike különböző mértékben szédülést okozhat. Az alvászavar krónikus szorongáshoz, érzelmi / pszichológiai traumához, krónikus fájdalomhoz, koffeinhasználathoz, túlzott gyógyszeres kezeléshez, nyugtalan láb szindrómához és sok más problémához kapcsolódik, mint például a narkolepszia és az alvási apnoe (erős horkolás). Ezért kapcsolja ki a TV -t vagy a számítógépet, és menjen le egy kicsit korábban, és kerülje a koffeintartalmú italokat (kávé, fekete tea, szóda) legalább 8 órával lefekvés előtt.
- A hétvégén késő alvás rendben van, és kipihentebbnek és/vagy kevésbé szédültnek érezheti magát, de soha nem lesz képes megfelelően "utolérni" a munkahét során elvesztett alvást.
- Természetes alvási segédanyagok, amelyeket nem sokkal lefekvés előtt vehet be, a kamilla tea, a valerian gyökér kivonat, a magnézium (ellazítja az izmokat) és a melatonin (az alvást és a cirkadián ritmust szabályozó hormon).
6. Lépés. Csökkentse a képernyőn töltött időt
A kiberbetegség olyan tüneteket tartalmaz, mint a hányinger, szédülés, fejfájás és álmosság. Ahelyett, hogy a számítógép vagy a telefon képernyője előtt töltené az időt, tartson gyakori szüneteket, hogy pihenjen a szeme. Szánjon egy kis időt arra, hogy kimenjen, könyvet olvasson, vagy néhány másodpercig kinézzen az ablakon, hogy elkerülje a szédülő érzéseket.
Próbálja meg elkerülni a képernyők használatát 2 órával lefekvés előtt, hogy jobban aludjon
7. Töltsön kint egy kis időt
Ha sokáig bent tartózkodik, rosszullétet vagy szédülést okozhat. Tartson egy kis szünetet, és sétáljon egyet, hogy friss levegőt kapjon, és felfrissüljön. Még néhány perc kint is elég lehet ahhoz, hogy kicsit jobban érezd magad.
8. lépés. Kerülje a fejsérülést
Az autóbalesetek és a kontakt sportok által okozott fejsérülés az enyhe és közepes súlyosságú agyi sérülések gyakori oka, általában zúzódásoknak vagy agyrázkódásoknak nevezik. Az agyrázkódás fő tünetei közé tartozik a szédülés, tompa fejfájás, hányinger, agyi köd és fülcsengés mellett. A fejsérülések általában halmozottak, vagyis minden sérüléssel rosszabbodnak és idővel kialakulnak, ezért próbálja csökkenteni a „harangszó” kockázatát vagy előfordulását.
- Az olyan sportok, mint az ökölvívás, a futball, a rögbi és a jégkorong, különösen kockázatosak a jelentős fejsérülések miatt.
- Vezetés közben mindig használja a biztonsági övet (megakadályozza a súlyos ostorcsapásokat), és kerülje a fejét és nyakát rázó tevékenységeket, például a trambulinon való ugrálást, a bungee jumpingot vagy a hullámvasút-túrákat.
2/2. Rész: Orvosi beavatkozás
1. lépés. Kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze szédülését
A szédülésnek számos különböző oka lehet, például belső fülbetegség, szorongás, depresszió, szívbetegség és neurológiai problémák. Tájékoztassa kezelőorvosát minden tünetéről, hogy vizsgálatokat futtasson vagy ellenőrizze állapotát, így pontos diagnózist adhat.
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszerek mellékhatásairól és kölcsönhatásairól
A valóságban szinte minden gyógyszer (mind a vény nélkül kapható, mind a vényköteles) felsorolja a szédülést, mint lehetséges mellékhatást, de gyakrabban fordul elő bizonyos típusú gyógyszereknél. Különösen a vérnyomáscsökkentők, diuretikumok, nyugtatók, nyugtatók, antidepresszánsok, erős fájdalomcsillapítók és egyes antibiotikumok okozhatnak szédülést. Mindazonáltal kérdezze meg háziorvosát, hogy az Ön által szedett gyógyszerek közül melyik a bűnös, vagy ha a gyógyszerek kombinációja jó lehetőség.
- Soha ne hagyja abba a "hideg pulyka" gyógyszer szedését orvosa felügyelete nélkül, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy ez okozza a szédülést. Jobb leszoktatni magáról és/vagy váltani hasonló hatású gyógyszerre.
- A szervezet kémiai kölcsönhatásainak összetettsége miatt gyakorlatilag lehetetlen megjósolni, hogy kétnél több gyógyszer hogyan léphet kölcsönhatásba egymással.
3. lépés. Beszéljen orvosával a megfázás és az influenza tüneteiről
A közönséges megfázást és influenzát okozó vírusfertőzések elsősorban légúti kórokozók, ezért a legtöbb tünet a tüdőt, a torokot, a melléküregeket és a belső füleket érinti. A nyálkahártya és egyéb folyadékok felhalmozódása eltömítheti a légzőcsatornákat és/vagy a belső fülét, ami szédüléshez és egyensúlyvesztéshez vezethet. Ha ez az oka a szédülésnek, akkor egyszerűen várjon néhány napig, tartsa hidratálva és tisztítsa meg az orrmelléküregeit, finoman fújjon egy szövetbe vagy öblítse le meleg sós vízzel.
- Az orr dugulása, majd átfújása egy módszer a keskeny Eustachianus csövek tisztítására, amelyek a toroktól a középfülig futnak. A csövek lehetővé teszik a nyomás kiegyenlítését a dobhártya mindkét oldalán, és a szédülés vagy a rossz egyensúly gyakran az eltömődés következménye.
- A szédüléssel gyakran járó egyéb állapotok közé tartozik az allergia, a migrénes fejfájás és a vérszegénység (alacsony vörösvérsejtszám).
4. lépés. Ellenőrizze vérnyomását
Amint fentebb említettük, mind az alacsony vérnyomás (hipotenzió), mind a magas vérnyomás (hipertónia) szédülést okozhat, ezért kérje meg háziorvosát, hogy mérje meg a sajátját. Általában a vérnyomásnak 120 (szisztolés) alatt kell lennie 80 felett (diasztolés). A két állapot közül a magas vérnyomás a potenciálisan veszélyesebb és néha a szívbetegség tünete. Valójában a szívvel kapcsolatos legsúlyosabb problémák, például a kardiomiopátia (beteg szívizom), a pangásos szívelégtelenség és az aritmia (szabálytalan szívritmus) hipertóniát okoznak, és drámaian megnövelik a krónikus, ismétlődő szédülés kockázatát.
- Ha enyhe szívrohamot vagy stroke -ot kapott, kevesebb vér áramlik az agyba, és szédülést és egyéb tüneteket okoz. Orvosa elektrokardiogramot (EKG) készíthet a szívroham kizárására.
- A szerencsétlen irónia az, hogy a magas vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszerek köztudottan szédülést okoznak.
5. lépés Végezzen vércukorszint -vizsgálatot
Amint fentebb említettük, mind a hipoglikémia, mind a hiperglikémia szédülést okozhat. Ha Ön cukorbeteg és hipoglikémiás, akkor orvosa úgy állíthatja be az inzulinszintet, hogy kevesebbet szedjen. Ha azonban hiperglikémiás, akkor ez arra utalhat, hogy cukorbetegsége van. Orvosa vércukorszint -vizsgálatra küldheti Önt, amely a glükóz mennyiségét méri - ez az agy és a test legtöbb más sejtjének fő energiaforrása. Az éhomi vércukorszint-vizsgálat normál szintje 70-100 mg/dl.
- A gyógyszertárakban vásárolhat vércukormérőket, amelyek megkövetelik, hogy szúrja meg az ujját a vérmintáért. Böjtölés nélkül a normál értékeknek 125 mg/dl alatt kell lenniük általános referenciaként.
- A rövid távú hiperglikémiát az is okozhatja, ha sok finomított cukrot esznek (ezt nevezik magas cukornak vagy rohanásnak), ami némi szédüléshez vezethet.
6. Ellenőrizze a kortizol szintjét
A mellékvese fáradtsága akkor fordul elő, ha a szervezet nem termel elegendő kortizolhormont, és szédüléshez vagy hányingerhez vezethet. Kezelőorvosa vérvizsgálatot fog végezni annak ellenőrzésére, hogy mennyi kortizol van a rendszerben, és ez okozhatja -e a problémákat.
Lépés 7. Kérjen beutalót fülorvoshoz
Ha szédülése jelentős és fogyatékos, és a legjobban úgy írható le, hogy a világ forog körülöttetek, akkor szédülése lehet. A szédülés oka lehet jóindulatú helyzeti szédülés (a fejmozgások során fellépő forgó érzés), labirintitisz (belső fül vírusfertőzés) vagy Meniere -kór (folyadék felhalmozódása a belső fülben). Lényegében a szédülés a belső fül (vestibularis rendszer) egyensúlymechanizmusának megváltozásából vagy a mechanizmus agyhoz való kapcsolódásából ered. Röviden, a vesztibuláris rendszer azt hiszi, hogy mozog, de nem, forgó érzést keltve. A szédülés azonban gyakran magától megoldódik, mivel a szervezet általában alkalmazkodik ahhoz, ami a problémát okozza.
- A jóindulatú helyzeti szédülés gyakran akkor fordul elő, amikor a fül belsejében lévő kristályok elmozdulnak és irritálják a félköríves csatornákat.
- Néha a szédülés elég súlyos ahhoz, hogy hányingert, hányást, fejfájást és egyensúlyvesztést okozzon órákon keresztül.
Lépés 8. Látogassa meg a csontkovácsot vagy a csontkovácsot
Az osteopaták és a csontkovácsok gerincszakemberek, akik a csigolyákat összekötő kis gerincízületek normális mozgásának és működésének kialakítására összpontosítanak, az úgynevezett spinalis facet ízületeknek. A szédülés és a szédülés viszonylag gyakori oka a felső nyak elakadt/rosszul beállított/diszfunkcionális ízületei, általában ott, ahol a koponyához kapcsolódnak. A kézi csuklós manipuláció, más néven beállítás, a kissé rosszul illeszkedő csiszolóelemek oldására vagy helyreállítására használható. Gyakran hallhat egy "pattogó" hangot a gerinc beállításával.
- Bár egyetlen gerincbeállítás néha teljesen megszünteti a szédülést vagy a szédülést, ha a felső nyaki problémák okozzák), több mint valószínű, hogy 3-5 kezelés szükséges a jelentős eredmények észrevételéhez.
- A felső nyak ízületi gyulladása, különösen a reumás ízületi gyulladás, krónikus szédüléshez vezethet.
Tippek
- Az időseknél gyakrabban fordulnak elő szédülést okozó egészségügyi problémák, és gyakrabban szednek szédülést okozó gyógyszereket.
- Kerülje az autóvezetést vagy a nehézgépek kezelését, ha gyakori szédülést vagy szédülést tapasztal.
- Ha szédülésben szenved, kerülje a koffein, az alkohol és a dohányzás fogyasztását, mivel ezek súlyosbíthatják a tüneteket.
- Ha hányingert érez a szédülés miatt, tartson a közelben vödröt vagy hasonló edényt arra az esetre, ha hánynia kell.
- Gyakorold a jógát, különösen azokat a testtartásokat, amelyek a fejedet a földre teszik. A fejbe jutó vér megkönnyebbülést hoz, ha az ok a rossz keringés vagy az alacsony vérnyomás.
- Ha kissé szédül, akkor próbálja meg távol tartani magát a képernyőtől, mert segít, ha bekapcsolt állapotban nézi őket.
Figyelmeztetések
- Beszéljen orvosával, ha a rohamok rendszeresebben jelentkeznek, mivel súlyos szív- és érrendszeri okok lehetnek.
- Ha szédülése súlyos (szélsőséges alagútlátást, hányást vagy ájulást okoz), azonnal forduljon orvoshoz.
