Ha gyakori fejfájása van, vagy azt észleli, hogy a szokásosnál több haja hullik, akkor gyenge a vérkeringése a fejbőrében. Szerencsére sok egyszerű technikát használhat a keringés javítására. A legegyszerűbb és leggyorsabb fejlesztések érdekében próbálja meg naponta masszírozni a fejét az egészséges véráramlás elősegítése érdekében. Ha nem észlel javulást, akkor használjon más egyszerű otthoni gyógymódokat állapotának javítására. Ügyeljen arra, hogy egészséges életmódot folytasson, így növelheti az egész test keringését.
Lépések
4. módszer: A fejbőr masszírozása
1. lépés: Hígított illóolajat tegyen a fejbőrére 10 percre, mielőtt kimosná
Zuhanyozás előtt keverje össze 3-5 csepp kiválasztott illóolajjal, majd keverje össze 3 evőkanál (44 ml) hordozóolajjal, például jojoba-, mandula-, szőlőmag- vagy olívaolajjal. Dörzsölje be az olajat a kezébe, mielőtt óvatosan dörzsölné a fejbőrébe. Hagyja a fején körülbelül 10 percig, majd öblítse le meleg vízzel.
- Kerülje a hígítatlan illóolaj használatát, mivel túl koncentrált ahhoz, hogy önmagában használhassa. Hasonlóképpen kerülje a kizárólag hordozóolajok használatát, mivel azok nem ugyanazokat a hajnövekedési eredményeket fogják elérni.
- A levendula, a rozmaring és a borsmentaolaj kiválóan segít a haj növekedésében és csökkenti a hajhullást.
Tipp:
Mielőtt az egész fejbőrre felkenné, teszteljen egy kis mennyiségű illóolajat a bőrén, hogy ne legyen mellékhatása.
2. lépés Futtassa ujjait a fejbőrre enyhe nyomással 1 percig
Kezdje a fejbőr elejétől, és ujjhegyével enyhén nyomja le. Lassan mozgassa hátra a kezét a fejbőr felett, hogy enyhítse az esetleges felhalmozódott nyomást. Mozgassa a kezét a fejéhez, és folytassa ujjaival a fejbőrt. Folytassa az egész fejét ujjaival körülbelül 1 percig.
- Ha ujjaival végigfuttatja a haját vagy a fejbőrt, akkor könnyebbnek érezheti magát.
- Gyakoroljon mély lélegzetet, miközben fejbőr masszázst végez, hogy nyugodt maradjon.
3. lépés Dörzsölje az ujjait körkörös mozdulatokkal a fejbőr közepe felé 2-3 percig
Nyomja le a fej oldalát úgy, hogy az ujjain az első csülök legyen. Annyi nyomást gyakoroljon, amennyit csak bír, és lassan gyúrja körkörös mozdulatokkal a bőrét. Masszírozza az egész fejbőrt, hogy a fej közepe felé haladjon. Miután elérte a közepét, dolgozzon vissza a fej eleje és háta felé. Masszírozza a fejét körülbelül 2 percig.
- Ha túlságosan fáj, ha nyomást gyakorol a csülökkel, akkor ujjaival masszírozza a fejét.
- Használjon elektromos fejbőr masszírozót, ha nem kézzel akarja csinálni. Megvásárolhatja a fejbőr masszírozóit az interneten vagy az otthoni jó boltokban.
4. lépés Húzza el a hajvégeket a fejétől 1 percig
Fogj egy marék hajat a lehető legközelebb a gyökerekhez, vagy tedd fel a hajad lófarokba, ha elég hosszú. Enyhén húzza felfelé és lefelé a haját a fejéről, hogy felemelje a fejbőrt és elősegítse a jobb keringést. Húzza tovább a haját körülbelül 1 percig, és 5-10 másodpercenként fogja meg a haj különböző területeit.
- Ha rövid haja van, és nem tudja könnyen megragadni, akkor kihagyhatja ezt a lépést.
- Összességében a fejbőr masszázsának körülbelül 5 percig kell tartania minden nap.
2. módszer a 4-ből: otthoni gyógymódok kipróbálása
1. lépés Futtasson hideg vizet a fejbőrére 1-2 percig a keringés javítása érdekében
Állítsa a zuhanyzót a leghidegebb hőmérsékletre, amelyet kezelni tud, és hagyja, hogy átfolyjon a fejbőrön. Öblítse le a fejbőrt legalább 1-2 percig egyszerre. Dörzsölje a fejbőrt az ujjaival, miközben a zuhany alatt öblíti, hogy elősegítse a jobb keringést és nagyobb megkönnyebbülést érezzen.
- A hideg víz segít kiszélesíteni az ereket, így több vér áramlik a fejbőrön.
- Ha nem tudja kezelni a teljes hideg zuhanyt, tartsa a vizet forró, amíg a testét mossa, és csak akkor fordítsa hidegen, amikor lemossa vagy leöblíti a fejét.
- Kipróbálhatja a kontrasztzuhanyt is, ahol váltakozva 10 másodperces meleg és hideg vízzel.
2. lépés. Kefésítse meg a haját néhány percig minden nap
Használjon olyan kefét, amelynek merev, természetes sörtéje van, mivel ez segítheti leginkább az ereit. Ha hosszú vagy kusza haja van, kezdje el a hajvágást a hajvégek közelében, és haladjon felfelé a gyökerek felé. Ha rövid haja van, a fejbőr közepétől a vége felé haladjon. A leghatékonyabb eredmény elérése érdekében enyhe nyomást gyakoroljon.
A haj kefével enyhén megrántja a fejbőrt, ami segíthet az erek kiszélesítésében és a keringés javításában
3. lépés: Hetente háromszor tegyen nyers hagymalevet a fejbőrére
A friss hagyma felét felkockázzuk, és szorosan összenyomjuk egy tálba, hogy a szilárd darabokat elválasszuk a levétől. Dörzsölje a hagymalevet közvetlenül a fejbőrére, és ujjhegyével masszírozza be. Hagyja a nyers hagymalevet körülbelül 30 percig a fejbőrén, mielőtt samponnal lemosná.
- Lehetséges, hogy ez segíthet a haj újbóli növekedésében.
- Vásárolhat előre préselt hagymalevet is a helyi élelmiszerboltban.
Tipp:
Ha a haja továbbra is hagymaszagú, keverje össze egyenlő arányban vizet és fehér ecetet, és öblítse le haját, mielőtt samponozná.
4. lépés Használja a minoxidilt, ha hajhullást is tapasztal
Keressen egy helyi minoxidil habot vagy oldatot, és figyelmesen olvassa el az utasításokat. Kezdje el beadni egyetlen adagot a fejbőr közepére, és dolgozza fel az oldalai felé. A minoxidil alkalmazása után azonnal mosson kezet, és az alkalmazás után 4 órán át ne mossa meg a fejbőrt. Hagyja a kezelést teljesen megszáradni, ami körülbelül 2–4 órát vesz igénybe.
- A hajnövekedés serkentése mellett a minoxidil javíthatja az erek szerkezetét is a keringés javítása érdekében.
- A minoxidilt a helyi gyógyszertárban vagy az interneten szerezheti be. Vényköteles fajtákat is kaphat orvosától.
- Ha gyulladást, kiütéseket vagy duzzanatot tapasztal, hagyja abba a minoxidil alkalmazását, és beszéljen orvosával.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a rozmaringolaj ugyanolyan hatékonyan növeli a hajnövekedést, mint a minoxidil.
3. módszer a 4 -ből: A fejbőr gyakorlása és nyújtása
1. lépés: Próbálja meg dörzsölni a fejbőr hátsó részét 5 percig naponta kétszer
Fűzze be ujjait a feje mögé, és nyomja a hüvelykujját a tarkóján lévő gerincre. Hatékonyan nyomja a fej hátsó részét, és mozgassa felfelé és lefelé a kezét a fejbőr mozgatásához. Dörzsölje a fejbőr hátsó részét 2-3 percig, mielőtt a kezét a fejéhez mozgatja. Nyomja le a fej oldalát további 2-3 percig.
Ezek a gyakorlatok különösen hasznosak a véráramlás növelésében a hajbeültetés után, de még mindig javítják a keringést
2. lépés Tekerje a nyakát a vállára, hogy segítsen a vérnek keringni a fejében
Lassan döntse a fejét a bal válla felé, hogy a füle majdnem hozzáérjen. Görgessen lefelé, hogy az álla érintse a mellkasát, és mozgassa tovább a jobb vállig. A fejet az óramutató járásával megegyező irányban mozgassa 2-3 teljes körben, mielőtt irányt vált.
Kerülje a nyak túlságosan hátrahajtását a feje mögött, mivel ez kényelmetlenül érezheti magát
3. lépés Hajtsa fejét fejjel lefelé 1-2 percig, hogy segítsen a vérnek a fejbőrbe jutni
Feküdj le egy ágyra vagy kanapéra, hogy vállad a szélén lógjon. Tegye a kezét a padlóra, és lassan engedje le a felsőtestét, amíg a feje fejjel lefelé nem áll. Tartsa továbbra is ebben a helyzetben körülbelül 1-2 percig, hogy a vér a fejébe zúduljon, és kiszélesítse a fejbőr ereit. Ismételje meg ezt az eljárást naponta egyszer.
- Üljön fel azonnal, ha szédülni kezd vagy nyaki fájdalmat érez.
- Ha megengedheti magának, próbálja meg használni az inverziós asztalt, amelyre ráfektetheti és fejét lefelé döntheti.
Lépés 4. Gyakorold a jógát a nyak és a hát nyújtásához
Keressen olyan pózokat, amelyek segítenek a nyakára és a felső hátára összpontosítani, mivel ezek segítik a legjobban a fej véráramlását. Egy egyszerű lefelé irányuló kutya pózhoz tartsa a lábát szilárdan a talajra, és hajlítsa meg a csípőt 90 fokos szögben. Helyezze a kezét a földre úgy, hogy a feje fejjel lefelé legyen. Hazudhat is, és kiegyenesítheti a karját, hogy hajlítsa a hátát, hogy kipróbálja a kobra pózát.
- Szabványos jógapózokat is végezhet, hogy fokozza a vérkeringést az egész testben.
- Ha fejlettebb pózokat szeretne, próbálja meg kézben állni vagy megfordítani.
5. Lépés. Hetente 150 percig végezzen edzést az általános testkeringés javítása érdekében
Célja, hogy aerob gyakorlatokat végezzen naponta 30 percig, a hét legalább 5 napján. Próbáljon meg sétálni, futni és súlyokat emelni a szív egészségének javítása és a keringési rendszer megfelelő működése érdekében. Minden nap dolgozzon ki különböző izomcsoportokat, például a karját, lábát, mellkasát, hátát és magját, hogy ne fáradjon el egész héten.
Feltétlenül nyújtson edzés előtt és után, mivel ez is javíthatja a keringést
4. módszer a 4 -ből: Életmódjavítás
1. lépés Kerülje a feszes frizurákat
A szűk lófarok, zsemle vagy zsinór hosszú ideig tartó viselése feszültséget okoz a fejbőrön, és befolyásolhatja a keringést. Tartsa a haját lefelé vagy laza, nyugodt stílusban, így kevésbé valószínű, hogy befolyásolja a fejbőrt vagy a haj egészségét.
Lépés 2. Tartsa be az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
Válassza a leveles zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon, amelyek javítják a keringési rendszert. Válasszon egészséges zsírokat, például olajos halat, diót, sovány húst és avokádót, mivel ezek telítetlenek, és kevésbé valószínű, hogy vérrögöket okoznak. Próbáljon meg minden tőle telhetőt elkerülni a cukros ételeket, a transz- és telített zsírokat, valamint az egyszerű szénhidrátokat, mivel ezeknek nincs annyi tápértéke.
- Ahelyett, hogy chipset vagy cukros édességeket falatozna, válasszon gyümölcs, zöldség vagy alacsony zsírtartalmú alternatívákat.
- Vegyen be napi multivitamint, ha aggódik amiatt, hogy nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat az ételből.
3. lépés Rendszeresen igyon vizet, hogy segítsen szabályozni a véráramlást
Tegyen meg mindent, hogy korlátozza a cukros italokat, mivel azok jobban kiszáradhatnak, és idővel rosszabbá tehetik a vérkeringést.
- Kövesse nyomon a naponta fogyasztott folyadékokat, hogy lássa, mennyi vizet iszik.
- Ha gondja van arra, hogy ne felejtsen el vizet inni, keressen olyan alkalmazásokat a telefonján, amelyek emlékeztetik Önt a folyadékpótlásra.
4. Lépjen ki az alkoholfogyasztásból vagy a dohányzásból
A dohány és az alkohol stresszt okozhat az erekben, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy korlátozza azokat. Keresse meg a dohányzásról leszokást elősegítő termékeket, amelyek segítenek megszabadulni a késztetéstől. Ha alkoholt fogyaszt, korlátozza magát napi 1-2 italra, hogy ne okozzon tartós károsodást a szervezetben.
- Keresse meg a támogató csoportokat személyesen vagy online, ha problémái adódnak a kilépéssel.
- Próbálja meg orvosától kérni a vényköteles gyógyszereket, hogy még jobban segítsenek.
5. lépés: Ellenőrizze látását, hogy megelőzze a szem megerőltetését
Ha megerőlteti a szemüveg nélküli látást, vagy rossz recept alapján, feszültséget okozhat a fejbőr körül, és korlátozhatja a keringést. Ha nehezen lát, akkor végezzen szemvizsgálatot, hogy kiderüljön, új receptre van -e szüksége.
6. lépés: Próbálja ki a progresszív relaxációt
Figyeljen a testtartására, és ha feszültséget tart az arcában, miközben a napot tölti. Ha feszültnek érzi magát, akkor tudatosan szánjon időt arra, hogy egész nap ellazítsa az arc izmait. Próbálja ki néhány percig, hogy segítsen megőrizni vérét.
