A gyomorsav segít megemészteni az ételt, aktiválja az enzimeket és elpusztítja a gyomorba jutó kórokozókat. De ha túl sok belőle, emésztési zavarokat és égő, kellemetlen érzést okozhat a mellkasában, amelyet gyomorégésnek neveznek. A krónikus gyomorégés Gastroesophagealis reflux betegség vagy GERD néven ismert állapothoz vezethet. A gyomorsav túlzott termelése fájdalmas fekélyek kialakulását is okozhatja. Szerencsére néhány dolgot tehet a savasság csökkentése érdekében, hogy kezelni tudja a tüneteit. Ha azonban továbbra is rendszeres gyomorégése vagy fájdalma van a gyomrában, keresse fel kezelőorvosát.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Egészséges életmódbeli változtatások
1. lépés. Kerülje az NSAID-ok használatát a hosszú távú fájdalomcsillapításhoz
A nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-okat) általában vény nélkül kapható fájdalomcsillapítóként használják. Ezek azonban hatással vannak a gyomorsavra is, és károsíthatják a gyomrot és a beleket. A gyomor károsodása fájdalmas fekélyeket okozhat, ezért kerülje az NSAID -ok túlzott használatát, vagy használjon másik fájdalomcsillapítót.
- A leggyakoribb NSAID -ok közé tartozik az aszpirin, az ibuprofen, a naproxen, a ketoprofen és a nabumeton.
- Vény nélkül kapható NSAID-ok használatakor ne használja őket több mint három napig láz esetén vagy 10 napig fájdalomcsillapításra. Ha hosszú távú fájdalomcsillapításra van szüksége, beszéljen orvosával más lehetőségekről.
- A 60 év felettiek és a H. pylori társfertőzésben szenvedők is nagyobb kockázatot jelentenek az életveszélyes fekély szövődmények kialakulására NSAID-ok alkalmazása esetén.
2. lépés. Találja meg a módját, hogy csökkentse a stressz szintjét
A stressz fokozhatja a H. pylori baktériumok szintjét a gyomorban, amelyek fájdalmas fekélyeket okoznak, amelyeket a gyomorban lévő sav befolyásol. A stressz súlyosbíthatja a tüneteket, ha már gyomorproblémái vannak. Határozza meg életében a stresszorokat, hogy elkerülje őket, vagy találjon módot a kezelésükre, hogy csökkentse az általános stresszszintet.
- Szánjon időt magára, hogy pihentető tevékenységeket végezzen, például kényeztető habfürdőt vegyen, vásárlás céljából csak szórakozásból vagy új hobbiba kezdjen.
- Próbáld ki a jógát vagy a tai chit. Klinikai vizsgálatok során megállapították, hogy mindkettő enyhíti a stresszt.
- Próbáljon hetente legalább 2,5 órát mérsékelt fizikai aktivitást végezni. A testmozgás csökkentheti a stressz és a szorongás érzését.
- Beszéljen családjával vagy barátaival, vagy csatlakozzon egy támogató csoporthoz, hogy úgy érezze, egy támogató közösség része.
Tipp:
Ha stresszesnek vagy idegesnek érzi magát, a tanácsadó vagy terapeuta felkeresése segít megtanulni a kezelés módját.
Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást az emésztőrendszer javítása érdekében
A dohányzás változásokat okoz a gyomor és a belek szöveteiben, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat, és fekélyeket okozhat. Ha dohányzik, próbálja meg a lehető leghamarabb leszokni, hogy a gyomra meggyógyuljon, ami csökkentheti a savasságát. Ha más dohányosok közelében tartózkodik, próbálja meg elkerülni a másodlagos füst belélegzését.
- A dohányzás növeli a GERD kockázatát azáltal, hogy gyengíti az alsó nyelőcső záróizmát (LES), a gyomor bejáratánál lévő izomzatot, amely megakadályozza a sav visszaáramlását a nyelőcsőbe.
- A dohányosoknak sokkal nagyobb a gyakori és krónikus gyomorégés kockázata.
- A dohányzás gyengíti az immunrendszert és növeli a H. pylori fertőzés kockázatát, ami növeli a gyomorfekély kialakulásának valószínűségét. A dohányzás szintén lassítja a fekélyek gyógyulását, és nagyobb valószínűséggel ismétlődik meg.
- A dohányzás növeli a pepszint, a gyomor által termelt enzimet, amely túlzott mennyiségben károsíthatja a gyomornyálkahártyát. Csökkenti a gyomornyálkahártya gyógyulását elősegítő tényezőket is, beleértve a véráramlást és a nyálkaképződést.
4. lépés: Tartsa egészséges súlyát, hogy csökkentse a savszintet
Ha túlsúlyt hord a hasüregében, nyomást gyakorol az alsó nyelőcső záróizmára, a gyomor tartalmát és a gyomorsavat a nyelőcsőbe kényszeríti, és gyomorégést okoz, ezért a gyomorégés a terhesség gyakori mellékhatása. Ha a BMI -je meghaladja a 29 -et, a fogyás segíthet csökkenteni a gyomorégést.
- Mielőtt bármilyen fogyókúrát elkezdene, konzultáljon orvosával.
- Ha súlyosan túlsúlyos (a BMI 40 vagy annál nagyobb), a bariatrikus műtét egy lehetőség lehet, amely segít csökkenteni a súlyát és javítani a savas reflux tüneteit. Beszéljen orvosával arról, hogy ez a műtét megfelelő -e az Ön számára.
2. módszer a 4 -ből: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Tartsa távol magát a magas zsírtartalmú és fűszeres ételektől
A magas zsírtartalmú ételek gyomorégést és reflux tüneteket okozhatnak, és súlyosbodnak. Ezenkívül a fűszeres ételek vagy a sok fűszeres ételek is súlyosbíthatják a tüneteket. Próbálja meg elkerülni a fűszeres vagy zsíros ételek fogyasztását, hogy a gyomorégés vagy a reflux ne súlyosbodjon.
- A csokoládé nemcsak sok zsírt tartalmaz, hanem metil -xantint is, amelyről kimutatták, hogy ellazítja a LES -t és gyomorégést okoz egyes embereknél.
- A magas zsírtartalmú ételek súlygyarapodást is okozhatnak, ami szintén súlyosbíthatja a tüneteket.
- A fűszeres vagy csípős ételek, például a paprika, a nyers hagyma és a fokhagyma ellazíthatja a LES -t, lehetővé téve a gyomorsavak visszajutását a nyelőcsőbe.
2. lépés: Kerülje a magas savtartalmú gyümölcsök fogyasztását
A citrusfélék és a paradicsom (igen, a paradicsom gyümölcs!) Savban gazdag, ami ronthatja a gyomorégés tüneteit. Ha gyakori savas reflux tünetei vannak, próbálja meg kivágni azokat a gyümölcsöket, amelyek fellángolhatnak vagy rosszabbodhatnak.
- A narancs, a grapefruit és a narancslé a gyomorégés tüneteinek gyakori kiváltó okai.
- A paradicsomlé és a paradicsom is erősen savas, és gyomorégést okozhat.
- Az ananászlé erősen savas és gyomorégést okozhat.
Lépés 3. Egyél kisebb ételeket, nehogy extra nyomást gyakoroljon a gyomrodra
A nagy étkezések további nyomást gyakorolhatnak a gyomorra, ami savas reflux tüneteket okozhat. Egyél kisebb adagokat egész nap, hogy ne gyakorolj nyomást a gyomrodra.
A laza ruházat viselése segít elkerülni a gyomor túlzott nyomását
4. lépés. Várjon legalább 2 órát, mielőtt lefeküdne evés után
Nagyjából 2 órát vesz igénybe, amíg a gyomor kiüríti tartalmát a belekbe. Ha lefekvés vagy lefekvés után 2-3 órán belül eszik, gyomorégést okozhat. Az étkezés után legalább 2 órán keresztül maradjon egyenes helyzetben, hogy elkerülje a gyomorégést vagy a reflux tüneteinek fellángolását.
Ha gyomorégése rosszabb éjszaka, próbálja meg felemelni az ágy fejét 10–15 cm-rel, vagy használjon ék alakú párnát, hogy félig felemelt helyzetben aludjon
5. lépés Igyon lúgos vizet a tünetek csökkentésére
Ha hidratált marad, általában egészséges marad, és hígítja a savat a gyomorban, ami megakadályozhatja, hogy felépüljön és kellemetlenséget okozzon. Az alkáli víz magasabb pH -értékű víz, és ivása javíthatja a savas reflux tüneteit.
Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy megfelelően hidratált maradjon
Figyelem:
A lúgos víz befolyásolhatja a gyomorban lévő sav mennyiségét, ami befolyásolhatja az emésztőrendszer egészségét. Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi inni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára.
6. lépés Mérsékelten fogyasszon sört és bort a sav túltermelésének elkerülése érdekében
Az alacsonyabb alkoholtartalmú italok, mint például a sör, a bor és az almabor, a gyomorban több savat termelhetnek, ami súlyosbíthatja a reflux tüneteit. Ha tervez alkoholt inni, mérsékelten igyon, és válasszon desztillált alkoholokat, például vodkát vagy gin -t, hogy elkerülje a tünetek súlyosbodását.
Ne igyon 4 italnál többet 24 órán belül, hogy ne termelje túl a gyomorsavat
7. lépés: Kerülje a koffeintartalmú italokat a gyomorégés csökkentése érdekében
A koffein hatására a gyomor több savat termel, ami gyomorégést okozhat, vagy súlyosbíthatja a reflux tüneteit. Kerülje az italok fogyasztását vagy a koffeint tartalmazó ételek fogyasztását a tünetek minimalizálása érdekében.
3. módszer a 4 -ből: Természetes gyógymódok használata
1. lépés Rágjon rágót a tünetek csökkentése érdekében
A rágógumi stimulálja a szervezet nyáltermelését, amely természetes savpufferként működik. A rágógumi, ha gyomorégést érez, segíthet.
Kerülje a menta ínyeket, amelyek gyomorégést okozhatnak
Lépés 2. Vegyen DGL édesgyökér -kiegészítőket a tünetek súlyosságának csökkentésére
A deglicirritizált édesgyökér (DGL) kiegészítők segíthetnek a gyomorégés és a savas reflux tüneteinek kezelésében. Próbálja őket használni a tünetek kezelésére, amikor fellángolnak.
- Győződjön meg róla, hogy deglicirrrizinált (DGL) édesgyökeret keres. A glicirrizin hatóanyag súlyos mellékhatásokat okozhat.
- Amikor édesgyökeret használnak savas reflux kezelésére, vegyen be 250-500 mg-ot naponta háromszor.
- Készíthet édesgyökér teát úgy is, hogy 1-5 gramm szárított édesgyökérgyökeret 8 ml (240 ml) vízbe fúj. Igya ezt a teát naponta háromszor.
Figyelem:
Ne szedjen édesgyökeret, ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll Önnél: szívelégtelenség vagy szívbetegség, hormonérzékeny rákos megbetegedések, folyadékvisszatartás, magas vérnyomás, cukorbetegség, vese- vagy májbetegség, alacsony káliumszint vagy merevedési zavar. Terhes és szoptató nők nem fogyaszthatnak édesgyökeret.
Lépés 3. A gyömbért használja az emésztési zavarok enyhítésére
A gyömbért az emésztési zavarok kezelésére használták a hagyományos kínai orvoslásban. Az emésztési zavarok gyomorégést vagy savas reflux tüneteket okozhatnak. A gyömbérnek más egészségügyi előnyei is vannak, például a hányinger és a gyomorrontás kezelésére.
Vegyen gyömbér -kiegészítőket kapszula formájában, vagy gyömbért étkezés közben
4. lépés: Próbálja ki a szódabikarbónát természetes antacidként
A szódabikarbóna vagy a nátrium -hidrogén -karbonát természetes antacid, amely segíthet semlegesíteni a gyomorsavat, amely visszatalált a nyelőcsőbe. A hasnyálmirigy természetesen nátrium -hidrogén -karbonátot termel, hogy segítse a felesleges gyomorsav semlegesítését. Próbáljon szódabikarbónát szedni a tünetek kezelésére.
- Oldjunk fel fél teáskanál (3 gramm) szódabikarbónát 240 ml -es pohár vízben.
- Ha nátriumszegény diétát tart, ne használjon nátrium-hidrogén-karbonátot, mivel nátriumot tartalmaz.
4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítség kérése
1. lépés Kérje meg gyógyszerészét, hogy javasoljon antacidot
Ha nem tud azonnal orvoshoz fordulni, és szeretne enyhülni a savas reflux tüneteitől, kérdezze meg gyógyszerészét. Tud ajánlani egy hatékony (de ideiglenes) vény nélkül kapható antacidot. A gyógyszerész abban is segíthet, hogy olyan antacidot válasszon, amely nem lép kölcsönhatásba más gyógyszereivel. A gyakori választási lehetőségek a következők:
- Zantac, 150 mg naponta egyszer
- Pepcid, 20 mg naponta kétszer
- Lansoprazol, 30 mg naponta egyszer
- Antacid tabletta, 1-2 tabletta 4 óránként
2. lépés. Keresse fel orvosát, ha gyakori vagy tartós gyomorégése van
A savas reflux okozza az égő fájdalmat vagy kellemetlen érzést a mellkasában vagy a torkában, amelyet gyomorégésnek neveznek. Ha más tünetei vannak, súlyosabb betegsége lehet, mint például a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), más néven savas reflux betegség. Ha gyakori gyomorégése van, amely nem tűnik el, keresse fel kezelőorvosát. Íme néhány tünet, amelyet keresni kell:
- Fájdalom, amely felerősödik, amikor lefekszik vagy meghajol
- Élelmiszer -visszaáramlás a szájban (ügyeljen a gyomor tartalmának beszívására vagy belégzésére)
- Savas íz a szájban
- Rekedtség vagy torokfájás
- Gégehurut
- Krónikus száraz köhögés, különösen éjszaka
- Asztma
- Olyan érzés, mintha „csomó” lenne a torkában
- A nyál növekedése
- Rossz lehelet
- Fülfájás
- Bizonyos esetekben a Helicobacter pylori fekélyei gyomorrákot okozhatnak.
Jegyzet:
Egyes gyógyszerek, szteroidok és immunszuppresszánsok túlzott savtermelést okozhatnak. Ha ezeket a gyógyszereket szedi, ne hagyja abba azok szedését, amíg nem konzultált orvosával.
Lépés 3. Látogassa meg orvosát, ha gyomorfekély jeleit észleli
Ha fekélyei vannak, ezek orvosi ellátást igényelnek. Más állapotokat is okozhatnak, beleértve a belső vérzést, a gyomor perforációját és a gyomor kimenetének elzáródását. A fekély leggyakoribb jele tompa vagy égő fájdalom a hasában. A fájdalom jöhet és megy, de a legerősebbnek éjszaka vagy étkezések között tűnhet. A fekély egyéb tünetei a következők:
- Puffadás
- Böfögés vagy érzés, hogy böfögni kell
- Étvágytalanság
- Hányinger vagy hányás
- Fogyás
4. lépés. Azonnal forduljon orvoshoz, ha belső vérzés jeleit észleli
A fekélyek, sérülések és egyéb állapotok belső vérzést okozhatnak a gyomorban és a belekben, ami rendkívül veszélyes lehet. Ha az alábbi tünetek bármelyikét látja, azonnal forduljon orvoshoz:
- Sötétvörös, véres vagy fekete széklet
- Nehéz légzés
- Szédülés vagy ájulás
- Minden ok nélkül fáradtnak érzi magát
- Sápadtság
- Hányás, amely kávézaccnak tűnik, vagy vért tartalmaz
- Éles, erős hasi fájdalom
Tippek
- Ne feltételezzük, hogy a gyomor túlzottan termel savat. Kérdezze meg orvosát más lehetséges okokról.
- Ne szedjen semmilyen NSAID fájdalomcsillapítót, például aszpirint vagy ibuprofent 10 napnál tovább. Ha még mindig fáj, beszéljen orvosával.
