A fájdalom frusztráló és legyengítő lehet, és úgy érezheti, hogy semmit sem tehet ellene. De ne add fel a reményt. Általában a fájdalom egy sérülésre vagy betegségre adott válasz, de néha a fájdalom a sérülés vagy betegség gyógyulása után is fennmaradhat. Bármi legyen is a helyzet, vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy megpróbálja csökkenteni a fájdalom tüneteit, beleértve a gyógyszerek szedését és az életmód megváltoztatását. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új gyógyszert, kiegészítőt próbálna ki, vagy mielőtt hirtelen változtat az életmódján, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára.
Lépések
Módszer 1 /3: Gyógyszerek alkalmazása
1. lépés. Beszéljen orvosával olyan gyógyszerekről, amelyek megszabadulhatnak a fájdalomtól
Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, beszéljen orvosával a fájdalomról. Képesek lesznek megvizsgálni és megállapítani a kiváltó okokat. Ők is javasolhatnak kezeléseket és felírhatnak olyan gyógyszereket, amelyek segíthetnek csökkenteni a fájdalom tüneteit.
- Mindig vegyen be bármilyen gyógyszert az orvos utasítása szerint, hogy a lehető leghatékonyabban kezelje fájdalmát és elkerülje a túladagolást.
- Forduljon orvoshoz, ha olyan fertőzése vagy sérülése van, amelyet nem tud otthon kezelni.
Figyelem:
Egyes gyógyszerek negatívan kölcsönhatásba léphetnek egymással, ezért nagyon fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene szedni, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, különösen akkor, ha már gyógyszeres kezelésben részesül, például magas vérnyomás, koleszterin, vagy cukorbetegség.
2. lépés Helyi fájdalomcsillapítókat alkalmazzon a fájdalom enyhítésére bizonyos területeken
A helyi fájdalomcsillapítókat közvetlenül az érintett terület felett dörzsöljük a bőrbe. Különböző típusú helyi fájdalomcsillapítók léteznek, amelyek mindegyike különböző összetevőket használ, amelyek hatékonyabbak bizonyos típusú fájdalmak esetén. Mindig olvassa el és kövesse az utasításokat, és figyeljen az allergiás reakció jeleire, például csalánkiütésre, az arc, az ajkak, a nyelv vagy a torok duzzanatára, légzési nehézségre, nyelési nehézségre. Ha reakciója van, hagyja abba a termék használatát, és forduljon orvoshoz.
- A helyi fájdalomcsillapítók, mint például a Capzasin és a Zostrix, kapszaicint használnak, amely a chilipaprikát fűszeresé teszi, hogy megakadályozzák idegei hatékony fájdalmas jeleinek küldését.
- A szalicilátok, például az Aspercreme és a Bengay olyan krémek, amelyek aszpirint tartalmaznak, amely enyhíti a gyulladást és a fájdalmat.
- A Counterirritants, amely olyan gyakori krémeket tartalmaz, mint az Icy Hot és a Biofreeze, mentolt vagy kámfort tartalmaz, amelyek melegséget vagy hideget okoznak.
- A helyi fájdalomcsillapítókat gyakran használják az ízületi fájdalmak csökkentésére.
- Mielőtt gyermeken alkalmazná őket, vagy ha terhes, forduljon orvoshoz.
3. lépés: Csökkentse a fájdalmat és a gyulladást NSAID -okkal
A nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy NSAID-ok megakadályozzák, hogy a szervezet olyan vegyi anyagokat állítson elő, amelyek fájdalmat és gyulladást okoznak. Olcsó és hatékony módszer a fájdalom tüneteinek ideiglenes enyhítésére. A gyakori NSAID -ok a következők:
- Aszpirin, például Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin és Excedrin. Ne adjon aszpirint 19 év alatti gyermekeknek.
- Ibuprofen, amely magában foglalja a Motrin, Advil, Nuprin és Medipren termékeket.
- Naproxen -nátrium, például Aleve.
- Ezek a gyógyszerek hatékonyan csökkenthetik az osteoarthritis, izom-, hát-, fogproblémák, köszvény, menstruációs görcsök, láz okozta ízületi fájdalmak vagy fejfájások miatti fájdalmakat.
- Mindig kövesse a figyelmeztető címkén található utasításokat. Ne szedje ezeket a gyógyszereket, ha terhes, anélkül, hogy orvosával előzetesen konzultálna. Ügyeljen az allergiás reakció jeleire.
4. lépés: Krónikus ízületi fájdalmak kezelése kortizon felvételekkel
Ha olyan ízületi fájdalmai vannak, amelyek egyszerűen nem múlnak el, beszéljen orvosával a kortizonfelvételekről. A kortizonfelvételek kortikoszteroidot és helyi érzéstelenítőt tartalmaznak, és közvetlenül az érintett ízületbe juttatják, hogy megkönnyebbüljenek.
Ez hatékony lehet olyan betegségek esetén, mint az ízületi gyulladás és olyan állapotok, mint a fagyott váll szindróma, de csak ideiglenes fájdalomcsillapítást nyújthat
5. lépés. Beszélje meg orvosával az antidepresszánsok szedését
A depresszió kezelésére használt egyes gyógyszerek segíthetnek a fájdalom tüneteinek kezelésében, valamint csökkenthetik a stressz és a szorongás szintjét, ami segíthet a fájdalom jobb kezelésében. Ha küzd, hogy megszabaduljon fájdalmától, beszéljen kezelőorvosával, hogy kipróbálja az antidepresszánsokat a tünetek kezelésére.
- A fájdalom kezelésére leggyakrabban használt antidepresszánsok a triciklusos szerek és a szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók.
- Eltarthat néhány hétig, amíg enyhülést nyújtanak.
- Orvosa pszichiáterhez is utalhatja Önt, aki felírhatja az Ön számára megfelelő gyógyszereket és kezeléseket.
2. módszer a 3 -ból: Természetes fájdalomcsillapítók kipróbálása
1. lépés Hőmelegítéssel növelje a terület keringését
Töltsön fel egy vizes palackot forró vízzel, majd csomagolja be egy törülközőbe, és vigye fel az érintett területre. A melegség fokozza a keringést és a véráramlást a területen, ami fellazíthatja izmait és enyhítheti a fájdalmat. A hőség különösen jó a fájó vagy feszes izmok, a merev hát vagy a menstruációs görcsök esetén.
- A hő hatékony kezelés a test merev vagy feszes területeire is.
- Ne alkalmazza közvetlenül a bőrére. Nem akarja véletlenül megégetni magát!
2. lépés Csillapítsa a fájdalmat hideg alkalmazásával
Használjon jégcsomagot vagy csomag fagyasztott borsót, és tekerje be egy törülközőbe, hogy a jég ne érintse közvetlenül a bőrét. Vigye fel a hideg csomagolást közvetlenül az érintett területre 10 percig, majd hagyja felmelegedni a bőrét, hogy ne legyen fagyásveszély. A nap folyamán újra felviheti a jeget. A hideg csillapítja a fájdalmat és csökkenti a véráramlást, ami segít minimalizálni a duzzanatot.
- Hideg csomag alkalmazása, és segít a forró, duzzadt vagy gyulladt ízületeknek, zúzódásoknak vagy más kisebb sérüléseknek.
- Ne hagyja a hideget az érintett területen egyszerre 15 percnél tovább, hogy ne okozzon kárt.
3. Használja a gyógynövényeket a fájdalom tüneteinek enyhítésére
Számos gyógynövény és gyógymód létezik, amelyek segíthetnek megszabadulni a fájdalomtól, csökkentve a gyulladást, javítva a véráramlást és minimalizálva a fájdalomérzetet. De beszélnie kell orvosával, mielőtt bármelyiket bevenné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jogosak és biztonságosak az Ön számára.
- A gyömbér segíthet csökkenteni a gyulladást.
- A lázcsillapító segíthet a fej-, gyomor- és fogfájásban, de nem szabad szedni, ha terhes.
- A kurkuma segíthet a gyulladás csökkentésében, az ízületi gyulladásban és a gyomorégésben, de nem szabad szednie, ha epehólyag -betegsége van.
- Az ördög karma segíthet ízületi gyulladásban és hátfájásban.
Figyelem:
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövény -gyógyszert kipróbálna, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok jogosak és biztonságosak az Ön számára.
4. lépés: Próbálja ki az akupunktúrát a krónikus fájdalom tüneteinek kezelésére
Az akupunktúra olyan eljárás, amelyben vékony tűket helyeznek el a test különböző pontjain, és ez segíthet a véráramlás stimulálásában, valamint a fájdalom és a gyulladás csökkentésében. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az akupunktúra biztonságos -e az Ön számára. Előfordulhat, hogy engedélyezett akupunktúrához is utalhatnak.
- Sok fájdalomcsillapító klinika kínál akupunktúrát is.
- A maximális hatás eléréséhez több munkamenetre is szükség lehet.
- Az akupunktúra hatékonyan csökkenti a fejfájás, a menstruációs görcsök, a hátfájás, az osteoarthritis, az arcfájdalom és egyes emésztési problémák tüneteit.
Lépés 5. Gyakorolja a biofeedback technikákat a fájdalom kezelésére
A biofeedback munkamenet során egy terapeuta összekapcsolja Önt az érzékelőkkel, amelyek megmondják, hogyan reagál szervezete fiziológiailag. Ezt az információt arra használja, hogy fizikai változásokra koncentráljon a testében, hogy segítsen kezelni a fájdalom tüneteit. Elegendő gyakorlattal megtanulhatja csökkenteni a tünetek súlyosságát a biofeedback technikákkal. Keressen online az Ön közelében lévő biofeedback terapeutákat, akiket felkereshet.
- Például megtudhatja, hogy mely izmok feszülnek meg és okozzák a fájdalmat, így megtanulhatja ellazítani őket.
- A bio visszacsatolás információt nyújt az izomfeszültségről, a testhőmérséklet -érzékelőkről, az izzadságválaszról és a pulzusszámról.
- Menjen el egy jó hírű terapeutahoz, aki vagy engedéllyel rendelkezik, vagy orvos alatt dolgozik.
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés Minden éjjel legalább 7 órát pihentessen aludjon
A megfelelő alvás hiánya növelheti fájdalma súlyosságát, és extra stresszt és szorongást okozhat, mindkettő növeli a fájdalomérzetet is. A legtöbb embernek 7-8 óra alvásra van szüksége minden este. Győződjön meg arról, hogy eleget alszik a fájdalom tüneteinek kezeléséhez.
Ha megsérült, kerülje a megerőltető testmozgást, mint a futás vagy a súlyemelés, miközben a test gyógyul
2. lépés Fizikai terápiával javítsa a fájdalmas állapotokat vagy sérüléseket
Ha valamilyen sérülése vagy betegsége van, ami fájdalmat okoz Önnek, akkor az engedéllyel rendelkező fizikoterapeuta gyakorlása és az érintett terület masszírozása idővel javíthatja a tüneteit. Beszéljen orvosával arról, hogy beutalót kell kapnia egy fizikoterapeutához, aki segíthet a tünetek javításában.
- A fizikai segíthet a gyenge izmok megerősítésében, a mozgástartomány növelésében és a sérülés utáni gyógyulásban.
- A fizikoterápia gyakran hatékony a mozgásszervi, neuromuscularis, kardiopulmonális és egyéb betegségek esetén.
- Néhány súlyos sérülés fizikoterápiát igényel, hogy a szervezet megfelelően gyógyuljon.
Lépés 3. Gyakorolja a relaxációs technikákat, amelyek segítenek az érzelmek ellenőrzésében
A szorongás, a stressz és a negatív érzelmek, például a harag és a félelem fizikai változásokat okozhatnak a testben, növelhetik az izmok feszültségét és fokozhatják a fájdalom tüneteit. Egy olyan relaxációs technika megtalálása és gyakorlása, amely működik Önnek, és megnyugtatja, és enyhíti a feszültséget, amikor ideges lesz, nagyszerű módja annak, hogy segítsen kezelni a fájdalom tüneteit, és megakadályozza, hogy rosszabbodjanak. Néhány példa a relaxációs technikákra:
- Progresszív izomlazítás, amely során mentálisan a testeden keresztül, 1 izomcsoporton keresztül haladsz, és lassan megfeszülsz, majd ellazítod.
- Vizualizáció, ahol egy pihentető hely képzelésére koncentrál.
- Mély lélegzés
- Elmélkedés
- Jóga és Tai Chi
- Masszázs
- Hipnózis
4. Lépjen tanácsadóhoz vagy terapeutahoz, hogy jobban kezelje a stresszt
Mivel a stressz és a negatív érzelmek, mint például a szorongás és a depresszió súlyosbíthatják a fájdalmat, a mentális egészségügyi szakember látása a stressz jobb kezelésében csökkentheti a fájdalom tüneteit. Keressen online engedélyezett tanácsadót vagy pszichiátert, és kérjen időpontot a kezelés megkezdéséhez.
- Orvosa esetleg mentális egészségügyi szakemberhez is utalhatja Önt.
- A pszichiáter olyan gyógyszereket is felírhat, amelyek segítenek a szorongás vagy a depresszió kezelésében, ami segíthet a fájdalom csökkentésében is
