Megbocsátani valakinek, aki összetörte a szívét, időbe telik. Ha valaki igazán bánt téged vagy rosszul bánik veled, az szinte lehetetlennek tűnik. Bár soha ne érezzen nyomást, hogy megbocsásson valakinek, mielőtt készen áll, a bántás, a harag és a neheztelés elengedése valóban segíthet a gyógyulásban és a továbblépésben. Ha nehezen tud megbocsátani valakinek, aki összetörte a szívét, olvassa el néhány tippet, hogyan tegye ezt. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy a megbocsátás nagy segítség lehet a boldogság megtalálásában a szívfájdalom után.
Lépések
1. módszer a 10 -ből: Töltsön időt távol a személytől
0 9 HAMAROSAN
1. Lépés: Vegye figyelembe azt az időszakot, amikor nem érintkezik ezzel a személlyel
Némítsa el, kövesse le a követést vagy blokkolja őket a közösségi médiában, ne írjon sms -t vagy hívja fel őket, és tartsa vissza a személyes találkozást. Lehet, hogy nagyon nehéz, de ahhoz, hogy megbocsásson és elengedje, először valószínűleg egy kis időre lesz szüksége tőlük. Ez lehetőséget ad arra, hogy önállóan feldolgozza érzéseit, és eldöntse, valóban készen áll -e megbocsátani nekik.
- Ha nem lép kapcsolatba, az nem jelenti azt, hogy soha nem fog újra csatlakozni. Ha barátkozni akarsz ezzel a személlyel, akkor egy idő után önállóan is lehetséges. Valójában, ha vár, amíg készen áll, sokkal könnyebbé válik a barátság.
- Arra is rájöhet, hogy szereti, ha nincs ilyen személy az életében. Tudd, hogy teljesen rendben van megbocsátani valakinek anélkül, hogy szándékukban állna újra kapcsolatba lépni vagy akár elmondani is neki!
2. módszer a 10 -ből: Feldolgozza érzelmeit
0 2 HAMAROSAN
1. lépés Ölelje át a fájdalmat, bántást és haragot, amit ez a személy éreztetett
Ha összetörték a szívedet, vagy bármilyen módon bántak veled, akkor valószínűleg van néhány emléked és érzésed, amit fel kell dolgoznod velük kapcsolatban. Írja le érzéseit egy naplóba, sírjon, amikor késztetést kap, és próbálja meg nem elfojtani a szívfájdalmával kapcsolatos gondolatokat. Bár nehéz lehet, meg kell vizsgálnia, hogy ez az ember hogyan érezte magát a gyógyulásban, és végül bocsásson meg neki.
Elsőre könnyebbnek tűnhet elfojtani az érzéseidet, de ezek az érzések végül visszatérnek hozzád. Ahhoz, hogy elengedd a bántódást és a haragot, teljes mértékben meg kell tapasztalnod
3. módszer a 10 -ből: Írjon levelet, amelyet nem kell elküldenie
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Használja ezt a lehetőséget, hogy elmondjon mindent, amit soha nem mondott
Vegye ki mindezt úgy, hogy levelet ír nekik, amelyet nem feltétlenül küld el nekik. Írja le az összes módot, amellyel bántanak benneteket, a szívfájdalom vagy dühösség okát, és még azokat a jó érzéseket is, amelyek még mindig bennük vannak. Miután befejezte, próbálja feldarabolni a levelet vagy eldobni. Ez terápiás módszer lehet arra, hogy elengedje érzéseit, és valóban segítsen elkezdeni megbocsátani nekik.
Ez a levél inkább neked szól, mint annak, aki összetörte a szíved. Nem jó ötlet dühös levelet küldeni. A végén rosszabbul érezheti magát, és nem segít megbocsátani nekik
4. módszer a 10 -ből: Merüljön el új hobbijaiban és szenvedélyeiben
0 8 HAMAROSAN
1. lépés: Saját életére összpontosítva segít elengedni
Tanuljon meg egy új hangszert, csatlakozzon egy könyvklubhoz, és tervezzen szórakoztató kirándulásokat barátaival. Találja meg a zavaró tényezőket, amelyek gazdagítják az életét. Ezek segíthetnek abban, hogy a szívfájdalom tompuljon. Ahogy boldogabbnak és egészségesebbnek érzi magát, fájdalma, haragja és haragja alábbhagyhat. Ez segíthet abban, hogy új, megbocsátóbb megvilágításban lássa tapasztalatait azzal a személlyel, aki összetörte a szívét.
- Kihívás magad azzal, hogy olyan dolgokat próbálsz ki, amikről nem is gondoltad, hogy meg tudod csinálni. Vegyen részt gördeszkázáson, menjen egyéni útra, vagy akár rendeljen valami újat a menüből egy étteremben.
- Ahogy növeli önbizalmát, elkezdheti látni azokat a jó dolgokat, amelyek a szívfájdalomból adódtak.
5. módszer a 10-ből: Az öngondoskodást helyezze előtérbe
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Ha jól törődik magával, akkor egészséges helyről láthatja a dolgokat
Változtasson pozitívan az életmódon, például egészségesen, tápanyagban gazdag étrendet fogyasztva és 7-9 órát aludjon minden este. A kreatív oldal bevonása is nagyszerű módja lehet a megbirkózásnak. Próbáljon rajzolni, festeni vagy kollázsokat készíteni. A saját önfejlesztésre való koncentrálás segít elkerülni a múltban való élést. Ahogy halad előre, könnyebb lesz elengedni és megbocsátani.
6. módszer a 10 -ből: Gyakorold a hálát
0 4 HAMAROSAN
1. Légy hálás minden pozitív dologért, ami szívfájdalmadból fakadt
Bár fájdalmas, a szívfájdalom valóban átalakító élmény is lehet. Sorolja fel, hogyan változott meg jobbra az élete az élmény átélése után. Bármi is legyen ez, mondd ki hangosan, vagy írd le egy papírra. Ha pozitívan tekint a helyzetre, segíthet a megbocsátás gyakorlásában.
- Talán minden nap elkezdett gitározni, és most virtuóz. Lehet, hogy Ön is sokat tanult magáról, például arról, hogy mit keres egy kapcsolatban, és hogyan bízzon megérzéseiben.
- Bármikor térjen vissza a listájához, amikor különösen rosszul érzi magát. Valóban segíthet visszavezetni a valóságba, különösen, ha azon kapja magát, hogy hiányzik az exe, vagy haragos spirálban ragadt.
7. módszer a 10 -ből: Érezze át a másik ember perspektíváját
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. Ez nem azt jelenti, hogy tetszik vagy támogatnia kell, amit tettek
Ha azonban készen áll, értékelje át a tapasztalatokat a másik szemszögéből. Talán nehéz nevelésük volt, ami nagyon megnehezíti számukra a kapcsolatokat. A perspektívájuk elismerése segíthet annak felismerésében, hogy talán cselekedeteiknek nem sok közük van hozzád. Ez valóban segíthet abban, hogy kevésbé vegye személyesen a dolgokat, és bocsásson meg nekik, amit tettek.
Ez segíthet abban is, hogy ne hibáztassa magát tetteiért
8. módszer a 10 -ből: Forduljon barátaihoz és családjához támogatásért
0 6 HAMAROSAN
Lépés 1. Nyugtassa meg egy megbízható barátját vagy rokonát a szívfájdalmáról
Tudnak adni néhány tanácsot, beszélni a szívfájdalommal kapcsolatos saját tapasztalataikról, és megadni néhány nagyon szükséges perspektívát. Hívd fel a legjobb barátodat, vagy töltsd a napot anyukáddal. Vegye fel a kapcsolatot azzal, aki úgy érzi, hogy szeretik és támogatják. Ha tapasztalatairól beszél, segít átvészelni a fájdalmat, és végül készen áll a megbocsátásra.
Ne beszéljen érzéseiről annak a személynek a barátaival, aki összetörte a szívét. Nem akarod, hogy amit mondasz, visszatérjen az exedhez, és ez azt érezheti, hogy a dolgok közepébe ragadnak
9. módszer a 10 -ből: Dolgozza át érzéseit egy terapeutával
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Ha valóban nehezen bocsát meg, egy terapeuta vagy tanácsadó segíthet
Segítségükkel megküzdhetnek a fájdalommal, és biztonságos teret adhatnak az érzelmek feldolgozásához. Keressen online olyan neves webhelyeken, mint a https: psychologytoday.com, és találjon mentális egészségügyi szakembert az Ön területén. Akár olyan szakembert is találhat, aki szakításokra szakosodott.
Teljesen normális, hogy a szívfájdalom után szakmai segítséget kér. Ha küzdesz, nagyszerű erőforrás lehet a fájdalom átvészelése és a jó érzés újrakezdése
10. módszer a 10 -ből: Döntse el, hogy meg akarja -e mondani az illetőnek, hogy megbocsát
0 1 HAMAROSAN
1. lépés: Megbocsátani valakinek nem jelenti azt, hogy újra kapcsolatba kell lépnie a személlyel
Valójában egyszerűen megbocsáthat nekik fejben, és léphet tovább. Ha rájön, hogy szeretné elérni és tájékoztatni őket, fontolja meg, hogy telefonon hívja fel őket, vagy találkozzon velük. Értsd meg, hogy a megbocsátásod kifejezése nem feltétlenül jelenti azt, hogy bocsánatot kell kérned.
- A megbocsátás inkább arról szól, hogy segíts a gyógyulásodban, ne kérj bocsánatot a másik embertől, változtasd meg a másikat, vagy békülj meg.
- Az is lehetséges, hogy nem tudsz megbocsátani ennek a személynek. Ha valaki rosszul bánt veled, vagy nem ismerte el az okozott fájdalmat, lehet, hogy nem egészséges megbocsátani neki. Tedd azt, ami neked jónak tűnik, és koncentrálj magadra.
