A munkahelyi, iskolai vagy otthoni hibázás demoralizáló lehet, különösen akkor, ha mindent megtesz annak érdekében, hogy maradjon a felelőssége és kötelezettségei felett. Hibázhat azért, mert túl fáradt, túlterheltnek érzi magát, vagy egyszerűen a feledékenység miatt. Ahelyett, hogy legyőzné magát a hibáin, meg kell tanulnia, hogyan kell visszapattanni és felépülni azokból. Ezt követően meg kell fontolnia, hogyan előzheti meg a jövőbeni hibákat, hogy magabiztosnak és kontrolláltnak érezze magát.
Lépések
Rész 1 /2: Felépülés hibáiból
1. lépés: Vegyen egy mély lélegzetet, és maradjon nyugodt
A hibából való visszapattanás első lépése a mély lélegzetvétel és egy lépés hátra. Lélegezzen be és lélegezzen be néhányszor, nehogy túlterhelődjön, és ne hagyja, hogy az érzelmei uralkodjanak. A hibázás bosszantó lehet, de a felháborodás nem tesz jót. Maradjon nyugodt, hogy felmérhesse a helyzetet, és felépüljön belőle.
- Leülhet az asztalához, és csukott szemmel vegyen néhány mély, tisztító lélegzetet. Belégzéskor négyig, kilégzéskor négyig számolhat, így lelassítja a légzést és nyugodt marad.
- Csendes környéken is újra csoportosulhat, így feldolgozhatja hibáját, és átgondolhatja, hogyan lehet tiszta fejjel visszapattanni belőle. Sétáljon egyet, igyon egy kávét, vagy egyszerűen üljön egy csendes helyen néhány percre, hogy megnyugodjon.
2. lépés: Vállalja felelősségét hibája miatt
Miután visszanyerte uralmát az érzelmei felett, vállalnia kell a hibáját. Bár érdemes elfelejteni a hibáját, amint az bekövetkezik, meg kell próbálnia vállalni a felelősséget azért, amit tett. Csak ezután tudja kezelni a hibáját és visszapattanni. Ezt úgy teheti meg, hogy bocsánatot kér azért, amit tett, annak a személynek, akit vétett, vagy ha elismeri hibáját a szükséges feleknek.
- Például, lehet, hogy hibát követett el a munkahelyén, amikor rosszul helyezte el az ügyfél adatait. Vállalnia kell a hibáját, ha elmondja a főnökének, hogy mi történt, és elnézést kér a hibája miatt. Azt mondhatja: „Elnézést kérek az információ rossz elhelyezéséért. Az én hibám, és teljes felelősséget vállalok.”
- Talán hibázik az iskolában, ahol otthon hagy egy feladatot. Az óra után beszélhet a tanárával, és bocsánatot kérhet a tévedésért. Mondhatod: „Az én hibám volt, hogy otthon hagytam a feladatomat, és elnézést kérek a hibámért.”
3. Ne hibáztasson másokat
Bár lehet, hogy nehezen vállalja a hibáit, próbálja meg nem másokra hárítani a hibát. Ha ezt teszi, csak további konfliktusokhoz vezet, és gyávának tűnik. Ehelyett próbáld beismerni a hibáidat, és vállalni a felelősséget tetteidért. Ha másokra hárítja a felelősséget, csak rosszul fog kinézni, és tovább bonyolítja a dolgokat.
Például, lehet, hogy otthon hibázik azzal, hogy összetöri anyja kedvenc figuráját. Kísértés érheti tévedését a nővérére, hogy ne essen baja anyjával. De ez csak verekedéshez vezet a húgával, és még jobban feldühíti az anyját, amiért összetörte a figurát, majd hazudott róla
4. lépés. Találjon megoldást a hibájára
Miután elfogadta a hibáját, fontolja meg, hogyan lehet orvosolni a hibát és orvosolni. Tegyen lépéseket és oldja meg a problémát, hogy a hibája orvosolható és kijavítható legyen. Ha rájössz, hogy a hibád könnyen megoldható, akkor cselekedj. Ha úgy érzi, hogy hibája javítása összetettebb lehet, próbálja meg a lehető legjobban orvosolni.
- Például problémát okozhat a munka során elkövetett hiba megoldása az ügyfél adatainak helyreállításával. Ezt követően egy személyes találkozóra kerülhet sor az ügyféllel, ahol elmagyarázza, hogy helyreállította az információkat, és biztosítja, hogy az ügyfél nem fog elveszni.
- Problémát jelenthet az iskolában elkövetett hiba megoldása, ha megbeszéli a tanárával, hogy extra jóváírást kap a kimaradt feladat pótlására, vagy egy késői osztályzatot, ha másnap behozza a feladatot. Előfordulhat, hogy meg kell győznie a tanárt, hogy engedje meg, hogy bepótolja a hibáját, és bemutatja ezeket a lehetőségeket, hogy befolyásolja őket.
5. lépés. Fókuszáljon az előrehaladásra
Miután elfogadta hibáját, és kitalálta a módját annak orvoslására, próbálja meg magabiztosan haladni. Bár úgy érezheti, hogy tévedésből demoralizálódik, ne hagyja, hogy eljusson hozzá. Ehelyett gondoljon arra, hogyan lehet felépülni és előrelépni a hibájából. Ha a hibáin gondolkodik, az csak tétlenséghez vezet az Ön részéről, és nem tesz jót.
- Akkor léphet előre, ha pozitív hangot ad, és másoknak hangsúlyozza, hogy van megoldása vagy orvoslása a hibájára. Meg kell próbálnia magabiztosan bemutatni a megoldást, majd továbblépni, más feladatokra vagy kérdésekre összpontosítva. Kerülje a siránkozást, a panaszkodást vagy az önsajnálatot.
- Ha a tévedés csak téged érint, akkor meg kell próbálnod elengedni a hibát, és a továbblépésre kell koncentrálni. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy „mi lenne, ha”, vagy folyton azt kérdezné magától: „miért követtem el ezt a buta hibát?”, Próbálja elengedni, és lépjen tovább.
- Nehéz lehet továbblépni a hibáiból, különösen, ha hajlamos a szívére venni a hibáit. Próbálja meg szem előtt tartani a hibáit, és ne feledje, hogy mindenki elköveti azokat. Próbáljon minden hibát tanulási élménynek tekinteni, és tegyen erőfeszítéseket annak érdekében, hogy a jövőben ne fordulhasson elő ugyanaz.
6. lépés Helyezze perspektívába a dolgokat
Bár egy hiba a világ végének tűnhet, amikor először megtörténik, ez gyakran nem így van. Ha feltesz magának néhány kérdést, lehetséges, hogy perspektívába helyezi a dolgokat, és jobban érzi magát a helyzetben. Néhány kérdés, amelyet fel kell tennie magának:
- Valaki meghalt vagy megsérült a helyzet következtében?
- Ezen fogok gondolkodni egy év múlva? Öt év múlva?
- Ezt meg tudom oldani pénzzel vagy bocsánatkéréssel?
- Tanulhatok valamit ebből a helyzetből? Ha igen, mit?
- Ez tényleg fontos a nagy képben?
7. lépés. Fejlessze ellenálló képességét
Rugalmassága megkönnyíti a hibákból való visszavágást. Próbálja fejleszteni ellenálló képességét, hogy a jövőben könnyebben kezelje a hibákat. Néhány dolog, amit tehet az ellenálló képesség fejlesztése érdekében:
- Reális célokat tűzz ki magad elé.
- Önbizalmának építése.
- Tanulni a hibáiból.
- Ne feledje, hogy választhat a válaszadás módjáról.
2/2. Rész: Hibák megelőzése a jövőben
1. lépés. Keresse meg a tanulás és a fejlődés lehetőségeit
A jövőben megakadályozhatja a hibákat, ha megváltoztatja a hibák látásának módját. Ahelyett, hogy velük foglalkoznál, próbálj olyan módszereket keresni, amelyekből tanulhatsz és fejlődhetsz. Milyen tanulságot vonhat le a helyzetből? Ezután használja ezt a tudatosságot, hogy elkerülje ugyanazt a hibát kétszer.
- Például, talán tudja, hogy hajlamos abba a hibába esni, hogy elmulasztja a tanítási határidőt, vagy éppen egy határidő előtt zsúfolja össze. Ezt követően elismerheti magának ezt a tipikus hibát, hogy orvosolhassa.
- Azt is észreveheti, hogy gyakran elfelejti az ügyfél adatait a munkahelyén. Ezután emlékeztetheti magát arra, hogy emlékezzen ügyfele adataira, és tartsa azokat biztonságos helyen, hogy ne kövesse el azt a hibát, hogy újra elfelejtse.
2. lépés Használjon pozitív megerősítéseket
Ezenkívül megelőzheti a hibákat és erősítheti önbecsülését a napi pozitív megerősítések használatával. Ahelyett, hogy elrontaná magát a múltbeli hibáival, próbáljon a pozitívra koncentrálni. Előfordulhat, hogy a pozitív megerősítések napi mondása önmagának javíthatja a hangulatát, és segíthet az erősségeire összpontosítani, nem pedig a hibákra.
Például azt mondhatod magadnak reggel: „Erőteljes és erős vagyok. Lehet, hogy hibázom, de ez így van rendjén.” Emlékeztetheti magát is: „A hibázás az élet része. Ha összpontosítok és pozitív maradok, elkerülhetem a hibákat.”
3. lépés. Fejlesszen jobb személyes szokásokat
Erőfeszítéseket kell tennie személyes napi szokásainak kiigazítására, hogy kevésbé hajlamos legyen a hibákra. Néhány apró változtatást végezhet a szokásain, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem esik rossz viselkedésbe vagy olyan cselekedetekbe, amelyek hibákhoz vezethetnek. Ez segíthet abban, hogy pozitív maradjon, és elkerülje azokat a hibákat, amelyekből vissza kell térnie, vagy amelyekből ki kell térnie.
- Például rájöhet, hogy gyakran elköveti azt a hibát, hogy állandóan későn ébred fel. Ezt a hibát akkor orvosolhatja, ha módosítja a reggeli szokásait, és egy órával korábban felébred a munkához. Vagy megszokhatod, hogy előző este összepakolod az ebédedet és lerakod a ruhádat, hogy a reggel kevésbé legyen mozgalmas és hibalehetős.
- Ha hajlamos a vizsgákra zsúfolódni és stresszelni a teszt előtt, akkor a tanulmányi ütemterv elkészítésével megelőzheti a hibákat. Ezután megszokhatja, hogy előre tanul, így nem követi el azt a hibát, hogy a teszt előtt alszik, vagy közvetlenül a vizsga előtt zsúfolódik össze.
