Életünk során folyamatosan kapcsolatba lépünk a körülöttünk lévő emberekkel. Tisztességes embernek lenni segít egészséges kapcsolatok kialakításában, miközben fenntartja a pozitív énképet. Jobb ember leszel, ha megtanulsz megbocsátani, elhagyni a haragot és őszintén törődni másokkal.
Lépések
Rész 1 /3: Tisztelettel bánni másokkal
1. Légy megbízható
Része a tisztességnek, ha okot ad másoknak, hogy bízzanak benned. A bizalomépítés része a megbízható személyiség. Dolgozzon az ígéretek és kötelezettségek betartásán.
- Tartsa be ígéreteit. Ha megígéred, hogy egy bizonyos helyen valahol leszel, légy ott. Ha azt mondod, hogy szívességet teszel, tedd meg. Bár nem baj, ha időnként felcsúszik, mint mindenki, szeretné, hogy a lehető leghosszabb ideig megbízható legyen.
- A tisztességes emberek követik, mert azt akarják, hogy mások biztonságban érezzék magukat. Az embereknek megbízható barátokra és családtagokra van szükségük ahhoz, hogy biztonságot érezzenek az életükben.
2. lépés. Kerülje az ítéletet
A tisztességes emberek tartózkodnak mások túl szigorú megítélésétől. Ne feledje, nem tudja teljesen megérteni, milyen érzés valaki más fejében lenni. Ezért ne próbálja megítélni egy viselkedést vagy döntést.
- Próbáljon elfogadni mások döntéseit. Még ha nem is ugyanígy cselekedne, hagyja abba az ítélkezést. Rendben van, ha valaki más helyébe lép, és megpróbálja megérteni a döntését, de ezt ítélkezési szándék nélkül tegye.
- Mindenki más. Ezért nem lehet meglepő, ha egy másik személy választása eltér a sajátjától. Abban az esetben, ha valakit zavarónak talál az életmódja, tekintse ezt lehetőségnek arra, hogy a különbséget magáévá tegye, és ne ítélkezzen.
3. lépés. Támogatás nyújtása a rossz időkben
Gondolj az életed nehéz időire. Valószínűleg barátai, családtagjai és más szerettei segítettek az úton. Ha tisztességes ember szeretne lenni, akkor törekednie kell arra, hogy cserébe támogatást nyújtson. Amikor az emberek nehéz időkön mennek keresztül, tegye ki magát és segítsen.
- Nehéz lehet tudni, hogy mit tegyen, hogy segítsen bizonyos helyzetekben, de ne feledje, hogy gyakran elég csak meghallgatni és megmutatni, hogy törődik vele. Felhívhat egy barátját, ha valami stresszes helyzetben van, és hagyja, hogy beszéljen.
- Ha van valami kézzelfogható, amit megtehetsz, tedd meg. Például egy családi halálesetet követően felajánlhatja, hogy apró házimunkákat végez, például ételeket és egyéb feladatokat egy gyászoló barátért.
- Amellett, hogy támogatást mutat a rossz időkben, mutasson támogatást a jó időkben is. Fontos, hogy őszintén örüljünk az emberek sikereinek, ahelyett, hogy féltékenykednénk.
4. lépés. Hallgassa meg
Nagyon fontos, hogy figyelj másokra, ha tisztességes ember akarsz lenni. Amellett, hogy egy másik személyt értékesnek érez, hallgatás közben tanul. Ha figyelsz a körülötted lévőkre, nyitottabb leszel, ha megismered mások tapasztalatait, véleményét és érzéseit.
Mindig figyelni kell másokra, miközben beszél. A hallgatás mellett győződjön meg arról, hogy megérti. Tegyen fel további kérdéseket az Önt érdeklő véleményről vagy gondolatról. Ha zavarban van, kérjen felvilágosítást
5. lépés. Ne tartsa a pontszámot a kapcsolatokban
A kapcsolatok nem a tökéletes egyensúly fenntartásáról szólnak, 100% -ban. Van adás -vétele, amely idővel változik. Kerülje a pontozást személyes kapcsolataiban, mert ez ellenséges és haragos érzéseket kelthet.
- Ne törődjön az apróságokkal, például azzal, hogy ki kezdeményezte az utolsó társalgást, vagy vásárolta a drágább születésnapi ajándékot. Hosszú távon mindennek kiegyensúlyozottnak kell lennie.
- Ne feledje, hogy soha nem lesz teljesen egyenletesen kiegyensúlyozott egy másik személlyel. Rendben van. Lehet, hogy jobban tud visszahívni telefonhívásokat, míg barátja boldogulhat az összejövetelek tervezésében. Ha egészséges kapcsolata van egy másik személlyel, a pontszámok megőrzése nem fontos.
6. Légy őszinte, ha szükséges
Tisztességes embernek lenni azt jelenti, hogy őszinte, még akkor is, ha nehéz. Nyugodtan ossza meg másokkal meggyőződéseit és véleményét, még akkor is, ha néha szemben áll a csoporttal.
- Különbség van az ellenkező vélemény kifejtése és az ítélkezés között. Nem baj, ha mondjuk nem ért egyet barátja véleményével vagy akár egy általuk hozott döntéssel. Amíg elgondolkodtál a másik oldalon, nem baj, ha nem értesz egyet. Csak ne feledje, hogy nem ért egyet egy véleménnyel vagy cselekedettel, és nem ítéli meg barátját személyként.
- Néha őszintének kell lenned, ha aggódsz egy barátod jóléte miatt. Ilyen esetekben próbáljon objektív lenni a helyzet felfogásában. Hogyan látná ennek a barátnak a viselkedését, ha érzelmileg nem fektetne bele a helyzetbe?
Rész 3 /3: Elengedni a negativitást
1. Lásd a humort a helyzetekben
A tisztességesség része a pozitivitás érzésének elősegítése. Nehéz jónak lenni másokkal és kellemesnek lenni a közelében, ha sok negatív gondolatot táplál. Dolgozzon azon, hogy lássa a humort negatív helyzetekben. Ez növeli rugalmasságát, és megkönnyíti a közelséget, és támaszkodhat a segítségre.
- Ha visszaesésed van, próbálj nevetni rajta. Például elronthat egy önértékelő viccet, ha nem kap előléptetést a munkahelyén. Ha késő vonat miatt késik egy megbeszélésre, nevetjen a tipikus balszerencséjén.
- Ha képtelen nevetni magán, idővel negativitást építhet fel. Ez azt eredményezheti, hogy ellenséges és ellenszenves leszel, ami megnehezíti a tisztességes és kedves viselkedést másokkal szemben.
2. lépés. Gyakorold a megbocsátást
Nem akarsz ragaszkodni a múlt sérelmeihez és haragjához, ha tisztességes ember akarsz lenni. Dolgozzon a megbocsátás gyakorlásán a mindennapi életében, hogy jobb és kedvesebb lehessen másokkal.
- Mindig nézze meg a nagyobb képet. A második, amikor úgy érzi, hogy nő a harag, álljon meg, és gondolja meg: "Egy hónap múlva még mérges leszek erre? Egy év múlva?" Sok apró indiszkréció idővel elhalványul.
- Próbáljon empátiát érezni a másik ember iránt. Lehet, hogy valakinek például rossz napja volt, és kihozta magából. Valószínűleg maga is megtette ugyanezt a múltban. Talán ezért jobb lenne nem ítélkezni.
- Mindig választhat, hogy elfogadja -e valaki bocsánatkérését vagy sem. Próbáld meg általában elfogadni. Időbe telhet, amíg a kapcsolatod helyreáll, ahol volt. Előfordulhat például, hogy egy barátjával nem akar kimenni egy kicsit, miután megbántották. A bocsánatkérés elfogadása azonban elismerés, hogy dolgozni szeretne a kapcsolat helyreállításán.
Lépés 3. Engedje el a haragot
A harag káros lehet érzelmi jólétére. Ha sok haraggal él, akkor inkább ellenséges lesz másokkal szemben. Tisztességes emberré válni gyakran azt jelenti, hogy elengedjük a haragot és a haragot.
- Ha azon kapod magad, hogy dühös leszel, akkor fizikai eszközökkel nyugodj meg. Vegyen mély, egyenletes lélegzeteket. Feszítse meg és engedje el egyszerre az egyik izmot. Ez oldja a feszültséget, enyhíti a haragját.
- Kerülje a dolgok személyes felvételét. Még ha valaki személyesen fel is háborította vagy megsértette, ne feledje, hogy jó eséllyel nem szándékosan történt. Ha valaki például megszakít egy munkahelyi értekezlet során, feltételezze, hogy valószínűleg nem vette észre, hogy nem fejezte be a beszélgetést. Ne vegye félre.
- Ha találkozik valakivel, aki nyíltan ellenséges és gonosz, akkor ellenálljon a késztetésnek, hogy haragudjon az illetőre. Inkább koncentrálj magadra. Gondolj valami ilyesmire: "Olyan szerencsés vagyok, hogy tisztességes és jó vagyok másokkal. Nem szeretnék így viselkedni."
4. lépés. Bátorítson másokat
Jobban fogja érezni magát és a világot, ha kedves a körülöttük lévőkkel. Ez megkönnyítheti a tisztességes ember létét, mivel boldogabbnak és teljesebbnek érzi magát. Nem lesz annyi agyterülete a negatív gondolatokra.
- Próbáljon meg bókolni az embereknek, amennyire csak tud. Gratulálok munkatársának sikeres bemutatásához. Tudassa a bátyjával, mennyire értékeli a humorérzékét.
- Az emberek szeretnek azok körül lenni, akik valóban pozitívak és kedvesek. Ahhoz, hogy tisztességes ember legyél, az embereket feljebb akarod emelni, mint lefelé. Amellett, hogy mások jól érzik magukat, Ön is jobban fogja érezni magát. A pozitivitás fertőző, és a kedves szavak, amelyeket másoknak mondasz, befolyásolják saját belső monológodat.
5. lépés Dolgozzon saját önbecsülésén
Nehéz lehet kedves lenni másokkal, ha rosszul érzi magát. Saját önbecsülését kell előtérbe helyeznie, ha tisztességes ember szeretne lenni. Szánjon időt a saját énképének kidolgozására, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól érzi magát.
- Törekedjen a reális önbecsülésre. Képesnek kell lennie elfogadni, hogy vannak hibái, és el kell ismernie azokat, de magáévá kell tennie jó tulajdonságait is. Mint mindenki, te is jó és rossz tulajdonságok keveréke vagy. Ez a kényelem kulcsfontosságú a szilárd önbecsüléshez.
- Ha küzd önbecsülésével, érdemes beszélnie egy terapeutával. Képzett terapeuta segíthet az önbecsülését potenciálisan befolyásoló mögöttes mentális egészségügyi problémák megoldásában.
Rész 3 /3: Az empátia elősegítése
1. lépés. Figyeljen mások szükségleteire és érzelmeire
Az empátia megköveteli a figyelmet a körülötted lévő világra. Ha szeretné növelni az empátia érzését, akkor koncentráljon mások szükségleteire és érzelmeire a nagyvilágban. Ez megtanít arra, hogy a másokról való gondolkodást prioritássá tegye.
- Az empátia nem csak alapismereteket igényel. Ezeket az ismereteket is elemeznie és figyelembe kell vennie ahhoz, hogy pontosabb képet kapjon mások tapasztalatairól. Amikor hírt hall egy másik személyről, dolgozzon a hír értelmezésén.
- Például azt hallja, hogy egy barátja elvesztette testvérét észlelt szívbetegség miatt. A barátod természetesen szomorú lesz, de mélyebbre hatol. Ez a veszteség teljesen váratlan volt. A barátod valószínűleg döbbentnek, becsapottnak és dühösnek érzi magát.
- Mire van szüksége a barátodnak? A barátodnak szüksége lehet valakire, akihez szellőzni kell, de számíthatsz rá, hogy a barátod mérges lehet. Értelmetlen veszteséget tapasztaltak. A normál síráson kívül a barátodnak szükség lehet haragjának és haragjának kifejezésére.
2. lépés Nézze meg a közös emberi értékeket
Az empátia része az, hogy megtaláljuk a másokkal való kapcsolattartás módját. A mindennapi életben vigyázzon az értékekre, amelyeket mindannyian megosztunk. Ez segít abban, hogy kapcsolatot érezzen mindenkivel a környezetében.
- Ha soha nem tapasztalta meg valaki pontos helyzetét, álljon meg, és gondolja meg, hogy tapasztalt -e hasonlót. Például egy barát elveszíti a szüleit. Mindkét szülő még él, de elvesztette nagyapját. Bár ez nem ugyanaz, mint a szülő elvesztése, mégis van veszteségérzete. Ez segíthet kapcsolatba lépni egy gyászoló barátjával.
- Mindig keressen ilyen közös értékeket. Gondolj a helyzet mögött rejlő érzelmekre. Egy barátja megtudja például, hogy a férje hűtlen volt. Az alapérzelmek itt valószínűleg veszteség, szívfájdalom és árulás. Valószínűleg mindezeket az érzéseket megtapasztalta, még akkor is, ha nem pontosan ezt a helyzetet.
3. lépés Felfüggeszti az ítéletet és a kritikákat
Ha mások viselkedéséről ítélsz vagy kritizálsz, ez blokkolja az empátiát. Nem kell egyetértenie mindenki viselkedésével, véleményével és tetteivel. Próbálja azonban empatikusnak tartani a kezdeti reakcióit. Ne ítélje úgy, mint egy kezdeti választ egy helyzetre.
- Ne feledje, az emberek gyakran nem akarnak azonnal megoldásokat vagy kritikákat. Ha valaki problémával fordul Önhöz, ne válaszoljon azzal, hogy elmagyarázza, hogyan tudja a személy kijavítani a problémát. Kezdetben csak próbáljon beleélni abba, amit a másik tapasztal.
- Idővel valaki becsületes ítéletet vagy kritikát szeretne. Kezdetben azonban egy barát vagy család csak empatikus fülre vágyhat. Ezért sokszor a legjobb az első ítélet elhallgatása.
4. lépés. Törekedjen valódi kapcsolatokra másokkal
Amikor kapcsolatba lép valakivel, próbálja elképzelni, hogy min megy keresztül. Gondold át, mit érez vagy gondol a másik. Ez sokkal hitelesebbé teszi az interakciókat.
- Ne feledje, nem kell 100% -ban egyetértenie valakivel. Próbáljon azonban minden beszélgetésbe úgy menni, hogy elsődleges célja a megértés. Például azt gondolhatja, hogy a barátjának már túl kell lennie az exén. Beszélgetéskor összpontosítson arra, hogy miért nem.
- Mindig kényszerítse magát elképzelni, amikor másokkal beszél. Miért érzi magát ez az ember? Mit éreznék, ha a helyükben lennék? Ha nehezen tud megérteni valakit, tegyen fel nyílt kérdéseket, például: "Mit akar ezzel mondani?" és "elmagyaráznád bővebben?"
5. lépés. Tükrözze
Az empátia sok gondolkodást igényel. Miután információt gyűjtött egy személyről vagy helyzetről, keményen dolgozzon az információ megemésztésén.
- Feldolgozza a kapott információkat. Ha például sokat tud egy barát személyes történetéről, használja ezeket az információkat, hogy megértse a cselekedeteit.
- Például a barátod, Jess nagyon ideges, hogy a barátja teázik egy volt barátnőjével. Míg a reakció túlzottnak tűnik, szüneteljen és gondolkodjon. Talán Jess -t sokszor megcsalták a múltban. Ez megmagyarázná a bizonytalanságát.
Tippek
- Ne feledje, hogy mindig kövesse az Aranyszabályt. Tégy másokkal úgy, ahogy szeretnéd, hogy tegyenek veled.
- Vigyázzon magára, hogy elkerülje az összeomlásokat és a túlzott stresszt, amelyek ingerlékenyek lehetnek.
