A csont- és izomtömeget meghatározó testkeret mérete fontos szerepet játszik az elméleti súlytartományok meghatározásában. Ezek a tartományok pedig útmutatóként szolgálnak az emberek számára, hogy meghatározzák a súlyukat, a keret méretétől függően. Három keretméret -kategória létezik: kicsi, közepes és nagy. Minden tartomány nemtől függően változik. A csukló kerületének vagy a könyök szélességének mérésével meghatározhatja, hogy melyik kategóriába tartozik. Az alábbi 1. lépés elkezdi részletezni az egyes módszereket.
Lépések
1 /2 -es módszer: Csukló kerülete
Lépés 1. Tekerjen mérőszalagot a csuklójára (jobbra vagy balra)
Fogja meg a mérőszalag végét, és vigye végig a csuklóján.
2. lépés. Jegyezze fel a csukló kerületét
Az alábbi táblázatok segítségével határozza meg a keret méretét a csuklóméretének megfelelően.
2. módszer 2 -ből: könyök szélessége
1. lépés Hajlítsa meg a karját 90 fokos szögben
Győződjön meg arról, hogy az alkar merőleges a talajra. Nem mindegy, hogy melyik kart használja, de előfordulhat, hogy az alábbi táblázat a legjobban működik, ha domináns oldalát használja.
2. lépés. Kész
Számítások
Minta testkeret számítások Csukló
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Minta testkeret számítások könyök légzés
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Használhat online keretméret -számológépet a keretméret kiszámításához. Még mindig meg kell mérnie a csuklóját vagy a könyökét, de beviheti az adatokat egy számológépbe, és automatikusan meghatározza a keret méretét.
- A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás perspektívát adhat arról, hogyan változik a tested a fogyás során. Használja ezeket a változtatásokat motivációként, hogy fenntartsa az Ön számára megfelelő egészségügyi rendszert.
- A három keretméret mellett három általános "testtípus" létezik: endomorf, mezomorf és ektomorf. Az endomorfoknak nagyobbak a csontjaik és nagyobb a testzsírjuk, és lassan fogynak. A mezomorfok közepes méretűek, erősek, sportosak, és viszonylag könnyen fogynak és izmosodnak. Az ektomorfok soványak és hosszú végtagúak, jellemzően kevés izom- vagy testzsírt tartalmaznak.
- A keret mérete alapján határozza meg, hogy a fogyás hogyan befolyásolja a kinézetét. Ha természetesen nagy a kerete, bizonyos testrészei, például a vállak, viszonylag nagyok maradnak, függetlenül attól, hogy mennyi súlyt veszít. Ha természetesen van egy kis kerete, akkor viszonylag gyorsabban fogja érezni a súlygyarapodás hatásait, mint egy közepes vagy nagy kerettel rendelkező.
