Az ájulás vagy az ájulás ijesztő élmény. Ez gyakran az agy rossz keringésének az eredménye, ami miatt elveszíti az eszméletét és elájul. Azonban bizonyos óvintézkedéseket tehet annak érdekében, hogy ájulás esetén biztonságban legyen. Óvatosan figyelje az első jeleket, például a szédülést. Ezután azonnal üljön vagy feküdjön le. Kérjen segítséget másoktól, és szánjon időt az epizód utáni helyreállításra. Az orvosával való együttműködés a kezelési terv meghatározásában is segít.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Cselekvés a kezdeti tünetek alatt
1. lépés. Vigyázzon a szédülésre
Közvetlenül az ájulás előtt enyhe vagy súlyos szédülést érezhet. Ez erős figyelmeztető jel, hogy a keringési rendszer nem működik megfelelően. Amint egyáltalán szédülni kezd, hagyja abba azt, amit csinál, és ülve vagy fekve próbálja leereszkedni a talajra.
2. lépés. Vigyázzon a látás és a hallás változásaira
Érzékeit nagy valószínűséggel az ájulás előtti percekben is befolyásolni fogja. Előfordulhat, hogy alagútlátást vagy olyan érzést tapasztal, mintha látása összeomlik egy kis alagútba, hogy átnézzen. Foltokat vagy elmosódásokat láthat. A füle csengeni kezdhet, vagy úgy érezheti, mintha enyhe zümmögést adna ki.
További fontos tünetek közé tartozik a nyirkos és sápadt arc, az arc és a külső végtagok zsibbadása, a súlyos szorongás érzése vagy a hirtelen fellépő hányinger vagy gyomorfájdalom
Lépés 3. Azonnal üljön vagy feküdjön le
Ha az ájuláshoz kapcsolódó tüneteket észlel, a cél az, hogy a lehető leghamarabb leereszkedjen. Sokan nem az ájulástól, hanem a földre eséstől szenvednek súlyos sérüléseket az eszméletvesztéssel összefüggésben. A legjobb, ha lefeküdsz a hátadra vagy az oldaladra, de ha ez nem megoldás, akkor nem árt, ha leülsz.
- Ha lefekszik, a fejét nagyjából a szívével azonos szintre emeli, és ösztönzi a vérkeringés helyreállítását, és a vér könnyebb visszatérését az agyba. Ha terhes, feküdjön le (és általában aludjon is) a bal oldalára, hogy csökkentse a szív terhelését.
- Ha például a terület zsúfolt, és csak akkor biztonságos leülni, amely szintén működik. A maximális előny érdekében tegye a fejét a lábai közé. Ez arra ösztönzi a vért, hogy kövesse a gravitációt, és visszafelé menjen az agyába.
4. lépés Szerezz magadnak egy kis helyet
Ha zsúfolt területen tartózkodik, akkor valószínűleg a legjobb, ha megérinti a falat, és lassan próbálja nekitámaszkodni. Ha szükséges, lassan lecsúsztathatja magát a falon. Ez megakadályozza, hogy eltapossa a földön. A tömegből való eltávolodás csökkentheti a hőmérsékletet és megkönnyítheti a légzést.
5. lépés: Próbáljon a falnak esni
Ha már késő lefeküdni ellenőrzött módon, akkor a lehető legjobban szeretné irányítani az esés irányát. Amikor elkezdi elveszíteni az eszméletét, tegyen meg mindent, hogy testét a fal felé hajtsa, ha van karnyújtásnyira. Ez lehetővé teszi, hogy lecsússzon a falon, ahelyett, hogy szabadon esne.
Arra is törekedhet, hogy a térdét lecsatolja. Ez azt eredményezi, hogy leereszti a földre, és csökkenti az utolsó esést
6. lépés: Legyen nagyon óvatos a lépcsőn
Ha lépcsőn vagy, és a tünetek kezdenek megjelenni, lépj át a belső sínről a falhoz csatlakoztatott külsőre. Ülj le egy lépcsőn. Ha közel van a leszállóhelyhez, próbálja leütni a háta mögé, ahol aztán lefekszik.
Ha úgy érzi, hogy leül, mielőtt leül, próbálja meg a lehető legjobban tartani a sínt. Segíthet a padlóra vezetésében, még akkor is, ha elveszíti az eszméletét. Ha nem más, ha a testét részben a külső sínre (a falhoz) húzva lelassítja az esést, és lecsúszik
7. lépés Kérjen segítséget valakitől
Hívjon segítséget a hangjával. Ha a hangja nem működik megfelelően, lengesse a kezét a levegőben és a száját, és ismételje meg a „segítség” szót. Legyen óvatos, és próbáljon valakihez sétálni, hogy segítséget kérjen, mivel lemenhet a lépcső közepén.
- Ha valakit lát, azt mondhatja: „Segíts! Mindjárt elájulok!” Vagy: „Tudsz nekem segíteni? Azt hiszem, elájulok.” Ne féljen idegenekkel közeledni, akik segíthetnek biztonságban maradni.
- Ha szerencséje van, és valaki segít Önnek, először azzal kell segítenie a padlón, ha még nem tart ott. Ha mégis leesik és megsérül, akkor nyomást kell gyakorolniuk a vérzési területre, és orvosi segítséget kell kérniük.
- A segítő személynek le kell vennie a szűk ruházatot is, amely akadályozhatja a fej véráramlását, például a szűk nyakkendőt. Biztosítaniuk kell, hogy a légutak szabadok legyenek és így is maradjanak. Szükség lehet oldalra döntésre, ha hányni kezd. Ellenőrizniük kell, nincsenek -e jelek arra, hogy megfelelően lélegzik, még akkor is, ha eszméletlen. Ha valami aggályosnak tűnik, azonnal sürgősségi segélyhívót kell hívniuk, és meg kell várniuk, amíg meg nem érkezik a segítség.
2. módszer a 3 -ból: Helyreállítás azonnal az epizód után
1. lépés Maradjon a földön egy kicsit
Ne rohanjon fel az ájulás után. Testének és lelkének időre van szüksége a helyreállításhoz. Legalább 10-15 percig a jelenlegi helyzetben kell maradnia a földön. Ha túl korán kel fel, fennáll annak a veszélye, hogy újabb epizódot indít el.
2. lépés Ha lehetséges, támassza fel a lábát
Az egyszerű ájulás epizódokat általában úgy oldják meg, hogy gyorsan felemelik a személy lábait. Amíg a földön van, nézze meg, lehetséges -e egyáltalán felemelni a lábát. A legjobb, ha úgy készítik, hogy magasabbak legyenek, mint a fejed, de a magasság segít. Ha fekszel, nézd meg, hogy te (vagy segítőd) betölthetsz -e egy kabátot a lábad alá. Ez javítja a fej véráramlását és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
3. Lélegezzen mély lélegzetet
Amíg arra vár, hogy újra álljon, lélegezzen be mély, megnyugtató lélegzeteket. Töltse fel teljes mértékben a tüdőjét az orrán keresztül lélegezve, majd lassan engedje ki a levegőt a szájon keresztül. Ha még mindig fülledt vagy forró helyen tartózkodik, akkor gondosan figyelnie kell a légzését, amíg biztonságosan el nem tud menni egy jobb helyre.
4. lépés Igyon sok folyadékot
Az ájulás egyik lehetséges oka a kiszáradás. Tehát, hogy elkerülje az újabb epizódot, sok vizet kell innia azonnal állás után és a nap hátralévő részében. Legyen nagyon óvatos az alkoholfogyasztással az ájulás után, mivel az csak tovább dehidratálja Önt, ezáltal növelve a kezdeti problémát.
5. lépés. Fogyasszon több kis étkezést a nap folyamán
A gyakori étkezés és az étkezések mellőzése elkerülheti az ájulást. Próbáljon napi öt -hat kis étkezést enni két vagy három nagy étkezés helyett.
6. lépés: Kerülje az alkoholfogyasztást
Az alkohol növelheti az ájulás kockázatát, ezért a legjobb elkerülni, ha hajlamos az ájulásra. Ha mégis iszik, ügyeljen arra, hogy csak mértékkel igyon, ami nem több, mint napi egy ital minden korú nő és 65 év feletti férfi esetében, és legfeljebb két ital naponta 65 év alatti férfiaknál.
7. lépés. Figyeljen a gyógyszereire
Egyes gyógyszerek szédülést és ájulást okozhatnak. Forduljon orvosához, hogy mely gyógyszerek okozhatják ezeket a tüneteket. Néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszert még lefekvéskor is be lehet venni az ájulás megelőzésére.
8. Lassan haladjon a nap hátralévő részében
Ismerje fel, hogy szervezetének időre van szüksége a helyreállításhoz, és tartson egy kis szünetet a nap hátralévő részében. Ügyeljen arra, hogy lassan és óvatosan járjon. Valószínűleg a legjobb, ha a következő 24 órában kerüljük az edzést. Próbálja minimalizálni a stresszt azáltal, hogy a fontos feladatokat holnapra halasztja.
Csináljon valamit, amiről tudja, hogy ellazítja, például menjen haza és vegyen habfürdőt. Vagy ül a kanapén, és nézi a focit
9. lépés. Szükség esetén hívjon sürgősségi segítséget
Ha felébred az ájulásból, és továbbra is más tüneteket érez, például légszomjat vagy mellkasi fájdalmat, akkor Önnek vagy gondozójának azonnal sürgősségi orvosi segítséget kell hívnia. Ezek a jelek arra utalnak, hogy súlyosabb egészségi állapota lehet, és valószínűleg a kórházban kell kivizsgálni.
3. módszer a 3 -ból: Védje magát a jövőben
1. lépés. Beszéljen orvosával
Függetlenül attól, hogy ez az első epizód vagy egy sorozat, érdemes egyeztetni egy időpontot orvosával, hogy megbeszélje a tapasztaltat. Ők döntik el, hogy szükség van -e további intézkedésekre, és ez megnyugtatja a továbblépést. Azt is kérhetik Öntől, hogy az ájulás mellett figyeljen bizonyos figyelmeztető jelekre, például fokozott szomjúságra.
- Kezelőorvosa elrendelhet olyan vizsgálatokat, mint a vércukorszint -levonás, az általános vérvizsgálat a vérszegénység és a tápanyagszint ellenőrzésére, valamint az EKG (a szívproblémák vizsgálatára). Ezek mind meglehetősen szabványos diagnosztikai eszközök.
- Orvosa korlátozásokat is előírhat viselkedésére, amíg az ájulás okát meg nem állapítják és kezelik. Kérhetik, hogy korlátozza a vezetést, és kerülje a nehéz vagy összetett gépek kezelését.
- Hasznos, ha hozhat magával nyilatkozatot vagy rövid megjegyzést valakitől, aki szemtanúja volt, hogy elájult. Végtére is, ezen idő egy részében öntudatlan volt, és ez a személy „töltse ki az üres helyeket” a veled történtek kapcsán.
2. lépés. Vegyen megelőző gyógyszereket
Fennáll annak a lehetősége, hogy orvosa gyógyszert fog felírni Önnek a jövőbeni ájulás epizódok kezelésére és megelőzésére. Ezek a gyógyszerek általában az ájulás alapvető okát kezelik. Például a kortikoszteroidok olyan gyógyszerek, amelyek elősegítik a hidratációt a nátriumszint emelkedésén keresztül.
Ügyeljen arra, hogy kövesse a kapott gyógyszerek pontos utasításait. Ha ezt elmulasztja, fennáll annak a veszélye, hogy ájulásai rosszabbodnak
3. Légy hidratált és telt
Ez általában jó tanács, de különösen akkor hasznos, ha korábban elájult. Vigyen magával apró, cukrot és sót tartalmazó ételeket. Például igyon egy kis gyümölcslevet vagy fogyasszon vegyes diót. Ez segít megelőzni a vércukorszint túl alacsony csökkenését, ami gyakori oka az ájulásnak.
Lépés 4. Vegyen be kiegészítőket vagy gyógynövényeket
Összpontosítson olyan anyagokra, amelyek javítják a keringést és a szív egészségét. Az omega-3 zsírsav-kiegészítők jók, mivel minimalizálják a gyulladást, lehetővé téve a vér hatékonyabb keringését. Összpontosíthat a gyógynövényekre is, mint például a zöld tea, amelyet szintén gyulladásgátló tulajdonságairól dicsértek.
Gondosan beszélje meg orvosával az összes gyógynövényt és kiegészítőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok nem zavarják a jelenlegi gyógyszereket, és nem okoznak problémás mellékhatásokat
5. lépés Viseljen orvosi személyazonosító karkötőt
Valószínűleg már látta ezeket, és könnyen megrendelheti orvosától vagy akár online. Az orvosi személyazonosító igazolás, igazolás vagy kártya tartalmazza az Ön nevét, egészségügyi állapotát, a sürgősségi kapcsolattartási adatokat és az ismert allergéneket. Ez különösen akkor jó ötlet, ha gyakori ájuláses epizódokban szenved, vagy ha utazást tervez.
6. lépés: Fogadja el a relaxációs technikákat
Az ájulás érzelmi eseményekből vagy stresszből is eredhet. Tanulja meg irányítani testének reakcióit a mély légzési technikák gyakorlásával. Jelentkezzen be egy jóga- vagy meditációs órára, hogy megtanulja az Ön számára legmegfelelőbb módszereket. Egyesek hipnózist is javasolnak az általános stresszszint csökkentésére és a vérnyomás szabályozására.
7. lépés. Viseljen rugalmas harisnyát
Ezek elősegíthetik a keringést azáltal, hogy javítják a véráramlást a lábadból a szívbe és az agyba. Kerülje azonban az öv, harisnyakötő vagy más összehúzó ruha viselését, amely csökkentheti a vénás visszatérést.
8. lépés Lassan változtassa meg a pozíciókat
Ha túl gyorsan emelkedik fel ülő vagy fekvő helyzetből, ájuláshoz vezethet. Próbáljon lassan átállni egyik pozícióból a másikba, hogy elkerülje az ájulást.
Például üljön fel reggel az ágy szélére, mielőtt feláll
9. lépés. Tartsa vérét keringésben
Szokja meg, hogy rendszeresen hajlítsa meg a lábizmait, vagy mozgassa a lábujjait állva vagy ülve. Ez segít javítani a keringést, lehetővé téve, hogy a szíved egy kicsit kevesebbet dolgozzon. Még az egyik oldalról a másikra való lengés is segít állásban.
Viselhet nyomóharisnyát is, amely arra ösztönzi a vért, hogy az alsó végtagjairól felfelé haladjon a felsőtestbe és a fejbe
10. lépés Kerülje az epizódokat kiváltó helyzeteket
Minden alkalommal, amikor elájul, fontolja meg a mögöttes okokat, konzultálva orvosával. Lehet, hogy el kell kerülnie a vér látását, vagy talán a túlmelegedés a probléma. A hosszú ideig tartó állás lehet a probléma az Ön számára. Vagy talán elönt a félelem és elájulsz. Ha tudja, mi okozza az ájulását, aktívan dolgozhat az ilyen helyzetek elkerülése érdekében.
Tippek
- Nincsenek rutinvizsgálatok, amelyeket kifejezetten ájulási epizódokban szenvedőknek javasolnak, azonban orvosa elektrokardiogramot rendelhet el, hogy kizárja a szívvel kapcsolatos problémákat, például az aritmiát.
- Orvosa egyedi helyzete alapján is rendelhet éhgyomri vércukorszintet, hemoglobint, elektrolitokat és pajzsmirigyfunkciós tesztet.
- Aludjon felemelt ágyfejjel.
- Vegyen részt a strukturált edzésprogramban a kondicionálás javítása érdekében.
- Ha iskolába jár, figyelmeztesse tanárát. Felhívhatják a nővért.
- Az ájulást a gyors pozícióváltások okozhatják. Például ahelyett, hogy felállna az ágyból, néhány másodpercig ülve húzza át a szélét, majd álljon fel.
