Az alacsony libidót számos dolog okozhatja, beleértve a gyógyszereket, a fáradtságot, a szabadidős gyógyszereket, az alkoholt, a depressziót, a kapcsolati problémákat, a félelmet, a szisztémás betegségeket és a tesztoszteronhiányt. Az erekció fenntartásával kapcsolatos problémák az erekciós diszfunkció (ED) gyakori tünetei, és frusztráló lehet kezelni őket, amikor bármilyen típusú szexuális tevékenységet folytatnak. A legtöbb esetben az ED -t egy vagy több egészségügyi probléma vagy egészségtelen életmód szokás váltja ki, de javítható vagy megoldható a kiváltó ok kezelésével, amely lehet érrendszeri, neurológiai, pénisz, hormonális, gyógyszer okozta vagy pszichogén.
Lépések
Módszer 1 /3: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Javítsa a táplálkozását
Bizonyos ételek, például a zsíros, sült, cukros és feldolgozott ételek csökkent vérkeringést eredményezhetnek az egész testben, és hozzájárulhatnak az erekciós zavarok vaszkuláris formájához. Növelje a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és a szív számára egészséges zsírok bevitelét a vérkeringés javítása és az erekció fenntartásához szükséges idő növelése érdekében.
- A magas állati zsírtartalmú étrend nyomást gyakorol a szív- és érrendszerre, potenciálisan károsíthatja a vérkeringést.
- Próbálja korlátozni az elfogyasztott hús és sajt mennyiségét.
- Tartalmazzon több káliumforrást, például banánt, fokhagymát, hagymát és mandulát.
- Keverjen el 1 teáskanál (3 g) indiai ginzengport egy pohár tejbe, és igya lefekvés előtt, hogy növelje állóképességét.
2. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
Vannak bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy az ülő életmód az erekciós zavarok tényezője lehet. Az aerob gyakorlatok, például a futás és az úszás, segíthetnek az ED megelőzésében. A gyakorlat javíthatja a véráramlást és a keringést, természetesen segíthet a magas vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében, sőt segíthet a hormonális egyensúly javításában és a fogyásban is - mindezek olyan tényezők, amelyek segíthetnek az ED javításában és az erekció fenntartásában.
- Legyen óvatos az olyan gyakorlatokkal, amelyek különösen nagy nyomást gyakorolnak a perineumra (a herezacskó és a pénisz közötti területre).
- Ha szeret hosszú kerékpártúrákra menni, győződjön meg róla, hogy megfelelő kerékpárja van. Válasszon párnázott ülést, viseljen párnázott rövidnadrágot, és ügyeljen arra, hogy rendszeresen álljon fel a pedálokra.
3. lépés. Figyeljen súlyára
Az egészséges táplálkozás és a sok testmozgás javítja az általános egészséget és javítja a vérkeringést. Az egészséges testsúly fenntartása az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinálásával szintén segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát, ami hozzájárulhat az ED -hez.
- Ha túlsúlyos, akkor fokozott a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázata, mindkettő károsíthatja az ereket.
- A jó véráramlás fontos az erekció fenntartásához.
- Ha túlsúlyos vagy, a fogyás segíthet a merevedési zavar kezelésében.
4. lépés: Ne hagyja abba a cigarettát és a dohánytermékeket
A dohányzás összehúzhatja ereit és befolyásolhatja a véráramlást, ami az erekció fenntartásával kapcsolatos problémákhoz vezethet. Hagyja abba a dohányzást a lehető leghamarabb, és gyakoroljon egy vagy több dohányzásról való leszokást célzó programot, amelyek segíthetnek korlátlanul megszabadulni a szokásától.
Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosok sokkal gyakrabban szenvednek merevedési zavarban, mint a nemdohányzók
5. lépés: Alkoholt csak mértékkel fogyasszon
A krónikus alkoholfogyasztás zavarhatja a normális testi funkciókat, beleértve az erekció fenntartásának képességét. Konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával annak megállapítása érdekében, hogy az Ön kórtörténete alapján mennyi alkoholt kell rendszeresen fogyasztania.
Nem ritka, hogy egy férfi nem tudja fenntartani az erekciót, ha közvetlenül előtte sokat ivott
6. lépés: Kezelje és kezelje a stresszt
A pszichológiai stressz növelheti a szervezet kortizol- és adrenalinszintjét, ami hormonális egyensúlyhiányhoz és az erek összehúzódásához vezethet. Ha gyakran szenved stressztől, keressen módszereket a stressz csökkentésére az életéből, vagy keressen új, egészséges módszereket a stressz kezelésére.
Gyakorold a mély légzést és a jógát, hallgass zenét, vagy szánj több időt a kedvenc tevékenységeidre
2. módszer a 3 -ból: Együttműködés a partnerével
1. lépés. Beszéljen partnerével
Nyíltan közölje partnerével az erekció fenntartásával kapcsolatos nehézségeit. Azok a párok, akik nem tudnak nyíltan beszélni egymással, néha nehezebben bánnak szexuálisan. Ha nincs kommunikáció, minden partner önmagát hibáztathatja. Ha mindketten kényelmetlenül beszélnek erről, a tanácsadás segíthet.
- Bizonyos esetekben a partnernek ötletei vagy javaslatai lehetnek arról, hogyan segíthet Önnek a hálószobában az erekció fenntartásában.
- Ha igazán megismered a párodat, akkor bensőségesebbé válhatsz és kényelmesebbnek érezheted magad.
2. Légy bensőséges új módokon
Ha a szex csak a penetrációra és a csúcspontra összpontosít, akkor nagyobb nyomás nehezedhet rá, hogy gyorsan megszerezze és fenntartsa az erekciót, ami megnehezítheti ezt. Próbáljon új és változatosabb módszereket találni a partnerével való bensőséges kapcsolatra, amelyek nem csak a célba futásról szólnak. Szánjon időt egymásra, például fürödjön vagy zuhanyozzon együtt, vagy masszírozza egymást.
- Megpróbálhatja a különböző szexuális pozíciók gyakorlását is a véráramlás javítása érdekében.
- A szexuális tevékenység során a tetején vagy felállva fokozhatja a vérkeringést és segíthet az erekció fenntartásában.
Lépés 3. Fontolja meg a tanácsadást
Ha Ön vagy orvosa azt gyanítja, hogy az erekció fenntartásával kapcsolatos problémái pszichológiai jellegűek, fontolja meg a tanácsadás lehetőségét. Egy professzionális, tapasztalt pszichológus segíthet visszafordítani az ED -vel kapcsolatos problémáit.
- Az erekció fenntartásával kapcsolatos problémák általában nem pszichológiai jellegűek. Az érzelmi okok gyakoribbak a fiatalabb férfiaknál, és a fizikai okok az idősebb férfiaknál.
- Ha reggel vagy éjszaka erekciója van, akkor valószínű, hogy a közösülés során az erekció fenntartásával kapcsolatos nehézségei nem fizikai jellegűek.
3. módszer a 3 -ból: A merevedési zavarok orvosi kezelése
1. lépés Látogassa meg orvosát
Ha megpróbált változtatni az életmódján, és továbbra is küzd az erekció fenntartásával, egyeztessen időpontot egészségügyi szolgáltatójával. Az ED -t a 2 -es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, bizonyos vényköteles gyógyszerek, a stressz és a túlsúly is okozhatja.
- Orvosa ellenőrizni fogja a vérkeringését, megvizsgálja a péniszét és a végbélét, megvizsgálja az idegrendszerét, és kérdéseket tesz fel kórtörténetével kapcsolatban, például, hogy mennyi ideig volt problémája az erekció fenntartásával.
- Orvosa enyhe, mérsékelt, súlyosnak ítéli a szív- és érrendszeri kockázati tényezőit, és gondoskodik arról, hogy szíve elég egészséges legyen a szexhez.
- Kezelőorvosa segíthet Önnek abban, hogy az Ön személyes egészségi állapota alapján javasolja a megfelelő kezelést az ED megoldásához. Például, ha alacsony a tesztoszteronszintje, orvosa javasolhat egy tesztoszteron tapaszt.
- Ha viszonylag egészséges, akkor az ED pszichogénnek minősülhet, ami azt jelenti, hogy van egy mentális vagy érzelmi akadály, amely megakadályozza az erekció megszerzését és/vagy fenntartását.
2. lépés. Végezzen vérvizsgálatot a tesztoszteron szintjének értékeléséhez
A tesztoszteron természetesen serdülőkorban és fiatal felnőttkorban csúcsosodik ki, és az életkor előrehaladtával csökken. Ha egy vérvizsgálat során kiderül, hogy alacsony a tesztoszteronszintje, akkor jó eséllyel ez lehet a bűnös a merevedési zavar mögött. Orvosa valószínűleg először természetes életmódbeli változtatásokat javasol, például fogyást vagy izomtömeg növelést. Ha a tesztoszteron szintje alacsonyabb az életkorának átlagnál, előírhatják kiegészítő tesztoszteron szedését.
Ha az öregedés következtében alacsony tesztoszteronszintet tapasztal, ne feledje, hogy ez teljesen normális. Jelenleg nem javasolt a tesztoszteron kezelése
3. lépés. Fontolja meg az orális gyógyszeres kezelést
Orvosa olyan gyógyszereket írhat fel Önnek, amelyek növelik a pénisz véráramlását, és ezáltal segítenek az erekció fenntartásában. Az ED kezelésére általában használt gyógyszerek közé tartozik a Viagra, a Cialis és a Levitra.
- Ha kezelőorvosa Cialis -t ír elő, orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy vegyen be 10-20 mg -ot legalább 30 perccel a szexuális tevékenység előtt. Ne szedje a gyógyszert, ha súlyos hiperaktivitást tapasztal a gyógyszerrel szemben, vagy ha mellkasi fájdalom kezelésére nitrátokat, például nitroglicerint használ.
- Ha orvosa felírja a Levitra -t, akkor azt étkezés közben vagy attól függetlenül kell bevennie 60 perccel a szex előtt. Ezt a gyógyszert sem szabad nitrátokkal együtt szedni.
4. lépés Vizsgálja meg a mechanikai segédeszközöket
Azt is megkérdezheti orvosától a mechanikai segédeszközök használatáról, amelyek segítenek az erekció elérésében és fenntartásában. Néhány férfi vákuumos eszközöket és összeszorító gyűrűket használ az erekció elősegítésére. A vákuumot a pénisz fölé helyezik, és kiszivattyúzza a levegőt, vért vonva a péniszbe, és erekciót okozva.
- Ezt úgy tartják fenn, hogy egy pántot vagy gyűrűt helyeznek a pénisz tövébe, amely akár harminc percig is feláll.
- Ez azonban kényelmetlen és kínos módja lehet az ED kezelésének.
5. lépés Használja a pénisz injekciós terápiáját
Egy alternatív módszer, amelyet orvosa tanácsolhat Önnek, a pénisz injekciós terápia. Erre az orvos megtanítja Önt, hogyan adja be a péniszébe olyan gyógyszert, amely ellazítja az ereket és elősegíti az erekciót okozó véráramlást. Ez a kezelés hatékonynak bizonyult számos fizikai és pszichológiai probléma kezelésében.
- A lehetséges mellékhatások közé tartozik a hegesedés, valamint a nem megfelelő adagolás esetén a tartós és fájdalmas erekció kockázata.
- Az injekciós terápia következtében magas vérnyomást és szédülést tapasztalhat.
6. Kérdezzen a transzuretrális farmakoterápiáról
Orvosa javasolhatja, hogy próbálja ki ezt a kezelést, amely magában foglalja a kúpnak a húgycsőbe történő behelyezését. A kúp alprostadilt tartalmaz, amely felszívódik a véráramba, ellazítja az ereket és javítja a pénisz véráramlását. Ez a kezelés kevésbé hatékony, mint a vákuumkészülékek vagy az injekciós terápia.
7. lépés. Értékelje a sebészeti lehetőségeket
Ha a többi kezelés nem bizonyult sikeresnek, orvosa sebészeti beavatkozást javasolhat, amelynek során felfújható péniszprotézist kell beültetni a péniszébe. Általában egy pár felfújható hengert helyeznek a péniszbe, amelyeket fel lehet pumpálni és leereszteni egy csatlakoztatott eszköz segítségével, amelyet a herezacskóba helyeznek.
- A protézis nem változtatja meg a bőr érzetét, és nem befolyásolja a férfi orgazmus- és ejakulációs képességét.
- A műtét két kis bemetszést tartalmaz, és a gyógyulás után nem észrevehető.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Figyelmeztetések
- Ne hagyja abba vagy ne kezdje el olyan gyógyszerek vagy gyógyszerek szedését, amelyek segíthetnek az ED kezelésében, anélkül, hogy előzetesen megkapta volna az egészségügyi szolgáltató jóváhagyását.
- Egyes ED -gyógyszerek hátrányosan befolyásolhatják a meglévő gyógyszereket, és az erekció fenntartásával kapcsolatos problémák súlyosbodásához vezethetnek.
