A bizalom alapvető tényező az értelmes kapcsolatok kialakításában és fenntartásában. Bízni valakiben mindent jelenthet, attól kezdve, hogy elmondja egy személynek a legmélyebb titkait, és tudja, hogy időben érkezik a megbeszélésre. A bizalomnak sok szintje van, de mindegyik megköveteli, hogy higgy valakiben.
Lépések
Módszer 1 /3: Bizalomépítés
1. lépés. Először felajánlja bizalmát
Nehéz magadat kitenni, de sokkal könnyebb bizalmi kapcsolatokat kialakítani, ha hajlandó megtenni az első lépést. Próbáljon ki valami apróságot, például személyes történet megosztását, egy kis szorongás megvallását, vagy valakit randizni. Ha az illető durva vagy távoli, akkor továbbléphet valaki máshoz. De ha felajánlanak valamit, vagy együtt éreznek veled, hasonló történetet mesélnek el, vagy megegyeznek, hogy randizni mennek, akkor mindketten megtettétek az első lépést a bizalmi kapcsolat felé.
- Ne feledje, hogy mindig őszinte legyen, amikor bizalmat akar építeni. Még a kis hazugságok is nagy bizalmatlansághoz vezethetnek a későbbiekben.
- Ossza meg, de ne ossza túl. Ez ijesztő lehet minden kapcsolat elején.
2. lépés Bizalomépítés idővel
A bizalom nem olyan kapcsoló, amelyet be- vagy kikapcsolhat. Inkább az idő múlásával épül fel, és a kapcsolataival együtt nő. Kezdje el bízni az embereket apró dolgokkal - időben érkezzen a megbeszélésre, segítsen apró feladatokban -, mielőtt bízhat valakiben, akinek nagy titkai vannak.
Nem kell ítéletet kényszeríteni valakire, amikor találkozik vele
3. Lassan bízzon az emberekben
A titkok, félelmek és bizonytalanságok elhanyagolása sok bizalmat igényel. Érzelmeinek megosztása valakivel gyakran a kapcsolat későbbi szakaszában történik, miután már kiépítette a bizalmat. Lassan kezdjen bizakodni valakiben, látva, hogyan reagál, mielőtt teljesen elkötelezi magát a bizalom iránt. Amikor történeteket oszt meg valakivel, tegyen fel néhány kérdést:
- Úgy tűnik, érdekli őket a mondanivalóm? A bizalom megköveteli, hogy mindkét fél törődjön egymással.
- Hajlandóak -e megosztani történeteket magukról? A bizalom adok és kapok, ahol mindkét fél jól érzi magát a megosztásban.
- Elutasítóak, lekezelőek vagy nem veszik figyelembe aggodalmaimat és aggodalmaimat? A bizalom tiszteletet igényel.
Lépés 4. Legyen különböző szintű bizalma a különböző emberek iránt
Nincs meghatározott „bizalmi szint”, amire szüksége van az emberekkel. Lesznek olyan emberek, akikben egy kicsit megbízol, például munkatársak vagy új ismerősök, és vannak olyanok, akikben megbízhatsz az életedben. Ahelyett, hogy két kategóriába sorolná az embereket: „megbízható” és „nem megbízható”, nézze a bizalmat spektrumként.
5. lépés Figyelje meg egy személy cselekedeteit és viselkedését, ne a szavait
Könnyű ígéretet tenni, de nehéz betartani. Figyelni kell az emberek cselekedeteit, hogy megbizhatóak -e, és nem követni a szavaikat. Ha szívességet kérsz tőlük, tartsd fenn az ítéletedet a munka befejezéséig. A cselekvések és nem a szavak megfigyelésével objektíven tekintheti meg valaki bizalmát, és tényeken alapuló bizalmat építhet.
6. Légy cserébe megbízható ember
Ha bizalmat szeretnél építeni valakivel, akkor magadnak is megbízhatónak kell lenned. Ha folyamatosan megszegi az ígéreteket, elárul titkokat vagy későn jelenik meg, akkor azt fogja tapasztalni, hogy az emberek ugyanazt teszik veled. Gondoljon mások szükségleteire. Felajánlja segítségét és útmutatását, és hallgassa meg őket, amikor beszélnek, hogy bizalmi kapcsolatot építsenek ki.
- Soha ne ossza meg mások titkait másokkal, hacsak segítségre nincs szüksége. Például egy depressziós barát elárulhatja benned, hogy öngyilkossági gondolatai vannak, de ezt akkor is meg kell osztanod egy tanácsadóval vagy szakemberrel, ha azt kérik, hogy ne mondd el.
- Tartsd be ígéreteidet, és ne mondd le a terveket, ha már betartottad. Ez azt is jelenti, hogy ne tegyen ígéretet, ha nem hiszi, hogy képes lesz betartani.
- Ha valaki olyan ígéretet kér tőled, amelyet tudod, hogy nem tudsz betartani, tudasd vele, hogy nagyon komolyan veszed az ígéreteket, és nem tudod garantálni az általa kért eredményt, de továbbra is mindent megteszel, hogy kövessd a cselekvést.
- Légy őszinte, még nehéz helyzetekben is.
7. lépés. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes
Sajnos az emberek mindig hibázni fognak - kihagyják az értekezletet, hagyják a titkot, vagy önzően cselekszenek. Ha azt várod, hogy minden ember „kiérdemli a bizalmadat”, akkor időről időre mind elmaradnak. Bízni valakiben arról szól, hogy átlátjuk az ember alkalmi hibáit a nagyobb képen.
Amikor az emberek időről időre elkövetik ugyanazt a hibát, vagy nem hajlandóak bocsánatot kérni a problémákért, megbízhatatlanná válnak
8. Lépés. Bízz magadban
Ha úgy gondolja, hogy valaki megbízható, akkor járjon az ösztöneivel. Hasonlóképpen, ha olyan érzése van, hogy megbízhatatlan, hallgassa meg ezt. Ha hisz önmagában, nemcsak a bizalom kiépítését teszi könnyebbé, hanem a továbblépést is, ha valaki megtöri a bizalmat. Tudd, hogy érzelmileg stabil és boldog vagy. Ez segít abban, hogy jól érezze magát kockáztatva, bízva másokban.
2. módszer a 3 -ból: Megbízható emberek megtalálása
1. lépés. Tudja, hogy a megbízható emberek megbízhatóak és időben
Valaki, akiben megbízol, értékeli az idődet és a véleményedet, és nem mindig az érdekeit helyezi előtérbe. Ha késik veled a találkozókról, randevúkról vagy eseményekről, az annak a jele, hogy nem biztos, hogy teljesen megbízhatóak.
Alkalmazza ezt a fogalmat az ésszerűség keretein belül - időnként mindenki késik. A nagyobb probléma azokkal az emberekkel van, akik soha nincsenek időben, vagy folyamatosan lemondják vagy megváltoztatják a terveket veled
Lépés 2. Tudja, hogy megbízható emberek követik szavaikat
Gyakran nagy különbség van néhány ember mondata és tette között, de a megbízható emberek gyakorolják, amit hirdetnek. Ahhoz, hogy bízhass valakiben, tudnod kell, hogy azt fogja tenni, amit mond. Megbízható emberek, pl.
- Tartsák be ígéreteiket.
- Fejezze be a munkákat, házimunkákat vagy feladatokat, amelyeket elköteleznek.
- Kövesse a közös terveket.
Lépés 3. Tudja, hogy a megbízható emberek nem hazudnak
A hazugok a világ legnehezebb emberei, akikben megbízni lehet, mert sosem lehet tudni, hogy valójában mire gondolnak. Ha rajtakapsz valakit, még a kicsiket is, hazudik, az nagy piros zászló, hogy nem megbízható. Jegyezzen fel minden nagy túlzást és fehér hazugságot. Ha minden alkalommal megtörténnek, amikor meglát valakit, akkor valószínűbb, hogy nem megbízhatatlan.
- A hazugok gyakran mocorognak, nehezen néznek a szemébe, és gyakran megváltoztatják a történetek részleteit.
- Ide tartozik a „mulasztással való hazugság” is, amikor az emberek elrejtik tőled az információkat, hogy elkerüljék a feszültséget vagy a haragot.
4. Lépés Tudja, hogy a megbízható emberek vissza fognak bízni önben
Gyakran előfordul, hogy egy megbízható barát hajlandó bízni benned is. Tudják, hogy a bizalom kétirányú út, és jól kell éreznie magát a dolgok megosztásában, ha azt szeretné, hogy az emberek megoszthassák. Ha valaki bízik benned, ez annak a jele, hogy értékeli a barátságodat és a véleményedet, így kevésbé valószínű, hogy olyan dolgokat tesz, amelyek károsíthatják a kapcsolatot.
5. lépés. Jegyezze meg, hogyan beszél valaki más emberekről
Ha valaki állandóan titkokat mesél neked vagy olyanokat mond, mint: „Benny megkért, hogy ne mondjam ezt, de…”, akkor valószínűleg ugyanezt fogja tenni a titkaiddal. Az, ahogyan az emberek viselkednek körülötted, azt jelzi, hogyan viselkednek, amikor nem vagy a közelben. Ha úgy gondolja, hogy másoknak nem szabad bízniuk ebben a személyben, akkor valószínűleg nekik sem szabad bízniuk.
3. módszer a 3 -ból: A bizalom helyreállítása trauma után
1. Lépés. Tudja, hogy normális, ha a traumát követően bizalmi problémák merülnek fel
A nehéz események után a legtöbb ember védekezővé válik, és nehezen bízik az emberekben. Ez egy túlélési ösztön - ha bízol valakiben, sebezhetővé tesz a jövőbeni fájdalmak miatt. Így a bizalom elkerülése megvédheti Önt a bajtól. Ne hibáztasd magad, mert bizalmi problémáid vannak. Inkább ismerje el a fájdalmat, és próbáljon tanulni a múltból.
2. lépés. Ne feledje, hogy egy személy cselekedetei nem tükröznek mindenkit
Vannak negatív, aljas és megbízhatatlan emberek a világon. A legtöbb ember azonban kedves és bízó, ezért ne hagyja, hogy egy rossz tapasztalat vagy személy elpusztítsa a bizalmi képességét. Mindig emlékeztesse magát arra, hogy vannak jó emberek is a közelben.
3. Lassítsa az ítélőképességet
Gyakran, amikor bántottak, dühösek vagy idegesek vagyunk, érzelmileg reagálunk, és rontjuk a helyzetet. Mielőtt úgy dönt, hogy már nem bíz valakiben, szánjon néhány percet arra, hogy racionális kérdéseket tegyen fel magának:
- Milyen tényeket tudok az esetről?
- Mit gondolok vagy feltételezek erről az emberről?
- Hogyan viselkedtem ebben a helyzetben? Megbízható voltam?
4. Lépés Tudja, hogy az emberek jobban emlékeznek az árulásra, mint a pozitív interakciókra
A Cornell Egyetem tanulmánya szerint agyunk úgy van bekötve, hogy gyorsabban emlékezzen az árulásra, mint a jó emlékek, még akkor is, ha az árulás kicsi. A bizalom helyreállítása során emlékezzen a pozitív interakcióra valakivel. Valószínűleg több jó emlék van, mint rögtön eszébe jut.
5. lépés. Keressen őszinte, értelmes bocsánatot
Az emberek hibáznak, még azok is, akikben azt hitted, hogy megbízhatsz bennük. A vita vagy esemény után a legfontosabb az, hogy az illető hogyan reagál. A gyors vagy tömör bocsánatkérések gyakran azt mutatják, hogy az illető nem igazán kér bocsánatot. Általában egyszerűen azt akarják, hogy ne haragudj rájuk. Az igazán őszinte bocsánatkéréseket nem követeli meg, amikor valaki a szemébe néz, és bocsánatot kér. Az őszinte bocsánatkérés az első lépés a bizalom helyreállításához.
Ha van ilyen, kérjen elnézést a jogsértésért
6. lépés Állítsa be elvárásait
Az, hogy valaki elvesztette a bizalmát, még nem jelenti azt, hogy teljesen megbízhatatlan. Ahelyett, hogy visszatérne oda, ahonnan indult, próbálja meg bízni valakit kisebb, kezelhetőbb dolgokkal. Amikor egy barátja titkokat mesél a hátad mögött, lehet, hogy nem bízol többé bennük. Ez azonban nem jelenti azt, hogy továbbra sem lóghat, dolgozhat projekteken vagy beszélhet egymással.
7. Lépés. Tudja, hogy soha nem bízhat meg teljesen abban, aki megbántott
Sajnos, bár sok bizalmat újjáépíthet valakivel, vannak esetek, amikor a sebek túl mélyek ahhoz, hogy megbocsássanak. Ha valaki bebizonyította, hogy nem megbízható, ne érezze magát rosszul, ha kivágja az életéből. Nem nyithatod ki magad újra bántásnak vagy bántalmazásnak.
8. lépés. Kérjen tanácsot, ha továbbra is súlyos bizalmi problémái vannak
A súlyos trauma tartós hatással van az agyra, és érdemes megfontolni a szakember látogatását, ha nem tud bizalmat építeni az emberekkel. A PTSD tünete a bizalom hiánya. Ha nem szeretne terapeutahoz fordulni, először próbáljon ki egy támogató csoportot a területen.
Ne feledje, hogy nem vagy egyedül a problémáiddal - vannak olyan emberek, mint te, akik szintén traumákkal küszködnek
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Légy türelmes és optimista, és az emberek ugyanezt fogják tenni veled.
- A bizalom nem automatikus. Ne érezzen nyomást, hogy azonnal bízzon valakiben, és ne kényszerítsen valakit arra, hogy azonnal bízzon benned.
- Az emberek lehetnek kemények vagy akár gonoszak, de ne felejtsük el, hogy ők is jók lehetnek.
