A stimulálás, az izgalom egyik formája, amelyet gyakran találnak az autisták, csodálatos eszköz a fókuszálásra és az önkontrollra. Vannak azonban bizonyos időszakok, amikor érdemes elkerülni az emberek elvonását, vagy negatív figyelmet kapni. Ez a cikk segít kielégíteni igényeit anélkül, hogy felhívná rájuk a figyelmet.
Lépések
Rész 3 /3: A helyzet figyelembe vétele
1. Kérdezd meg magadtól, hogy miért nem akarod felhívni magadra a figyelmet
Aggódik amiatt, hogy jogosan zavarja az embereket (például megzavarja az emberek koncentrációját vizsga közben), vagy csak attól fél, hogy furcsán néz ki? Légy őszinte magadhoz.
Lépés 2. Vegye figyelembe a feltűnő stimulálás következményeit
Kérdezd meg magadtól, hogy mi a legrosszabb dolog, ami történhet. Például…
- Egy vizsgán megzavarhatja más tanulók koncentrációját, és még stresszesebbé teheti őket.
- Egy szupermarketben valaki bámulhat rád.
- Egy családi összejövetelen az öreg nagyapád rosszallóan elkomorodhat, és azt sugallhatja, hogy apád nem helyesen nevelte fel.
3. Kérdezd meg magadtól, hogy rendben van -e ezekkel a következményekkel
Például dönthet úgy, hogy a családi összejövetelen vesz egyet a csapatnak, de nem bánja, ha véletlen idegenek nyilvánosan bemutatják rossz modorukat a szupermarketben.
- Néhány autista ember előre leírja a válaszát a durva embereknek. Például segíthet eldönteni, hogy "Mi van veled?" megérdemli a "Mi a baj a modoroddal?", és azt, hogy ha valaki bámul rád csapkodni, akkor még erőteljesebben csapkodj, és nézz vissza.
- Sok autista azt tapasztalja, hogy jobban érzi magát, ha nem cenzúrázza magát.
- Nem baj, ha nyilvánosan is diszkréten stimulál. Lehet, hogy túl fáradtnak érzi magát ahhoz, hogy kezelje az idegenek ítélkező pillantásait, vagy minden energiájára szüksége van a tömegek érzéki ingereinek kezeléséhez. Tedd azt, ami neked a legjobbnak tűnik.
4. lépés. Ne feledje, hogy az ösztönzéssel nem téved
A stimulálás természetes és egészséges viselkedés, amely lehetővé teszi a működést. Senki sem érdemli meg, hogy szégyellje magát, amiért minden erőfeszítést megtett a világgal való interakció érdekében.
Rész 3 /3: Felkészülés egy eseményre
1. lépés. Fontolja meg a szüneteket
Nézze meg, hogy ideiglenesen kivonulhat -e a helyzetből, hogy ösztönözze és kiegyensúlyozza magát. Például egy buliban tarthat egy hosszú szünetet a fürdőszobában, hogy felfrissüljön és kikapcsolódjon, vagy felajánlhatja, hogy félúton vezet, és felveszi a pizzát, hogy egyedül lehessen az autóban.
Ha minden jelenlévő tudja, hogy különleges igényei vannak, akkor visszavonulhat egy megnyugvó sarokba vagy csendes helyre anélkül, hogy bárki azt gondolná, hogy ez szokatlan
2. lépés. Előzetesen közölje másokkal sajátos igényeit
Magyarázd el a professzorodnak, hogy fogyatékos vagy, vagy mondd el rokonaidnak, hogy egy kis időre lesz szükséged a megnyugvó sarokban. Így a viselkedésed kevésbé riasztónak tűnik, amikor látják, hogy ez megtörténik.
- Példa forgatókönyvre: "Szia, csak tájékoztatni akartam, hogy különleges igényeim vannak, és ez a buli egy kicsit kihívást jelent számomra. Lehet, hogy szünetet kell tartanom a szocializációban, és esetleg korán el kell mennem. Ha lát Ha kissé furcsán viselkedsz, vagy kerülöd az embereket, tudd, hogy minden rendben van, és amint újra jól érzem magam, újra részt veszek."
- Az emberek szeretnek segíteni. Gyakran befogadják, ha tudják, mi történik.
Lépés 3. Nézze meg, hogy módosíthatja -e a helyzetet a javára
Lehetséges, hogy eltávolíthatja aggodalmainak forrását a képről.
- Menjen vásárolni korán reggel vagy késő este, hogy elkerülje a tömegeket. Kevesebb ingere lesz, és kisebb az esélye, hogy találkozzon ítélkező idegennel.
- A családi összejövetel idejének nagy részét a gyermekek szórakoztatásával töltse, távol a morcos nagyapjától.
- A fogyatékkal élő tanulók külön, csendes szobában kérhetik a vizsgák elvégzését. Akkor nyugodtan összecsaphatja a karját, és nem fél attól, hogy zavarja az embereket.
4. Lépés. Gondolja meg, hogy könnyebb lenne -e elkerülni a helyzetet
A feltűnő indítékok elkerülése néha sok energiát igényel, különösen akkor, ha Ön az a típus, akinek gyakran kell stimulálnia. Ha igen, akkor könnyebb lehet a helyzet javítása.
Döntse el, hogy nem vesz részt a családi összejövetelen. (Ebből a célból "láz" alakulhat ki.) Ez lehetővé teszi, hogy önmaga lehessen anélkül, hogy a nagypapa gúnyolódásaihoz adjon üzemanyagot, és ne élje át azt a stresszt, hogy vajon mikor fog panaszkodni. Ha 18 év alatti, először kérje szülei engedélyét
5. lépés. Szerezzen sok tevékenységet az érzékszervi igényeinek kielégítésére
Ha izgulsz, az elegendő fizikai aktivitás csökkenti az ingerlés szükségességét, amikor szociális helyzetekben vagy. Ez segít abban is, hogy nyugodtnak és energikusnak érezze magát.
- Fuss körbe a blokkon
- Ugrás (esetleg trambulinon)
- Táncolj kedvenc zenéidre
- Mássz fákra és más tárgyakra
- Hinta
6. lépés Előzőleg mély nyomást gyakoroljon
Böngésszen az interneten súlyozott takaróval a lábán, élvezze a hosszú medveölelést egy szeretett személyével, vagy ajánlja fel, hogy cseréljen vissza dörzsölést a húgával. Egy csipetnyi halmozzon nehéz dolgokat magára, vagy húzza szorosan a ruháját a testére. A mély nyomás segít abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát a nagy esemény előtt.
Lépés 7. Tervezzen pihenési időt az esemény előtt és után
Kerülje a túlterhelést. Ha zaklatottnak érzi magát, többet kell stimulálnia, hogy megnyugodjon. A legjobb, ha egy nagy órával a nagy esemény előtt egy szórakoztató tevékenységet végez, mint például egy különleges érdeklődés vagy egy jó könyv olvasása. Később valószínűleg fáradtnak érzi magát, ezért ne becsülje túl azt a képességét, hogy kezelni tudja a dolgokat.
8. lépés. Előtte válassza ki az alternatív öltönyöket
Olvassa el a stimek listáját, keresse meg a hasznos hangokat, és gyakorolja az stimulust, hogy lássa, működik -e. Így nem fogja hirtelen felfedezni, hogy a helyettesítő stimulus, amelyet választott, hatástalan, és akkor azon marad, hogy mit tegyen.
- Az autista közösség rengeteg tanácsot ad a stimuláláshoz.
- Segít, ha több alternatív ösztönt is gondolsz, ha nem érzed úgy, hogy valamelyik mégis segítene neked. Így több biztonsági mentést készíthet.
3. rész a 3 -ból: Válasszon alternatív stílusokat
1. lépés Használjon eszközöket, hogy elfoglalt legyen a keze
A kézi izgatott játékok magukban foglalhatják…
- Gubancok
- "Tengeri sün" játékok, amelyeket az ujjakhoz kell dörzsölni
- Slinkies
- Karkötők (nagy, kerek gyöngyök, kisebb gyöngyökkel, mint a távtartók)
- Putty (például Theraputty).
2. lépés Mély nyomást gyakoroljon
Ez proprioceptív bemenetet biztosít, növeli a testi tudatosságot és segít a nyugalomban.
- Tekerje szorosan a karját a testére, és szorítsa össze.
- Vigyen fel krémet vagy kézfertőtlenítőt, és jól dörzsölje be.
- Nyomja össze a kezét.
- Viseljen nehéz bőrkabátot vagy súlyozott mellényt.
3. Használja a száját
A szájizmokat önnyugtatásra használják, és a dolgok kóstolása is ösztönzőnek tekinthető.
- Szívjon nyalókát vagy kemény cukorkát.
- Rágó gumi.
- Vásároljon rágós karkötőt vagy játékot, amelyet speciális igényekre terveztek. Ezek léteznek elfogadható áron.
4. lépés: Keresse meg a mozgás természetes módjait
Üljön le gyakorlólabdára vagy hintaszékre. Fontolja meg, hogy álljon és mozogjon, hogy beszerezzen valamit az embereknek, vagy lassan bolyongjon a szobában, miközben beszélnek. Az ütemezést bizonyos környezetekben elfogadhatónak tartják.
Lépés 5. Keresse meg a csendes hallási hajlamokat
A zajszinttől függően képesnek kell lennie arra, hogy csendes hangfelvételeket készítsen, amelyek kielégítik a hangszükségletet anélkül, hogy másokat zavarna.
- Kattintsuk össze a fogainkat. Még egy csendes szobában sem hallhatják ezt az emberek.
- Hallgasson zenét fejhallgatóval.
- Hangosabb helyiségekben érintse meg a lábát, kattintson a nyelvére, dobolja az ujjait, dúdoljon, használjon echoláliát, koppintson a ceruzájára stb.
- Csak akkor kattintson a tollára, ha a szoba elég hangos; ez lehet egy kisállat -szúrás.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne feledje, hogy soha nem kell bocsánatot kérnie az autista nyilvánosság előtt. Csodálatos és szerethető vagy úgy, ahogy vagy.
- Néhány mindennapi dolog, amellyel stimulálni lehet, a ceruza (próbáld meg körbeforgatni), a hajnyakkendő (nyújtáshoz) és az ékszerek.
- Kérdezze meg autista barátait (online vagy személyesen), hogy milyen ösztönöket szeretnek használni különböző helyzetekben. Remek ötleteik lehetnek!
Figyelmeztetések
- Legyen óvatos, amikor online alternatív nyakkendőket kutat. Sok cikk az ösztönzés eloltásáról beszél célként, és az autizmusról olyan nézetet mutat be, amely nagyon lehangoló lehet az autisták számára. Próbáljon főként az autista közösségben keresni.
- Ne kezdje el használni azokat az öltözékeket, amelyek kárt okozhatnak. Ilyen például a körmök harapása, a bőr karcolása vagy szedése és a haj húzása. Ezekből nagyon nehéz lesz kilépni.
