Bárki számára ijesztő lehet, akár felnőtt, akár gyermek. A belonefóbia rendkívüli félelem a tűktől, és a lakosság körülbelül 10 százalékát érinti. Valószínűleg tapasztalatból tudja, hogy a lövés előrejelzése rosszabb, mint maga a fájdalom. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyekkel kezelheti saját vagy gyermeke szorongását, és átjuthat az egészségügyi rutin ezen fontos részén.
Lépések
Módszer 1 /3: Felkészülés a lövésre
1. lépés Készüljön fel lelkileg
Vegyen egy mély lélegzetet, és gondolja át, milyen gyorsan fog telni az idő. Ha pozitív gondolatokat szeretne gondolni, ígérjen magának jutalmat az élmény után, mint a gyermekekért. Vegye be ezt a hamburgert kedvenc étterméből, még akkor is, ha diétázik.
Emlékeztesse magát arra, hogy a lövés hosszú távon segíteni fog. Bármilyen lövést is kap, az a saját egészsége érdekében történik
2. lépés. Kérj meg egy barátot, hogy veled jöjjön
Gondolj arra a személyre, akiben a legjobban bízol, hogy megvigasztaljon téged, és ne szégyelld magad a félelmed miatt. Kérd meg, hogy jöjjön veled az orvosi rendelőbe, és segítsen nyugodtnak maradni. Megfoghatják a kezed, átbeszélhetik a szorongásodat, vagy csak hallgathatnak aggodalmaidra várakozás közben.
- Ha magával hoz egy gyermekkori kényelmi játékot, például egy mackót, az elviselhetőbbé teheti az élményt. Ne szégyellje magát emiatt - tegyen meg mindent, amire szüksége van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sikerül -e ezzel a felvétellel.
- Lehet, hogy zenét is hallgat a telefonján vagy az iPod -on, hogy elvonja a figyelmét várakozás közben. Ezt még akkor is megteheti, amikor lövöldöz!
3. Légy nyitott az egészségügyi szolgáltatóddal
Mondd meg neki, hogy nem szereted a lövéseket. Ha a félelmeiről beszél, az mind jobban fogja érezni magát, és tudatja a lövöldözővel, hogy óvatosabbnak kell lennie veled.
- Kérd meg őket, hogy adják meg a lövést, ahogyan a legkisebb stresszt okozza. Megkérheti a szolgáltatót, hogy számoljon háromig, mielőtt megadja a lövést, így tudni fogja, hogy jön. Vagy nézzen szét, és kérje meg, hogy figyelmeztetés nélkül adja le a lövést.
- Ha megérti, hogyan segít a lövés, megnyugodhat. Kérje meg a szolgáltatót, hogy mondja el, hogyan fogja jobbá tenni az életét. Kérhet egy kiosztott anyagot is a lövéssel kapcsolatos információkkal.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy felírja az EMLA krémet a lövés előtt
Ez a vényköteles lidokain krém zsibbítja a bőrt, így nem fogja érezni az injekciót. Amikor a betegek EMLA krémet használnak, kevesebb fájdalmat és szorongást éreznek a felvételek során.
- Felnőttek: Vigyen fel 2,5 g krémet a felkar/váll 7-10 hüvelykes (20-25 cm) bőrfelületére, ahol megkapja a lövést. Fedje le kötéssel, és hagyja a krémet a bőrén legalább egy órán keresztül.
- Gyermekek: kérdezze meg kezelőorvosát, hogy használjon -e EMLA krémet gyermekére.
- A mellékhatások közé tartozik a fájdalom, duzzanat, égés, bőrpír, sápadtság és hőmérséklet -változás.
2. módszer a 3 -ból: Idegeinek megnyugtatása az injekció beadása során
1. lépés. Vonja el figyelmét pozitív gondolatokkal a lövés során
Gondolj valamire, ami mindig megnevettet, vagy idézd fel a legboldogabb emlékedet. Egy friss tanulmány még azt is kimutatta, hogy a pillangókra, virágokra, halakra és mosolygó arcokra gondolva ellazultak az emberek, miközben felvételeket készítenek.
2. lépés. Ne nézzen a tűre
Ha ezt látja, rosszabbul érezheti magát, különösen az injekció beadását megelőző pillanatokban és alatt. Ne nézzen az ellátó tálcára vagy az asztalra sem! Csak csukd be a szemed és lélegezz.
Lépés 3. Lazítsa el teljesen a karját, mielőtt lövést kap
Gyakorolja, hogy leejti a vállát, és enyhén nyomja a könyökét a derekához. Ezzel ellazítja a Deltoid izomzatot, ahol általában lövéseket kap. Nem csak maga a lövés fog kevésbé fájni, hanem a kar is gyorsabban fog jobban érezni magát, mint ha az injekció beadása közben megfeszül.
- A lövés közepén ugrás idegfájdalmat okozhat, ami rosszabb fájdalomhoz vezet az injekció beadásának helyén.
- Valójában, ha megfeszíti testét az injekció beadásához, ennek következtében más területeken fájdalmat tapasztalhat.
4. Légy tudatában a légzésnek
Vegyen mély lélegzetet közvetlenül a lövés előtt, és közben lassan lélegezzen ki. A lassú, mély légzés ideiglenesen segít a fájdalom enyhítésében, mert ellazítja az izomfeszültséget. Be- és kifújás is, miközben a lövés adott. A mély légzés emellett csökkenti a vérnyomást, kiegyensúlyozza testünk pH -értékét, és segít elkerülni a káros stresszhormonokat.
5. lépés. Mozgassa a karját közvetlenül a lövés után
Ha az izmokat azonnal megdolgoztatja az injekció beadásának helyén, növeli a véráramlást az adott területen. Ez viszont felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. A lövés utáni órákban és napokban folyamatosan mozgassa a karját, hogy felgyorsítsa a helyreállítási folyamatot.
6. lépés. Ne vegyen be fájdalomcsillapítót a fájdalom enyhítésére
Egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, az Advil vagy a naproxen, amelyeket közvetlenül a HPV -vakcina után szedtek, csökkentették a lövés hatékonyságát. A kutatók úgy vélik, hogy más oltások is hasonlóan reagálhatnak. A fájdalomcsillapító hatására a szervezet olyan antitesteket termel, amelyek a vakcina ellen hatnak. Ennek elkerülése érdekében csak kezelje a fájdalmat. A fájdalom enyhítésére jégcsomagot vagy hűvös borogatást adhat hozzá körülbelül 15 percig az injekció beadásának helyéhez. Túl lehet lépni rajta!
3 /3 -as módszer: Segítsen gyermekének lövésben
1. lépés. Érezze együtt gyermekével
Még a felnőttek számára is ijesztő lehet a gondolat, hogy tűvel piszkálják. A gyerekek nagy fantáziájukkal még inkább félnek. A gyermekek körülbelül 2-8% -ának van tényleges fóbiája a lövésekről, de minden gyereknek együttérzést és törődést kell éreznie ahhoz, hogy szembenézzen az injekcióval.
2. lépés: Próbálja meg szoptatni, ha gyermeke kapja a lövést
Egy nemrégiben készült tanulmány, amely a fájdalmas csecsemők segítésének módjait vizsgálta, kimutatta, hogy a szoptatás csökkenti a csecsemők fájdalmát. Az ismerős, megnyugtató cselekvés segített megnyugtatni a csecsemőket, miközben lövéseket kaptak. Szívfrekvenciájuk stabil maradt, és a csecsemők nem feszültek vagy sírtak. Ha a szoptatás nem választható az Ön számára, próbálja meg az alábbiak egyikét csecsemőjével:
- Adj neki cumit, hogy megszívja
- Nyugtató bőrkontaktus biztosítása
- Pörgesse fel a babát
- Adjon neki glükózos vízcseppeket cumival
- Helyezzen zenei mobiltelefont 20-25 cm-re (8-10 hüvelyk) a baba fölé
Lépés 3. Beszéljen nyugodtan néhány gyermekkel a lövésről
A gyerekek a szüleiktől tanulnak, ezért ne tegyen a fejébe negatív ötleteket a lövésről. Beszélgess velük arról, hogy mi fog történni az orvosi rendelőben, de viselkedj úgy, mintha ez az élet normális része lenne, nem pedig nagy dolog, ami miatt aggódniuk kellene. Minél nyugodtabb a hozzáállásod a lövéshez, annál nyugodtabb lesz gyermeked, amikor megkapja.
Lépés 4. Nevezze el a lövést egy kevésbé ijesztő szóval
Néhány gyermek a "lövés" szót fegyverekkel és súlyos sérülésekkel társíthatja. A szükségtelen szorongás elkerülése érdekében nevezze a felvételt valami pozitívabbnak. Az "emlékeztető" vagy a "szupererősítő" az injekciót úgy alakítja át, hogy erős legyen, és ne bántsa őket.
5. lépés. Olvasson el egy könyvet a gyermekével készített lövésekről
A piacon számos oktató gyermekkönyv található, amelyek megnyugtathatják gyermeke tudatát. Az egyik legfélelmetesebb dolog a lövésnél az, hogy nem tudjuk, mi fog történni. Ezek a könyvek tájékoztatást nyújtanak a folyamatról, és biztonságban érezhetik magukat a gyermekeknél.
6. lépés. Beszélje meg az egészségügyi szolgáltatóval a gyermek megkönnyítésének módjait
A lövést végző személy nagy változást hozhat gyermeke tapasztalataiban. Az egyik sikeres stratégia az, hogy az egészségügyi szolgáltató megadja a gyermeknek a választást, hogy hány emlékeztetőt szeretne kapni. Ha gyermeke egy lövés miatt esedékes, kérdezze meg: "Szeretne ma egy vagy két erősítőt?" Ha gyermeke két lövésre esedékes, kérdezze meg: "Kérsz kettőt vagy hármat?" A gyerekek szinte mindig a kisebb számot választják, és ezáltal úgy érzik, beleszóltak. Ha az egészségügyi szolgáltató választási lehetőséget ad nekik ebben a kérdésben, a gyerekek ellazulnak és jobban uralkodnak a helyzeten.
7. lépés. Beszéljen orvosával az EMLA zsibbadó krémről
Amint azt az előző részben tárgyaltuk, az EMLA egy zsibbadó krém, amely csökkenti a fájdalmat, ha órákkal a felvétel előtt alkalmazzák. Ez azonban nem mindig működik tökéletesen, így gyermeke még mindig érezhet fájdalmat. Ez egy vényköteles krém, ezért előzetesen beszéljen gyermekorvosával arról, hogy javasolják -e az EMLA alkalmazását gyermekének.
8. lépés. Zavarja el a gyermek figyelmét a lövés során
A lövés előtt beszéljen velük arról, hogy mit fognak tartani, nézni vagy tenni a lövés során, hogy eltereljék a figyelmüket. Néhány gyermek énekelni szeretne, míg mások inkább medvét vagy kedvenc takarót tartanak. A gyerekek néha megnyugtatónak találják a csendet, és a szülő szemébe néznek a kényelem érdekében. Ha előre megbeszéli, hogy mit fog tenni, az segít abban, hogy gyermeke nyugodt maradjon ebben a pillanatban.
Azt is elterelheti a gyermek figyelméről, ha könyvet olvas, zenél, vagy oktató játékot játszik vele a felvétel során
9. Légy gyermeked legjobb pompomlánya a lövés során
Ha eljön az ideje, tartson fenn pozitív, vidám hozzáállást. Ha megmutatja, mennyire aggódik gyermeke reakciója miatt, akkor nagy valószínűséggel felveszi a szorongását. Ehelyett légy jó edző. Mondja meg neki, hogy remek munkát végeznek, és még soha nem látott senkit ilyen jónak az orvosi rendelőben. Szurkoljon nekik, ahogy akarja.
10. lépés. Ígérd meg a jutalmat, hogy túljutsz rajta
Amikor felkészíti őket az emlékeztetőre, mondja el a gyerekeknek, hogy az orvos látogatásának másik végén nyeremény lesz. Ez lehet olyan egyszerű, mint a cukorka vagy a fagylaltkúp, vagy nagyot utazhat a kedvenc helyére.
Ne mondd nekik, hogy a díj attól függ, hogy sírnak -e vagy sem. A sírás a lövés alatt rendben van. Csak túl kell jutniuk az orvos látogatásán, hogy megkapják jutalmukat
11. lépés: Legyen óvatos a fájdalomcsillapítókkal
Az orvosok nem javasolják, hogy Tylenol -t adjon a gyermekeknek, mielőtt kipróbálnák. Valójában normális, hogy a szervezetnek alacsony fokú láza van egy lövés után. Csak akkor használja a Tylenolt, ha a láz 38,3 ° C fölé emelkedik. A lövés utáni kis fájdalom vagy izgatottság szintén normális, ezért ne használjon fájdalomcsillapítót, hacsak gyermeke nem panaszkodik a sok fájdalomra.
Tippek
- Lazítsa el a karját, és ne nézzen a tűre. Az izmok megfeszítése még jobban fájni fog. Vegyen egy mély lélegzetet, és engedje el minden stresszét, mielőtt megkapja a lövést.
- Ne gondoljon a lövésre, ha émelygésig aggódik. A belonefóbia csak a lakosság 10% -át érinti. Ha részese vagy a 10%-nak, készülj fel. A fájdalom és a lövés csak egy másodpercig tart.
- Nem számít, hány éves vagy, fogd meg valaki kezét. Csak egy megbízható barát jelenléte megkönnyíti a pihenést.
- Ne félj sírni. Tegyen meg mindent, amit meg kell tennie az eljárás végrehajtásához.
- Kérd meg az orvost, hogy adja meg azt a lövést, amellyel írsz. Még ha először fáj is, a kar gyorsabban gyógyul, ha gyakrabban használja az izmokat.
- Menjen az edzőterembe a lövés előtt, hogy enyhítse a szorongást. Egy jó edzés elhasználja az adrenalin egy részét, és ellazít.
- Amíg a váróteremben van, játsszon egy iPad -et, vagy hallgasson zenét, és a fejébe veszi a tűt. Győződjön meg róla, hogy hoz magával valamit.
- Ne aggódj attól, hogy buta leszel, ha sírsz! Még ha felnőtt is, nem számít, és az orvosok hozzászoktak.
- Rágjon rágógumit vagy gumiszerű nyalókákat, miközben bámul valamit a falon, hogy elvonja a figyelmét a tűtől.
Figyelmeztetések
- Ha edzést végez a lövés előtt, akkor mindenképpen tegye meg egy órával az átvétel előtt, mert ez megemelheti a vérnyomását, ami potenciálisan káros lehet néhány ember számára.
- Ne próbálja megtámadni az orvost.
- Ne menekülj a lövés elől; veszélyes lehet! Különben is, végül meg kell szereznie.
- Ne feledje, hogy a lövések gyakran sokkal kevésbé kellemetlenek, mint azok a betegségek, amelyek ellen védenek.
- Ne nyomja el az orvos kezét; megsérülhet.
