A nyirokrendszere az érrendszer fontos része, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és megvédi Önt a betegségektől. Ez egy nagy nyirokhálózatból áll, amelyek a nyirokot a testén keresztül a szív felé vezetik. A nyirokvér keringése könnyen stagnálhat, mivel nincs szivattyúja, és ehelyett az izmok ellazulására és összehúzódására támaszkodik. A lábak nyirokelvezető rendszerének javítása érdekében próbálja meg kézzel tapintani a bőrét, és igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon.
Lépések
1 /2 -es módszer: A nyirokrendszer kézi leeresztése
1. lépés Üljön fel az érintett lábával felfelé egy sima felületre
El kell érnie a lábát anélkül, hogy lefelé hajolna. Üljön le egy kanapéra vagy padra, és támassza ki az érintett lábát maga elé. Használjon jó testtartást, és tartsa hátra a vállait.
Tipp:
Ha mindkét lába érintett, akkor 1 -szer leeresztheti őket.
2. lépés: Kezdje el enyhén dörzsölni a nyak bőrét a gallércsontjai között
Tegye keresztbe a kezét, és tegye a nyaka alá. Mindkét kezével finoman nyomja meg az alsó nyak bőrét. Az ütéseket kellően gyengédnek kell lennie ahhoz, hogy csak a bőrt mozgassa, izmait ne masszírozza. Ismételje meg a 10 ismétlést ezen a területen. Masszírozza körkörös mozdulatokkal minden érintett területet.
A masszázsnak nem szabad kényelmetlenül éreznie magát vagy fájdalmat okoznia
3. lépés. Tapintassa a bőrt a hónalj nyirokcsomóin
Érezze a hónaljban lévő kemény csomót ugyanazon az oldalon, mint az érintett láb. Helyezze a kezét közvetlenül a nyirokcsomó fölé, és óvatosan körkörös mozdulatokkal mozgassa a bőrt 10 -szer. Ne nyomja meg erősen.
A lábadból származó nyirokvér felfelé halad a magasabb nyirokcsomók felé. Masszírozásuk növeli a véráramlást
4. lépés: Masszírozza a bőrt a láb belsejétől kifelé
Kezdje az érintett láb felső részével. Óvatosan nyomja a kezét a belső combjához, és mozgassa kifelé és hátra maga felé, nagy, körkörös mozdulatokkal. Eközben óvatosan mozgassa a bőrét. Ismételje meg az ütéseket 10 -szer minden helyzetben, és mozgassa lefelé a lábát, amíg el nem éri a lábát.
Ha nehezen éri el a vádliját, hajlítsa meg a lábát, amíg kényelmesen masszírozni nem tudja
5. lépés: Masszírozza be a bőrt a lábának külső oldaláról befelé
Kezdje újra a lábfej felső részével. Tegye a kezét a combja külső részére, és mozgassa a belső combja felé, enyhén mozgatva a bőrt. Ismételje meg minden mozdulatot 10 -szer, és mozgassa lefelé a lábát, amíg el nem éri a lábát.
A kézi vízelvezetés kiszáradhat. Feltétlenül igyon sok vizet utána
6. lépés Kötözze be a lábát, hogy ösztönözze a nyirok visszaáramlását a törzsére
Fogjon egy kötést, és tekerje körbe az érintett lábat a lábujjaitól a combjáig. A kötésnek a lábujjak körül a legszorosabbnak kell lennie, és felfelé haladva fokozatosan lazábbá kell válnia.
Kérje meg a nyiroködéma szakembert, hogy alkalmazza a kötést, vagy mutassa meg, hogyan kell ezt saját maga csinálni
7. lépés: Próbáljon pneumatikus kompressziós eszközt
A pneumatikus kompressziós eszköz olyan hüvely, amelyet az érintett láb (ok) ra lehet helyezni. A hüvely egy szivattyúhoz van csatlakoztatva, amely időnként összenyomja az érintett végtagot, és eltolja a nyirokfolyadékokat a csomagtartóba.
Ezek az eszközök segítenek a lábak keringésének javításában és a vérrögök megelőzésében is
2. módszer 2 -ből: Nyirokrendszeri egészségének javítása
Lépés 1. Látogasson el egy engedéllyel rendelkező masszázsterapeutához nyirokelvezető masszázshoz
A masszázs terapeuta finoman tapintja a lábát, és felfelé mozgatja nyirokvérét a többi nyirokcsomó felé. Győződjön meg arról, hogy a masszázs terapeuta tudja, hogy a masszázs célja a lábak nyirokelvezetésének javítása.
- Kérje meg alapellátó orvosát, hogy utalja Önt egy közeli, engedéllyel rendelkező masszőrre.
- Azt is kérheti orvosától, hogy ajánljon fizikoterapeutát, aki a nyiroködéma kezelésére szakosodott.
2. lépés Ha lehetséges, ugorjon 10 percre trambulinra
A trambulin rezgései és visszhangjai javítják a véráramlást, és segíthetnek a nyirokelvezetési folyamatban. Használjon trambulint körülbelül 10 percig, és végezzen könnyű, lassú ugrást. Az ilyen testmozgás nem gyakorol nagy nyomást az ízületekre, és erősíti a szöveteket is.
Ha nincs trambulin a közelében, keressen egy ugrálóközpontot, vagy vásároljon egy kicsi, amely illeszkedik otthonába
Lépés 3. Igyon sok vizet egész nap
A vér sok vízből áll, és segít a méreganyagok kiürítésében is. Igyon meg naponta körülbelül 8 pohár vizet, vagy igyon, amikor szomjasnak érzi magát. Kerülje a víztelenítő folyadékokat, például a kávét és az alkoholt.
Kipróbálhatja az olyan elektrolitokat tartalmazó sportitalok fogyasztását is
4. lépés: Lélegezzen mélyen a rekeszizmával, hogy folyadék kerüljön ki a törzsből
Vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül, amely felemeli a rekeszizmát. Lassan lélegezzen ki a szájon keresztül. Végezzen 10 mély lélegzetet naponta 2-3 alkalommal, hogy javítsa a véráramlást és kivegye a méreganyagokat a testéből.
Ahhoz, hogy érezze, hogy a rekeszizma mozog, feküdjön a földre, a kezével a tüdeje alatt. Gyakorolja a légzést, és figyelje, ahogy a kezei felfelé és lefelé mozognak belégzéskor és kilégzéskor
Lépés 5. Fogyasszon nyers zöldségeket, magokat és diót
A nyers ételek olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok lebontásában. A nyirokrendszere azon dolgozik, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetéből, így enzimek hozzáadásával megkönnyíti a munkáját. Vonjon be étrendjébe annyi nyers zöldséget, magot és diót, amennyit csak tud.
6. Használja az infraszaunát, hogy felmelegítse a testét
Az infraszaunák növelik a test hőmérsékletét, ami javítja a vér- és nyirokáramlást. Segít az izmok ellazításában is, és megkönnyíti a szervezet számára a méreganyagok mozgását. Látogasson el infraszaunába hetente egyszer.
Vásárolhat személyes infraszaunát néhány száz dollárért, vagy felkereshet egyet a közeli egészségügyi klinikán
7. lépés: Ne viseljen szorosan illeszkedő ruhát a lábán
A ruhád befolyásolhatja a vér áramlását, és ha túl szoros, akkor akadályozhatja vagy akár le is állíthatja a keringést. Viseljen laza nadrágot és fehérneműt, amelyek nem ásnak a bőrébe. Válasszon olyan ruhát, amelyben mozoghat és kényelmesen ülhet.
Tipp:
Ha ruhája lenyomatokat hagy a bőrén, amikor leveszi, az annak jele lehet, hogy túl szoros.
8. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a súlyos nyiroködéma teljes dekongesztív terápiájáról
A teljes (vagy összetett) dekongesztív terápia (CDT) egy olyan kezelési forma, amely különösen akkor hasznos, ha mérsékelt vagy súlyos nyiroködémája van, amely rákhoz vagy más krónikus betegséghez kapcsolódik. Beszélje meg ezt a kezelést orvosával, ha nyiroködémája van, amelyet más módszerekkel nehéz ellenőrizni.
