A torticollis (vagy nyakörv) ártalmatlan állapot, amely csak annyit jelent, hogy a nyaka görbe vagy oldalra van csavarva. A felnőtteket érintheti sérülés után, vagy újszülötteknél veleszületett torticollisként jelentkezhet. Ha felnőtt, akut torticollisban szenved, általában egy -két hét alatt elmúlik rendszeres fizikoterápiával, nyújtással és masszázzsal. Ami a csecsemőket és a csecsemőket illeti, számíthat arra, hogy 6-12 hónapon belül enyhül. Vannak azonban olyan dolgok, amelyekkel hamarabb kijavíthatja a baba nyakát. Ha aggályai vannak, vagy ha néhány hónapon belül nem lát javulást, beszéljen gyermekorvosával.
Lépések
1 /2 -es módszer: Torticollis kezelése felnőtteknél
1. lépés Naponta többször végezzen nyaktekercseket és oldalsó nyakfeszítéseket
Próbáljon néhány lassú nyakgörgetést végrehajtani, vagy néhányszor hajtsa le a fülét a válla felé. Lassan haladjon, és ne próbáljon túl sokat nyújtani az első merev izmoknál, ami azt jelenti, hogy egy ideig a mozgástartománya a szokásosnál kisebb lesz. Végezzen legalább 5 nyaktekercset mindkét irányban és 8 fül-váll nyújtást 4-6 óránként.
- A nyak tekercseléséhez kezdje a fejét függőleges helyzetben, és engedje le az állát a mellkasához. Lassan forgassa a fejét jobbra, amíg a füle közvetlenül a válla fölé nem kerül. Az állát a mellkasára húzva térjen vissza középre, és tekerje balra.
- A nyak oldalának nyújtásához kezdje a fejét függőlegesen, majd lassan engedje le a jobb fülét a válla felé. Tartsa a nyújtást 10 számig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, mielőtt a bal oldalára dőlne.
- Ha akut torticollisban szenved, mindenképpen maradjon aktív, és próbálja a lehető leggyakrabban mozgatni a nyakát. Ha mozgatja, megakadályozza a merevséget.
- Ha súlyos torticollisa van, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen nyaki nyújtást próbálna végezni.
2. lépés Nyak- és felső hátmasszázs
Látogasson el egy engedéllyel rendelkező masszázsterapeutához, és tudassa velük a nyak merevségét. A masszázs során próbáljon ellazulni és lélegezni az esetleges enyhe fájdalmakon keresztül. Ha éles fájdalmat érez a masszázs során, feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát, hogy beállíthassa a nyomást, vagy áttérhessen egy másik területre. Próbáljon hetente 1-2 alkalommal masszírozni.
- A masszázsok drágák lehetnek, de érdemes szakemberhez fordulni a nyaki sérülések kezelésére szolgáló rendszeres nappali fürdő helyett.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, vagy ha van, fizikoterapeutáját, ha jó masszázsterapeutát ajánl, aki nyaksérülésekre szakosodott. Bizonyos esetekben a fizioterapeuta dönthet úgy, hogy masszírozza a nyakát az ülések előtt vagy után.
- A masszázsterápia elősegíti a nyaki izmok keringését és meghosszabbítja a feszes, lerövidült izmokat. Lehet, hogy önmagában nem javítja meg a torticollis -t, de enyhítheti a fájdalmat, és segíthet a nyakának hamarabbi normális helyreállításában, ha más kezelési lehetőségekkel kombinálja.
Lépés 3. Vegyen gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót a fájdalom és a merevség enyhítésére
Vegyen be 1 vagy 2 tablettát vagy kapszulát bármely vény nélkül kapható NSAID-ból, például ibuprofenből vagy acetaminofenből. Öblítse le 240 ml (8 uncia) vízzel, és 4-6 óra múlva ismételje meg, hogy újabb adagot kell -e bevennie.
- A felnőttek biztonságosan szedhetnek 325 mg ibuprofent (1 vagy 2 tabletta az erősségtől függően) 4-6 óránként. Ne szedje az ibuprofent nagy adagokban 1 hétnél tovább, mert növelheti a stroke vagy a szívroham kockázatát.
- Az acetaminofen nyomai átjuthatnak az anyatejbe, ezért beszéljen orvosával, mielőtt bevenné, ha terhes vagy szoptat.
- Ha a fájdalma meglehetősen intenzív, keresse fel orvosát az izomlazító, például diazepám, metokarbamol vagy tizanidin felírásáról.
Lépés 4. Viseljen nyaki gallért, hogy támogassa a nyakát sérülés után
Ha torticollisát autóbaleset, megterhelés vagy más sérülés okozta, fontolja meg a nyakmerevítő viselését 1-2 hétig, hogy segítsen kiegyenesíteni. Kövesse orvosa utasításait, hogy mennyi ideig kell viselni, hogy a nyakizmok ne gyengüljenek a túl sok támogatástól.
- Keresse fel kezelőorvosát a megfelelő méretű nyakörv beszerzéséről, vagy menjen el egy orvosi boltba, és próbáljon ki néhányat. Elég szorosnak kell lennie ahhoz, hogy megtámassza a nyakát, de nem annyira, hogy kényelmetlen legyen.
- Ha akut torticollisban szenved, előfordulhat, hogy csak néhány napig vagy legfeljebb 1 hétig kell viselnie a gallért.
- Ne viselje a gallért hosszú ideig (2+ hét) orvosa jóváhagyása nélkül, mert a nyak többi izma megmerevedhet vagy meggyengülhet.
5. lépés. Szerezzen be botox injekciót a merevség és az izomgörcsök enyhítésére
Ha akut torticollis -ja van, és gyakran görcsöket érez a környéken, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kapjon botox injekciót az izmok ellazítására. Tervezzen csak 1 lövést, majd 1-2 héttel később konzultáljon orvosával, hogy megnézze, működik-e.
- Elsődleges orvosa fizikális és rehabilitációs (PMR) szakemberhez utalhatja Önt az injekció beadására.
- Az injekciók akkor működnek a legjobban, ha fizikoterápiát és napi nyújtást is végeznek.
- Attól függően, hogy milyen súlyos a torticollis, előfordulhat, hogy hetente vagy minden második héten 1 injekciót kell beadnia.
6. lépés Jégcsomagot tartson a nyakán 10-15 percig egyszerre
Csomagoljon egy hideg borogatást vagy zsák fagyasztott zöldséget egy ruhába, és tartsa a nyakához. 10-15 perc múlva vegye le, majd 2-3 óra múlva ismételje meg. Ezt naponta többször is megteheti, hogy segítsen a fájdalom kezelésében és lazítsa meg a nyakizmokat.
Ne tegye a hideg csomagolást egyenesen a bőrére, mert jégégést okozhat
7. lépés Tegyen melegítőpárnát a nyakára 15-20 percre
Üljön le vagy feküdjön le kényelmes helyzetben úgy, hogy feje egyenesen és egyenesen álljon. Helyezzen melegítő párnát vagy forró borogatást a nyakára, lazítson, majd 15-20 perc múlva vegye le. Végezze ezt 2-3 óránként, amíg a fájdalom el nem múlik, és úgy érzi, hogy ismét normálisan tudja mozgatni a nyakát.
- Alternatív megoldásként csavarjon forró, nedves törülközőt a nyaka köré. A törülközőt akár egyenlő részekben is áztathatja Epsom sóval és meleg vízzel, hogy enyhítse a fájdalmat.
- A meleg terápia csak akkor ajánlott, ha a terület láthatóan nem duzzadt. Ha balesetet szenvedett, amely torticollisát okozta, várjon 48-72 órát a baleset után, mielőtt hőkezelést alkalmazna.
8. lépés Hetente egyszer végezzen akupunktúrás kezelést a gyulladás csökkentése érdekében
Egy egyszerű online kereséssel (pl. „Akupunktúra San Diego”) keresse meg a közeli engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakembert. #*Viseljen laza, kényelmes ruházatot a megbeszélésen. A kezelés ideje alatt körülbelül 45 percig feküdjön az asztalon apró tűkkel a nyakában és a hátában. Közvetlenül a tűk behelyezése után azonnal megkönnyebbülést érezhet!
- Az akupunktúra nem fáj, de elsőre kissé furcsa érzés lehet.
- Egyél könnyű harapnivalót körülbelül 2 órával a megbeszélés előtt, hogy ne legyen éhes vagy megkönnyebbült, amikor feláll a kezelés után.
- Zárjon ki egy kis időt előtte és utána, hogy pihenjen, ahelyett, hogy rohannia kellene a munkához vagy más feladatokhoz.
- Kerülje az akupunktúrát, ha vérhígítót szed.
9. lépés: Próbálja ki a köpölyöző terápiát a fájdalom és a merevség enyhítésére
Keressen fel egy engedélyezett köpölyöző masszázsterapeutát az Ön területén, és egyeztessen időpontot. Viseljen laza, kényelmes ruházatot, amelyet könnyű levenni és újra felvenni. A kezelés olyan, mint egy masszázs-várd, hogy lefekszel egy masszázsasztalra és lazíts!
- A terapeuta tapadókorongokat helyez a bőrére a felső hát és a nyak környékén. Először furcsa csípő vagy szorító érzést érezhet, de ahogy megszokja, elmúlik. A terapeuta néhány percig a helyén hagyhatja a csészéket, vagy mozgathatja őket, hogy fokozza a vérkeringést.
- Az ülés után kerek zúzódásszerű nyomok lesznek a bőrön, de néhány napon belül elhalványulnak. Bizonyos esetekben a jelek 1 vagy 2 hétig tarthatnak.
- Kerülje a köpölyöző terápiát, ha ekcéma vagy pikkelysömör van, mert az súlyosbíthatja a tüneteit.
2. módszer 2 -ből: A baba torticollisának javítása
1. lépés Nagyon óvatosan nyújtsa a baba nyakának feszes oldalát
Kezdje azzal, hogy a babát a hátára helyezi a kiságyba, vagy egy kényelmes, párnázott felületre úgy, hogy lába a teste felé nézzen. A nyak bal oldalának nyújtásához helyezze bal kezének tenyerét a baba feje hátsó részébe úgy, hogy a füle érintse a belső csuklóját. Tegye jobb kezét a baba bal vállára, és finoman nyomja meg a fejét, hogy a jobb füle a jobb válla felé mozogjon. Álljon meg, amikor érzi az első ellenállást, és tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig.
- Ezzel megnyújthatja a baba nyakának bal oldalát. Ha a fejük jobbra dől, fordítsa meg a kezét, hogy a bal fülét a bal válluk felé hajolhassa.
- Ez segít megnyugtatni a babát néhány vigasztaló gúnyával, miközben ezt teszi, hogy ne ellenálljanak vagy nyűgösek legyenek.
- Menjen rendkívül lassan és legyen szelíd! Ha babája nyűgös lesz, hagyja abba a nyújtást, és próbálja újra később.
- Ha a baba fájdalmat jelez a legkisebb mozdulatnál, hívja fel gyermekorvosát.
2. lépés Óvatosan forgassa el a nyakát, hogy növelje a baba mozgási tartományát
Fektesse le a babát laposan, és tegye a jobb kezét a jobb váll elejére. A bal kezével óvatosan fordítsa el a fejét úgy, hogy balra nézzen. Álljon meg, amikor némi ellenállást érez, és tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig. Ha ezt a nyújtást naponta 3-4 alkalommal elvégzi, akkor idővel ellazíthatja a baba feszes nyakizmait.
- Megteheti a másik oldalt is, de fontosabb, hogy a szűk oldalra koncentráljon.
- Ha a baba feje balra dől, cserélje fel a kezét úgy, hogy jobbra fordítsa a fejét.
- Próbálja ezt megtenni, amikor a baba nyugodt és ellazult, például fürdés vagy étkezés után.
3. lépés: Etesse a babát úgy, hogy a fejét elfordítsa a kedvelt oldalról
Irányítsa a mellbimbót vagy a palack mellbimbóját úgy, hogy a babának el kell fordítania a fejét attól az oldalról, amelyhez általában hajlik. Először ne kényszerítsük őket túl sokra, csak ajánljuk fel, hogy minden alkalommal kicsit távolabb kelljen fordítaniuk a fejüket. A fokozatos változások összeadódnak, és valószínű, hogy a baba nem bánja!
Ez jó gyakorlat, ha a baba hajlamos a nyűgösségre, mert a tej vagy a tápszer nyugodt marad, még akkor is, ha enyhe kellemetlenséget érez a fej elfordítása miatt
Lépés 4. Tegye a baba kedvenc játékait kedvezőtlen oldalára
Helyezze a babát úgy, hogy el kell fordítania a fejét, hogy lássa kedvenc dolgait (például játékokat, szép képeket és te!). Ez egy alattomos módja annak, hogy rávegyük őket arra, hogy egyedül nyújtsák ki a nyakuk feszes oldalát. Például, ha a nyakát jobbra döntik, tegye a dolgokat a bal oldaluk felé, hogy meg kell fordulniuk, hogy rájuk nézzenek. Ha a nyakuk balra dől, helyezze őket jobbra.
- Ez arra ösztönzi a babát, hogy növelje mozgástartományát, apránként nyújtva a merev izmokat.
- Ezt megteheti, amikor a baba a hasán fekszik, vagy hordozóban vagy etetőszékben ül.
5. lépés. Vigye a babát oldalára, hogy óvatosan nyújtsa a nyakát
Helyezze a babát úgy, hogy oldalára álljon, háttal a törzsének. Győződjön meg arról, hogy nyakuk feszes oldala a legközelebb van a talajhoz (azaz ha a fejük balra dől, tartsa őket a fejével a bal oldalon). Futtassa a jobb karját a baba lába közé, és fogja meg az alsó karját vagy törzsét, hogy támogassa súlyát. Helyezze a bal alkarját a baba füle és a bal válla közé, hogy elősegítse a gyengéd nyújtást.
Ha a baba feje jobbra görbült, változtassa meg a helyzetet úgy, hogy a feje a jobb oldalán legyen
6. Látogassa meg gyermekorvosát, ha a torticollis nem javul
Beszélje meg gyermekorvosával az elvégzett nyújtásokat és minden egyéb erőfeszítést, amelyet a baba nyakának helyzetének korrigálása érdekében tett. Orvosa néhány további tippet adhat Önnek, és néhány hét múlva bejelentkezhet Önnel, vagy egy csecsemő fizikoterapeutához utalhat.
- A legtöbb esetben 6-12 hónapig is eltarthat, amíg a torticollis elmúlik, ezért próbáljon türelmes lenni, és végezzen gyengéd nyújtásokat.
- Ha a baba legalább 3-4 hónapos, és a nyújtások nem működnek, orvosa javasolhatja a frekvencia-specifikus mikroáram-terápia alkalmazását a feszes izmok ellazítására. Ez egy egyszerű, nem invazív eljárás, amely munkamenetenként csak néhány percet vesz igénybe. 1-3 kezelésbe telhet, amíg tartós különbséget tapasztal.
- Ha a torticollis nem múlik el 6-12 hónapon belül, beszéljen gyermekorvosával a röntgenfelvétel vagy a nyakörv használatáról. Gyermekének legalább 2 hónapig viselnie kell a gallért, hogy kijavítsa a problémát.
Tippek
- A stressz a nyaki izmokat még jobban megmerevedheti, ezért minden nap szánjon egy kis időt a pihenésre meditációval, jógával vagy gyakorlattal.
- Aludjon hanyatt, amikor csak teheti, egyenes nyakkal és vállai a csípőjével egy vonalban.
- Fontolja meg, hogy olyan nyaki párnán alszik, amelyet úgy terveztek, hogy illeszkedjen a nyak természetes görbületéhez.
Figyelmeztetések
- Ne nyújtsa annyira a nyakát, hogy fájdalmat érezzen, mert ez súlyosbíthatja a nyakfájdalmat, vagy más, kevésbé kezelhető állapotokhoz vezethet.
- Ha a baba bármilyen kellemetlenséget vagy fájdalmat fejez ki a nyaki nyújtások során, álljon meg, és próbálja újra máskor.
