Bipoláris zavarban szenvedni nehéz pillanat lehet. Lehet, hogy nem hiszi el orvosát, vagy úgy gondolja, nincs semmi baja. A bipoláris betegségben szenvedők körülbelül kétharmada nehezen fogadja el a diagnózist. Bár hosszú időbe telhet, az önképzés, a támogatás keresése és a kezelési terv elkötelezése révén megtanulhatja elfogadni a diagnózist.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Megállapodás a diagnózissal
1. lépés. Tudja, hogy nincs egyedül
Ha bipoláris diagnózist diagnosztizáltak nálad, ijedtnek és magányosnak érezheted magad. Sokan azonban nap mint nap foglalkoznak hangulati zavarokkal. Amerikában több mint 22 millió embert diagnosztizáltak hangulatzavarokkal. Sok ember fordulhat a rendellenességgel foglalkozó személyekhez, és sok erőforrás áll rendelkezésére.
- Sok embert minden nap bipoláris kezelésben részesítenek, és sikeresen élnek ezzel az állapotgal. Nem Ön az egyetlen személy, aki foglalkozik a rendellenességgel, vagy az egyetlen, akit kezelnek.
- Megpróbálhat olyan bipoláris zavarban szenvedő nevezetes embereket is megvizsgálni, hogy lássa, ezzel a rendellenességgel továbbra is megvalósíthatja -e álmait. A bipoláris zavarral küszködő nevezetes emberek listáján szerepel Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin és Ludwig van Beethoven.
2. Lépés. Vedd észre, hogy nem vagy őrült
Amikor bipoláris diagnózist diagnosztizálnak, számos gondolat járhat a fejében. Lehet, hogy a bipoláris rendellenességet a médiában megtekintett módokon vagy a tévhiteken gondolkodik. Azt gondolhatja, hogy őrült vagy gyenge. Ez nem igaz. A bipoláris zavar a vegyi anyagok egyensúlyhiánya az agyban, amely nem irányítható.
A bipoláris zavar nem jelenti azt, hogy kevésbé vagy személy, vagy nem vagy „normális”. Csak egy olyan kémiai problémája van az agyával, amelyet kezelni lehet
3. lépés: Fogadja el érzelmeit
Ha érzelmesnek érzi magát a diagnózis után, ne nyomja el ezeket az érzelmeket. Ehelyett hagyd magad érezni ezeket az érzelmeket. Lehet, hogy fél, szégyell, dühös vagy szomorú. Érzelmi fájdalmat érezhet. Lehet, hogy nem érti, miért történt ez veled, vagy ellenáll annak, hogy elfogadja, hogy az életed megváltozik a kezeléssel. Engedd át magad ezen érzelmeken.
- Az érzelmek elfojtása több problémát okozhat. Ha hagyod magad érezni és átélni az érzelmeket, még akkor is, ha negatívak, akkor átdolgozod, kiengeded és továbblépsz.
- Ha sírni vagy sikítani kell, tedd meg. Minél hamarabb elengedi ezeket az érzelmeket, annál közelebb kerül a diagnózis elfogadásához. Megpróbálhat beszélni egy megbízható barátjával vagy családtagjával, vagy írhat az érzelmeiről.
4. Lépés. Felismerje, hogy a diagnózis nem határozza meg Önt
Ön nem a bipoláris zavar. A bipoláris zavar csak az agy egyensúlyhiánya. Te vagy te. Nem te okoztad a bipoláris állapotot, nem te vagy a hibás, és nem vagy rossz ember. A bipoláris zavar csak olyan, amellyel együtt kell élni, például cukorbetegség, asztma, pajzsmirigy -problémák vagy ízületi gyulladás. Valószínűleg születése óta szenved a betegségben, és örökölte egy családtagjától.
A bipoláris zavar csak egy része az életednek. Ha perspektívába helyezed, hogy egy darabból áll, mint a kedvenc színed, a kedvenc ételeid, a kedvenc tevékenységeid és a karriered, akkor ez kevésbé lesz lehengerlő
5. Légy türelmes
Néhány ember számára a bipoláris diagnózis elfogadása évekig is eltarthat. Vannak, akik tagadják, hogy egyáltalán bipolárisak, míg mások javulást látnak, és nem fogadják el, hogy van. Légy türelmes az elfogadás felé irányuló munkád során, és ahogy te és kezelőcsoportod megtalálod a számodra legmegfelelőbbet. Emlékeztesse magát arra, hogy bár Önnek van ez a mentális betegsége, ismerje el és a kezelés az módja annak, hogy segítsen megőrizni egészségét.
A II
6. lépés: Fogadja el, hogy szerette bipoláris
Nehéz lehet hallani, hogy szerette bipoláris zavarban szenved. Azt gondolhatja, hogy minden megváltozik, beleértve a velük való kapcsolatot is. Ne feledje azonban, hogy szerette még mindig ugyanaz az ember, mint mindig.
Szeretettje most kezelheti tüneteit, kezelheti rendellenességeit és teljesebb életet élhet
2. módszer a 3 -ból: Információkeresés a rendellenességről
1. lépés. Ismerje meg a bipoláris zavarokat
Az egyik első dolog, amit meg kell tennie a bipoláris diagnózis után, hogy minél többet megtudjon a bipoláris betegségről. Ez magában foglalja a tüneteket, különösen a mániás epizód tüneteit. Meg kell tanulnia a kezelési lehetőségeket is, hogy megalapozott döntést hozhasson a betegség kezeléséről.
- Előfordulhat, hogy téves elképzelései vannak a bipoláris betegségről, mivel korábban téves információnak volt kitéve. Kezdje el a bipoláris kutatást, mintha még soha nem hallott volna az állapotról.
- Erőforrásokat kérjen orvosától. Könyveket is találhat a témában, vagy nézzen meg neves webhelyeket az interneten. A Depresszió és Bipoláris Támogató Szövetség és a Mentális Betegségekkel foglalkozó Nemzeti Szövetség jó források.
2. lépés. Szerezzen be egy második véleményt
Ha bizonytalan a bipoláris diagnózisában, kérjen második véleményt. Kérjen időpontot egy másik pszichiáterhez, vagy keressen bipoláris zavarokkal foglalkozó szakértőt. A második vélemény megszerzése sosem árt, különösen azért, mert a mentális betegségeket nehéz lehet diagnosztizálni.
Ha csak általános orvosával találkozott, de nem mentálhigiénés szakértővel, menjen el pszichiáterhez, pszichológushoz, terapeutahoz vagy más mentálhigiénés szakemberhez a kezelés megkezdése előtt
3. lépés Kérjen támogatást
Nehéz lehet megtanulni elfogadni a bipoláris diagnózist és a kezelést. Nem szabad egyedül próbálkoznia. Forduljon segítségért a megbízható családhoz és barátokhoz. Mondja el nekik a diagnózist, valamint a félelmeit vagy aggodalmait. Kérd meg őket, hogy legyenek ott melletted, ha szükséged van rájuk.
Ne feledje, hogy egyes emberek véleménye megváltozhat, mivel nem ismerik az állapotot. Ez a fajta reakció teljesen indokolatlan lenne. Ezt azonban fontolóra veheti, amikor eldönti, kinek mondja el
4. Lépjen kapcsolatba másokkal, akik bipolárisak
Világszerte emberek milliói szenvednek bipoláris zavarban vagy más hangulatzavarban. Érdemes elérni és beszélni másokkal, akik bipoláris problémákkal foglalkoznak. Ezek az emberek ugyanazokon a dolgokon mennek keresztül, mint te, így támogatást nyújthatnak és megérthetik, mit érzel.
- Érdemes lehet bipoláris zavarokat támogató csoportba menni. Ezek a találkozók biztonságos teret biztosítanak az érzelmekről való beszélgetésre, kérdések feltevésére, valamint a küzdelmek és sikerek megbeszélésére másokkal. Beszélhet velük arról, hogyan tanulták meg elfogadni a diagnózist. Lehet, hogy online támogatási csoportot talál, például a NAMI webhelyén.
- Érje el online a többieket bipolárisan. Sok bipoláris szervezet rendelkezik online közösségekkel, ahol a világ minden tájáról érkező emberekkel beszélgethet.
5. Kutatás a szeretett emberrel
Ha szerette bipoláris, akkor végezzen saját kutatást. Ez segíthet megérteni a szeretett személy tüneteit, kezelését és prognózisát. Látogassa meg velük a támogató csoportokat, ajánlja fel, hogy elmegy az orvoshoz, vagy beszéljen szeretett személyével állapotukról.
Hasznos lehet a bipoláris tünetek kezelésének megismerése. Gondolja át, hogy kedvese milyen tüneteket mutatott korábban. Ismerje meg, hogy a kezelés hogyan segít ezeken a tüneteken, és kiegyensúlyozottabb életet biztosít szeretteinek
3. módszer 3 -ból: Kezelési terv készítése
1. lépés. Emlékeztesse magát arra, hogy miért fontos a kezelés
A kezelés eldöntése olyan érzés lehet, mint feladni vagy beismerni a vereséget. Ez egészségtelen módon gondolkodik a kezeléséről. A bipoláris kezelés nagyon hatékony, és jobbá teheti az életét. A kezeletlen bipoláris veszélyes és romboló viselkedéshez vezethet.
Legyen őszinte önmagával a bipoláris állapotáról, a tüneteiről és a tetteiről. Lehet, hogy produktív vagy a mániás fázisokban, de készíts listát a negatívumokról. Voltak kapcsolati problémáid? Nem biztonságos vagy kockázatos viselkedésben vett részt? Adósságba került? A kezeletlen bipoláris negatív hatással lehet az életére
2. lépés. Vállalja a kezelést
A diagnózis teljes elfogadásának egyik módja, ha elkötelezi magát a kezelés követése mellett. Ez azt jelenti, hogy elmegy orvosához, beveszi a gyógyszereit, és megváltoztatja a megfelelő életmódot. Fontos, hogy folytassa a kezelést akkor is, ha jobban érzi magát.
Csak a kezelés felénél azt mondja magának, hogy nincs szüksége segítségre, mert nincs semmi baja
3. lépés Válasszon egy bipoláris szakembert
Ha orvost keres bipoláris betegségének kezelésére, akkor bipoláris zavarra szakosodott személyt kell találnia. Nem minden pszichiáter, pszichológus és terapeuta rendelkezik tapasztalattal ugyanazon dolog kezelésében. Amikor orvoshoz megy, kérdezze meg őket a bipoláris zavar kezelésében szerzett tapasztalataikról.
- Amikor pszichiátereket keres online vagy a biztosítótársaságon keresztül, általában megtalálhatja a pszichiáter szakterületeinek listáját az információs részben. Ha bizonytalan, forduljon a pszichiáter irodájához, hogy megtudja.
- Kérje háziorvosától a beutalót egy jó klinikára.
- Lehet, hogy van egy kezelőcsapata, amely magában foglal egy orvost vagy pszichiátert, aki kezeli a gyógyszereit, és egy terapeutát, pszichológust vagy engedéllyel rendelkező szociális munkást, aki felügyeli a terápiát.
4. lépés. Vegyen gyógyszert
A bipoláris kezelés általában kombinálja a gyógyszeres kezelést a terápiával. Nem mindenki reagál ugyanúgy a gyógyszeres kezelésre, ezért néhány különböző típusú gyógyszert kipróbálhat, mielőtt kiválasztaná az Önnek megfelelőt. Beszélje meg kezelési lehetőségét orvosával.
- A bipoláris rendellenességre előírt gyógyszerek hangulat -stabilizátorok, atipikus antipszichotikumok és antidepresszánsok.
- A gyógyszeres kezelés célja a hangulat stabilizálása.
5. lépés. Menjen a terápiára
A bipoláris zavar gyakori kezelési módja a pszichoterápia. Gyakran kognitív viselkedésterápiát (CBT) kap. A kognitív viselkedésterápiában azon dolgozik, hogy a negatív gondolatmintákat egészségesebbekkel helyettesítse. A bipoláris esetekben Ön és terapeuta azon dolgozik, hogy azonosítsa és elkerülje a kiváltó tényezőket, a problémamegoldó készségeket és kezelje a tüneteit.
Egy másik gyakori bipoláris terápia az interperszonális és a szociális ritmusterápia. Az interperszonális terápia segít javítani kapcsolatait. A kapcsolatok javítása segíthet csökkenteni a stresszt, ami nagy indítéka a bipolárisaknak. A szociális ritmusterápia a napi rutin normalizálására törekszik, segítve a jobb alvási, étkezési és edzéstervek elfogadását
6. lépés: Kezelje tüneteit
Bizonyos életmódbeli változások segíthetnek a bipoláris zavar kezelésében. Rendszeresen aludnia kell. Az elegendő pihenés segít a hangulat fenntartásában. A rendszeres testmozgás segít a tünetekben is. A testmozgás természetes hangulatjavító, és segíthet jobban érezni magát.
- Dolgozzon a stresszoldó technikákon. Ide tartozhat a jóga, a Tai Chi, a testmozgás, a meditáció vagy a mély légzési gyakorlatok.
- Tartózkodjon a drogok vagy az alkohol használatától. Mindkettő súlyosbíthatja a hangulatváltozásokat és visszaeséseket okozhat.
