Fontos, hogy puha, nyugtató ruházatot viselj meditáció közben. Így könnyebb lesz a belső énedre összpontosítanod a megjelenésed helyett. A ruházat, amelyet viselsz, megadhatja a meditáció hangját is. Válasszon olyan színeket, amelyek támogatják a meditációs ülés célját. Ha nyilvánosan meditál, ügyeljen arra, hogy a ruházata milyen hatással van a körülöttünk lévő emberekre.
Lépések
Módszer 1 /3: A kényelem hangsúlyozása
1. lépés Viseljen olyan öltözéket, amely magabiztosnak érzi magát
Nincs megfelelő vagy rossz ruházat, amelyben közvetíthet. A megfelelő öltözék személyenként változik. Vannak, akik meztelenül meditálnak saját otthonuk kényelmében, míg mások verejtéknadrágot, jóganadrágot, pólót vagy pólót viselnek. Viseljen ma bármit, ami kényelmesnek tűnik.
Ha jól érzi magát a ruházatában, akkor jobb lesz a meditáció
2. lépés Viseljen laza ruházatot
Kerülje a szorosan illeszkedő ruhák viselését, amelyek akadályozhatják a kényelmes légzést és a meditációt. Válasszon valamit a laza oldalról, de ne olyan lazán, hogy zavarja vagy akadályozza. Az áramló köntösök ideálisak a meditációhoz.
- Ha bizsergést, zsibbadást érez, vagy úgy érzi, hogy a lábai „elaludtak”, akkor a ruházat túl szoros lehet.
- A rugalmas derékpántos nadrág ideális. Kényelmesek lesznek, függetlenül attól, hogy milyen helyzetben meditál.
SZAKÉRTŐ TIPP
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
3. lépés Kerülje a nehéz vagy kényelmetlen ruházatot
Nehéz nehéz kabátban vagy kabátban meditálni, ezért lehetőség szerint vegye le. A farmer, harisnyanadrág, kapucnis pulóver és fejpánt is kínos lehet, mivel hajlamosak csípni vagy gyakori kiigazítást igényelnek. Ha nem tudja átöltözni, vegye le az övet, és vegye le az ingét.
- A ruhája soha nem lehet zavaró vagy akadályozó. Lehetővé kell tenniük, hogy a belső énedre összpontosíts.
- A húzózsinórok és az ékszerek is akadályba ütköznek.
4. lépés. Jelöljön ki egy meditációs ruhát
Ha talált valami kényelmeset, érdemes lehet állandó meditációs öltözékévé tenni. Gondoljon mediációs ruhájára egyenruhának. Amikor felveszed, tudod, hogy ideje elkezdeni a dolgokat.
Egy speciális közvetítőruha segíthet abban is, hogy gyorsabban bejusson a mélyebb közvetítésbe
2. módszer a 3 -ból: A ruházat színének figyelembe vétele
1. lépés. Tudja, hogy a színek rezegnek
A színek energiával és rezgéssel rendelkeznek, amelyek befolyásolhatják érzelmeit és cselekedeteit. Elnyelheti egy szín energiáját, és a szín felhasználható a gyógyításra és az egyensúly helyreállítására. A színek, amelyeket viselsz, amikor meditálsz, segíthetnek vagy akadályozhatják azt, amit elérni próbálsz.
Ha egyszerűen képzel egy színt, amikor meditál, befolyásolhatja a meditációt. A viselt színek még erősebbek
2. lépés Válasszon színt a célja alapján
A meditáció célja személyes körülményeitől és igényeitől függően változik. Mielőtt meditál, határozza meg, mit szeretne kihozni az ülésről. Ezután válasszon olyan ruhát, amely magában foglalja a szükséges színeket.
- A piros a legerősebb szín, és ösztönzi a fizikai aktivitást, a szenvedélyt, az erőt és a bátorságot.
- A narancs ösztönzi a változást és a kommunikációt.
- A sárga ösztönzi a kreativitást, a boldogságot és az értelmet.
- A zöld ösztönzi a gyógyulást és a jólétet.
- A kék szellemi kapcsolatra és békére ösztönöz.
- A lila erősíti az erőt.
- Az Indigo elősegíti intuícióját és belátását.
- A fehér védelmet és erényt kölcsönöz.
- A rózsaszín szeretetre, kedvességre és együttérzésre ösztönöz.
- Barna arra ösztönöz, hogy megalapozott és gyakorlatias legyél.
- A fekete a szín hiánya, és gyakran a gonoszsággal társul.
- Például, ha depresszióval küzdött, akkor meditálhat sárga viselése közben. Ha beteg vagy, zölden viselheted a meditációt.
3. Kísérlet különböző színekkel
Miközben különböző színekben meditál, jegyezze fel, hogyan érezte magát. Előfordulhat, hogy egyes színek jobban működnek, mint mások. Ha nincs többféle színe, amelyet viselhet, ugyanezt a hatást megváltoztathatja a közvetítő párnahuzatok színeiben.
A színek csak javaslatok. A személyes megítélése alapján döntse el, mi a legjobb az Ön számára
3 /3 -as módszer: Meditáljon mások körül
1. Légy szerény
Ha osztály- vagy csoportkörnyezetben meditál, akkor a ruházatnak a szerény oldalon kell lennie. Kerülje az alacsony vágású felsőket vagy laza nyakkivágással vagy gallérral ellátott felsőket. Győződjön meg arról, hogy a felsője elég hosszú ahhoz, hogy elfedje a törzsét, függetlenül attól, hogy milyen helyzetben van.
Csoportos környezetben a ruházat sem zavarhatja el a többi embert, akik körül vannak
Lépés 2. Rétegezze a ruházatát
Ha rétegezi ruházatát, bármilyen környezetben kényelmesen érezheti magát. Lehet, hogy fázik a közvetítés elején, de közben felmelegszik. Lehet, hogy egy stúdióban vagy edzőteremben tartózkodik, amely felrobbantja a légkondicionálót. Tartson magánál könnyű kabátot, pulcsit vagy kendőt. Ha mezítláb kell lenni, vigyen magával néhány zoknit arra az esetre, ha megfázna a lába.
A pamut és a selyem lélegző szövetek, amelyek jóak a rétegezéshez
3. lépés. Ellenőrizze a szabályokat
Sokan meditálnak vallási templomokban vagy meditációs központokban. Ezeken a helyeken gyakran vannak öltözködési szabályok, amelyeket be kell tartani. Mielőtt meditálna, hívja fel a helyszínt, vagy nézze meg a webhelyét. Nem akarja, hogy elforduljanak, mert az öltözéke nem megfelelő.
