A magas ív, más néven cavus láb, sok fájdalmat és kellemetlenséget okozhat a mindennapi életben. Szerencsére sokféle módon lehet kezelni, kezelni és ápolni a magas ívelt lábakat. Tartsa magát kényelmesen napi rendszerességgel, ha cipőt, merevítőt vagy betétet visel. Ha orvosi segítségre van szüksége a magas ívek megfelelő ellátásához, beszéljen szakemberrel, hogy megtudja, mit javasolnak.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A megfelelő lábtámasz használata
1. lépés. Viseljen cipőt, amely támogatja a láb ívét
Válasszon olyan cipőt, amely sok párnázással és párnázással rendelkezik az ív környékén. Amikor cipőt próbál fel, győződjön meg arról, hogy kényelmesen illeszkedik a sarka és a lábujja területéhez. Ha szükséges, ragasszon néhány sarokpárnát a cipőbe, hogy jobban illeszkedjen.
Ha szeret naponta extra zoknit viselni, mindenképpen viseljen ennyi réteg zoknit, amikor új cipőt tesztel
Tipp:
A támogató cipőknek tartós, de rugalmas talppal, tágasabb lábujjjal, valamint könnyen állítható fűzővel kell rendelkezniük.
Lépés 2. Kerülje a magas sarkú cipő és más kényelmetlen cipő viselését
Próbáljon olyan cipőt viselni, amely nem terhel annyira az ívét, mint egy pár lakás. Ha a lábad összeszorultnak tűnik magas sarkú cipőben vagy szivattyúban, válts inkább más stílusú ruhacipőre (pl. Lapos).
- A magas sarkú cipő viselése magas ívek mellett szubjektív élmény. Ha nincs problémája a magas sarkú cipő viselésével, ne aggódjon a ruhatár cseréje miatt.
- A nagyobb stabilitás érdekében viseljen cipőt, amelynek sarka kissé szélesebb az alján.
3. lépés. Válassza ki a bokarögzítőt, ha kint van
Járjon kényelmesebben, ha extra támaszt nyújt a bokájának és a lábának. Amikor párnázott merevítőt visel, nagyobb stabilitást biztosít a lábának és a bokájának. Általában megtalálható a bokarögzítő egy gyógyszertárban, vagy bármely olyan helyen, ahol egészségügyi és elsősegélynyújtó termékeket árulnak.
- Kérdezze meg láborvosát vagy sebészét, hogy ez hasznos -e az Ön számára.
- A magas felsővel rendelkező cipők, például a bokacsizma vagy a magas szárú cipők, extra stabilitást és támogatást is nyújthatnak.
4. lépés Helyezzen egy ívbetétet a cipője aljába
Nézze meg a helyi szupermarketben vagy gyógyszertárban a párnázott betéteket, amelyek egyénileg illeszkednek a cipő aljához. Nézze meg, hogy személyre szabott betéteket talál -e kifejezetten a lábához, és viselje azokat a cipőjében egész nap.
Egyes üzletekben vannak olyan gépek, amelyek elemzik a lábak íveit és nyomáspontjait. Használja ki ezeket, ha nem tudja, hol kezdje
5. lépés. Fektessen be ortopéd cipőbe vagy egyedi ortopédiai eszközbe
Nézzen egyedi cipőkbe vagy ortopéd betétbe, hogy kényelmesebb legyen a járás és a mozgás. Ha nem találja az Ön számára megfelelő betétet a helyi gyógyszertárban, akkor forduljon segítségért a legközelebbi ortopéd orvoshoz. Ha a probléma különösen súlyos, az orvos számítógépes elemzést végezhet, hogy meghatározza a lábának szükséges támogatást.
Magas ívek esetén sok ortopéd azt javasolja, hogy tegyen párnát a cipőjébe, hogy csökkentse az ívek nyomását
2. módszer a 3 -ból: Az ívfájdalom kezelése
1. lépés Nyújtsa ki a láb íveit a fájdalom csökkentése érdekében
Tegyen egy kis törülközőt a földre. Ezután szorítsa össze a lábujjait, hogy megragadja az anyagot, és vigye a törülközőt bárhová is ül. Ezenkívül a kezével húzhatja hátra a lábujjait, így lehetővé teszi az ívizmok nyújtását. Végezze el ezeket a nyújtásokat minden nap, hogy ne fájjon a lába.
- Ezekkel a húzásokkal megelőzheti a talpi fasciitist, olyan állapotot, amikor a láb alján lévő szövetek gyulladtak.
- A lábak masszírozása szintén segíthet a fájdalom enyhítésében.
Tudtad?
Az íveket kinyújthatja a lábak kivágásával is. A hátsó lábat tartsa a földön, miközben a másik lábát előre nyújtsa, csípőjével tolja előre, amíg a vádlija el nem nyúlik. Amikor ezt a gyakorlatot végzi, csak körülbelül fél percig tartsa a beugró helyzetet. Ahhoz, hogy ez a nyújtás hatékony legyen, csak néhány ismétlést végezzen a nap folyamán.
2. lépés Jéggeljen a boltívek fájdalmas területein 20 percig
Töltsön meg egy zacskót jéggel, vagy használjon jégcsomagot, hogy enyhítse a fájó ívek fájdalmát. Ne terhelje túl a lábát vagy az íveit-inkább szünetet tartson, amikor a lába különösen fáj. Ne hagyja rajta a jégcsomagot 20 percnél tovább, és csak szükség szerint használja.
Általános szabály, hogy csak 2-4 óránként használjon jeget 3 napos időszak alatt. Beszéljen orvosával, ha pontosabb és célzottabb kezelési lehetőségeket szeretne
Lépés 3. Vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszert a fájdalom enyhítésére
Használja a kéznél lévő fájdalomcsillapítót, hogy enyhítse a magas íveket. Nyugodtan használjon ibuprofent vagy aszpirint, amelyik a legkényelmesebb. Vény nélkül kapható gyógyszer alkalmazása esetén mindig kövesse a megfelelő adagolási utasításokat.
Ha az ívfájdalma valóban kezelhetetlen, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy felírhat -e valami erősebbet
4. lépés: Tartsa a súlyát egészséges tartományban, hogy levegye a nyomát az ívekről
Ha extra súlyt hordoz, ez további terhet róhat a lábára, ami fájdalmat okozhat. Beszéljen orvosával a biztonságos és egészséges módszerekről, amelyek segítségével fogyhat, ha szükséges.
- A legtöbb ember számára a legjobb módja a fogyásnak az, ha csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát és többet mozog.
- Beszéljen orvosával, fizikoterapeutájával vagy fitneszoktatójával a testmozgás olyan formáiról, amelyek nem fognak fájni a lábának.
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
Lépés 1. Tanácsért forduljon lábgyógyászhoz vagy lábsebészhez
Időpont egyeztetés a lábproblémákban jártas egészségügyi szakemberrel. Bár kezelheti a magas ívek fájdalmát és kényelmetlenségét, érdemes lehet beszélni orvosával a további lehetőségekről. Mielőtt megfontolná a műtétet vagy a komolyabb gyógyszeres kezelést, kérdezze meg orvosát, hogy vannak-e természetes vagy vény nélkül kapható módszerek az ívek kezelésére és ápolására.
Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát arról, hogy mi működött és mi nem
Tudtad?
A magas ívek gondozásának és csökkentésének egyik legegyszerűbb és legjobb módja a lábak pihentetése.
2. lépés Kapjon kortizon injekciót az íveibe, hogy csökkentse a fájdalmat
Beszéljen orvosával, hogy a gyakori kortizon injekciók segíthetnek -e a magas ívek gondozásában. Bár kissé intenzívebb, mint a legtöbb gyulladásgátló gyógyszer, érdemes megfontolni ezt a kezelést, ha közvetlenül szeretné kezelni az érintett szövetet.
Ne feledje, hogy a kortizon szteroid gyógyszernek minősül
3. lépés. Tervezze meg a műtétet, ha magas ívei zavarják az életminőséget
Beszélje meg a legjobb időt és helyet a lábműtét elvégzéséhez egy egészségügyi szakemberrel. A magas íveket okozó problémától függően különböző eljárásokat vehet figyelembe, például az Achilles -ín meghosszabbítását. Beszéljen orvosával, hogy megerősítse, hogyan kell erre a legjobban felkészülni.
- Ha magas íveit a rheumatoid arthritis vagy valamilyen sérülés okozza, előfordulhat, hogy más eljárást kell vizsgálnia.
- A leggyakoribb műtétek a lábívek laposítására: az Achilles -ín meghosszabbítása, az ín megtisztítása, a csontok vágása és eltolása, valamint az ínátvitel.
4. Lépjen fizikoterápiára, ha nehezen jár
Találkozzon egy egészségügyi szakemberrel, aki végigvezeti Önt a nyújtás és a mozgás új módjain, különösen fájó lábakkal. Ezeken a foglalkozásokon megtanulhatja, hogyan mozoghat, és kevésbé gyakorolhat nyomást és fájdalmat a bokájára és a lábára. Folytassa a terápia keresését mindaddig, amíg ívei kellemetlenné teszik a járást.
