A homlok az egyik fő hely, ahol az öregedéssel ráncok jelennek meg. Ha aggódik a ráncok kialakulása miatt, tegyen lépéseket a ráncok minimalizálására. Ne feledje azonban, hogy semmilyen kezelés nem akadályozza meg teljesen a ráncokat. Mindazonáltal az olyan dolgok, mint a bőr védelme a naptól, az egészséges életmód fenntartása, az arc helyzetének beállítása és a megfelelő alvás segítenek lassítani a ráncok kialakulását idővel.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Az arc ápolása
1. lépés Napi hidratáló krémet vigyen fel reggel és este
A kiszáradt bőr gyorsabban öregszik, ami ráncok kialakulásához vezethet korábban. A hidratáló használata segít megőrizni a bőr hidratáltságát, és biztosítja az egészséges táplálkozáshoz szükséges tápanyagokat. Először mossa le az arcát, majd óvatosan dörzsölje a cseresznye nagyságú hidratáló krémet a homlokába és az arcába gyengéd körök segítségével.
- Keressen retinolt és C -vitamint tartalmazó hidratáló krémet a ráncok megelőzésére.
- Éjszaka érdemes egy nehezebb krém hidratálót választani, amely nagyobb hidratáló erőt biztosít.
2. lépés Viseljen 30 -as vagy annál magasabb fényvédő krémet minden alkalommal, amikor kimegy a szabadba
Idővel a napsugárzás károsíthatja a bőrt. Ez viszont csökkentheti a rugalmasságot, így hajlamosabbá válik a ráncokra. Mivel a homlokát gyakran éri a nap, győződjön meg róla, hogy fényvédővel védi.
- Akár napi hidratáló krémeket is kaphat, amelyek fényvédőt tartalmaznak.
- Ha egész nap kint lesz, viseljen kalapot, hogy megvédje homlokát és arcát a naptól.
3. lépés Viseljen napszemüveget kint, hogy csökkentse a hunyorítást
Még ha felhős is a nap, még mindig nagyon világos lehet, és hunyoríthat. Csökkentse a hunyorítást (és ezáltal a ráncokat) egy jó, polarizált és UV -védelmet biztosító napszemüveg viselésével.
Az ingyenes napszemüvegek gyakran nem védik meg a szemed az UV sugárzástól, ezért érdemes befektetni jobb napszemüvegekbe
4. lépés Ha szeretné, naponta egyszer használjon retinoid kezeléseket
Alkalmazza ezeket a kezeléseket este, lefekvés előtt. Segítenek a bőrnek több kollagén előállításában, ami rugalmasságot biztosít. Ez idővel segíthet csökkenteni a ráncokat. Mivel kiszáríthatják a bőrt vagy irritációt okozhatnak, először minden második este próbálja ki őket. Néhány hét elteltével napi egyszeri adagra növelheti.
- Vény nélkül kapható, keressen olyan kezeléseket, amelyekben retinol van. Vényköteles kezeléseket is kaphat bőrgyógyásztól, például tretinoint, tazarotent és adapalént.
- Néhány hidratáló már tartalmaz retinoidokat, ezért ellenőrizze az összetevők listáját.
5. lépés: Próbálja ki a Botox kezeléseket, hogy megakadályozza a ráncok leülepedését
A Botox egy injekció, amely segít csökkenteni a ráncok megjelenését, és megakadályozhatja az újabbak kialakulását. Körülbelül hat havonta kell felkeresnie egy bőrgyógyászt ezekre a kezelésekre, és ezek általában 175-500 dollárba kerülnek kezelésenként.
Ezeket a kezeléseket 20 évesen kezdheti el, hogy segítsen a jövőbeni ráncok kezelésében
2. módszer a 4 -ből: Az egészség megőrzése
1. lépés: Hagyja abba a dohányzást, hogy lassítsa az öregedést
Ha már azon gondolkozol, hogy abbahagyod, akkor itt az ideje! A dohányzás nemcsak számos egészségügyi problémát okoz, hanem gyorsabban öregíti a bőrt, ami további ráncokhoz vezet a homlokán. Beszéljen orvosával a leszokásról, és segíthetnek olyan kezelésekben, mint a nikotin tapaszok vagy tabletták, amelyek segítenek a leszokásban.
- Csatlakozzon a leszokni próbáló emberek támogató csoportjához. Segítenek megküzdeni a megküzdési stratégiákkal, amikor felkeltik a vágyat.
- Keressen helyettesítést a dohányzáshoz. Például, ha szeret világítani ebédkor, inkább lógjon a munkatársaival, vagy sétáljon egyet.
2. lépés: Csökkentse a stresszt meditációval, hogy elkerülje a ráncokat
Ha stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk összeszedni az arcunkat. Próbáljon napi néhány percet meditálni, amikor elkezdi. Állítson be egy időzítőt három percre, csukja be a szemét, és koncentráljon a lélegzetére.
Ne aggódjon, ha elvonja a figyelmét meditáció közben - mindenki ezt teszi. A legfontosabb, hogy észrevegye, hogy elvonja a figyelmét, és hívja vissza a figyelmet a légzésre
Lépés 3. Fogyasszon egészséges étrendet sok zöldséggel és kevés feldolgozott hússal
A bőr (és a többi) egészségének megőrzése érdekében minden nap fogyasszon különféle zöldségeket. Próbálja meg kicserélni a fehér kenyeret a teljes kiőrlésű gabonára, a gyümölcsöt vagy az étcsokoládét a cukros finomságokra. Feldolgozott csemege húsok vagy hamburgerek helyett próbáljon csirkét, tojást vagy babot.
Ha nem eszik tejterméket, győződjön meg arról, hogy más forrásokból, például magvakból vagy kiegészítőkből kap kalciumot a bőr egészségének támogatása érdekében
4. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás a bőr védelme érdekében
A mérsékelt ivás a legtöbb nőnél nem több, mint egy ital naponta, a férfiaknál pedig kettő. A túlzott ivás dehidratálja a bőrt és felgyorsítja a ráncosodást.
Ha alkoholfüggő vagy, fontold meg a támogató csoporthoz való csatlakozást vagy a terápia igénybevételét
3. módszer a 4 -ből: Az arc pozíciójának beállítása
1. lépés Lazítsa el az arcát minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy feszül
Ha ráncolja az arcát munka közben vagy akár csak tévénézés közben, idővel ráncok keletkezhetnek, különösen azért, mert a hatás általában a homlokán a legdrámaibb. Talán észre sem veszi, hogy ezt teszi! Próbáljon meg ébresztőt beállítani körülbelül 30 percenként a nap folyamán, hogy emlékeztesse Önt az arcizmok ellenőrzésére. Ha feszült vagy, lazítsd el tudatosan az izmaidat.
- A pihenés elősegítése érdekében vegyen mély levegőt, vagy 2. Nézzen a tükörbe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesen megfeszítette az izmait.
- Ha sokat hunyorít olvasás vagy számítógépen végzett munka közben, előfordulhat, hogy meg kell vizsgálnia a szemüveg beszerzését, vagy ha már rendelkezik új recepttel.
2. Próbálja ki a félmosoly gyakorlatot naponta többször
Tegyen úgy, mintha mosolyogna vagy nevetne, de valójában ne kövesse. Érezni kell, hogy a szemöldöke kissé felemelkedik, és a füle körüli bőr kissé visszahúzódik. Ez a könnyű gyakorlat segíti az izmok munkáját.
- Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Pihenjen egy kicsit, és ismételje meg. Ezt naponta annyiszor megteheti, amennyit csak akar.
- Általában kerülje az arckifejezések túlzásba vitelét, ami segíthet csökkenteni a homlokráncokat.
Lépés 3. Próbálja ki az arc jógát a homlok ráncai ellen
Készítsen C alakot mindkét kezével a szeme körül, mint a távcső. Húzza le a homlok bőrét a mutatóujjaival, miközben felhúzza a szemöldökét. Tartsa ezt a pózt 2 másodpercig.
- Végezze el ezeket a gyakorlatokat a tükör előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen végzi őket.
- Mielőtt hozzáérne az arcához, tisztítsa meg a kezét.
4. lépés: Ne hajoljon a kezéhez a nap folyamán
Ha hosszú ideig az arcának oldalát, vagy akár a homlokát a kezére támasztja, nyomást gyakorol az arcára, és összeszorítja. Ez viszont idővel ráncok kialakulásához vezethet.
Ha rajtakapja magát, hogy arcát a kezére támasztja, emlékeztesse magát arra, hogy ne
5. lépés: Érintse meg az arcát a kulcspontokban, hogy oldja a feszültséget
Ha megérinti az arcát, emlékeztet arra, hogy oldja az izomfeszültséget, ami simább arcot eredményez. Koppintson a mutatóujjával 7 fő ponton, a fej tetején, a szemöldök között, a szemen kívül, a szem alatt, az orr alatt, az állon és a gallércsonton.
A koppintás segíthet a testben való földelésben is, így elengedheti az egyéb feszültségeket
4. módszer a 4 -ből: Munka a ráncok megelőzéséért egy éjszaka alatt
1. lépés Aludj a hátadon, hogy csökkentsd a ráncokat
Amikor az arcát a párnához simítja, a bőr a homlokára és az arcára hajlik. Idővel ezek a vonalak tartós ráncokká alakulhatnak, különösen akkor, ha mindig ugyanúgy alszik. A legjobb megoldás az, ha hanyatt fordítunk a hátunkon.
2. lépés Használjon selyem vagy szatén párnahuzatot pamut helyett
Lágyabb textil esetén az arca éjszaka nem gyűrődik fel annyira, még akkor sem, ha az oldalán vagy a hasán alszik. A selyem vagy szatén párnahuzat a legjobb megoldás, mivel szép és sima az arcodhoz.
3. lépés Vigyen fel arcragasztó tapaszokat, hogy megakadályozza a ráncok ráncolását
Ezek a foltok az arcodra készültek, és olyan területeken mennek át, amelyek hajlamosak az egyik napról a másikra ráncosodásra, például a homlokodon, a szád körül és a szemed sarkában. Ügyeljen arra, hogy az arca tiszta és száraz legyen. Lazítsa el az arcizmokat, majd vigye fel a foltokat a homlokára.
- Ne próbálja meg feszíteni a bőrét. Inkább csak óvatosan simítsa ki a bőrt.
- Ezeket megtalálhatja az interneten vagy a legtöbb szépségszalonban. Csak húzza le őket reggel.
Lépés 4. Használjon vazelin réteget, hogy olcsóbban megtartsa a nedvességet és simítsa a vonalakat
A tapaszoknál olcsóbb megoldás érdekében használjon vazelint lefekvés előtt. Először mossa le az arcát, és hagyjon egy kis nedvességet a bőrén. Vegyünk egy borsónyi dörzsölést az ujjunk végére, és húzzuk végig a homlokán.
- Folytassa a masszírozást, amíg már nem tűnik ragadósnak.
- Ehelyett kipróbálhatja a kókuszolajat is, amely szintén hidratálja a bőrt.
5. lépés Aludjon éjszaka 7-8 órát az egészséges bőr elősegítése érdekében
A nem megfelelő alvás káros az egészségre. Rendszeresen végezheti a bőr idő előtti öregedését is. Győződjön meg arról, hogy minden este elég korán üti a lepedőt, hogy az ajánlott mennyiségű alvást elérje.
- Ha gondja van elég korán lefeküdni, próbálja meg beállítani az ébresztést egy órával lefekvés előtt. Így elkezdheti kikapcsolni az elektronikát és leállni.
- Állítsa be hálószobáját, hogy a lehető legjobban aludjon. Például győződjön meg arról, hogy függönyökkel és redőnyökkel elzárja a lehető legtöbb fényt. Ezenkívül használjon zajcsökkentő gépet, ha a hangok tartanak fenn. Érdemes ki is rúgni háziállatait a hálószobából, mert ezek megzavarhatják az alvást.
Hogyan növelhetem az arcom kollagén termelését?
Néz
Tippek
- Ha vannak ráncai, megpróbálhatja kisimítani azokat olyan otthoni eszközökkel, mint a derma tekercs vagy a Nuface.
- A hidratált állapot nem tölti ki a ráncokat, de egész testét egészségesebbé teszi, ezért mindenképpen tegye
- Próbálja ki a C -vitamint kiegészítésként vagy helyileg, hogy segítsen a bőrén.
