Ha túlsúlyos vagy, nehéz lehet barátkozni. Vannak, akik a súlyod miatt gúnyt űznek belőled. A túlsúly azonban nem jelenti azt, hogy nem lehet népszerű. Fontos, hogy ne aggódj túlságosan a túlsúly miatt, mivel sokkal több van az emberben, mint a súlya.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Kényelmes legyen önmagával
1. lépés: Érezze jól magát a megjelenésében
Még ha elégedetlen is a súlyával, akkor is örülhet annak, hogy máshogy néz ki. Próbáljon különböző ruhákat viselni, legyen magabiztosabb, vagy ne aggódjon mások véleménye és gondolatai miatt.
Vedd észre, hogy nem csak a súlyod számít. Nem ez a legfontosabb része annak, aki vagy, vagy hogyan mutatod be magad másoknak
2. lépés. Adj magadnak egy stílus átalakítást
Vásároljon olyan ruhákat, amelyek megfelelnek Önnek és erőteljesnek érzik magukat. Ha kényelmesnek érzi magát, kényelmesen öltözködik.
Az is fontos, hogy a testét- ahogy most is- olyan ruhába öltöztesse, amely jól illik hozzá. Még ha fogyni is tervez, a túl kicsi ruha viselése nem jelenti azt, hogy magabiztos legyen a jelenlegi méretében
3. Növelje bizalmát
Magabiztosan járjon el a megjelenésében. Érezd jól magad, hogy nézel ki.
- Ha mások nem veszik észre a fellebbezésedet, akkor viselkedj úgy, ahogy kell, és észre fognak venni téged.
- Hamis bizalom, amíg meg nem lesz. Viselkedj úgy, mintha jól éreznéd magad, és valószínűleg ezt is fogod érezni.
- Légy határozott. Vegye kezébe a helyzeteket és legyen határozott
- Válassza ki a foltokat. Ne merítse ki magát azzal, hogy állandóan magabiztosan viselkedik.
4. Légy egészséges
A túlsúly nem jelenti azt, hogy egészségtelen.
- Ha egészséges marad, biztos lehet abban, hogy jobban érzi magát önmagában és megjelenésében, ezért tartsa fenn az egészséges táplálkozási és ivási szokásokat.
- Ne aggódjon, ha túlsúlyos. Akkor is egészséges lehet, ha korához képest nagy.
1. lépés: Ha szeret enni, próbáljon egészséges ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani
Segítenek abban, hogy lelkileg jobban érezd magad. Ha viszont szereted a gyorsételeket, ne egyél annyit. Próbáljon meg enni egy kis tál burgonya chipset diétás szódával.
2. Lépés az edzőterembe
Az edzés segíthet egészséges maradni.
- Próbáljon meg gyakorolni egy kicsit minden nap.
- Végezzen különböző edzéseket. Próbáljon egyik nap sétálni, másnap pedig kocogni.
- Végezzen súlyemelést. Ne bántsd magad, de nézd meg, mit tehetsz.
3. lépés. Ne legyen extrém a súlyával kapcsolatban
Tartson pozitív, de reális hozzáállást a súlyához.
- A csodadiéták vagy diétás tabletták egészségtelenek. Ha az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem teszteli/hagyja jóvá, átverés lehet, vagy más költséges egészségügyi komplikációkhoz vezethet.
- Legyen óvatos a testproblémák fejlesztésében. Ha azon kapja magát, hogy egészségtelen táplálkozási magatartást tanúsít, győződjön meg róla, hogy felismeri azt, és kérjen segítséget.
- Az olyan betegségek, mint az anorexia vagy a bulimia, súlyosak, és nem tesznek egészségesebbé vagy soványabbá. Ha küzdesz velük, mindenképpen beszélj valakivel.
Lépés 4. Pihenjen mások körül
Az emberek gyakran válaszolnak azoknak, akik nyugodtak és nyugodtak. Ne aggódj a súlyod miatt, és mások sem fognak.
- Ossza meg önmagát és tapasztalatait. Mások szórakoztatónak és érdekesnek találják.
- Legyen jó önbecsülésed. A magabiztosság magabiztosabbá tesz.
- Gondolj kedvenc példaképeidre, és képzeld el magad olyannak, mint ők. Azok az emberek, akiket csodálsz, valószínűleg tartalmaznak valamit, amit felismersz magadban. Engedd, hogy példaképeid a legjobbat hozzák ki belőled.
2. módszer a 3 -ból: Jól járni kívülről
1. lépés: Mutasd meg a legjobb énedet
Próbáljon magabiztos lenni más képességeiben és a nem látható részeiben.
- Emelje ki legjobb tulajdonságait. Lehet barátságos, szelíd, udvarias, vicces, beszédes vagy őszinte.
- Ne legyen túl szégyenlős. Még ha szégyenlős is vagy, a beszélgetésekben való közreműködés magához vonzza az embereket.
- Jó hozzáállás. Az emberek a viselkedésük alapján kedvelnek másokat, nem pedig a kinézetük alapján. Érezze jól magát, személyiségét és képességeit.
2. lépés. Legyen kimenő
Tedd ki magad oda. Ha erőfeszítéseket tesz arra, hogy beszéljen az emberekkel, segíthet túljutni a szégyenlősen.
- Mutass érdeklődést mások iránt. Szerezz új barátokat kérdések feltevésével és odafigyelésével.
- Próbáljon tiszteletben tartani mindenkit körülötte, különösen más túlsúlyos embereket (lehet, hogy barátkozni akarnak veletek, mivel mindketten hasonló problémákkal küzdenek). Vegyen be mindenkit, és ne összpontosítson a személyekkel kapcsolatos negatívumokra.
- Tudd, hogy nem mindenkinek fog tetszeni. Még ha barátságos is voltál, előfordulhat, hogy egyesek nem tetszenek neked. Csak arra összpontosítson, amit irányítani tud, és ne aggódjon miattuk.
3. Ne légy szomorú és rosszkedvű
Mindig légy vidám és optimista mások körül, mert a boldogság fertőző.
- Nevess magadon, különösen, ha bármit bután vagy ügyetlenül csinálsz. Ne vedd magad túl komolyan és szórakozz.
- Mosolyogjon mindenkinek. Mosolyogjon másokra, hogy feldobja a napjukat.
- Legyen Ön az első, aki gratulál vagy gratulál másoknak. Ne haragudjon mások teljesítményére. Ünnepelje őket a nagyszerű emberért.
- Ne próbálkozz túl keményen. Az a fontos, hogy jól érezd magad mindenkivel a környezetedben.
3 /3 -as módszer: Teljes személyiség
1. lépés. Fókuszáljon önmagára
Művelje önmagát és érdekeit. Szánjon egy kis időt a munkára és koncentráljon önmagára.
- Ne aggódj a népszerűség miatt. Először tölts időt magaddal.
- Csak olyan dolgokat tegyen, amiket szeretne. Ne csak arra koncentráljon, amit mások akarnak csinálni.
- Fejlesszen ki erős önértékelési érzést. Népszerűség helyett koncentráljon önmagára. Biztonságosabb lesz, ha másokkal beszél.
2. lépés. Művelje érdekeit
Vannak érdeklődési köröd a barátaidon kívül. Ügyeljen arra, hogy szánjon időt olyan dolgok fejlesztésére, amelyeket szívesen csinál.
- Tanulj meg hangszeren játszani. A zene segít abban, hogy többet megtudj magadról. A hangszeren való játék kifizetődő élmény lehet.
- Beszéljen idegen nyelvet. Új nyelv felvétele nehéz, de sok szempontból hasznos lehet. Tudjon meg többet egy másik kultúráról, miközben felvesz egy fontos készséget.
- Olvassa el és bővítse látókörét. Fontos a tanulás, valamint a jó jegyek megőrzése. Segíthet abban is, hogy többet megtudjon önmagáról és a körülöttünk lévő világról.
- Légy kreatív. Próbálja ki a különböző művészeti élményeket, hogy lássa, illik -e Önhöz.
3. Légy figyelmen kívül
Ne hagyd, hogy mások lebuktassanak. Figyelmen kívül hagyja őket, hogy a másokkal való pozitív interakciókra összpontosítson.
- Légy okosabb ember, és menj el, ha mások kinevetnek a súlyod miatt. Nem érdemes haragudni rájuk.
- Ne foglalkozz negatív gondolkodással. Ha az emberek gonoszak veled, ez nem rólad szól. Ehelyett sokkal többet mond róluk és bizonytalanságukról.
- Ne hagyd, hogy mások bizonytalanságot érezzenek. Érezd jól magad, aki vagy, és ne azért, amit mások gondolnak rólad.
