A hasi fájdalom kínzóan kellemetlen lehet, és számos lehetséges oka lehet. Ha ezzel a kellemetlen állapottal van dolga, akkor enyhülést kaphat, ha meleget alkalmaz, hidratált marad, és ragaszkodik az enyhe ételekhez, amíg tünetei enyhülni kezdenek. Ha a hasi fájdalma súlyos, hirtelen vagy tartós, keresse fel orvosát, hogy diagnosztizálja és kezelje a kiváltó okot. Bár nem minden típusú hasi fájdalom könnyen megelőzhető, vannak olyan intézkedések, amelyekkel megvédheti magát a leggyakoribb okoktól.
Lépések
Módszer 1 /3: A hasi fájdalom kezelése otthon
1. lépés Tegyen forró vizes palackot a hasára
Ha hasi görcsöket tapasztal, egy kis enyhe meleg néha enyhülést hozhat. Feküdjön le, és tegyen forró vizes palackot a has fájdalmas részéhez. Ügyeljen arra, hogy az üveget egy réteg ruhába csomagolja, például törülközőbe, hogy elkerülje az égést.
Használhat elektromos melegítőpárnát is a megkönnyebbüléshez, de ügyeljen arra, hogy ne feküdjön le a párna tetejére, és ne aludjon el a testén. A tűzveszély csökkentése érdekében ne hagyja felügyelet nélkül a bekapcsolt fűtőtestet
2. lépés Áztassa meleg fürdőben, hogy enyhüljön
A forró vizes palackhoz vagy melegítőpárnához hasonlóan a meleg fürdő nyugtató hatást fejthet ki, és segíthet az izmok ellazításában. Győződjön meg arról, hogy a víz meleg, de nem elég forró ahhoz, hogy leforrázsa a bőrét. Áztassa körülbelül 20 percig.
Ha szeretné, adhat hozzá néhány Epsom -sót a fürdőhöz. Ez az összetevő segíthet enyhíteni a fájdalmat és enyhíteni a gyulladást
Lépés 3. Igyon meleg vizet és más tiszta folyadékot, ha le tudja tartani őket
A kiszáradás és a hasi fájdalom gyakran kéz a kézben járnak, különösen akkor, ha hányás vagy hasmenés is van. Tartsa magát hidratáltnak, és csillapítsa a fájdalmat, ha vizet vagy más tiszta folyadékot, például almalét vagy húslevest kortyol.
- Ha hányingere van, és nehezen tartja le a folyadékot, próbáljon jégkrémet vagy popsikét enni. Ha nem tud folyadékot tartani, menjen az ügyeletre.
- Kerülje a jéghideg víz ivását, mert ez súlyosbíthatja a hasi fájdalmat.
Lépés 4. Kerülje a kávé, tea vagy alkohol fogyasztását
Ezek az italok irritálhatják a gyomrot és a beleket, és súlyosbíthatják a fájdalmat. Ezenkívül a koffein és az alkohol hatására a gyomor több savat termelhet, ami gyomorégéshez vagy refluxfájdalomhoz vezethet.
Ha a hasi fájdalmat emésztési zavar okozza, akkor gyömbérrel vagy mentával készült gyógyteák hasznosak lehetnek. Nyerjen egyet ezek közül a fekete tea alternatívájaként
5. lépés Tartsa be a BRAT diétát, amíg jobban nem érzi magát
Ha a hasi fájdalmat emésztési zavar okozza, próbáljon enyhe ételeket, például banánt, rizst, almaszószt és pirítóst (BRAT) enni. Ez az étrend különösen akkor hasznos, ha hányt vagy hasmenése volt.
Ha hány, akkor lehet, hogy a legjobb elkerülni a szilárd ételeket, amíg folyamatosan nem tudja tartani a folyadékot. Ha úgy érzi, készen áll, próbáljon meg enni néhány sós kekszet vagy egy kis sima pirítóst
Tudtad?
A banán a BRAT étrend kulcsfontosságú része. Nem csak könnyen emészthetők, hanem káliumot is tartalmaznak, amely hajlamos arra, hogy könnyen kimerüljön, ha hány, vagy hasmenése van.
6. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy antacidokat használ az emésztési zavarokhoz kapcsolódó fájdalom kezelésére
Ha a hasi fájdalmat túlzott gyomorsav okozza, az antacidok hasznosak lehetnek. Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy minden nap antacidákat kell használnia, vagy ha nem biztos abban, hogy mi okozza a hasi fájdalmat.
Ne feledje, hogy az antacidok bizonyos formái, például a magnéziumtartalmúak, hasmenést okozhatnak
7. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a fájdalomcsillapító gyógyszerek alkalmazásáról
Bizonyos típusú hasi fájdalmak esetén a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek. Például, ha a gyomor vagy a belek problémája által okozott fájdalommal küzd, az acetaminofen hasznos lehet. A menstruációs görcsök vagy más típusú kismedencei és alsó hasi fájdalom esetén az NSAID -ok, például az ibuprofen vagy a naproxen jobbak lehetnek.
- Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a hasi fájdalmát, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen fájdalomcsillapítót kipróbálna.
- A rossz gyógyszerek alkalmazása súlyosbíthatja a fájdalmat. Például, ha a fájdalom a gyomorból származik, az aszpirin vagy az ibuprofen további irritációt okozhat.
- Ne feledje, hogy az NSAID -ok, például az ibuprofen, hasi fájdalmat is okozhatnak.
2. módszer a 3 -ból: orvosi kezelés
Lépés 1. Keresse fel orvosát, ha a hasi fájdalma súlyos vagy több napig tart
Ha a hasi fájdalom 2 vagy 3 napnál tovább tart, vagy nem reagál semmilyen otthoni kezelésre, kérjen időpontot orvosához. Ez egy súlyosabb állapot jele lehet. Kérjen sürgősségi orvosi ellátást, ha a hasi fájdalma súlyos vagy a következő tünetek bármelyike kíséri:
- Láz
- Vér a székletben
- Hányinger és hányás, amely nem hagy fel, vagy megakadályozza a folyadék visszatartását
- Sárgás árnyalat a bőrön, a szemen vagy az ínyen
- Gyors fogyás
- Duzzanat vagy érzékenység a hasban
2. lépés. Tájékoztassa orvosát a tüneteiről
Amikor meglátogatja orvosát, mondja el nekik, mennyi ideig tart a fájdalom, és mikor kezdődött, és adjon meg további részleteket, amennyit csak tud. Mivel a különböző típusú hasi fájdalmak különböző okokkal járnak, ez az információ segít nekik a fájdalom okának szűkítésében és egy jó kezelési terv kidolgozásában.
- Mondja el orvosának, ha a fájdalmat más tünetek kísérik, például láz, hányinger vagy hányás.
- Magyarázza el, hol található a fájdalom (például az alsó has jobb oldalán vagy közvetlenül a köldök felett), és milyen érzés (pl. Tompa fájdalom vagy éles, szúró fájdalom).
- Mondja el nekik, ha nemrégiben tartózkodott valaki hasonló tünetekkel.
- Beszélje meg az esetleges egyéb egészségügyi feltételeit és kezelését.
A hasi fájdalomnak számos oka lehet
A gyomorfájdalom leggyakoribb okai közé tartozik az emésztési zavar, gáz, savas reflux, székrekedés, gyomorinfluenza, irritábilis bél szindróma (IBS), gastritis (gyomornyálkahártya -gyulladás), menstruációs görcsök, húzott hasizom vagy húgyúti traktus fertőzés.
3. lépés: Engedje meg orvosának, hogy vizsgát hajtson végre
Az orvosi rendelőben tett látogatása során fel akarják venni az életerőt, és fizikai vizsgálatot végeznek. Megkérhetik, hogy feküdjön le a vizsgálóasztalra, hogy érezhesse a hasát, hogy nyilvánvaló csomókat találjon, lokalizálja fájdalma forrását, vagy meghatározza, hogy érzékeny -e az érintésre. További vizsgálatokat is javasolhatnak, például:
- Vérvizsgálat a fertőzés jeleinek vagy az enzim egyensúlyhiányának ellenőrzésére
- Röntgensugarak, ultrahang vagy más képalkotó tesztek a probléma vizuális bizonyítékainak keresésére
- Kismedencei vagy végbélvizsgálat
- Vizeletvizsgálatok a húgyúti fertőzés vagy vesekövek ellenőrzésére
4. lépés: Kövesse gondosan orvosa otthoni ápolási utasításait
Orvosának kezelési megközelítése és otthoni ápolási utasítása attól függ, hogy mi okozza a hasi fájdalmat. Felírhatnak gyógyszereket a fájdalom kezelésére vagy a fájdalmat okozó alapbetegség kezelésére. Azt is javasolják, hogy pihenjen, igyon sok folyadékot, vagy kerülje bizonyos típusú ételek fogyasztását.
Vegyen bármilyen gyógyszert pontosan az orvos által előírt módon. Ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával, ha bármilyen kérdése vagy kérdése van
3. módszer a 3 -ból: A hasi fájdalom megelőzése
1. lépés. Jegyezze fel a hasi fájdalmat okozó ételeket, és kerülje azokat
Ha azt észleli, hogy evés után hajlamos a hasi fájdalomra, kezdjen el étkezési naplót vezetni, és jegyezze fel, hogy mit eszik és hogyan érzi magát utána. Nézze meg a naplót, és próbálja azonosítani, hogy mely ételek váltják ki a fájdalmat. Próbálja ki egy ideig ezeket az ételeket az étrendből, és nézze meg, jobban érzi -e magát. Néhány gyakori bűnös:
- Savas ételek, például gyümölcslevek, paradicsomtermékek, csokoládé és kávé
- Fűszeres ételek, például forró mártás vagy chili paprika
- Zsíros vagy zsíros ételek
- Gluténtartalmú ételek
- Cukros italok
- Zöldségek, amelyek gázt okoznak, például bab, hagyma vagy káposzta
- Tejtermékek, különösen, ha laktózérzékeny
Tipp:
Ha bizonyos ételek hasi fájdalmat vagy egyéb kellemetlen tüneteket váltanak ki, lehetséges, hogy étrendi intoleranciája vagy érzékenysége van. Ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet, beszéljen orvosával. Javasolhatják a különböző élelmiszerek kizárását az étrendből, amíg meg nem állapítják a tettest.
Lépés 2. Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Az egészséges táplálkozás nemcsak könnyebb a gyomrában, mint a rossz vagy kiegyensúlyozatlan étrend, hanem javíthatja általános egészségi állapotát és csökkentheti a hasi fájdalmat okozó különféle betegségek kockázatát. Bár az étrendi szükségletek személyenként eltérőek, valószínűleg előnyös lehet egy olyan étrend, amely a következőket tartalmazza:
- Sok élelmi rost
- Különféle gyümölcsök és zöldségek
- Sovány fehérjék, például halak, baromfi mell vagy hüvelyesek
- Egészséges zsírok, mint a dióban, magvakban, halakban és növényi olajokban
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Tejtermékek, például tej, joghurt vagy sajt
Lépés 3. Kerülje a túlevést
Ha túl sok ételt fogyaszt egy ülésen, hasi fájdalmat és kellemetlenséget okozhat. Próbálja meg az ételadagokat elég kicsinek tartani ahhoz, hogy ne kísértsen enni, amíg kellemetlenül tele van. Egyél figyelmesen, és figyelj a tested jelzéseire, hogy már nem vagy éhes.
Ha nem biztos abban, hogy melyik adagméret a legegészségesebb az Ön számára, beszéljen kezelőorvosával vagy dietetikusával néhány iránymutatásért
4. lépés: Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol felboríthatja a gyomrot. Ezenkívül, ha rendszeresen túl sokat iszik belőle, fennáll annak a kockázata, hogy súlyosabb, hasi fájdalmat is okozó állapotok alakulhatnak ki, például hasnyálmirigy -gyulladás. Próbálja meg korlátozni az alkoholfogyasztást napi 1 italra, ha nő vagy, és legfeljebb 2 italt naponta, ha férfi.
Ha Ön alkoholfüggő, beszéljen orvosával a leszokás legjobb módjáról
5. lépés: Próbáljon rendszeresen mosdóba menni
A székrekedés gyakori bűnös a hasi fájdalomban. Amellett, hogy kellemetlen puffadást okoz, gázt is foghat a hasába, ami éles fájdalmakhoz vezethet. A székrekedés elkerülése érdekében próbálja meg a fürdőszobába menni, amint késztetést érez. A várakozás végül megnehezítheti a székletürítést. A székrekedést is megelőzheti:
- Fokozatosan vegyen be több rostban gazdag ételt, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát az étrendjébe
- Rendszeres testmozgás
- Naponta legalább 8 pohár vizet kell inni
6. lépés: Gyakorolja a stresszoldó technikákat
A mentális és érzelmi stressz nem csak a hangulatát befolyásolhatja. A stressz különféle fizikai tüneteket is okozhat, beleértve a hasi fájdalmat. Ezenkívül, ha olyan egészségügyi állapota van, amely hasi fájdalmat okoz, a stressz súlyosbíthatja azt. Bár nem tudja teljesen kiküszöbölni a stresszt az életéből, segíthet kezelni azt:
- Olyan relaxációs technikák gyakorlása, mint a jóga, a meditáció vagy a mély légzés
- Gyakorlás
- Időt tölteni a barátokkal és a családdal
- Pihentető és élvezetes tevékenységeket végez, például olvasást, játékot vagy kézműves foglalkozást
7. lépés Minden éjszaka aludjon 7-9 óra jó minőségű alvást
A sok alvás segíthet a szervezetnek kigyógyulni a napi stresszből, és minimalizálhatja a különféle kellemetlen fizikai tüneteket, beleértve a hasi fájdalmat. Minden este elég korán feküdjön le, hogy 7-9 órát aludjon (vagy 8-10, ha tinédzser). Az alvás minőségét az alábbiakkal is javíthatja:
- Az összes fényes képernyő kikapcsolása legalább fél órával lefekvés előtt
- Pihentető lefekvés előtti rutin kialakítása, például meleg zuhanyzás, könnyű nyújtások vagy egy fejezet olvasása egy könyvből
- A szoba kényelmes, sötét és csendes legyen
8. lépés: Az ételek kezelésekor és előkészítésekor tartsa be a megfelelő higiéniát
Az ételek nem megfelelő előkészítése növelheti a fájdalmas gyomor -bélrendszeri fertőzés kockázatát. Mindig mosson kezet és minden ételkészítési felületet és edényt mind az étel elkészítése előtt, mind azt követően. Főzze meg megfelelően az ételt, és ha kész, tárolja megfelelően.
A friss termékek mosása evés előtt nem csak a káros peszticideket távolíthatja el, hanem csökkentheti a veszélyes baktériumok lenyelésének kockázatát is, amelyek hasi fertőzést okozhatnak
9. lépés Ha lehetséges, tartózkodjon távol a gyomorinfluenzában szenvedő emberektől
A gyomorinfluenza (gastroenteritis) számos formája nagyon fertőző. Ha ismer valakit, akinek gyomorinfluenza tünetei vannak, például hasi fájdalom, hasmenés, hányinger vagy hányás, próbálja korlátozni a kapcsolatot velük, amíg jobban nem érzi magát. Ha szoros kapcsolatban kell állnia valakivel, akinek gyomorinfluenza van, akkor megvédheti magát:
- Gyakran mosson kezet szappannal és meleg vízzel
- Ne ossza meg az étkezési eszközöket vagy más személyes tárgyakat (például törölközőket) a beteggel
- Minden olyan felület tisztítása, amelyhez a beteg hozzáért (például kilincs, csaptelep és pult)
