A drogfüggőség problémákat okozhat az életedben, a párod életében és a kapcsolatodban. Ha kábítószer -függőségről van szó, vagy gyógyul belőle, akkor erről szólnia kell a partnerének. Az őszinteség segíthet levenni rólad a terhet, és remélhetőleg támogatási forrást nyújthat számodra. Ezenkívül megkönnyítheti és javíthatja a kapcsolatot. Bár a partnernek elmondani nehéz feladat, megtanulhatja, hogyan mondja el neki, hogy nyitottabb lehessen a kapcsolatában.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Döntsön arról, hogy elmondja partnerének
1. Lépés. Fontolja meg motivációját
Gondolja át, miért akarja partnerének elmondani függőségét. Ennek egyik oka lehet, hogy támogatásra van szüksége a helyreállításhoz. A kábítószer -függőségből való felépülés nehéz út. Ha partnere támogatást nyújt, megkönnyítheti a dolgokat.
Szüksége van partnere segítségére, hogy józan maradjon? A kábítószer-függőség befolyásolta az egészséget, a pénzügyeket vagy a jólétet?
2. Lépés: Vegye észre, hogy a kapcsolat megváltozik
Ha megtudja, hogy kábítószer -függőségben szenved, partnere nehezen hallhatja. Ez megváltoztathatja a partnered véleményét. Bár ez nem feltétlenül negatív, most ismerni fogják ezt a létfontosságú részedet. Ez azt jelenti, hogy az új ismeretek miatt megváltozik a kapcsolatod.
- A partnered először bántottnak vagy bizalmatlannak érezheti magát irántad. Lehet, hogy át kell dolgozniuk a negatív érzelmeket, amikor megbékélnek a helyzetével.
- A kapcsolatváltozásnak nem kell negatív dolognak lennie. Ön és partnere közelebb kerülhet ehhez a vallomáshoz, mint valaha.
3. Döntse el, hogy partnere támogatni fog -e
Miközben felkészül arra, hogy elmondja partnerének kábítószer -függőségét, először őszintének kell lennie önmagához. Társa támogatni fog? Ez nem azt jelenti, hogy támogatni fogják a droghasználatot, de támogatják a gyógyulást és a gyógyulást. Ez fontos, amikor előrehalad az életével és a kapcsolatával.
Tedd fel magadnak a kérdést, ha úgy gondolod, hogy partnered képes lesz kezelni azt a tényt, hogy kábítószer -függőségben szenvedsz. Megítélnek téged, és megváltoztatják a véleményedet rólad? Támogatni fognak, miközben folytatod a gyógyulást?
4. lépés. Határozza meg, hogy mennyit szeretne megosztani
Lehet, hogy sok információ megy a vallomásoddal együtt, hogy drogos vagy. Lehet, hogy nem akar mindent egyszerre elmondani a partnernek. Ez mindkettőtök számára lehengerlő lehet. Ehelyett döntse el, hogy mit kell elmondani az elején, hogy tájékoztassa partnerét helyzetéről és gyógyulásáról.
Érdemes megadni az alapvető részleteket, például azt, hogy mennyi ideig használt kábítószert és mely gyógyszereket. Érdemes elmenteni a pontosabb részleteket a későbbiekre, miután mindketten előreléptek, és elmélyítették a bizalmat kettőtök között
5. lépés Készüljön fel bármilyen reakcióra
Bár szereted a párodat, és elég közel érzed magad hozzájuk, hogy megosszák a kábítószer -függőségedet, ez nem garantálja a pozitív reakciót. Még akkor is, ha partnere nagyon szeret, lehet, hogy negatív reakciót vált ki. Készüljön fel minden reakcióra, mivel ez a hír érzelmes és nehéz dolog lehet hallani valakiről, akit szeret.
- Tartsd tiszteletben partnered érzéseit és reakcióit. Ez a hír őket is érinti.
- Előfordulhat, hogy partnere nem érti meg, vagy segíteni akar Önnek. Maradjon pozitív és türelmes partnerével, miközben továbbra is segít neki megszokni ezeket a híreket.
2. módszer a 3 -ból: Meséljen partnerének drogfüggőségéről
1. lépés. Írd le, mit akarsz mondani
Ha elmondja partnerének a kábítószer -függőségét, több mint valószínű, hogy nagyon nehéz beszélgetés lesz. A beszélgetésre való felkészülés előkészítése érdekében előre el kell készíteni a mondanivalót. Írja le azokat a szavakat, pontokat vagy mondatokat, amelyeket biztosan szeretne kimondani. Ez segíthet abban a pillanatban, amikor ideges, és lehet, hogy nem gondolkodik tisztán.
- Próbáljon meg beszédet írni. Nem kell elolvasnia, de ha végiggondolja, mit szeretne teljes egészében elmondani, az segíthet, ha elmondja partnerének.
- Készítsen listát a felsorolt pontokról a kívánt témákkal vagy pontokkal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent lefed a beszélgetés során.
2. lépés Válassza ki a megfelelő időt és helyet
Annak érdekében, hogy megkönnyítse, amikor elmondja partnerének kábítószer -függőségéről, válassza ki a megfelelő időpontot és helyet. Ez azt jelenti, hogy egy privát helyen kell tartózkodnia, ahol nem szakad meg. Ezt akkor is meg kell tennie, amikor mindkettőjüknek van ideje megbeszélni a helyzetet, még akkor is, ha ez órákat vesz igénybe.
Például ne mondd el a partnerednek, ha csak néhány perced van, mikor elvonják a figyelmüket, vagy amikor más elkötelezettségük van
SZAKÉRTŐ TIPP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
3. Légy őszinte függőségével kapcsolatban
Amikor elmondja partnereinek, legyen nyitott velük szemben azzal, amivel foglalkozik. Ez azt jelentheti, hogy elmondja nekik az Ön által szedett gyógyszereket, azokat a módszereket, amelyek negatívan befolyásolták az életét, és milyen helyreállítási intézkedéseket hozott. Ne zárkózz el az igazság elől, és ne próbáld a dolgokat jobban hangolni, mint amilyenek. Megosztja helyzetét, hogy jobban megértse partnerét, ezért legyen őszinte.
Érdemes elmondani a partnernek: "Kigyógyulok a kokainfüggőségből. Ez sok tekintetben befolyásolta az életemet. Bizonyos helyzetekben óvatosnak kell lennem, mert ezek arra késztethetnek, hogy újra használni akarjak."
4. lépés. Hallgassa meg partnerét
Ez a beszélgetés nem lesz egyoldalú. Nem csak te fogsz beszélni. A partnernek lehetőséget kell biztosítani a beszélgetésre is. Lehet, hogy kérdéseik vannak a függőségével és a gyógyulásával kapcsolatban, aggodalommal töltik el, hogy ez jelent Önnek és a kapcsolatának, vagy tisztázni akarják a dolgokat. Nyitott lélekkel hallgassa aktívan partnere mondanivalóját.
Vegye komolyan partnere minden félelmét, aggodalmát és kérdését. Próbálja megérteni, honnan származnak kérdéseik és aggályaik
5. lépés. Részletesen írja be a triggereket
Lehet, hogy van egy listája a kiváltó helyzetekről, helyekről vagy személyekről, akiket magával visz. Ezek a kiváltók olyan helyzetbe hozhatnak, ahol újra használni szeretnéd. Mondja el partnereinek, hogy mik a kiváltó okok, hogy tisztában legyenek azzal, hogy mi okozhat visszaesést, és segítenek elkerülni ezeket a dolgokat. Mondja el partnerének, mit tesz, hogy elkerülje a kiváltó tényezőket, és kezelje őket, ha kockázatos helyzetbe kerül.
- Mondja el partnerének, hogy miért hatnak ezek a kiváltó tényezők Önre. A partnered jobban megérti a függőségedet, és te is, ha látják, hogyan reagálsz a dolgokra.
- Mondd a párodnak: „Tudom, hogy szeretsz klubokba és bárokba járni, de ez a helyzet kivált. Azt tapasztalom, hogy szeretném használni, ha ilyen környezetben vagyok. Találhatunk más teendőket?”
6. lépés. Bocsánatot kér a partnerétől
Lehet, hogy bocsánatot kell kérnie partnerétől az okozott károkért vagy bántásokért. Lehet, hogy kábítószer -függősége miatt bántotta a partnerét valamikor. Mondja el partnerének, hogy tudja, hogy tettei bánthatják őket, vagy kérdezze meg, hogyan bántotta őket. Bocsánatot kér a viselkedéséért és a megbontott bizalomért.
- Nézzen szembe mindazzal a negatív dologgal, amit drogfüggősége miatt elkövetett. Ha előrehalad, és szembenéz a fájdalommal és a negatív érzésekkel, mind előreléphet, mind gyógyulhat.
- Azt mondhatod: "Sajnálom, hogy a kábítószer -függőség fájdalmat okozott neked. A jövőben megpróbálok többet nem bántani."
3 /3 -as módszer: Támogatás keresése
1. lépés. Ossza meg kezelési tervét
Mondja el partnerének, hogy milyen kezelésen esik át kábítószer -függősége miatt. Nagyon fontos, hogy partnere részt vegyen a helyreállítási folyamatban. Ez nem csak tudatja a partnerével, hogy pozitív lépéseket tesz a gyógyulás érdekében, hanem azt is, hogy úgy érezze, részese a gyógyulásnak. Segít nekik abban, hogy szükség esetén támogatni tudjanak.
- A terápia magában foglalhatja a rehabilitációt vagy a gyógyszeres kezelést. Valószínűleg terápiája, életmódbeli változásai és támogató csoportjai is vannak, amelyek segítségével gyógyulhat és kezelheti függőségét.
- Mondja: "Elköteleztem magam magam mellett, hogy gyógyulok a kábítószer -függőségből. Ezeket a lépéseket teszem a gyógyulás érdekében."
SZAKÉRTŐ TIPP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
2. lépés: Javasolja a párok terápiáját
Előfordulhat, hogy partnere először nem támogatja vagy nem fogadja el az ötletet. Még akkor is, ha partnere támogat, mindkettőjüknek szüksége lehet valamilyen támogatásra, terápiára és közvetítésre. Javasolhatod, hogy menj el párok terápiájára, hogy dolgozz a kapcsolatodon. Ez segíthet a még fennálló problémák kezelésében és megoldásában.
- Párterápiára akkor lehet szükség, ha önállóan próbálta kijavítani a dolgokat, de nem sok szerencséje volt. Előnye származhat egy szakembertől.
- Az a javaslat, hogy menjen el a párok terápiájához, segíthet bizonyítani, hogy elkötelezett a kapcsolata és a partnere iránt.
- Győződjön meg arról, hogy Ön és partnere is egyéni terápiát keres. Mindkettőjüknek fontos, hogy legyen egy biztonságos helyük, ahol megbeszélhetik gondolataikat és érzéseiket a helyreállítási folyamatról.
3. lépés: Segíts partnernek támogató csoportot találni
A partnerednek szüksége lehet támogatásra, mint te. Lehet, hogy meg kell tanulniuk, hogyan kell támogatni a gyógyuló drogfüggőt, vagy hogyan kell kezelni a dolgokat, ha visszaesés történik. Partnere kapcsolatba léphet másokkal is, akiknek kábítószer -függőségben szenvedő partnerei vannak, és megtanulhatja, hogyan birkóznak meg és támogatják partnerüket. Sok támogató csoport kifejezetten a kábítószer -függőségben szenvedők családjaira irányul.
- A támogató csoportok segíthetnek partnerednek abban is, hogy többet megtudjon a kábítószer -függőségről és arról, hogyan segíthetnek a megbirkózásban.
- A támogató csoportok segíthetnek nekik abban is, hogy megtanulják, hogyan vigyázzanak magukra és szükségleteikre.
- A gyógyulás egy bizonyos pontján érdemes lehet a támogató csoportban való részvételét is kiterjeszteni, hogy szószólóvá váljon. A kábítószer -függőséggel foglalkozó emberek szükségleteinek támogatása segíthet abban, hogy felhatalmazást érezzen és folytathassa a gyógyulást.
