Egy másik ember szeretése ijesztőnek vagy akár ijesztő dolognak tűnhet. Függetlenül attól, hogy ez a személy a barátja, családtagja vagy barátja/barátnője, a szerelem azt jelenti, hogy mindannyian sebezhetőek vagytok egymással szemben, és kíváncsi lehet rá, hogyan teheti ezt meg. Kezdje azzal, hogy bizalmas embereken dolgozik. Próbáljon másokon bízni. Képesnek kell lennie arra is, hogy kifejezze gondolatait és érzéseit a másik személynek őszinte kommunikáció és szeretetteljes viselkedés révén.
Lépések
Módszer 1 /3: Bízni másokban
1. lépés Hagyja, hogy bizalma lassan fejlődjön az idő múlásával
Nem kell teljesen megbíznia valakiben, amint találkozik vele, vagy egyszerre el kell mondania a titkait. Ismerje meg őket idővel. Oszd meg magaddal azokat a részeket, amelyekben jól érzed magad, és hagyd, hogy megosszák önmagad részeit veled.
- A bizalmat úgy építheti ki, hogy egyszerre tesz ki magából egy keveset, amit "kapcsolati ajánlatnak" neveznek. Amikor kitesz valamit, várja meg, hogyan reagál. Ha természetben válaszolnak, a bizalom növekedhet. Mindkét partnernek "kapcsolati ajánlatokat" kell kiírnia.
- Ha úgy találja, hogy a dolgok egy kicsit gyorsan haladnak, értesítse a másik személyt. Ha velük kommunikálsz, mindketten kényelmesebben érezheted magad. Mondhatod: "Nagyon szeretlek, és jobban meg akarlak ismerni. De egy kis időbe telik, amíg megbízom az emberekben, ezért remélem, nem bánod, ha kicsit lassabban vesszük a dolgokat."
2. Lépjen az emberekre, akik védik az Ön által megadott információkat
Ha egyszer elmond valamit valakinek, amit nem akar, hogy mindenki tudjon, az övék, hogy megosztja -e vagy sem. Ha valaki elárulja a bizalmát, nem kell mást mondania neki.
Keressen olyan embereket, akik megőrzik titkait, majd támaszkodjon rájuk, ha szüksége van valakire, akivel beszélhet
3. lépés. Szedd fel magad a korábbi negatív tapasztalatokra
Magát hibáztathatja minden korábbi traumája miatt, és bár ez meglehetősen gyakori, próbálja elengedni ezt. Emlékeztesd magad arra, hogy te voltál a helyzet áldozata. Ha valaki elárult téged, nem érdemelted meg azt a módot, ahogyan veled bántak.
- Ha megsérültél, az azt jelenti, hogy eléggé sebezhetővé tetted magad ahhoz, hogy bízhass valakiben a múltban. Ez a fajta nyitottság és kiszolgáltatottság nehéz, és bátor. Bár az emberek felhasználhatják ellened, ez nem gyengeség. Ez mindenfajta szerető, bizalmi kapcsolat alapja.
- Emlékeztesd magad arra, hogy egy negatív tapasztalat nem jelenti azt, hogy mindenki így fog bánni veled. Ne csald ki magad egy jó kapcsolatból csak azért, mert valaki bántott téged a múltban.
Lépés 4. Bocsáss meg másoknak, akik esetleg bántottak téged a múltban
Ez a megbocsátás nem róluk szól. Arról a haragról van szó, amelyet kitart, amikor nem bocsát meg. Próbáld megtalálni a szívedben, hogy elengedd az érzett haragot és árulást, miközben elismered, hogy megsérültél.
- Ne feledje, hogy a megbocsátás nem tesz gyenge emberré. Elengeded a haragot és a bántást, nem adsz engedélyt a másik személynek arra, hogy újra megtegye.
- Ha szükséges, írjon leveleket azoknak az embereknek, akik a múltban bántottak. Nem kell elküldenie őket. Ez csak egy módja annak, hogy kiszabadítsa az érzelmeit. Fogalmazd meg, hogyan bántanak téged, és próbáld meg tudatni velük, hogy megbocsátasz nekik.
2. módszer a 3 -ból: Nyitott és sebezhető
1. lépés. Beszélje meg az illetővel a múltját
Ha már jól érzi magát, beszéljen a múltbeli problémáiról, amelyek befolyásolhatják jelenlegi kapcsolatát. Például, ha múltbeli traumája volt, vagy megsérült, próbálja meg nyíltan beszélni az illetővel. Ha bízol a személyben a múltadban, akkor olyan intimitás jön létre, amely különböző formákban szeretetteljes kapcsolathoz vezethet.
- Például azt mondhatná: "Voltam már olyan kapcsolatokban, ahol az emberek vették a bizalmat, amit adtam nekik, és elárultak. Ez megnehezíti számomra, hogy bízhassak az emberekben a kapcsolatokban." Ha kívánja, részletezheti is.
- A bizalom végső soron arról szól, hogy megosztod magad egy másik személlyel, és hagyod, hogy megossza magát veled. Ez azt jelenti, hogy nyíltan kommunikálhat önmagáról és érzelmeiről, és készen áll arra, hogy sorra meghallgassa az övékét.
Lépés 2. Bízz magadban, hogy túléled, hogy újra megsérülsz
Gyakran, ha a múltban megsérültél, nem akarsz megbízni valakiben, mert úgy érzed, hogy a fájdalom megtör. Az igazat megvallva, ismét megsérülhet, de eléggé bíznia kell önmagában ahhoz, hogy tudja, hogy túléli. A múltban túléltek miatt erősebb vagy, és ha megtörténik, újra túlélheted.
Ha nehezen hisz a saját erejében, gondolja át, mit élt át korábban. Írjon egy naplóba néhány nehéz időszakáról és a múltbeli módszerekről. Hagyd magad elhinni, hogy nem mindenki bánt téged, és ha mégis, akkor újra képes leszel megbirkózni. Megérdemled a szeretetet
3. Légy őszinte a másik személlyel
Az őszinteség kiszolgáltatottá tesz, különösen, ha őszinte az érzéseivel kapcsolatban. Ha azonban azon dolgozik, hogy szeressen egy másik embert, akkor ezt a szeretetet arra kell építenie, hogy őszinték legyenek egymáshoz.
- Például, ha mélyebb kapcsolatot szeretne, de fél, ossza meg ezt a másik személlyel. Azt mondhatná: "Nagyon szeretném jobban megismerni, mert nagyon kedvelek. Ennek ellenére nehéz bíznom az emberekben, és ezért kicsit ideges vagyok a kapcsolatunk továbbvitelétől."
- Ha nem vagy hajlandó beszélni magadról és az érzéseidről, akkor nehéz egy szerelemre épülő kapcsolatban élni. A szerelem egy bizonyos intimitáson alapul két ember között, ahol mindketten elég nyitottak vagytok ahhoz, hogy megosszátok, ki vagy, amit akarsz.
- Legyen hajlandó megosztani, ha például ideges valami miatt, ahelyett, hogy letörölné ezt az érzelmet. Légy kész beszélni gondolatairól, érzéseiről, múltjáról és jövőjéről. Ez nem azt jelenti, hogy mindent meg kell osztania ezzel a személlyel. De készen kell állnia arra, hogy őszinte legyen a megosztott részekkel kapcsolatban.
4. lépés Ha szükséges, forduljon terapeutahoz
Nem mindenki képes önállóan megoldani bizalmi problémáit, és ez teljesen rendben van. Előfordulhat, hogy egy kis segítségre van szüksége a beszélgetésben, és egy szakember ítélkezés nélkül meghallgathatja és irányíthatja.
Ha nem engedheti meg magának a tanácsadót, beszéljen egy barátjával, aki jól hallgat, vagy akár egy vallási vezetővel. Sok közösség ingyenes vagy csúszó léptékű tanácsadási szolgáltatásokat is kínál, ezért ellenőrizze a területét
3 /3 -as módszer: A szeretet kifejezése
1. lépés Hallgassa meg a másik személy szükségleteit és vágyait
A szeretet kommunikációjának nagy része az, hogy meghallgathatjuk a másik embert. Érezniük kell, hogy amit mondanak, te hallod, és ennél többet megértettél és éreztél. Tudniuk kell, hogy valójában egész embernek látja őket, akiknek saját gondolataik, elképzeléseik és érzéseik vannak.
- Amikor a másikra hallgat, legyen a pillanatban. Kapcsolja ki a zavaró tényezőket, például a telefont vagy a televíziót, és csak figyeljen arra, amit az illető mond.
- Ne gondolkozz azon, hogy mit akarsz ezután mondani. Szánjon időt arra, hogy valóban hallja, amit a másik mond.
- Az egyik módja annak, hogy megmutassa hallgatását, ha összefoglalja, amit a másik mond, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megérti. Azt mondhatnád: "Szóval azt hallom, hogy azt szeretnéd, ha szeretetteljes lennék irántad."
2. lépés. Menjen a személyhez a kapcsolata problémáiról
Ha beszél az illetővel a vele kapcsolatos problémáiról, az a tisztelet és a szeretet jele. Ha párkapcsolati problémáiról egy maroknyi más emberrel beszél a személy helyett, akivel kapcsolatban áll, akkor azt mondja, hogy nem bízik bennük annyira, hogy megbirkózzon velük. Valószínűleg bántani fogja őket, és súlyosbíthatja a problémát.
- Ez nem jelenti azt, hogy időnként nem tud beszélni egy kapcsolat problémájával egy másik személlyel. De leginkább azt a személyt kell felvenni, akivel együtt van, és megpróbálni megoldani. Mindketten boldogabbak lesztek, és egy szeretőbb kapcsolatért fogtok dolgozni.
- Példaként mondhatná: "Úgy érzem, hogy mostanában problémáink vannak a kommunikációval. Úgy érzem, hogy nem hallgatnak meg minket, amikor komoly beszélgetést folytatunk."
- Hasonlóképpen, ha bizalmas információkat bíznak meg Önben, ne terjesszék őket. Tartsd magadban, mintha azt akarnád, hogy megtegyék helyetted.
Lépés 3. Építsd fel a személyt, ahelyett, hogy lerombolnád
Bár őszintének kell lenned a másik személlyel, nem kell feleslegesen lerombolnod őt. Figyeljen oda, amikor jól csinálják, és mondja el nekik. Az embereknek hallaniuk kell ezt, különösen a szeretteiktől.
Például az illető fantasztikus vacsorát főzött, de rendetlenséget hagyott a konyhában. Ne mondd: "Micsoda szörnyű rendetlenség!" Ehelyett mondd: "Nagyon csodálatos vacsorát főztél! Köszönöm. Szeretnéd, ha segítenék a takarításban?" Akár kérés nélkül is takaríthatna
Lépés 4. Fejlessze ki a szeretetteljes, fizikai viselkedést
A szeretetteljes viselkedés párkapcsolatonként változó lesz, de szinte minden kapcsolatnak valamilyen formája lesz. Általában ez fizikai viselkedés, például ölelés vagy csók formájában történik. A fizikai viselkedés intimitást teremt, ami a szeretet része.
- Egy barátjával, barátnőjével, partnerével vagy házastársával csókolózhat, kezet foghat, bújhat, térdet érhet az asztal alatt és/vagy ölelhet.
- Egy barátoddal kezet foghatsz, ötöt adhatsz, integethetsz, mosolyoghatsz, megölelheted és/vagy megveregetheted a vállát.
- A családtagoknál megölelheted, megcsókolhatod, ötöt és/vagy megölelheted.
- Ne feledje, hogy nem mindenki érzi jól magát egyfajta szeretetben. Mindig a legjobb először megkérdezni.
5. lépés Bánj úgy a személlyel, hogy úgy érzi, szeretik
Gondold át, mitől érzed magad szeretettnek. Talán valaki mond egy kedves szót, vagy megölel. Most gondold át, mi az, aminek hatására úgy érzi, hogy a másik személy szeretett. Talán hatalmas mosolyt kap tőlük, amikor bókot mond nekik, vagy talán észreveszi, hogy felvillannak, amikor egy csésze kávét hoz nekik. Ezek a kis jóságos cselekedetek segítenek szeretetet teremteni és megmutatni az emberek között.
- Még azt is megkérdezheti az illetőtől, hogy mitől érzi magát szeretettnek. Valószínűleg hízelgve fogják érezni magukat, amit tudni szeretne.
- Győződjön meg róla, hogy gyakorolja ezeket a személlyel. Lehet, hogy először tudatosan kell döntenie, hogy megteszi -e ezeket, de ha megteszi, akkor szokássá válnak. A szokás nem sokban hasonlít a szerelemre, de amikor ezekről a cselekedetekről van szó, ez lehet a szerelem egy formája.
6. lépés Válaszoljon időben
Amikor a személy tudni akar valamit, vagy azt akarja, hogy tegyen valamit, engedje meg neki, hogy mielőbb válaszoljon neki. Ha valakit lógni hagy, annak egy módja annak, hogy megmutassa, hogy irányít.
A szerelem azonban nem arról szól, hogy lássuk, ki irányítja. Arról van szó, hogy odaadod magad másnak
7. lépés. Adja meg a személynek a szükséges helyet
Mindenkinek szüksége van az egyedüllétre egyszer -egyszer. Ha az illető egy kis időt szeretne szakítani, engedje meg neki. Ez visszatér a bizalomhoz. Elég bíznia kell bennük ahhoz, hogy visszatérjen.
8. lépés A másik személy igényeit helyezze előtérbe
A szerelem gyakran áldozatról szól. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania mindenről, amire szüksége van. Ez azonban azt jelenti, hogy néha önzetlennek kell lennie. Egy kapcsolatban néha le kell mondanod arról, amit boldoggá akarsz tenni.
Például lehet, hogy tényleg ki akarsz menni bulizni, de a másik embernek nehéz hete volt. Bent akarnak maradni, és csendes estét töltenek otthon veled. Ezúttal maradjon bent. Próbálja meg főzni a vacsorát, és tegye fel kedvenc filmjét. Máskor is mehetsz bulizni
Tippek
- Ne feledje, hogy a szerelemnek több fajtája létezik. Megtapasztalhatja a romantikus szerelmet, a baráti szeretetet, a családtagok szeretetét és a kisállat szeretetét. Ne korlátozza a szerelemről alkotott elképzelését!
- Ha problémái vannak az emberekkel, kezdje egy állattal. Fogadj örökbe egy macskát vagy kutyát, akikről gondoskodni tudsz és szerethetsz.
