Függetlenül attól, hogy problémával szembesül, megpróbálja rendezni az életét, vagy egyszerűen csak fel szeretné építeni a napját, szüksége lesz egy tervre. A terv elkészítése félelmetesnek tűnhet, de némi gondossággal, a megfelelő eszközökkel és egy kis kreativitással képes lesz terv elkészítésére, és elkezdheti elérni céljait.
Lépések
Módszer 1 /3: Tervezés a napra
1. lépés. Üljön le egy papírral
Ez lehet egy naplóban, spirálfüzetben vagy egy üres dokumentumban a számítógépen-bármi is a legjobb. Sorolja fel, hogy mire van szüksége az adott napon, beleértve az esetleges találkozókat vagy találkozókat. Mik a céljaid a napra? Szeretné beilleszteni a testmozgást vagy a pihenést? Milyen feladatokat kell teljesítenie?
2. lépés. Hozzon létre egy ütemtervet magának
Mikor kell befejezni az első feladatát, projektjét vagy tevékenységét ma? Sorolja fel az egyes tevékenységeket, kezdve a legkorábbival, és dolgozzon végig a nap óráin. Győződjön meg arról, hogy minden megbeszélést vagy találkozót körüljár. Természetesen mindenkinek más a napja, ezért minden ember terve más lesz. Az alapterv így nézhet ki:
- 9: 00-10: 00: Menjen be az irodába, ellenőrizze az e -maileket, küldjön válaszokat
- 10: 00-11: 30: Találkozás George -nal és Sue -val
- 11:30 és 12:30 között: 1. projekt
- 12:30 és 13:15 között: Ebéd (egészséges táplálkozás!)
- 13:15 és 14:30 között: Tekintse át az 1. projektet, találkozzon Sammel és beszélje meg az 1. projektet
- 14:30 és 16:00 között: 2. projekt
- 4: 00-17: 00: Indítsa el a 3. projektet, állítsa be a dolgokat holnapra
- 5: 00-18: 30: Hagyja el az irodát, irány az edzőterem
- 6: 30-19: 00: Vegye fel az élelmiszereket hazafelé
- 7: 00-20: 30: Készítsen vacsorát, pihenjen
- 20:30: Moziba menni Codyval
3. lépés. Fókuszáljon óránként
Fontos, hogy minden kiosztott idő után szánjon egy percet arra, hogy áttekintse, mennyire volt eredményes ez idő alatt. Mindent megtett, amire szüksége volt? Ezután szánjon magára egy percet a visszaállításhoz-csukja be a szemét, és lazítson. Így képes lesz hatékonyan átállni a következő tevékenységre, amelyet meg kell tennie.
Néha el kell hagynia egy projektet, és később vissza kell térnie hozzá. Feltétlenül jegyezze fel, hol hagyta abba. Ez megkönnyíti a projekthez való visszatérést a későbbiekben
4. lépés Tekintse át a napját
Ha befejezte a nap nagy részét, szánjon egy percet arra, hogy áttekintse, mennyire sikerült betartania tervét. Sikerült befejezni mindent, amit akart? Hol csúsztál fel? Mi működött és mi nem? Mi vonta el a figyelmét, és hogyan tudja megakadályozni, hogy a jövőben elterelje a figyelmét?
Ne feledje, hogy egyes projektek több napot vagy hetet vesznek igénybe, és ez rendben van. Próbáljon inkább az egészben gondolkodni, amit elért. Ha szükséges, tanulja meg tervezni a hetét a napja mellett, hogy a projektet időben elvégezze
Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Hogyan kell gondolkodnia a fejlődésről a nap végén?
Gondoljon rá növekményként.
Igen! Az áttekintés folyamán összpontosítson a napra kis darabokban. Ha van egy nagy projektje, amelyen napközben dolgozik, akkor a ma elvégzett részekre összpontosítson, ne arra, amit holnap és a hét többi részében még meg kell tennie. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Mint egész.
Dehogy! Ne tekintse át a napját vagy a projektjeit egyetlen nagy egységként. Ha egy nagy projekten dolgozik, és mindenre összpontosít, amit tett, valamint mindenre, amit még meg kell tennie, akkor túlterhelt lehet. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Fókuszáljon arra, amit nem sikerült megvalósítania.
Nem egészen! Próbáljon nem túlságosan összpontosítani arra, ami nem történt meg. Bár tudnod kell, hogy hol csúsztál fel, elboríthat vagy elbátortalaníthat, hogy csak arra összpontosíts, amire nem sikerült. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 3 -ból: Életterv készítése
Első rész: A játszott szerepek felmérése
1. lépés Határozza meg, hogy milyen szerepeket tölt be a jelenben
Minden nap különböző szerepeket látunk el (diákról fiúra, művészről motorosra). Azt akarja, hogy gondoljon azokra a szerepekre, amelyeket jelenleg játszik a mindennapi életében.
Ezek a szerepek a következők lehetnek (sok-sok más mellett): utazó, diák, lány, író, rajzoló, alkalmazott, üvegfúvó, természetjáró, unoka, gondolkodó stb
Lépés 2. Fontolja meg a jövőben betöltendő szerepeket
Ezen jövőbeli szerepek közül sok átfedésben lehet a jelenleg betöltött szerepekkel. Ezek a szerepek azok a főnevek, amelyekkel az életed végén leírnád magad. Fontolja meg, milyen szerepeket játszik jelenleg. Van közöttük szükségtelenül stressz? Ha igen, akkor lehet, hogy ezt a szerepet nem kell folytatnia az életében. Prioritja ezeket a szerepeket a legfontosabbtól a legkevésbé fontosig. Ez a gyakorlat segít meghatározni, hogy mit tartasz igazán fontosnak az életben, és mi a legfontosabb számodra. Ne feledje azonban, hogy ez a lista teljesen megváltoztatható-ahogy Ön is folyamatosan változik.
A listája így nézhet ki: anya, lánya, feleség, utazó, üvegfúvó, mentor, önkéntes, túrázó stb
3. lépés. Határozza meg a játszani kívánt szerepek okát
A szerep nagyszerű módja annak, hogy meghatározza önmagát, de az oka annak, hogy miért akarja játszani a szerepet, az adja értelmét. Lehet, hogy önkéntes akarsz lenni, mert látod a bajokat a világban, és meg akarod tenni a részed a megoldás érdekében. Vagy talán apa akarsz lenni, mert tökéletes gyerekkorodat szeretnéd adni gyermekeidnek.
Az egyik módja annak, hogy segítsen meghatározni szerepének célját, elképzelheti saját temetését (igen, ez elég morbid, de tényleg működik). Kik lennének jelen? Mit szeretnél, ha mondanának rólad? Hogyan szeretne emlékezni rád?
Második rész: Célok létrehozása és tervének elkészítése
1. lépés. Hozzon létre széles célokat, amelyeket életében szeretne elérni
Hogyan szeretne fejlődni? Mit szeretnél elérni az életedben? Gondoljon erre úgy, mint a vödrös listájára-azokra a dolgokra, amelyeket meg akar tenni a halál előtt … Ezeknek a céloknak azoknak kell lenniük, amelyeket valóban el szeretne érni-nem pedig azoknak, amelyeket Ön szerint meg kellene valósítania. Néha segít, ha kategóriákat hoz létre a céljaihoz, hogy könnyebben megjeleníthesse azokat. Néhány kategória, amelyet használhat, többek között (de nem kizárólagosan):
- Karrier/hivatás; Utazás; Szociális (család/barátok); Egészség; Pénzügyek; Tudás/értelem; Lelkiség
- Néhány példa cél (a fent felsorolt kategóriák sorrendjében): Könyv kiadása; utazni minden kontinensre; férjhez menni és családot alapítani; fogyj 20 kilót; elég pénzt keresni ahhoz, hogy a gyerekeimet egyetemre küldhessem; szerezze meg a kreatív írás mesterképzésemet; többet megtudni a buddhizmusról.
2. lépés. Hozzon létre néhány konkrét célt meghatározott dátumokkal, hogy elérje azokat
Most, hogy vannak homályos céljaid, amelyeket el akarsz érni az életedben, tűzz ki néhány meghatározott célt. Ez azt jelenti, hogy adj magadnak egy időpontot ezen célok eléréséhez. Íme néhány példa, amelyek kissé határozottabbak, mint az előző lépésben felsoroltak.
- Könyv kéziratát küldje el 30 kiadónak 2018 júniusáig.
- Utazzon Dél -Amerikába 2019 -ben és Ázsiába 2020 -ban.
- Súlya 120 kg 2019 januárjáig.
3. lépés. Mérje fel a valóságát és azt, hogy hol tart jelenleg
Ez azt jelenti, hogy őszinte legyen önmagához, és valóban szemügyre vegye jelenlegi életét. A felsorolt célok felhasználásával gondolja át, hol tart jelenleg velük kapcsolatban. Például:
A cél az, hogy egy könyvet kiadjon, és a kéziratot 2018. novemberéig elküldjék a kiadóknak. Jelenleg a kézirat fele meg van írva, és nem biztos benne, hogy tetszik az első fele
4. lépés. Találja ki, hogyan fogja elérni céljait
Milyen lépéseket kell megtennie, hogy elérje célját? Mérje fel az elvégzendő lépéseket, és írja le ezeket. A könyv kiadásának példájával folytatva:
- Mostantól 2018. novemberig a következőkre lesz szüksége: A. Olvassa el újra könyvének első felét. B. Fejezze be a könyv megírását. C. Dolgozza át a könyv nem tetsző aspektusait. D. Szerkesztés nyelvtan, írásjelek, helyesírás stb. Érdekében. E. Szerezzen több kritikus barátot, hogy olvassák el a könyvet, és adjon visszajelzést. F. Kutatjon olyan kiadókat, amelyekről úgy gondolja, hogy a könyvét kiadásnak tekintik. G. Küldje el kéziratát.
- Miután leírta lépéseit, fontolja meg, hogy melyek lehetnek nehezebbek, mint mások. Előfordulhat, hogy egyes lépéseit még jobban le kell bontania.
5. lépés. Írja le az összes cél eléréséhez szükséges lépéseket
Ezt bármilyen formátumban megteheti-kézzel írva, számítógépen, festékben stb. Gratulálunk, most írta meg élettervét!
6. lépés. Tekintse át tervét, és módosítsa azt
Mint minden ezen a világon, az életed is megváltozik, és a céljaid is megváltoznak. Ami 12 éves korodban fontos volt számodra, lehet, hogy nem lesz olyan fontos számodra 22 vagy 42 éves korodban. Rendben van megváltoztatni az élettervedet, sőt egészséges, ha ezt megteszed, mert ez azt mutatja, hogy tudatában vagy és összhangban vagy az életedben bekövetkező változásokkal. Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Ha nehéz lépései vannak az élettervben, mi a legjobb módja annak, hogy átdolgozzuk azokat?
Meg kell változtatnia az általános célját.
Dehogy! Nem szabad megváltoztatnia egyik életcélját, mert a lépések túl bonyolultak. Ha a célja olyan, amit tud, kemény munkával el tud érni, akkor meg kell tartania a célját, és más módot kell találnia a lépések átdolgozására. Válassz másik választ!
A lépéseket kisebb lépésekre bonthatja.
Szép! Ha bármelyik lépése túl nehéz, vagy úgy tűnik, hogy többet érint, mint azt eredetileg gondolta, akkor a lépéseket kisebb lépésekre bonthatja. Használjon annyi lépést élettervében, amennyire szüksége van. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Minden lépést szélesíthet, így mindegyik több feladatot takar.
Nem pontosan! Meg kell próbálnia az élettervét a lehető legpontosabban tartani, minden lépésig. Még akkor is, ha lépései bonyolultak, a lehető legtisztábbnak és pontosabbnak kell lenniük. Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. módszer 3 -ból: Probléma megoldása tervvel
Első rész: A probléma meghatározása
1. lépés Ismerje fel a problémát
Néha a probléma megoldására vonatkozó terv kialakításának legnehezebb része az, hogy nem biztos abban, hogy mi a probléma. Gyakran az a probléma, amellyel szembesülünk, valójában több problémát okoz számunkra. Csak annyit kell tennie, hogy a dolog gyökeréhez-az igazi problémához, amelyet meg kell oldania.
Anyukád négy hét múlva nem engedi el a barátod hegyi kabinjába. Ez mindenképpen probléma, de ehhez meg kell határoznia a probléma gyökerét. Az a tény, hogy C-osztályt kap az algebraóráján, ezért anyja nem akarja, hogy síeléssel töltse a hétvégét. Ezért a probléma az, hogy nem teljesít jól a matekórán. Erre a problémára kell összpontosítania
Lépés 2. Tudja meg, mit remél, hogy a probléma megoldásának eredménye lesz
Mi a célod, amelyet remélsz elérni a probléma megoldásával? Lehet, hogy több remény fűződik a fő célhoz. Összpontosítson a cél elérésére, és a többi eredmény is vele jár.
A cél az, hogy a matekórán legalább B -re emelje az osztályzatát. Ezzel a céllal együtt reménykedsz abban, hogy az osztályzatod emelésével anyukád elenged a barátod kabinjába
3. lépés. Határozza meg, hogy mit csinál, ami befolyásolja a problémát
Milyen szokások alakították ki, amelyek okozhatják ezt a problémát? Szánjon egy kis időt arra, hogy megvizsgálja a problémával való interakcióját.
A problémád az, hogy C-t kapsz matekból. Nézd meg, mit csinálsz, ami befolyásolja ezt a problémát: sokat beszélsz a barátoddal abban az osztályban… sokat, és nem végezted el minden este a házi feladatodat, mert nemrég csatlakoztál egy focicsapathoz, majd kedden és csütörtökön, nincs más dolgod, mint vacsorázni és aludni
4. Fontolja meg a külső akadályokat, amelyek befolyásolhatják a problémát
Bár a problémáid nagy részét a tetteid okozzák, lehet, hogy külső erők is ellened dolgoznak. Gondold át, mik lehetnek ezek.
C-matematikát kap, amin változtatni kell. Sikerének gátja azonban az lehet, hogy valóban nem érti az osztályban tanított fogalmakat-nem csak azért, mert az órán beszél, hanem mert soha nem „kapott” algebrat. Ráadásul nem igazán tudja, hol kérjen segítséget
Második rész: Megoldások keresése és terv készítése
1. lépés Határozzon meg néhány lehetséges megoldást a problémájára
Egyszerűen felsorolhatja ezeket a megoldásokat egy papírlapra, vagy alkalmazhat néhány ötletbörze technikát, például egy gondolattérkép készítését. Bármelyik módszert is választja, mérlegelnie kell a megoldásokat mind arra, ahogyan Ön személyesen befolyásolja a problémát, mind azokra az akadályokra, amelyekkel szembesülhet, és amelyek nem saját készítésűek.
- Megoldások az osztályban lévő barátjával való beszélgetéshez: A. Kényszerítse magát, hogy üljön az osztály másik oldalán, mint a barátja. B. Mondja el barátjának, hogy nagyon rossz osztályzatot kap az órán, és koncentrálnia kell. C. Ha ülésfeladatod van, kérd meg a tanárodat, hogy mozdítson el, hogy jobban összpontosíts.
- Megoldások arra, hogy a foci miatt ne végezze el a házi feladatát: A. Végezzen néhány házi feladatot ebédnél vagy szabad időszakában, hogy ne legyen annyi dolga éjszaka. B. Tartsa magát szigorú ütemtervhez-gyakorlás után megeszi a vacsorát, majd elvégzi a házi feladatot. Jutalmazd meg magad azzal, hogy a házi feladat elvégzése után egy órát nézel tévét.
- Megoldások az algebra nem értésére. A. Kérjen segítséget egy osztálytársától, aki el tudja magyarázni Önnek a fogalmakat (de csak akkor, ha mindketten nem vonják el a figyelmüket, miközben átgondolják a problémákat). B. Kérjen segítséget tanárától-keresse fel tanárát az óra után, és kérdezze meg, hogy egyeztethetne-e vele, mert kérdései vannak a házi feladatokkal kapcsolatban. C. Kérjen oktatót vagy csatlakozzon egy tanulmányi csoporthoz.
2. lépés. Tervezze meg tervét
Most, hogy rájött, mi a probléma, és ötleteket ötvözött a megoldásokon, válassza ki azokat a megoldásokat, amelyekről úgy gondolja, hogy a legjobban működnek, és írjon le egy tervet magának. A terv leírása segít elképzelni azt. Akassza fel írott tervét valahová, ahol gyakran láthatja, például a tükrén, amelyet a napra készülődve használ. Nem kell használnia az összes felsorolt megoldást, de a többi megoldásötletet meg kell tartania biztonsági mentésként.
- A matematikai osztályzat emelési tervének valahogy így kell kinéznie:
-
Tervezze meg az emelést négy hét múlva:
- Beszélj Peggyvel arról, hogy nem tudok beszélni az órán. (Ha továbbra is beszél hozzám, cseréljen helyet)
- Végezzen házi feladatot ebéd közben minden kedden és csütörtökön, hogy folytassam a focit, de ne legyen sok dolgom, amikor hazaérek
- Minden hétfőn és szerdán keresse fel iskolám matematikai korrepetáló központját; Kérdezze meg a tanáromat, hogy van -e plusz hitelem az osztályzatom emelésére
- Cél: A negyedik hétre fokozatonként legalább B -re emeltem
3. Egy hét múlva értékelje tervének sikerét
Mindent megtett, amit remélt, hogy megteszi a terv kipróbálásának első hetében? Ha nem, akkor hol csúszott fel? Ha felismeri, min kell dolgoznia, akkor hatékonyabban tudja tartani magát a jövő heti tervéhez.
4. Légy motivált
Csak akkor lesz sikeres, ha valóban motivált marad. Ha motiváltan jobban dolgozik, hozzon létre jutalmat magának (bár a probléma megoldása elég jutalom lehet). Ha egy nap eltér a tervtől, ne hagyja magát újra. Ne könnyítsen a tervén félúton csak azért, mert úgy érzi, közel van a cél eléréséhez-kövesse tervét.
Ha úgy találja, hogy valami, amit csinál, valójában nem működik, módosítsa a tervét. Cserélje le a tervében használt egyik megoldást egy másik megoldással, amelyet az ötletbörze során talált
Pontszám
0 / 0
5. módszer Kvíz
Ha majdnem elérte célját, de néhány utolsó lépés túl nehéz, hogyan tudja leküzdeni a kihívást?
Szánjon egy kis szünetet, mielőtt megpróbálja a nehezebb lépéseket.
Dehogy! Csábító, ha a végéhez közeledve lazít a tervén vagy a lépésein, különösen akkor, ha a végén a cselekvések nehezek. De ha elengeded, mielőtt befejezed, akkor nehezebb lesz időben befejezni, vagy egyáltalán befejezni. Válasszon másik választ!
Próbáljon ki egy másik tervet.
Nem egészen! Bár jó ötletnek tűnhet egy másik terv kipróbálása, ha már sok munkát fektett a jelenlegi tervébe, akkor talán többet árt magának, mint segít. Próbáljon meg nem eltérni az Ön által kidolgozott eredeti tervtől. Ha mégis elszakad a tervétől, akkor el kell fogadnia, hogy ez megtörtént, és kerülni kell az ismételt végrehajtást. Próbáljon más választ…
Cseréld le a nehéz lépést egy másikra.
Aha! Ha bármely lépése túl nehéz, és nem látja, hogyan fogja leküzdeni azokat, akkor bármikor átállíthatja a lépést egy elérhetőbb lépésre. Próbáljon meg további műveleteket vagy feladatokat kitalálni az ötletbörze során, hogy megtehesse a biztonsági mentési lépést, ha az éppen folyamatban lévőt túl nehéz végrehajtani. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Amikor kitűz egy célt, ellenőrizze azt a tervéből, hogy lássa a haladást.
- A tervek részleteinek kiegészítésekor próbálja meg kitalálni, hogy mi történhet rosszul, és készítsen készenléti terveket.
- Gratuláljon a terveihez, és izguljon a céljaiért. Képzeld el, hogyan lesz más az életed, ha elérted ezeket a célokat.
- Ne feledje, hogy a tervezés csak az a munka, amely a káoszt hibává változtatja- ne várjon ilyet csak azért, mert létrehozott egy tervet, amely tökéletesen fog működni további erőfeszítések nélkül. A terv csak a kiindulópont.
- Van némi józan eszed, és ne mutasd meg a randidat (azaz Cody -t), hogyan illeszkedik be a napi tervedbe/menetrendedbe.
- Adj magadnak időt a terv elkészítésére; ha frusztrált vagy, akkor elfelejthetsz néhány fontos részletet.
