Kinek van szüksége bolti fehérjeporra, ha otthon könnyen készíthet belőle. A legjobb az egészben az, hogy pontosan tudod, mi folyik benne, ellentétben a bolti fehérjével, amely tele van olyan összetevőkkel, amelyekre esetleg nincs szükséged.
Hozzávalók
Mogyoróvaj
- 1 1/2 csésze mogyoróvajpor
- 1 csésze kendermag
- 1/2 csésze hengerelt zab
Csokoládé
- 1 1/2 csésze kenderfehérje
- 1 csésze + 2 evőkanál őrölt lenliszt
- 1/2 csésze pirított szentjánoskenyér
- 1/2 csésze nyers kakaó
- 4 teáskanál vaníliarúd
- 1/2-1 teáskanál stevia
- 4 tabletta vagy 1/2 teáskanál chlorella
- 1/4 csésze maca por
Lépések
Módszer 1 /3: Mogyoróvajas fehérjepor
Lépés 1. Adja hozzá a mogyoróvajport, a zabpelyhet és a kendermagot egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe
Lépés 2. Keverje magasra, amíg minden jól elkeveredik és porrá válik
Lépés 3. Tárolja a fehérjeport
Keressen egy tiszta üres edényt, például egy befőttesüveget a tároláshoz. Tegye át a fehérjeport a tartályba egy fakanállal, hogy megakadályozza a kiömlést. Fedjük le fedéllel és tároljuk a hűtőszekrényben, hogy hosszabb ideig friss maradjon.
2. módszer a 3 -ból: Csokoládéfehérje por
Lépés 1. Adja hozzá a hozzávalókat egy turmixgéphez
Adjon hozzá kenderfehérjét, lenlisztet, pirított szentjánoskenyeret, nyers kakaót, vaníliarúd -port, steviát, chlorellát és makaport egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe.
Lépés 2. Keverje magasra, amíg minden jól elkeveredik és porrá válik
Lépés 3. Tárolja a fehérjeport
Keressen egy tiszta üres edényt, például egy befőttesüveget a tároláshoz. Tegye át a fehérjeport a tartályba egy fakanállal, hogy megakadályozza a kiömlést. Fedjük le fedéllel és tároljuk a hűtőszekrényben, hogy hosszabb ideig friss maradjon.
3. módszer 3 -ból: Fehérjepor használata receptekben
1. lépés. Készítsen fehérjeszeleteket. A fehérjeszelet kiváló harapnivaló útközben, iskolában vagy munkában. Elkészítése egyszerű, és csak 3-4 összetevőre van szüksége. Az összetevőket az étrendi igényeknek megfelelően is könnyen beállíthatja.
2. lépés. Adjon hozzá néhányat a zabpehelyhez
Kanalazzon 1 vagy 2 evőkanál fehérjeport. Tegyen egy keveset a zabpehelybe főzés közben, hogy hozzáadott fehérjét és ízt kapjon.
Lépés 3. Add hozzá a turmixokhoz
Vágja fel a gyümölcsöket, amelyeket általában belekever a turmixba, és tegye a turmixgépbe. Öntsön hozzá valamilyen folyadékot, hogy simán összeolvadjon. Öntsön fehérjeport a turmixba, és keverje el, és meglepődne, hogy mennyivel jobb íze van, ha fehérjeport ad hozzá.
Lépés 4. Készítsen fehérje turmixot
Öntsön magának egy pohár vizet vagy mandulatejet. Adjon hozzá 1-2 evőkanál fehérjeport, ha úgy érzi, hogy többre van szüksége, tegyen még bele, de ne túl sokat. Keverje össze egy kanállal, és igya el.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Hozzáadhat vaníliaport, kakaóport, fahéjat stb.
- Tudja, hogy mennyi fehérjére van szüksége. Kb. 0,8 gramm kilogrammonként vagy 0,36 gramm fontonként. Ha kemény súlyemelő vagy sokat sportol, valószínűleg többre lesz szüksége. Kérdezze meg orvosát, hogy biztosan tudja, mennyi az Ön számára megfelelő.
- Vásároljon fehérje turmix palackot a boltból, hogy útközben is elvihesse.
