A World Vision egy globális keresztény szervezet, amely különféle programok révén segíti a szegénységben szenvedő családokat. Az egyik az éves 40 órás éhínség, amelyben az emberek 40 egymást követő órán keresztül önként feladják azt, amit szeretnek. Általában lemondanak az ételről (tehát böjtről vagy "éhínségről"). Mások 40 órát tölthetnek technológia, bútorok, beszélgetés vagy bármi más fontos nélkül. Ez egyszerűen a résztvevők erőfeszítése, hogy hosszabb időre megfosszák magukat az élet "szükségleteitől", és így együtt érezzenek azokkal az emberekkel (különösen a gyerekekkel), akik önkéntelenül ennyire nélkülöznek. A 40 órás éhínség gyakorlati hatása az, hogy pénzt gyűjtsön és tudatosítsa a világ hátrányos helyzetű embereit. Ez lehet kifizetődő élmény, de kihívást is jelent, nem nehézségek nélkül. Ez a cikk felvázol néhány lépést az éhínséghez való biztonságos és sikeres csatlakozáshoz.
Lépések
1. módszer a 6 -ból: Első lépések
1. lépés: Ellenőrizze jogosultságát
A résztvevőknek legalább 12 évesnek kell lenniük. A 12 év alatti gyermekek csak nyolc órára csatlakozhatnak az éhínséghez. Fontolja meg minden olyan egészségügyi állapotát is, mint például a vérnyomás, a cukorbetegség vagy a depresszió. Ha szándékában áll lemondani az étkezésről, kérdezze meg orvosát, hogy ez jó ötlet -e az Ön esetében.
- Ha böjtölni szeretne, ne tegye, ha beteg. Ha krónikus betegsége vagy egyéb fogyatékossága van, először konzultáljon orvosával.
- Azoknak, akik étkezés nélkül mennek, jól meg kell etetni az eseményt, és nem szabad böjtöt tartaniuk extrém fizikai megterhelés ("szórakoztató futások", sportversenyek, tornaórák stb.) Során.
2. lépés: Látogasson el a 40 órás éhínség webhelyre, vagy iratkozzon fel egy iskolában, templomban vagy közösségi házban
3. Válasszon kihívást
Az éhínség leggyakoribb kihívásai a következők:
- Étkezés nélkül menni
- Feladás a technológiától (TV, rádió, számítógép vagy más informatikai eszköz, MP3 -lejátszó, akár fények és elektromos készülékek)
- Nem használ bútorokat (székek, ágyak stb.)
- A szabadidő vagy a játékidő feladása a ház körüli házimunkával, fizetés nélkül
- Egyes résztvevők 40 óra alvás nélkül is elmentek, de ez nem ajánlott.
- Ez csak a javaslatok listája. Kitalálhatja saját kihívását. Csak okoskodj vele. Ne tegyen semmi veszélyeset. A lényeg, hogy ne merészkedjünk; ez a pénz és a tudatosság növelése a hátrányos helyzetűek számára.
- Ha kiskorú, és úgy dönt, hogy étel nélkül szeretne menni, győződjön meg arról, hogy a szülei tisztában vannak ezzel a ténnyel, és jóváhagyják a választását.
Lépés 4. Fogyasszon árpacukrot (kemény édességet) és rizst vagy valami hasonlót, ha étel nélkül megy
Az éhínség lehetővé teszi, hogy ezeket megegye az energia fenntartása érdekében.
5. lépés. Keressen jó időt az éhínséghez
Sok résztvevő ezt egy hétvégén (péntek este - vasárnap reggel) teszi meg.
2. módszer a 6 -ból: Adományok gyűjtése
1. lépés: Kérjen pénzt barátaitól és családjától
Az adománykérésre vonatkozó tippeket az éhínségről szóló World Vision füzetben találja. Csak légy udvarias és fejezd ki háládat az adományozóknak. A legtöbb ember 5 és 20 dollár között adományoz.
2. lépés. Küldjön e -mailt
Látogasson el a 40 órás éhínség webhelyre és a "Saját éhínség" részre. Kapni fog egy linket, amelyen keresztül az e -mail címzettjei használhatják a hitelkártyával történő adományozást.
Lépés 3. Menjen az ajtón
Ez nagyszerű módja az emberek elérésének. Legyen nagyon udvarias, amikor kapcsolatba lép a nyilvánossággal. Biztonságosabb és szórakoztatóbb, ha egy barátjával megy. Ez a lépés mindenképpen opcionális.
3. módszer a 6 -ból: Az éhínség előtt
1. lépés. Ha böjtöl, egy nagy étkezés közvetlenül a kezdés előtt
Egyél magas szénhidráttartalmú ételeket, például tésztát, spagettit vagy rizst. Fogyasszon néhány zöldséget és gyümölcsöt, és ha lehet, vegyen be egy -két multivitamint. Próbálja meg elkerülni a nyalókákat (édességeket). Ne felejtsen el vizet inni a böjt alatt, mert ez feltölt és hidratál. Ne hódoljon túlságosan a böjt előtt, mert nem akar hányni. Béreljen (béreljen) néhány filmet, vagy kölcsönadjon néhány könyvet, mert ezek segítenek elvenni az elmét az éhségtől.
2. lépés Tervezzen meg néhány dolgot a barátaival
Menjen egy parkba, vásároljon (nincs hitelkártya, ha feladta őket), vagy menjen vacsorázni (ha nem böjtöl). A legjobb módja annak, hogy túlélje ezt a kihívást, ha elfoglalt marad.
Lépés 3. Pihenjen, és maradjon le a lábáról a kihívás előtt
Pihenni szeretne, mielőtt elkezdené, különösen akkor, ha a padlón alvással feladta a bútorokat.
4. lépés. Keressen egy barátot, aki részt vesz az éhínségben
Töltse a 40 óra egy részét vele, hogy bátoríthassák egymást. Így szórakoztatóbb.
4. módszer a 6 -ból: Az éhínség idején
1. lépés: Igyon gyakran vizet, és néhány óránként fogyasszon kemény édességet
Még ha nincs is kedve kezdeni, ezek a lépések segíthetnek a böjt elviselésében.
2. lépés Nézzen meg néhány filmet
Ezek segítenek átvészelni a napot, és (ha böjtölsz) tartsd észben az éhséget.
Lépés 3. Takarékoskodjon az energiával, ha böjtöl
A 40 óra alatt lehetséges, hogy nem érez különös éhséget. Fáradtnak vagy letargikusnak érezheti magát. Ebben az esetben korlátozza magát csendes, meglehetősen helyhez kötött tevékenységekre.
4. lépés. Alvás
Próbáljon hosszú órákat aludni, különösen a második éjszakán. Ez jó módja annak, hogy segítsük az idő múlását.
5. lépés. Menj ki
Találkozzon barátaival étkezésre (ha szükséges), sporteseményre vagy bevásárló kirándulásra.
6. lépés. Ne beszéljen róla
Minél jobban elvonja a fejét a kihívástól, annál könnyebb.
7. lépés Végezzen néhány beltéri tevékenységet:
olvasás, rajzolás, tanulás vagy házi feladat.
Lépés 8. Keressen egy jó helyet az alváshoz, ha feladta a bútorokat
A szőnyeg előnyösebb valami nehezebbnél. Döntse el maga, hogy a párnák és takarók bútornak számítanak -e.
5. módszer a 6 -ból: Az éhínség után
1. lépés. Ha böjtölt, óvatosan folytassa az ételt
Egy könnyű saláta vagy egy darab gyümölcs jó kezdet. Eleinte ne egyél túl sokat. Adja meg a gyomrát fokozatosan újra az ételhez. Kerülje a zsíros ételeket körülbelül nyolc órán keresztül.
2. lépés. Tartsa fent a folyadékot
Igyon egy kis vizet, gyümölcslevet, szívélyes, teát vagy üdítőt. Kerülje a tejet, a turmixokat és a tejes kávét.
Lépés 3. Vacsorázzon egy kis, húsos ételt (például pizzát)
4. lépés. Ha böjtölt, kerülje a nehéz testmozgást legalább 24 órán keresztül
6. módszer a 6 -ból: Az adományok továbbítása
1. lépés Keresse meg csoportvezetőjét, vagy (ha regisztrált az interneten) keresse fel a World Vision webhelyet
Küldje be a kapott adományokat.
2. lépés. Gratuláljon önmagának
Nagyszerű és kihívásokkal teli munkát végeztél egy jótékonysági szervezet érdekében. Ha az összegyűjtött adományok elérnek egy bizonyos küszöböt, a World Vision "köszönő" ajándékkal ajándékozza meg Önt.
Tippek
- Kérj meg egy barátot, hogy veled végezze az éhínséget.
- Fontos az éhínség idejének megfelelő megválasztása. Csináld, ha nem vagy elkötelezett más tevékenységek iránt vagy túl elfoglalt.
- Körülbelül négy napba telik, amíg teljesen felépül egy 40 órás böjtből.
- Egyes egyházi ifjúsági csoportok rövidebb, 30 órás éhínségeket terveznek.
- Ha rosszul érzi magát röviddel a böjt megkezdése után, fejezze be korán. Máskor is megpróbálhatja újra.
- Egyél árpacukrot vagy kemény cukorkát néhány óránként, ha aggódsz a böjt miatt. Ez technikailag megtöri a böjtöt, de nem szegi meg az éhínség szabályait, és jobb, mint veszélyeztetni az egészségét, ha nem vagy robusztus állapotban.
Figyelmeztetések
- Ha terhes, nemrégiben műtéten esett át, vagy cukorbetegsége, gyomor- vagy nyombélfekélye, szívbetegsége vagy vesepanaszai vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt 40 órán át étkezés nélkül marad. Ha a böjt nem ajánlott az Ön számára, válasszon másik kihívást.
- Tartsa perspektívában. Emlékezz az éhínség lényegére. A kihívásnak 40 óra alatt vége. Néhány ember számára azonban ugyanez a kihívás egy életforma. Vizsgáljon meg nálad kevésbé szerencsések életét. Hallgassa meg mondanivalójukat. Olvassa el véleményüket. Ez növelni fogja annak jelentőségét, amit megvalósítani kívánt.
- Ha 40 órán át étel nélkül maradsz, nehéz lehet a testednek. Ezért fontos, hogy a kiskorúak tájékoztassák szüleiket, ha böjtöt terveznek.
