A rossz lehelet olyan probléma, amely alkalmanként a legtöbb embert érinti, akár betegség alatt, akár étkezés után. És egyedül az Egyesült Államokban több mint 40 millió embernek van egy súlyosabb állapota: krónikus halitózis (tartós rossz lehelet), ami a bizalomhiányhoz és a szocializációtól való félelemhez vezethet. Szerencsére a lélegzet frissen tartása általában könnyű, ha tisztán tartja a száját, helyesen étkezik, és szükség szerint légzésfrissítőket használ.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A száj tisztán tartása
1. lépés Mosson fogat és nyelvet legalább naponta kétszer
A fogmosás eltávolítja a rossz leheletet okozó baktériumokat, és megakadályozza a büdös, rothadó fogakat is. És ne felejtse el a nyelvét, különösen a hátát. Egy tanulmány szerint a nyelv fogmosása 70%-kal csökkentette a rossz leheletet.
2. lépés Öblítse ki a száját vízzel evés után
A szájban kavargó víz segít eltávolítani az olyan ételdarabokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
3. lépés. Fogselyem naponta legalább egyszer
A fogselyem eltávolítja az ételt olyan helyeken, ahová a fogkefe nem érhet el, és eltávolítja a lepedéket, a fogak körül képződő baktériumokat. A fogselyem segít megelőzni a fogágybetegséget is, amely a rossz lehelet másik oka.
Ha étkezés után el szeretné távolítani a fogaiban ragadt ételeket, próbálja meg egy ízesített fogpiszkálóval eltávolítani és jobb lélegzetet kapni
Lépés 4. Naponta legalább egyszer használjon szájvizet
Segít megvédeni fogait és elpusztítani a rossz leheletet okozó baktériumokat. Húzza át a szája körül 30–60 másodpercig, majd gargalizálja további 30–60 másodpercig. A gargalizálás fontos ahhoz, hogy a torok hátsó részébe és az arca belsejébe kerüljön - a száj olyan területeihez, amelyeket nehezebb elérni fogkefével vagy selyemmel.
- A fluoridos szájöblítés elpusztítja a baktériumokat, és a fluorid segít megelőzni a fogszuvasodást.
- A hidrogén -peroxiddal való gargalizálás elpusztítja a szájban lévő baktériumokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
- Kerülje a szájvizet alkohollal. Kiszárítják a száját, ami súlyosbíthatja a rossz lehelet problémáját.
5. lépés. Félévente keresse fel fogorvosát
Fogorvosa mélytisztítást végez, amely megakadályozza a lepedék felhalmozódását, és megvizsgálja a száját üregek vagy ínybetegségek esetén, amelyek rossz leheletet okozhatnak. Orvoshoz is fordulhat, ha úgy tűnik, hogy a rossz lehelet valamilyen egészségügyi állapot következménye, például arcüreg- vagy tüdőfertőzés, hörghurut, anyagcserezavar, cukorbetegség vagy máj- vagy vesebetegség.
2. módszer a 4 -ből: Étkezés, hogy friss legyen a lélegzete
1. lépés Igyon sok vizet
A folyadékhiány szájszárazságot okozhat, ami a rossz lehelet egyik fő oka. A víz hígíthatja a szájban vagy a bélben lévő vegyszereket is, amelyek rossz leheletet okoznak.
Lépés 2. Egyél joghurtot
Tanulmányok azt mutatják, hogy napi 6 uncia joghurt fogyasztása csökkenti a szagot okozó vegyületek szintjét a szájban. Különösen a Streptococcus thermophilus vagy a Lactobacillus bulgaricus baktériumokat tartalmazó joghurtot keressük.
Lépés 3. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget
A rostos gyümölcsök és zöldségek csiszoló jellege elősegíti a fogak tisztítását, míg a vitaminok, antioxidánsok és savak javítják a fogak egészségét. A különösen hasznos élelmiszerek a következők:
- Alma - Az alma C -vitamint tartalmaz, amely szükséges az íny egészségéhez, valamint almasavat, amely segít a fogfehérítésben.
- Sárgarépa - A sárgarépa gazdag A -vitaminban, amely erősíti a fogzománcot.
- Zeller - A zeller rágása sok nyálat termel, ami segít semlegesíteni a rossz leheletet okozó baktériumokat.
- Ananász - Az ananász bromelaint, egy enzimet tartalmaz, amely tisztítja a száját.
Lépés 4. Igyon fekete, zöld vagy gyógyteát
Ezek a teák kimutatták, hogy elpusztítják a rossz leheletet és plakkot okozó baktériumokat.
5. lépés Kerülje a gyomorrontást
A gyomorrontás böfögéshez vezethet, ami hozzájárul a rossz lehelethez. Ne egyen olyan ételeket, amelyek felborítják a gyomrot, vagy ha igen, használjon antacidokat. Ha laktózérzékeny, próbálja ki a laktáz tablettát.
6. lépés: Kerülje a hagymában, fokhagymában vagy fűszerben gazdag ételeket
Mindannyian rossz leheletet okozhatnak. Ha mégis megeszed, hozz magaddal cukormentes gumit vagy fogkefét és fogkrémet, hogy utána felfrissítsd a szádat.
7. Vigyázzon az alacsony szénhidráttartalmú étrendre
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózishoz vezet - egy olyan állapot, amelyben a szervezet elsősorban zsírt éget el szénhidrát helyett energiaként. Ez jó lehet a derékvonalának, de ketonoknak nevezett vegyi anyagokat is termel, amelyek hozzájárulnak a rossz lehelethez. A probléma megszüntetéséhez módosítania kell az étrendjét. Vagy az alábbi módszerek egyikével harcolhat a szag ellen:
- Igyon sok vizet a ketonok hígításához.
- Rágjon cukormentes gumit vagy szívjon cukormentes mentaféléket.
- Rágja meg a menta leveleit.
3. módszer a 4 -ből: A rossz lehelet egyéb okainak leállítása
1. lépés. Ellenőrizze a szinuszokat
Az orrmelléküreg-fertőzések vagy az orr utáni csepegtetés (az orrmelléküregedből visszafolyó nyálka a torkodba) felelősek a rossz lehelet 10% -áért. Számos módja van annak leküzdésére:
- Forduljon orvosához. Szükség lehet antibiotikumra a sinus fertőzés gyógyítására.
- Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket az orrmelléküregek kiszáradásához és a nyálka felhalmozódásának megelőzéséhez.
- Próbáljon sóoldatot a nyálka vékonyítására és könnyebb kiürítésére.
- Próbálja ki az arcüreg öblítőjét, hogy kiöblítse a szinuszokat.
2. lépés. Tudja, hogy egyes gyógyszerek rossz leheletet okoznak
Néhány gyógyszer kiszárítja a száját, és rossz leheletet okoz, míg mások olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek közvetlenül a rossz lehelethez vezetnek. Különösen figyeljen a következő gyógyszerekre:
- Bétel.
- Klórális hidrát.
- Nitritek és nitrátok.
- Dimetil szulfoxid.
- Diszulfiram.
- Néhány kemoterápiás gyógyszer.
- Fenotiazinok.
- Amfetaminok.
Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást a rossz lehelet gyógyítására
A dohányzás miatt szája szaga lehet, mint egy hamutartó. Az egyetlen állandó megoldás a dohányzás abbahagyása, de használhat menta vagy más lélegző frissítő is a szag elfedésére.
4. módszer a 4 -ből: Légfrissítők használata
1. lépés Rágja meg a cukormentes gumit, hogy felfrissítse a lélegzetét
Keresse a xilitollal ellátott gumit. A szájban lévő baktériumok ehhez a mesterséges cukorhoz tapadnak a fogak helyett. A rágógumi nyálképzést is okoz, segít megelőzni a szájszárazságot, és eltávolítja a baktériumokat és az élelmiszer -részecskéket. Győződjön meg róla, hogy cukormentes.
2. lépés: Próbáljon ki leheletmenta, pasztilla vagy spray
Bármit is választ, győződjön meg róla, hogy cukormentes. Keresse a xilitolt cukorhelyettesítőként. És ha spray -t használ, győződjön meg arról, hogy nem tartalmaz alkoholt, mivel ez kiszárítja a száját, ami hozzájárul a rossz lehelethez. Ne feledje: a menta, a spray és a pasztilla csak a rossz leheletet takarja el; nem gyógyír. Ha állandóan légzésfrissítőket használ, feltétlenül keresse fel fogorvosát.
3. Lépés frissítése érdekében rágja meg a gyógynövényeket
A mentalevél különösen jó a lélegzet frissítésére; olyan illóolajokat tartalmaznak, amelyek hatékonynak bizonyultak a rossz lehelet elleni küzdelemben. További kipróbálható gyógynövények közé tartozik a zsálya, amely antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és harcol a rossz lehelet ellen, vagy az eukaliptusz. A kapor és a petrezselyem egyaránt magas klorofilltartalmú, ami frissíti a leheletet, és további bónusz, hogy köretként szolgálnak fel sok étkezésnél.
Egyéb gyógynövények, amelyeket kipróbálhat, a fahéj és a bazsalikom
Lépés 4. Rágja meg a magokat vagy hüvelyeket
A koriander, a kardamom, az édeskömény és az ánizs felfrissíti a lélegzetét, de ne rágja túl. Az ánizsnak különösen erős szaga van, amely kellemetlen lehet, ha túl sokat eszik. Ha kardamom hüvelyét rágja, ügyeljen arra, hogy ne nyelje le.
5. lépés: Alkoholos ital segítségével frissítse fel a lélegzetét
Az alkohol elpusztítja a rossz leheletet okozó baktériumokat, ezért az alkoholos italok - különösen kellemes illatú italok - fogyasztása jó módja annak, hogy felfrissítsük a lélegzetünket. Minél magasabb az ital alkoholtartalma, annál hatékonyabb lesz, de ügyeljen arra, hogy kerülje a cukros italokat. Cukros maradékot hagynak magukban, amely több baktériumot képes kenyérre kenni.
6. lépés: Öblítse le szódabikarbónával
A szódabikarbóna természetes leheletfrissítő. Keverjen egy teáskanálnyit egy csésze vízbe, és forgassa a szája körül.
