A közönséges megfázásra nincs gyógymód az időn és a szervezet képességén kívül. Az átlagos hideg három -négy napig tart. Vannak lépések, amelyekkel csökkentheti a tüneteket, és minimalizálhatja a mindennapi életre gyakorolt hatását. Kezelje tüneteit, hogy azonnal megkönnyebbüljön, és hagyjon időt a pihenésre, hogy szervezete felépüljön, és a lehető leggyorsabban visszatérhessen az életbe.
Lépések
Rész 1 /3: A tünetek kezelése
1. lépés: Hőmérővel ellenőrizze testhőmérsékletét, és csökkentse a magas lázat
A láz a szervezet módja a fertőzések leküzdésére, ezért gyakori, hogy az emberek lázat tapasztalnak a megfázás elleni küzdelem során. Ha 102,2 Celsius -fokos (vagy 39 Celsius -fokos) láza van, nem kell aggódnia, de bármi ezen a szinten meghaladja az orvos azonnali értékelését. Ha kellemetlen érzéseket tapasztal a láz miatt, vagy 102,2 Fahrenheit fok feletti láza van, többféle módon csökkentheti azt.
- Bizonyos vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szedhetők a láz csökkentésére. Vegye be az acetaminofent (Tylenol, paracetamol), ibuprofent (Advil, Motrin) vagy aszpirint az ajánlott adagban. Az aszpirin nem adható gyermekeknek vagy tinédzsereknek, mert Reye -szindrómát okozhat, amely potenciálisan halálos állapot. Csak Tylenolt (acetaminofent) adjon gyermekeknek. Mielőtt bármilyen gyógyszert adna 2 év alatti gyermeknek, konzultáljon orvosával.
- Kérjen orvosi segítséget, ha láza folyamatosan 102,2 Fahrenheit -fok felett marad, nem reagál a gyógyszeres kezelésre, vagy 3 napnál tovább tart. Azonnal forduljon orvosához, ha csecsemőjének 102,2 Fahrenheit fok feletti láza van.
2. lépés Fürdés, zuhanyozás vagy szivacsos fürdő langyos vízzel
A fürdés nemcsak felfrissítő hatású lesz, és segít lemosni a szervezet láz által előidézett verejtékét, de a langyos víz segít csökkenteni a lázat.
Ne fürödjön hideg vízben. A hideg víz korlátozza az ereket, és több vért küld a belső szervekbe, potenciálisan növelve a testhőmérsékletet, ahelyett, hogy csökkentené
3. lépés Az orrdugulást és a duzzanatot kezelje vény nélkül kapható dekongesztáns gyógyszerekkel
Az orrdugulást akkor okozza, amikor a szinuszszövetek gyulladtak a felesleges folyadékkal. Kísérheti orrfolyás, más néven orrfolyás, vagy orr utáni csepegtetés, amely irritálhatja a torkát. Kezelés nélkül az orrdugulás sinus fertőzéshez vezethet.
- A dekongesztánsok általában tabletták formájában (Sudafed, Sudafed PE, amelyek megvásárlásához személyi igazolvány szükséges, és a pult mögött tartják) vagy orrspray -ként (Afrin). A pszeudoefedrin (a Sudafed hatóanyaga) megemelheti a vérnyomását, és magas vérnyomásban szenvedők nem szedhetik. Álmosságot vagy alvászavarokat is okozhat. Ne használjon orrspray -t 3 napnál hosszabb ideig egymás után.
- Ne szedjen antihisztamint torlódás ellen, kivéve, ha a torlódást allergia okozza. Sokan tévedésnek tartják a szezonális allergiát. Ha torlódását szemviszketés és gyakori tüsszentés kíséri, lehetséges, hogy szezonális allergiája van, és antihisztamint kell szednie.
- Ha problémái vannak annak megállapításával, hogy megfázott vagy allergiás, forduljon orvoshoz egy alapellátó orvoshoz vagy allergológushoz.
Lépés 4. Használjon neti edényt, hogy mossa ki a nyálkahártyát a szinuszokból
Használat előtt tisztítsa meg a neti edényt szappannal és vízzel. Töltse fel desztillált vagy steril vízből készült langyos sóoldattal; soha ne használjon csapvizet neti edényben. Ha nem fér hozzá desztillált vízhez, sterilizálja a csapvizet úgy, hogy 1 percig forralja, és hagyja lehűlni használat előtt.
5. Lélegezzen gyógynövényes gőzfürdőben, hogy segítsen megszüntetni a torlódásokat
Forraljunk fel 4-6 csésze vizet, és öntsük egy tálba eukaliptusz, borsmentalevél, rozmaring, kakukkfű, levendula és só kombinációjával. Fedjük le a tálat, és hagyjuk állni 5-10 percig. Helyezzen egy törülközőt a fejére, hogy elzárja a gőzt, és tartsa fejét 5-10 centiméterrel a tál fölött csukott szemmel. Lélegezze be a gőzt legfeljebb 10 percig.
6. lépés Fűszeres ételeket fogyasszon, hogy megszüntesse a torlódásokat
A csípős paprikában lévő paprika csökkenti a szinuszgyulladást. Ha tolerálja a fűszerességet, szórjon ételre cayenne -i borsot vagy forró mártást. A csípős paprika a vérkeringés fokozásával is segíthet a láz csökkentésében.
7. lépés Nyugtassa meg a torokfájást sós vízzel gargalizálva
A só segít eltávolítani a felesleges nedvességet a torok gyulladt szöveteiből, és elősegíti az orr utáni csepegtetésből származó nyálka feldarabolását. Oldjunk fel fél teáskanál sót egy pohár meleg vízben, majd gargalizáljuk a sós vizet a száj hátsó részén 30-60 másodpercig, vagy akár 3 percig. Köpje ki a sós vizet és a fellazult nyálkát. Ismételje meg, ahányszor szükséges.
- A torokfájást csillapító cukorkák, kemény cukorkák vagy jégkrémek szívásával is csillapíthatjuk. Ne adjon pasztillát vagy kemény cukorkát 4 év alatti gyermekeknek, mert fulladásveszélyesek.
- Használhat torokfájás spray -t is, amely elzsibbasztja a torkát, és megakadályozza, hogy fájjon. Kövesse az adagolási utasításokat a termék csomagolásán, és ne használja gyakrabban, mint az ajánlott mennyiség.
8. lépés Igyon forró teát citrommal és mézzel, hogy enyhítse a torokfájást, és jótékony vitaminokat és antioxidánsokat vegyen be
Próbálja ki a gyömbérből, bazsalikomból, kamillából, zsályából, édesköményből, édesgyökérből vagy borsmentából készült gyógyteákat. A fekete, zöld és fehér teák szintén hasznosak, mivel sok antioxidánst tartalmaznak, amelyekről úgy tartják, hogy segítenek megerősíteni a betegségekkel szembeni immunitást. A citrom hozzáadása a teához szintén hozzájárul az immunitás erősítéséhez, mivel a citrom tele van C -vitaminnal és más antioxidánsokkal. A méz nagyon megnyugtatja a torkát, és antimikrobiális és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Legyen óvatos, ha citrommal és mézzel teát ad a gyerekeknek, a méz botulizmust okozhat.
9. lépés A fájdalom enyhítésére vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek a köhögés, torokfájás, fejfájás vagy általános testfájdalmak okozta fájdalom enyhítésében. Az acetaminofen (Tylenol, paracetamol), az ibuprofen (Advil, Motrin) vagy az aszpirin az ajánlott adagban használható. Kövesse a csomagoláson található utasításokat a helyes adagolási információkért. Ha ezen termékek bármelyikét lázcsillapítóként szedi, ne szedjen többet a fájdalom tüneteinek kezelésére, kivéve, ha orvosa erre utasítja.
2. rész a 3 -ból: Segíts a testednek gyógyulni
1. lépés Igyon sok folyadékot, például vizet, gyümölcslevet, húslevest, meleg vizet citrommal és teát
Fontos, hogy beteg állapotában sok folyadékot igyon, nehogy kiszáradjon. A szervezetnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez, és ajánlott legalább 8 pohár inni naponta és legalább 8 oz. 2 óránként, amíg beteg. A sok folyadékfogyasztás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy pótolja az izzadástól és a nyálka termelődésétől elveszett folyadékokat. Ezenkívül segít a nyálka fellazításában, így ki tudja köhögni a rendszerből.
Kerülje a vízhajtókat, beleértve az alkoholt, a koffeint, a sós ételeket és a cukros italokat, például a szódát. Mindez kiszáradást okozhat, és lassíthatja a szervezet természetes gyógyulási folyamatát
2. lépés: Aludjon sokat, és pihentesse a testét, amennyire csak lehetséges
A pihenés megkönnyíti a szervezet helyreállítását. Legalább 7-9 órát kell aludnia minden este, és még többet, ha beteg.
- Ha lehetséges, szakítson időt a munkából vagy az iskolából, hogy pihenjen és felépüljön. Ha túl sok munkával fárasztja magát, ha megfázik, valószínűleg meghosszabbítja betegségét. A pihenőidő megakadályozza azt is, hogy megfertőzze a hideg vírust másokkal.
- Pihenés közben tartsa elméjét, ha könyvet olvas, filmeket vagy televíziós műsorokat néz, videojátékokat játszik, vagy bármi olyat tesz, ami fizikailag nem megterhelő. A kedvtelésből fakadó dolgok elkényeztetése szintén elvonhatja a figyelmét attól, hogy rosszul érzi magát.
3. lépés. Ne dohányozzon, és kerülje a másodlagos dohányzást
A dohányfüst irritálhatja az orrjáratokat, a torkot és a tüdőt, súlyosbíthatja a megfázás tüneteit. A dohányzók is nagyobb valószínűséggel fáznak meg, és a megfázás súlyosabb betegséggé, például tüdőgyulladássá fejlődik.
4. lépés: Ne vegyen be antibiotikumot megfázásra
A megfázást olyan vírusok okozzák, amelyek nem reagálnak az antibiotikumokra. Az antibiotikumokat bakteriális fertőzések kezelésére használják.
Rész 3 /3: Lépések megtétele a megfázás elkapásának vagy elterjedésének megakadályozására
1. lépés: Mosson gyakran kezet
A kézmosás az egyik legjobb módszer a baktériumok terjedésének megakadályozására. Ahhoz, hogy megfelelően mosson kezet, nedvesítse meg a kezét, tegyen szappant, majd dolgozza fel a szappant habbá, és dörzsölje össze a kezét. Ügyeljen arra, hogy a szappant szétterítse a tenyerén, a keze hátsó részén, az ujjai között és a körme alatt. Folytassa a kezek dörzsölését legalább 20 másodpercig, majd öblítse le és alaposan szárítsa meg.
Ha nincs hozzáférése folyó vízhez és szappanhoz, használjon kézfertőtlenítőt. Vigye fel a termék címkéjén feltüntetett mennyiséget, és dörzsölje a terméket a kezébe és az ujjába, amíg megszárad
2. lépés. Köhögés vagy tüsszentés egy szövetbe vagy a kar karjába, nem a levegőbe
A hideg vírusok a levegőben terjedhetnek. Köhögés vagy tüsszentés során több ezer vírusrészecskét bocsát ki a levegőbe, amelyek ezután megfertőzhetnek más embereket. A köhögés vagy tüsszentés visszaszorításával korlátozza e vírusok terjedését.
Lépés 3. Kerülje a szoros kapcsolatot másokkal, amikor Ön vagy ők betegek
Ne ölelje, csókolja és ne fogjon kezet, ha Ön vagy a másik személy megfázott. Ez növelheti az átvitel esélyét egyik személyről a másikra. Ne ossza meg az ivószálat vagy az étkezési eszközöket, például a villákat és a kanalakat valakivel, aki beteg.
Lépés 4. Fertőtlenítse a gyakran megérintett felületeket, például ajtókilincseket, TV -távirányítókat és gyermekjátékokat
Használjon fertőtlenítő tisztító spray -t és eldobható papírtörlőt vagy fertőtlenítő törlőkendőt, hogy alaposan megtisztítsa ezeket a tárgyakat. A hideg vírusok akár 24 órán keresztül is élhetnek a felületeken, ezért gyakori tisztításuk korlátozza az emberről emberre történő átvitelét.
Tippek
- Ha megfázáskor egy -két napot elmulaszt az iskolából vagy a munkából, megakadályozhatja, hogy még többet hiányoljon, ha a fertőzés továbbra is fennáll vagy súlyosbodik, mert a szervezetnek nem volt lehetősége meggyógyulni. Ha a helyzet megengedi, maradjon otthon egy -két napig, hogy megszerezze a szükséges pihenést, és megakadályozza a hidegvírus átadását kollégáinak.
- Mosson gyakran edényeket és lepedőket, hogy megakadályozza a kórokozók terjedését a háztartás többi tagjára. Fontolja meg egyetlen csésze használatát italokhoz, hogy korlátozza annak a lehetőségét, hogy valaki más használjon fertőzött poharat.
- Ha rendszeresen megosztja az ágyat valakivel, fontolja meg, hogy megbetegedés esetén külön aludjon. Ha valaki közelében alszik, növelheti annak esélyét, hogy elkapja Öntől a hideg vírust. Ha köhög, tüsszent, vagy hánykolódik az éjszaka folyamán, az ágyatársa nagyra értékelheti, hogy saját tere van ahhoz, hogy zavartalanul aludjon.
- A jégen való szívás, a kemény édesség felszívása, a hideg vagy fagyasztott desszertek fogyasztása és a sós vízzel gargalizálás minden módja annak, hogy megszabaduljunk a megfázás okozta torokfájástól.
Figyelmeztetések
- Olvassa el az összes vény nélkül kapható gyógyszer címkéjét. Egyes gyógyszerek több összetevőt tartalmaznak a különböző tünetek kezelésére. Ha gyulladáscsökkentőt és fájdalomcsillapítót tartalmazó hideg gyógyszert szed, ne vegyen be külön -külön további adagokat egyik gyógyszerből sem.
- Ha tartós láza van, amelyet fejfájás és általános testfájdalmak kísérnek, akkor influenza lehet. Ha a tünetek 3 nap után sem enyhülnek, orvoshoz kell fordulni.
- Kérjen orvosi segítséget, ha láza folyamatosan 103 Fahrenheit -fok felett marad, nem reagál a gyógyszeres kezelésre, vagy 3 napnál tovább tart. Azonnal konzultáljon orvosával, ha gyermekének 102 Fahrenheit fok feletti láza van.
- Hívja orvosát, ha megfázás vagy influenza tüneteit tapasztalja, és krónikus betegsége van, például cukorbetegség, asztma, tüdőtágulat, szívbetegség, veseelégtelenség.
- Ha köhögése 10 napnál tovább tart, vagy torokfájása 7 napnál tovább tart, hívja orvosát. Lehet, hogy súlyosabb fertőzése van, amely orvosi ellátást igényel.
