Három férfi közül 1 -en azt mondják, hogy idő előtti magömlést tapasztalnak, vagy hamarabb befejezik, mint ők (és partnereik) szeretnék. Bizonyos esetekben ez a merevedési zavar jele lehet, de a legtöbb esetben kínos, és szexuális elégtelenség érzéséhez vezet. Bár ezt az állapotot gyakran gyógyszeresen lehet kezelni, vannak olyan módszerek, amelyek segítségével orvosi kezelés nélkül javíthatja szexuális teljesítményét. A szexuális rutin megváltoztatása, az előjáték gyakorlása és az ellazulást elősegítő lépések mind példák arra, hogyan taníthatod meg magadnak, hogy természetesen tovább bírja az ágyban.
Lépések
1 /4 módszer: Felkészülés a szexre
1. lépés. Gyakorolja a medencefenék izmait
Ha meg szeretné találni a medencefenék izmait, próbálja megállítani az áramlást pisilés közben. Ha megállítja, akkor az az izom, amelyet dolgozik. Adjon magának egy kis időt az izmok összehúzására a nap folyamán, és 3 másodpercig feszítse meg őket. Végezzen 3 sorozatot 10 ismétlésből naponta.
Fontolja meg más, hasonló gyakorlatok elvégzését, amelyek a medence izmait működtetik, beleértve a jógát, a kegels -t és a Pilates -t. Ezek lehetővé teszik, hogy erősítse ezeket az izmokat, és jobban uralkodjon magán
2. lépés: Maszturbálj a szex előtt
Körülbelül 1-2 órával a szex előtt szánjon egy kis időt arra, hogy stimulálja magát és ejakuláljon. A férfiaknak egy kis időre van szükségük, hogy felépüljenek, miután befejezték, ezért egy kis előzetes elvégzés segít lelassítani.
3. lépés. A vonat a start-stop módszerrel
Egy másik módja annak, hogy hosszabb ideig tartson, ha edzi magát maszturbálás közben. Amikor a befejezéshez közeledik, hagyja abba a stimulációt, amíg le nem nyugszik. Építsd fel magad, majd nyugodj meg újra. Végezze el ezt háromszor az ejakuláció előtt.
Ez a technika segít megtanulni a határait, és azt, hogy milyen messzire tudja ellökni magát a visszatérés előtt. Ha ismeri ezeket a korlátokat, akkor jobban tudja uralni magát, mielőtt eljut arra a pontra, ahol nem tud megállni
4. lépés Hagyja abba a szexet egy kis időre
Ha problémái a teljesítmény szorongásával kapcsolatosak, hasznos lehet egy kis szünet. Beszéljen orvosával és partnerével arról, hogy meghatározott ideig kerülje a szexet.
Ez nem jelenti az intimitás elvesztését. Használja ezt az időt közösülés nélkül, hogy más típusú szexuális játékra összpontosítson. Ez segít megtanulni örömöt okozni mind önmaga, mind partnere számára, eltávolítva a nyomást, amikor visszatér a szexhez
5. lépés. Fogyasszon diétát természetesen szexuális erősítő ételekkel
Sok ételről azt mondják, hogy természetes afrodiziákum, vagy olyan előnyökkel jár, amelyek magukban foglalják az ágyban való hosszabb ideig tartó eltarthatóságot. Néhány ilyen élelmiszer:
- Káliumban gazdag ételek, mint a banán, a spenót és a fokhagyma: A kálium segít a vérnyomás szabályozásában, és a tápanyagbevitel növelésével hosszabb ideig tarthat az ágyban.
- Ginseng por: A ginzeng -t a hagyományos kínai orvoslásban használják a szexuális teljesítmény javítására és a termékenységi problémák kezelésére. A ginsengben található vegyszerekről kimutatták, hogy javítják a libidót, sőt növelhetik a spermaszámot.
- Musli por: Ezt a gyógynövényt a keleti orvoslásban sokféle szexuális teljesítményprobléma kezelésére használták. A porról kimutatták, hogy afrodiziákumként növeli a tesztoszteron termelést és növeli a szexuális vágyat.
2. módszer a 4 -ből: Lassítsa le magát
1. lépés. Viseljen vastag óvszert a stimuláció csökkentése érdekében
Különösen, ha megszokta, hogy nem használ óvszert, vagy nagyon vékony óvszert használ, ez a kapcsoló megkönnyíti a szex közbeni hosszabb élettartamot. Egyes óvszerek zsibbadó összetevőket is tartalmaznak, amelyek még tovább segíthetnek a magömlés késleltetésében.
A gyógyszertárban megvásárolhatók speciális „climax control” óvszerek. Ha szégyelli ezeket személyesen megvásárolni, fontolja meg online megrendelését
Lépés 2. Vigyen fel érzéstelenítő krémet, hogy a pénisz kevésbé érzékeny legyen
Amikor a szexre készül, használjon lidokaint vagy prilokaint tartalmazó krémet vagy spray -t. Ezek a spray -k segíthetnek hosszabb ideig tartani a szexuális tevékenységek során, mivel enyhítik az idegeket, így kevésbé érzékenyek az ingerlésre.
Van néhány vény nélkül kapható lehetőség, amelyeket a gyógyszertárban vehet fel, vagy orvosa felírhat valamit Önnek
3. lépés. Vegyen részt az előjátékban
A közösülés általában jobb a férfiak csúcspontja számára, de a nőknek más ingerekre van szükségük ahhoz, hogy elérjék. Néhány előjáték a behatolás előtt, például dörzsölés, simogatás, csók és orális szex, segíthet növelni partnere örömét, miközben késlelteti saját kielégülését.
Lépés 4. Változtassa meg pozícióját
A „misszionárius” pozícióban lévő szex hozzájárulhat a korai magömléshez. Hagyja, hogy partnere a csúcson legyen, hogy pihenjen, és nézze meg, segít -e.
f Ha úgy érzi, közel van a befejezéshez, álljon meg, és váltson másik pozícióba
5. lépés Lassabban
Hosszabb ideig tartsa magát, ha időt ad magának a lökések között. A lökések szögét is megváltoztathatja, vagy sekélyebbé teheti.
- Ha elkezdi úgy érezni, hogy közel van, hagyja abba a tologatást, és tartsa magát a partnerében, amíg újra úgy érzi, hogy irányít.
- Egy másik módja annak, hogy lelassítsa magát, ha más tevékenységekre összpontosít. Simogassa és fedezze fel partnere testét, a kezével és ajkával.
6. lépés: Próbálja ki a szünet-szorítás technikát
Az egyik módja annak, hogy Ön és partnere megakadályozza, hogy túl hamar végezzen, a szünet-szorítás technika, amely nyomást gyakorol a péniszére. Amikor úgy érzi, szinte készen áll az ejakulációra, kérje meg partnerét, hogy szorítsa meg a péniszét ott, ahol a fej találkozik a tengelyével. Tartsa néhány másodpercig, amíg az ejakulációs késztetés el nem múlik. Ha a partnere elengedi, várjon 30 másodpercet, majd térjen vissza az előjátékhoz.
3. módszer a 4 -ből: A problémák megoldása
1. lépés Gondoljon a pszichológiai nehézségekre
Egyes orvosok úgy vélik, hogy az idő előtti befejezés személyes problémák vagy rossz szokások következménye lehet, amelyeket a korábbi tapasztalatok során alakítottak ki, mind a jelenlegi, mind a korábbi kapcsolatokban. Ha azonosítja ezeket a lehetséges problémás helyeket, akkor jobban együtt tud dolgozni a partnerével vagy egy terapeutával.
A múltban felmerülő problémák közé tartozik a tetőpontra sietés annak érdekében, hogy elkerüljék a felfedezést, vagy rohanjanak szexuális találkozásokon a bűntudat elkerülése érdekében
2. lépés. Beszéljen partnerével
A párjával való beszélgetés azt is bizonyíthatja, hogy nincs miért aggódnia. Előfordulhat, hogy partnere nem talál semmi rosszat abban, hogy meddig bírod. Ugyanakkor a partnernek is lehetnek ötletei új pozíciókra és előjátékokra, amelyek növelhetik az intimitást és a szenvedélyt, valamint az időtartamot.
3. Látogasson el egy terapeuta
Megfontolhatja a tanácsadást a kapcsolati vagy egyéb problémák megoldásában. A tanácsadó különösen hasznos lehet a stressz csökkentésében és a teljesítménybeli szorongás leküzdésében. Ha úgy gondolja, hogy problémái kapcsolaton alapulnak, érdemes felkeresni a terapeutát vagy a tanácsadót a párjával.
A tanácsadó ülések általában a leghasznosabbak, ha gyógyszeres terápiával kombinálják őket, így nem mindig a legtermészetesebb lefolyás. Ez természetesen attól függ, hogy milyen problémái vannak
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. Beszéljen orvosával, ha aggódik a korai magömlés miatt
Ha a legtöbbnél vagy minden szexuális találkozás során a kívántnál hamarabb ejakulál, akkor előfordulhat, hogy korai magömlésnek nevezik. Ha ez aggasztja Önt, orvosa segíthet. Interjút készíthetnek Önnel az egészségi állapotáról, vizsgát adhatnak, vagy akár laboratóriumi vizsgálatokat is végezhetnek, hogy megpróbálják megtalálni a probléma lehetséges egészségügyi okát.
A korai magömlés gyakori okai közé tartoznak a pszichológiai tényezők, például a depresszió, a szorongás vagy a testkép problémái. Fizikai problémákhoz is kapcsolódhat, mint például a hormonális egyensúlyhiány vagy a prosztata vagy a húgycső gyulladását okozó állapotok
2. lépés. Dolgozzon orvosával az alapbetegségek kezelésében
Ha orvosa úgy gondolja, hogy a problémát orvosi vagy pszichológiai probléma okozhatja, kérdezze meg őket a kezelési lehetőségekről. Miután kezelte mindazt, ami a korai magömlést okozza, előfordulhat, hogy tovább bírja az ágyban.
Például, ha idő előtti magömlése van, amely a prosztata vagy a húgyutak fertőzésével kapcsolatos, akkor kezelheti azt antibiotikum -kúrával
3. lépés. Beszélje meg az orvosi kezeléseket, ha a természetes gyógymódok nem működnek
Ha természetes gyógymódokkal próbálta meghosszabbítani az élettartamát, sikertelenül, beszéljen orvosával. Még akkor is, ha nincs egyértelmű oka az Ön állapotának, számos gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek a szex során hosszabb ideig tartani. Néhány lehetséges lehetőség:
- Helyi érzéstelenítők, amelyek elzsibbaszthatják a pénisz érzékeny bőrét, és csökkentik a korai magömlés valószínűségét.
- Bizonyos antidepresszáns gyógyszerek, amelyek késleltethetik az orgazmust.
- Fájdalomcsillapító gyógyszerek, például tramadol (Ultram), amelyekről ismert, hogy késleltetik az orgazmust.
- Erekciós zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek, például szildenafil (Viagra) vagy tadalafil (Cialis). Ezek legjobban SSRI antidepresszánsokkal kombinálva működhetnek.
