Az aranyér gyakori állapot, amely nagyon kellemetlen érzéseket okozhat, gyakran fájdalmat, viszketést és vérzést okoz a bélmozgás során. Ezeket a visszerek duzzanata okozza, hasonlóan a visszerekhez, az anális területen. Ha hajlamos az aranyér kialakulására, vagy nagyobb a kockázata a terhesség miatt, örömmel fogja tudni, hogy lehetséges csökkenteni az esélyét. Egészséges bélszokásokkal, étrendi változtatásokkal és életmódbeli változtatásokkal csökkentheti az aranyér kockázatát!
Lépések
Módszer 1 /3: Egészséges bélszokások használata
1. lépés. Használja a mellékhelyiséget, amint szükségét érzi
A bélmozgás késleltetése a széklet megkeményedését okozhatja. Ez megnehezíti a továbbjutást, és megerőltet. Mivel a megerőltetés aranyeret okozhat, ez növeli a kockázatot.
Ne próbálja meg tartani a bélmozgást! Minél hamarabb menjen el a mosdóba
2. lépés. Kerülje a bélmozgást
Ha késztetést érzel arra, hogy menj, de nem tudsz, akkor a legjobb, ha felállsz és sétálsz. Ez segíthet meglazítani a beleket megerőltetés nélkül. Ha rendszeresen feszít, amikor bélmozgást végez, különösen lélegzetvisszafojtása közben, akkor aranyér alakulhat ki.
- A megerőltetés a székrekedés jele. Ha gyakori a bélmozgás, vagy ha hetente háromszor nem tud székletürítést végezni, beszéljen orvosával. Segítenek kitalálni, hogy mi okozza a székrekedést, és javaslatot tehetnek a kezelési lehetőségekre.
- A mozgás, például a gyaloglás, a hulladékot a belekben mozgathatja. Ha ez nem működik, beszéljen kezelőorvosával a székletlágyító bevételéről, ami megkönnyítheti a bélmozgást.
- Ha a fürdőszobába megy, székletével felemeli a lábát, segít megelőzni az erőlködést.
Lépés 3. Amint befejezte, hagyja el a WC -t
A fürdőszobában olvasás vagy a telefonon való játék gyakori módja az időtöltésnek. Azonban ne hagyja, hogy ez a WC -n tartsa magát, miután befejezte magát. A vécén való tartózkodás megerőltetheti az anális területet, növelve az aranyér kockázatát.
- Ne engedjen olvasóanyagot, telefont vagy kézi játékot a fürdőszobába, ha kísértést érez arra, hogy a szükségesnél tovább üljön a WC -n.
- Ha székrekedéssel küszködik, orvosa javasolhatja, hogy vigyen magával szórakozást a fürdőszobába, hogy ösztönözze a pihenést és segítsen az indulásban. Általában azonban jobb, ha nem töltesz 10 percnél többet a WC -n, ha tudsz segíteni.
4. lépés: WC -papír helyett nedves törlőkendővel tisztítsa meg magát óvatosan
A nedves törlőkendő jó választás, ha hajlamos az irritációra és az aranyérre. Jobban tisztítják a végbélnyílást, mint a WC -papír. Ezenkívül szelídebbek a területen, csökkentik az irritációt és enyhítenek, ha már aranyér van. A WC -papír folyosón nedves törülközőt talál a nemi szervekhez és a végbélnyíláshoz.
- Ellenőrizze a címkét, hogy a törölköző illat- és alkoholmentes legyen. Ezek az összetevők irritálhatják a területet.
- Csak fürdőszobai használatra szánt törlőkendőt használjon.
5. lépés. Beszéljen orvosával, ha krónikus hasmenése vagy székrekedése van
Mind a krónikus hasmenés, mind a székrekedés növelheti az aranyér kockázatát. A hasmenés miatt több időt kell töltenie a mellékhelyiségben, és megköveteli, hogy többet törölje át a végbélnyílását. A székrekedés nagyobb valószínűséggel feszíti meg a bélmozgást, és megnehezíti a bélmozgást.
- Orvosa segíthet megkönnyebbülésben.
- Ha váltakozó hasmenése és székrekedése van, akkor előfordulhat, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza ezeket a problémákat. Keresse fel orvosát a diagnózis felállításához és a kezelési lehetőségek megvitatásához.
6. lépés Tartsa tisztán az anális területét, ha aranyér alakul ki
Ez segít minimalizálni a kellemetlenségeket és elősegíti a terület gyorsabb gyógyulását. Naponta mossa le az anális területet szappannal és meleg vízzel.
- Győződjön meg arról, hogy az anális terület tisztítására használt szappanban nincs illat vagy alkohol.
- Ha nagy a kockázata az aranyér kialakulásának, fontolja meg, hogy beszerezhet egy bidét vagy egy kézi zuhanyfejet, amelyet az anális terület öblítésére használhat.
2. módszer a 3 -ból: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Igyon naponta legalább 240 ml pohár folyadékot
A napi sok folyadékfogyasztás segít megőrizni a széklet lágyságát. Így kevésbé valószínű, hogy meg kell erőlködnie a székletürítéssel. Bármilyen folyadék segíthet a hidratáltság fenntartásában, beleértve a vizet, gyümölcsleveket, teát és leveseket.
- Ha szeretné ízesíteni a vizet, hogy ízletesebb legyen, adjon hozzá szeletelt gyümölcsöt.
- Ha terhes, a legjobb, ha naponta legalább 10 pohár folyadékot iszik, hogy biztosan hidratált maradjon.
-
A gyermekek nem igényelnek annyi folyadékot, mint a felnőttek. Íme a gyerekeknek ajánlott folyadékbevitel részletezése:
- Az 1-3 éves gyermekeknek napi 1 literre (4,2 c) van szükségük
- A 4-8 éves gyermekeknek napi 1,2 literre (5,1 c) van szükségük
- A 9 éves kortól a pubertásig terjedő gyermekeknek napi 1,5 literre (6,3 c) van szükségük
Lépés 2. Fogyassza el az ajánlott napi rostmennyiséget
A magas rosttartalmú étrend segít megőrizni székletét a belekben. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonát, amelyek mind rostot tartalmaznak. Nagyszerű lehetőségek közé tartozik a brokkoli, kelkáposzta, édesburgonya, héjas alma, bogyók, bab, lencse és magas rosttartalmú gabonafélék.
- 50 éves korig a napi rost ajánlás 25 gramm nőknek és 38 gramm férfiaknak. 50 éves kor után a rostjavaslatok nők esetében 21 grammra, férfiaknál 30 grammra csökkennek.
- Ha nehezen teljesíti napi ajánlásait, akkor rostpótlást adhat az étrendhez. Először azonban beszéljen orvosával.
3. lépés. Fenntartani az egészséges súlyt kiegyensúlyozott étrenddel.
Az elhízás gyakori oka az aranyérnek, mert nyomást gyakorol a testére. Ez különösen igaz az elhízott emberekre, akik hosszú ideig ülnek. Csökkentheti kockázatát, ha súlyát egészséges tartományban tartja az életkorának és magasságának megfelelően.
- Egyél olyan ételeket, amelyek körülbelül fele zöldséget, ¼ sovány fehérjét és ¼ keményítőtartalmú zöldséget tartalmaznak. Például megehet egy kis salátát, egy csésze brokkolit, 85 gramm halat és fél csésze sült édesburgonyát.
- Az alacsony súlyú embereknél is fennáll az aranyér kialakulásának veszélye. Beszélje meg kezelőorvosával vagy dietetikusával, hogy mi a legjobb módja az egészséges testsúly elérésének.
3. módszer a 3 -ból: Az életmód beállítása
1. lépés. Gyakoroljon legalább 30 percet naponta
Amellett, hogy segít fenntartani az egészséges testsúlyt, a napi testmozgás megtartja a bél mozgását, és segít elkerülni a székrekedést. Ezenkívül segít enyhíteni az anális vénákra nehezedő nyomást, csökkentve az aranyér kialakulásának kockázatát. Íme néhány nagyszerű gyakorlat, amelyet érdemes kipróbálni:
- Séta
- Futás
- Tánc
- Aerobic
- Úszás
- Csoportos tornaórák
- Jóga
2. lépés. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést
Az ülés nyomást gyakorol az anális terület vénáira. A nyomás aranyér kialakulását okozhatja.
Ha munkája vagy iskolázottsága miatt sokat ül, akkor keljen fel és sétáljon néhány percet óránként
Lépés 3. Kerülje a nehéz emelést, ha krónikus aranyérben szenved
Függetlenül attól, hogy nehéz tárgyakat vagy súlyokat emel, az egész testére stresszt okoz. Ez magában foglalja az anális régió vénáit. Az emelés megerőltetése aranyeret okozhat, vagy súlyosbíthatja.
- Kérjen segítséget, ha valami nehéz dolgot kell mozgatnia.
- Kövesse az erősítő edzésprogramot, amely nem használ nehéz súlyokat. Például emelhet kisebb súlyokat, vagy testtömeg gyakorlatokat végezhet.
Lépés 4. Vegyen meleg fürdőt az anális terület ellazítására
A fürdők nemcsak megnyugtatják a meglévő aranyereket, hanem segítenek a megelőzésben is. Győződjön meg róla, hogy a víz meleg, nem túl forró, ami irritálhatja a bőrt. Áztassa a kádban legalább 20 percig.
Epsom -sókat is hozzáadhat a fürdőhöz
5. Légy óvatos az anális szexnél
Az anális szex növelheti az aranyér kialakulásának kockázatát, mert megterheli a területet. Ha az anális szex része a szexuális életmódnak, beszéljen orvosával arról, hogyan tegye biztonságosan, és minimalizálja az aranyér kockázatát.
Ha jelenleg aranyér van, kerülje az anális szexet, amíg meg nem gyógyul. Az anális szex súlyosbíthatja a már meglévő aranyereket
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Az aranyér gyakori állapot, és néhány ember számára krónikus lehet.
- A terhesség, az elhízás és az időskor növelheti az aranyér kialakulásának kockázatát.
