Autista lehet durva. Bár hallhat negatív dolgokat az autizmusról, ez nem a teljes kép. Ez a cikk segít megérteni az autizmust, így összpontosíthat arra, hogy a csodálatos ember legyen.
Lépések
Módszer 1 /3: Másképp látni az autizmust
Bár az autizmus fogyatékosság, erősségekkel és furcsaságokkal is jár.
1. lépés. Ismerje meg az autizmust az autizmustól
A nem autista emberek túl gyakran írnak az autizmusról anélkül, hogy valódi autistákkal konzultálnának. Előfordulhatnak pontatlanságok, nevetséges tévhitek vagy rendkívül negatív nézetek a különbségekről, amelyek senkinek sem ártanak. Az autista emberek pontosabb és átfogóbb képet nyújthatnak Önnek.
Az autista közösség gyakran semleges vagy pozitív megvilágításban írja le az autizmust. Ez segíthet az autizmus holisztikusabb érzésének megszerzésében, szemben a csak negatívumok látásával
2. lépés. Olvassa el az autizmussal kapcsolatos erősségeket
Az autizmus egy összetett neurológiai állapot, amely számos áldással jár együtt károsodásával. Valójában egyre több autista közösség él, akik úgy vélik, hogy ez csak a sokszínűség egyik formája, nem pedig rendellenesség. Az alábbiak közül néhányat vagy mindegyiket tapasztalhatja:
-
Mélyen szenvedélyes érdeklődés.
Ezek óriási szakértelemhez és esetleg nagyon sikeres karrierhez vagy szórakoztató hobbihoz vezethetnek.
-
Segítőkészség.
Az autisták általában véve magas társadalmi felelősséggel rendelkeznek, vagy vágynak a problémák megoldására és mások segítésére.
-
Pontosság.
Gyakran megjegyzik, hogy az autisták a kis részekre összpontosítanak, nem pedig a nagy képre. Ez figyelemre méltó részletközpontú munkához vezethet, ahol egy neurotipikus személy nem tud ilyen egyértelműen koncentrálni valaminek az egyes aspektusaira.
-
Vizuális intelligencia.
Az autista emberek vizuális és nonverbális intelligencia teszteken magasabb eredményeket értek el.
-
Őszinteség.
Az autista emberek általában komolyan gondolják, amit mondanak, és az „ész hangjaként” viselkednek, anélkül, hogy belekeverednének a társadalmi összetettségbe. Őszintesége és valódi lelke üdítő lehet mások számára.
-
Kreativitás és egyedi perspektíva.
Az autista emberek szokatlan módon tanulhatnak. Ez olyan betekintést nyújt, amelyet a neurotípusosok sohasem fognak észrevenni, és nagy előnyökké válhatnak az együttműködésben.
3. Olvasson a sikeres autistákról
Rengeteg híres embert diagnosztizáltak vagy autistának gondoltak. Erős különleges érdeklődés, fókusz és egyedi perspektíva vezethet innovációhoz és kreativitáshoz.
- Történelmileg Einsteint, Thomas Jeffersont, Emily Dickinsont, Mozartot és még több embert autistának tartottak.
- Híres autista emberek közé tartozik ma Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (Bagolyvárosból), Temple Grandin és mások.
4. Lépés. Fontolja meg különleges érdekeit
A különleges érdekek egyértelműen az autizmus fejleményei: hihetetlen memóriája van ezekről a tényekről, intenzív fókusz, és képes arra, hogy úgy járjon el, mint egy sétáló információs enciklopédia, amikor csak akarja. Emellett nagyon szórakoztató lehet, ha olyan dolgokat csinál, amelyeket szeret.
A legtöbb nem autista ember féltékeny lenne az információ felidézésére és megvitatására
5. lépés. Olvassa el a fogyatékosság társadalmi modelljét
A társadalmi modell szerint a fogyatékosságot nem az agy vagy a test hibái okozzák, hanem az, hogy a társadalom nem képes befogadni és elfogadni egy bizonyos variációt.
Például a legtöbb rövidlátó ember nem fogyatékos: teljesen beilleszkedett a társadalomba (szemüveg, kontakt), és ugyanazokkal a lehetőségekkel rendelkezik, mint a nem rövidlátó emberek. A testük nem képes ugyanazokra a dolgokra, de a technológia ezt kárpótolja, tehát ez nem kérdés
2. módszer a 3 -ból: Segíts magadon
1. lépés. Ne feledje, hogy nem baj, ha más
Ha mindenki olyan lenne, mint mindenki más, unalmas lenne a világ. A furcsaságaid részét képezik annak, ami emlékezetessé tesz, és nem kell cenzúráznod magad, vagy próbálnod "normálisnak" tűnni. Teljesen rendben van, ha fogyatékossággal él, és nyilvánosan látja, hogy fogyatékos.
Szánjon egy kis időt arra, hogy megismerje saját korlátait, és beszéljen azokról az életben élő emberekkel. Így nem várják el tőled, hogy olyan dolgokat tegyél, amire nem vagy képes
2. lépés. Keresse meg az Önnek megfelelő terápiákat és kezeléseket
Egy jó terápia jobb helyzetben marad, mint korábban, és készségeket szerez, amelyek segítenek jobban alkalmazkodni. Megtanulhatja a megküzdési mechanizmusokat, a nehéz feladatok alternatív módszereit és az erősségek kamatoztatását is.
- A lehetőségek közé tartozik az érzékszervi integrációs terápia, a talk -terápia, a munkaterápia, a speciális diéták, a viselkedésterápia és az érzelmi problémák miatt pszichológus felkeresése.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatja étrendjét vagy alternatív kezelést próbál.
- Legyen óvatos a viselkedési terápiákkal. Egyes terápiák a megfelelésen alapulnak, és többet árthatnak, mint segíthetnek. Ha a terapeuta célja az, hogy normálisabbá tegye (nem pedig kényelmesebbé vagy kompetensebbé), vagy ha idegesnek és szorongónak látja őket, akkor keressen jobb terapeutát.
3. lépés: Ne próbáljon túl kemény dolgokat tenni
Mivel a média folyamatosan arra biztatja az embereket, hogy "tegyen meg mindent", néha az emberek elfelejtik, hogy rendben van a kilépéssel. Nem kell 110% -os erőfeszítést tennie állandóan-ez kiégéshez vezethet. Ha valami kimeríti az energiádat, vagy sok stresszt okoz az életedben, hagyd abba. Néha felszabadító az a mondás, hogy "kilépek".
A fogyatékosság nem csak azt jelenti, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem lehet megtenni. Ez azt is jelentheti, hogy néhány dolog fájdalmas vagy rendkívül megerőltető az Ön számára. Adj magadnak engedélyt a kilépésre, vagy keress alternatív módot
4. lépés. Fókuszáljon képességeire és karakterének erősségeire
Ez segít kevesebb energiát költeni fogyatékosságának gyászában, és több energiát pozitív dolgokra és az élet élvezetére.
- Töltsön időt hobbijaival és olyan dolgokkal, amelyekben jó. Élvezze a hozzáértés és a szakértelem érzését.
- Készítsen listát pozitív tulajdonságairól. Vegye figyelembe mind a személyiségjegyeket, mind a készségeket. Helyezze el a listát olyan helyre, ahol könnyű lesz látni, ha szomorú lesz önmaga miatt.
- Segíts másoknak. Készítsen ételt az éhezőknek, tudatosítsa a fontos ügyekben, vagy írjon különleges érdeklődéséről a wikiHow -n. Ha pozitív változást hajt végre a világban, elvonja a figyelmét, segít másoknak, és boldogabbnak fogja érezni magát.
5. lépés Gyakorolja az öngondoskodást
A fogyatékosság nehéz lehet, és fontos, hogy jól bánj magaddal. Vágja ki az energiaveszteségeket az életéből, hogy arra összpontosítson, ami a legfontosabb számodra.
- Ha ráerőlteti magát a nem autista normák betartására, az csak károsítja az egészségét. Rendben van, ha akadémiai szállást kér, szünetet tart, vagy abbahagyja a túl stresszes dolgokat.
- Fordítson különös figyelmet az általános egészségügyi tanácsokra: aludjon legalább 8 órát, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, korlátozza a gyorsételeket, minimalizálja a stresszt és rendszeresen mozogjon (a séták számítanak). Az öngondoskodás rendkívül fontos az Ön számára, hogy enyhítse a stresszt, és segítsen csökkenteni az összeomlásokat és a leállásokat.
- Ha gondjai vannak az öngondoskodással, nem baj, ha segítséget kér. A segített élet, a csoportos otthon vagy a családdal való együttélés jobb lehet az Ön számára. Beszéljen orvosával, szociális munkásával vagy terapeutájával, ha problémái vannak. Nincs szégyen kielégíteni az igényeit, és időt szabadít fel azokra a dolgokra, amelyeket szeret.
6. lépés. Szerezzen egy (vagy kettő) mentort
Keress olyan embereket az életedben, akiknek megítélésében bízol: szülők, idősebb testvérek, rokonok, tanácsadók, papság tagjai, barátok stb. A neurotipikus világban való élet zavaró lehet, ezért hasznos, ha az emberek tanácsot kérnek. Kérdéseket tehet fel a "Jó ez a ruha díjátadó ünnepségre?" "Ez a személy szörnyen érzi magát; mit tegyek?"
7. lépés: Ne kérjen bocsánatot az autizmus miatt
Jogod van szállást kérni, nyilvánosan stimulálni, és megtenni, amit tenned kell a működés érdekében. A viselkedésed tompítása a te döntésed-nem valami, amit ki kell tolni vagy kényszeríteni belőled. Nem kell neurotipikusabban cselekedned, csak mert mindenki más hozzászokott.
Próbálja meg abbahagyni a maszkolást, amikor csak teheti. A maszkolás összefügg a mentális egészségügyi kockázatokkal. Próbáljon gyakrabban önmaga lenni
8. Lépés. Ismerje fel, hogy az autizmus csak egy darabja annak, aki vagy-kedves, átgondolt és szerethető ember
Az emberek szerethetnek téged és az autizmust. Szeretheti önmagát és autizmusát. Nem vagy kisebb ember.
9. lépés. Beszéljen valakivel, ha elárasztja az öngyűlölet
A szorongás, a depresszió és az önértékelési problémák sajnos gyakoriak az autistáknál. Azonosíts valakit, akiben megbízol, és magyarázd el neki, milyen szörnyen érzed magad.
- Ha úgy gondolja, hogy szorongása és/vagy depressziója lehet, próbálja meg megbeszélni az orvos kinevezését. Az orvos szűrést és talán néhány hasznos gyógyszert adhat.
- A negatív érzések megosztásával nem vagy önző vagy megterhelő. Az emberek valószínűleg meg tudják mondani, hogy borzasztóan érzi magát; lehet, hogy nem tudják, hogyan segítsenek. Ha elmondja nekik, ez hasznos számukra, mert akkor tudják, mit kell tenniük, és kevésbé aggódhatnak.
3. módszer 3 -ból: Közösség megtalálása
1. lépés. Vedd körül magad pozitív emberekkel
Keresd azokat az embereket az életedben, akik felépítenek, és jobban érzik magukat, mint korábban. Törekedjen arra, hogy több időt töltsön velük. Kérdezd meg, hogy szeretnének -e veled ebédelni, vagy össze tudnál -e jönni ezen a hétvégén.
Ha általában rosszul érzi magát, miután valakivel eltöltött időt, ez fontos minta, amellyel tisztában kell lennie. Találd ki, miért érzel így, és érdemes -e fenntartani a kapcsolatot
2. lépés. Találkozzon az autista közösséggel
Ezt úgy teheti meg, hogy kapcsolatba lép egy barátságos támogató csoporttal, vagy online keresést végez. Ismerje meg, mit mondanak az autisták magukról, tüneteikről és a világgal való interakciójukról. Az autista emberek általában nagyon szívesen fogadják az újonnan diagnosztizált vagy öndiagnosztizált embereket.
- Az autista emberek tanácsokat és tippeket tudnak adni a rászorulóknak (és gyakran ezt teszik, különösen online)
- Az autista közösség általános pozitivitása segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ha szomorú vagy alacsony az önbecsülése.
Lépés 3. Kerülje az embereket és szervezeteket, amelyek embertelenné tesznek
Egyes emberek és csoportok úgy gondolják, hogy az autizmus „tudatosságának” felkeltésével rendben lehet mondani szörnyű dolgokat. Vannak érzéseid, és megérdemled, hogy egyenrangú emberként kezeljenek. Ne pazarolja az idejét azokra, akik nem hajlandók tisztelni.
- Használja a letiltás gombot a közösségi médiában, ha egy fiók negatívan befolyásolja a hangulatát vagy a mentális egészségét.
- Rendben van, hogy a mérgező embereket ki kell zárni az életéből, még akkor is, ha családtagok. Nincs szüksége a negativitásukra, és sokkal jobban jár nélkülük. Nem kell vitatkoznia azzal, hogy megéri a létezését, és rendben van, ha úgy dönt, hogy nem pazarolja rájuk az idejét és energiáját.
- Ha ragaszkodik ezekhez az emberekhez, vagy oktathatja, vagy elkerülheti őket. Nevelésük történhet úgy, hogy elmondjuk nekik az autizmust, és felhívjuk a figyelmet arra, hogy jó ember akar lenni. Ha ezt kipróbálja, és nem sikerül, vagy ha tudja, hogy nem reagálnak az ésszerűségre, akkor jobb, ha nem tölti velük az időt, és kerülje az autizmussal kapcsolatos beszélgetéseket. Nem érdemli meg, hogy mérgező gondolatokat hallgasson a létezéséről.
4. Lépjen kapcsolatba pozitív autizmussal kapcsolatos szervezetekkel
Segítenek önmagad jobb megértésében, és pozitív hozzájárulást nyújtanak a világnak.
- Sok autista önvédelmi csoport nagymértékben jelen van az interneten. Nem kell fizikailag elmennie valahová, hogy részt vegyen.
- Ha nem talál személyre szabott autista szervezeteket, próbálja ki az általános fogyatékossági csoportokat. Rendkívül megnyugtató lehet, ha olyan csoporttal töltenek időt, ahol a fogyatékosságot „normának” tekintik.
5. lépés. Szerezz autista barátokat
A barátság szokásos előnyeivel együtt megoszthatja a megküzdési stratégiákat, közösen megbeszélheti az autizmust, és félelem nélkül önmaga lehet.
Keressen autista embereket az autizmus elfogadó érdekképviseleti csoportokban, a speciális oktatásban (ha arra jár) vagy fogyatékkal élők/autizmus klubokban
Tippek
Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy az autizmus része Önnek, nem határozza meg teljes létezését. Az autizmus jelentős része annak, aki vagy, de nem mindannyian. A diagnózis egyszerűen címke. Az identitás szerves része, de ettől függetlenül címke. Ön sokkal több, mint az autizmus, ezért ölelje fel a nem autizmussal kapcsolatos erősségeit is
Figyelmeztetések
- Egyesek szerint az autizmus teher. Nem érdemled meg, hogy bárki durva vagy ítélkező ember embertelenítse.
- Ha a diagnózissal kapcsolatos állandó harag, szomorúság vagy bűntudat érzéseivel küszködik, mondja el valakinek. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, például szüleivel, családtagjával vagy orvosával vagy terapeutájával.
