A depresszióban szenvedőkkel való randevúzás nehéz lehet, de alkalom arra is, hogy megmutassa, milyen gondoskodó ember lehet. Támogathatja barátnőjét apró, de jelentős módokon, például jó hallgatóként, és segíthet a mindennapi dolgokban. Bátorítsa őt arra, hogy pozitívan gondolkodjon a kezelésről, és ajánlja fel, hogy segítsen felelősségre vonni őt a kezelésen. Tartsa erős kapcsolatát, ha továbbra is együtt töltik az időt, vigyáznak magukra is, és ha szükség van rá, tanácsot keresnek a párok tanácsadásában.
Lépések
Módszer 1 /3: Hitelezési támogatás
1. lépés Figyelj, ne ítélkezz
Ahelyett, hogy ugrálna, hogy tanácsot adjon a barátnőjének, hogyan fejlődhetne, vagy kritizálhatja érzéseit, tudassa vele, hogy bármikor készen áll meghallgatni és támogatást nyújtani.
- Ne becsülje le az érzéseit olyan szavakkal, mint „Ki kell lépnie ebből” vagy „Ha csak a pozitívra koncentrál, jobban fogja érezni magát”.
- Ehelyett kérdezd meg, hogy érzi magát és hogyan érzi magát.
- Ne feledje, hogy a depresszió bizonyos formái epizodikusak (valamilyen konkrét tapasztalathoz kapcsolódnak). A depresszió krónikus is lehet (hosszan tartó). Ha nem régóta randizik a barátnőjével, akkor lehet, hogy nem tudja, milyen típusú depresszióban szenved.
- Ellenálljon a késztetésnek, hogy „javítsa”, amit mond. Ha úgy érzi, segíthetne, kérdezze meg: „Hogyan segíthetek?” vagy „Hasznos lenne az Ön számára, ha reggel felhívnám?”
2. lépés Gyakorold az apró kedvességeket
Csinálj valami szépet a barátnődnek anélkül, hogy elmondanád neki. Az olyan apróságok, amelyeket minden nap megtehetsz, felemelik a barátnőd hangulatát, különösen akkor, ha a depresszió enyhe vagy epizodikus. Legfőképpen segítenek neki úgy érezni, hogy valódi támogatást kap tőled. Például próbálja ki a következőket:
- Hagy egy levelet, hogy jó napot kívánjon neki.
- Elkészíti a kedvenc vacsoráját.
- Virágot vásárol, vagy más apró ajándékot fog élvezni.
- Elindítja őt az osztályba.
3. lépés. Segíts neki pihentető és pozitív tevékenységeket találni
Bátorítsa barátnőjét, hogy vegyen részt olyan dolgokban, amelyeket szeret, és legyen kész a részvételre is. Ez nem fogja kitörölni a depressziót, de segít a barátnődnek a pozitív dolgokra koncentrálni. Próbáljon ki olyan dolgokat, amelyeket a barátnője élvezni fog, például:
- Társasjáték est házigazdája pár baráttal.
- Menjetek együtt futni.
- Lepje meg egy piknikkel egy szép napon.
- Foglaljon neki egy napot a fürdőben.
4. Lépés. Mondja el neki, hogy az iránta érzett érzések elkülönülnek a depressziójától
A depresszió miatt az ember értéktelennek és szeretetre méltatlannak érezheti magát, ezért segítsen neki belátni, hogy ez nem így van a kapcsolataival. Emlékeztesd őt mindenre, amit szeretsz és szeretsz benne, beleértve azokat is, amelyek a depressziójával kapcsolatosak. Fontolja meg, hogy személyiségének vannak -e olyan részei, amelyek a depresszióból fakadnak, de olyanná teszik őt, amilyen.
Például azt gondolhatja, hogy a barátnője kreatívabb vagy empatikusabb a depressziója miatt. Azt mondhatnád: "Elmondhatom, hogy érzékeny vagy másokra, akik nehéz időszakon mennek keresztül. Úgy veszem észre, hogy bátorítást adsz nekik, még akkor is, ha nem ismered őket jól. Gondolod, hogy a depresszió segít abban, hogy másokat láthass rászorulókon?”
5. lépés. Mutassa be erősségeit
Sok depressziós ember hajlamos a negatív dolgokra koncentrálni. Tudassa vele, hogy pozitív dolgokat lát benne. Emlékeztesse őt pozitív tulajdonságaira.
- Például, ha kedves a gyerekekhez, mondhat ilyesmit: „Együttérző szíved van a gyerekek iránt. Tényleg válaszolnak rád.”
- Még az is lehet, hogy le szeretné írni őket, hogy elolvashassa őket, amikor nem vagy a közelben.
6. Ajánlat, hogy segítsen apró dolgokban
Bármilyen depresszió megnehezítheti a mindennapi feladatok elvégzését. Nyújtson kezet a barátnőjének azáltal, hogy segít a házimunkában és bármi másban, amit el kell végeznie, különösen akkor, ha rossz napja van. Próbáljon ki néhány (de hasznos) dolgot, például:
- Hozz neki ebédet.
- Élelmiszereket felvenni neki.
- Elviszi az autóját az autómosóba.
2. módszer a 3 -ból: Segítsen neki a kezelésben
1. lépés. Bátorítsa őt arra, hogy a depressziót orvosi kérdésnek tekintse
Ne gondolja csak a depressziót „levertségnek”. Ehelyett hangsúlyozza, hogy a depresszió kezelhető, egészségügyi állapot. Ha ezt meghallja valakitől, akiben megbízik, segíthet a barátnőjének abban, hogy segítséget kapjon.
- Ha nem tudja, hogy a barátnője depressziója epizodikus vagy krónikus, ösztönözze őt orvoshoz, hogy megkaphassa a szükséges ellátást.
- Emlékeztesse, hogy különüljön el a depressziótól. Például, ha olyanokat mond, mint: „depressziós vagyok”. Segíts neki újrafogalmazni, mondván: „Nem, Cindy, te valaki depressziós vagy. Kedves, gyönyörű ember vagy, aki érzi és átéli a depressziót.”
2. lépés: Segíts neki tanácsot vagy terápiát keresni
Még akkor is, ha a barátnője segítséget szeretne kérni hosszú távú vagy súlyos depresszió esetén, állapota megnehezítheti a tényleges cselekvést. Számos módon segíthet neki csatlakozni a terápiához és más segítséghez. Például:
- Ajánlja fel neki, hogy segítsen kutatni különféle tanácsadásokat, terápiákat és orvosi kezeléseket.
- Hallgassa meg gondolatait, aggodalmait és kérdéseit ezekről a kezelésekről.
- Ajánlja fel, hogy elmegy vele orvoshoz vagy tanácsadásra.
- Ha olyan terapeuta mellett dolgozik, akivel úgy tűnik, nem tud kapcsolatba lépni, bátorítsa őt, hogy keressen újat.
3. lépés Segítsen neki elszámoltatni a kezelést
Amint a barátnőd elkezdi a hosszú távú depresszió kezelését, elengedhetetlen, hogy ragaszkodjon hozzá. Mivel kapcsolatban vagy vele, képes vagy felelősségre vonni őt. Próbáljon ki olyan dolgokat, mint:
- Ütemterv készítése annak biztosítására, hogy minden olyan gyógyszert szedjen, amelyet az orvos felírt. Ajánlja fel, hogy emlékeztesse, mikor kell bevenni, vagy kérdezze meg, hogy megtette -e.
- A terápiás találkozókat közös naptárban jelölje meg.
- Továbbra is kérdezze meg, hogyan érzi magát.
4. lépés. Bátorítsa őt a támogató csoportokban való részvételre
Ellenálljon a késztetésnek, hogy ő legyen a társadalmi támogatásának egyedüli forrása, ami egészségtelen kapcsolati dinamikát teremthet. Nem csak ez, igazságtalan mindkettőtök számára. Ehelyett segítsen neki olyan csoportok keresésében, amelyek segíthetnek abban, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik megosztották hasonló tapasztalataikat.
Nézze meg a NAMI.org -ot, a Mental Health America -t vagy a Depressziót és Bipoláris Támogatást Szövetséget a https://www.dbsalliance.org/ címen. Ezen erőforrások mindegyike rendelkezik online és a való életben támogató csoportok listájával
5. lépés. Felajánlja a viselkedéspáros terápia (BCT) kipróbálását
A depresszió károsíthatja a kapcsolatot. Ha te és a barátnőd úgy érzed, hogy a probléma problémákat okoz a tiedben, próbálj ki párokat vagy párkapcsolati tanácsadást. A viselkedési párterápia például a tanácsadás fejlődő formája, amely segíthet a pároknak megtanulni törődni egymással és csökkenteni a konfliktusokat.
6. lépés Felismerje a súlyos probléma jeleit
Még akkor is, ha barátnője depressziós kezelés alatt áll, fennáll annak a veszélye, hogy kárt okoz önmagában vagy másokban. Ha ezen figyelmeztető jelek bármelyikét látja, azonnal kérjen orvosi segítséget:
- Változások a viselkedésben, amelyek több mint néhány hétig tartanak (például a barátok vagy tevékenységek elkerülése, az alvási szokások megváltozása vagy a kábítószerekkel vagy alkohollal való visszaélés)
- Halált vagy öngyilkosságot említve
- Úgy tűnik, felkészül a halálra (a dolgok odaadása, beszélgetés az emberek búcsúztatásáról stb.)
3. módszer a 3 -ból: Segíts magadon, hogy segíts neki
1. Vegye komolyan a depresszióját
Ha a barátnője depressziósnak tűnik, ismerje fel problémának. Ne ecsetelje le olyasminek, aminek csak „túl kell jutnia”. Ha már kezelést kap, ne gondolja, hogy a probléma megoldódott-továbbra is támogasson.
Ez különösen igaz a krónikus depresszióra. Azok, akik ebben a formában szenvednek, hajlamosak a visszaesésekre, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy egy ideje jól vannak
2. lépés Vigyázzon magára is
A depressziós valakivel való törődés neked is nehéz lehet. Nem tudja teljes mértékben támogatni a barátnőjét, ha nem a legjobb, ezért ügyeljen arra, hogy gyakorolja a jó öngondoskodást.
- Ügyeljen arra, hogy jól étkezzen, eleget aludjon, és általában vigyázzon magára.
- Kérjen segítséget, ha depressziót vagy más egészségügyi problémákat tapasztal.
- Ne vegyen kockázatos magatartást, például drogot vagy alkoholt, hogy segítsen barátnőjének jobban érezni magát.
- Éld tovább a saját életed. Találkozz a barátaiddal, menj dolgozni vagy iskolába, és érezd jól magad.
3. Ne vegye személyesen
Az emberek különböző összetett okok miatt depressziót alakítanak ki. Soha nem olyan egyszerű azt mondani, hogy egyik vagy másik dolog „okozta” valakinek a depresszióját. Ne essen abba a csapdába, hogy úgy érezze, valami, amit esetleg elkövetett, a barátnője depresszióját okozta. Ehelyett koncentráljon a kezelésre és a gyógyulásra.
Minta vigasztaló szavak
A depresszióval rendelkező barátnő vigasztalásának módjai
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
