Az empátia, vagy az a képesség, hogy megértsük, min megy keresztül egy másik személy, kemény készség lehet elsajátítani. Hogyan mondhat helyeset anélkül, hogy rossz irányba térne el? Ne aggódj. Rengeteg módon lehet empatikusabbá válni a mindennapi életben.
Íme 10 lépés, amellyel megértőbb emberré válhat.
Lépések
1. módszer a 10 -ből: Nézzen túl az első benyomásokon
0 6 HAMAROSAN
1. lépés Csak akkor kezdi megérteni a többieket, ha minőségi időt töltenek együtt
Ez nem azt jelenti, hogy az első benyomás nem fontos. Az emberek azonban gyakrabban döntenek úgy, hogy valakiről nem rendelkeznek elegendő információval. Amikor először találkozik valakivel, lehet, hogy zaklatott vagy aggódik, és teljesen más benyomást kelt, mint általában.
2. módszer a 10 -ből: Helyezze magát valaki más helyzetébe
0 1 HAMAROSAN
1. lépés: Változtasd meg a nézőpontodat, mielőtt az ítélethez rohansz
Tegyen úgy, mintha egy napot élne át egy másik ember életében, legyen az barát, szeretett személy, ismerős vagy valaki más. Gondolja át mindennapi életük minden aspektusát, és azt, hogy valójában milyen az ütemtervük. A szerepváltás sok értékes perspektívát nyújthat, és segíthet jobban megérteni egy másik személyt.
- Például, ha gyermeke vagy tanítványa tiszteletlenül viselkedik, nézze át a napi ütemtervet. Lehet, hogy stresszesek a pályaterhelésük miatt, vagy gondot okoznak, hogy minden este egyenletes időben lefeküdjenek.
- Ha barátja kissé zártnak tűnik, gondoljon a napi rutinjára. Lehet, hogy nehéz napja volt a munkahelyén, vagy nehéz dolga volt otthon.
3. módszer a 10 -ből: Használjon befogadó nyelvet
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Mondja „mi” és „mi” az „én” és az „én” helyett
„Lehet, hogy ez nem tűnik óriási változásnak, de ez a kis szókincsváltás valóban tud változtatni. Ha természetesen másokat is bevon a nyelvébe, akkor könnyebben ráhangolódhat arra, hogyan gondolkodnak és éreznek mások.
Például, amikor egy munkahelyi vagy iskolai projektet kezel, azt mondhatja: „Találjuk ki, hogyan fejezzük be ezt” a „Itt azt fogom tenni” helyett
4. módszer a 10 -ből: Tegyen fel kérdéseket
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Az átgondolt kérdések azt mutatják, hogy szeretné jobban megérteni egy másik ember életét
Ahelyett, hogy belevágna saját történetébe vagy kijelentésébe, szánjon sok időt arra, hogy meghallgassa és megemészthesse, amit a másik mond.
- Például ahelyett, hogy belevágna egy történetbe a napjáról, kérdezze meg a másikat, hogyan telik a napja.
- Értelmes, empatikus kérdéseket tehet fel szinte bárkinek, még akkor is, ha nem áll olyan közel hozzájuk. Az olyan kérdések vagy állítások, mint a „Hosszú nap, huh” vagy „Úgy tűnik, nehéz napod van”, nagyszerű módja a beszélgetés elindításának.
5. módszer a 10 -ből: Végezzen mentális empátiás gyakorlatot
0 1 HAMAROSAN
1. lépés. Tartsa nyomon barátait és szeretteit
Gondolj a hangulatukra az elmúlt napokban, és ha egy kicsit kevésbé tűntek aprónak a szokásosnál. Ezután járja végig a mindennapi életüket, és próbáljon meg mindent meghatározni, ami miatt szorongást, szomorúságot, dühöt vagy más érzelmet okozhat. Kérdezd meg magadtól, hogy bármilyen módon hozzáadod -e a negativitást, és segíthetsz -e bármiben.
- Például, ha szülei vagy gyámja kissé szomorúnak tűnik, felajánlhatja, hogy segít az otthonában, vagy kölcsönadja nekik a hallgató füleket.
- Végezze el ezt a gyakorlatot, amikor csak akarja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy empatikus gondolkodással gyakoroljuk a gondolkodást!
6. módszer a 10 -ből: Olvasson könyveket
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. A szakértők egyetértenek abban, hogy a könyvek olvasása javíthatja empátiáját
Gondolj csak bele: amikor könyvet olvasol, legyen az szépirodalom vagy szépirodalom, valójában belépsz egy másik ember világába. Ez nagyszerű lehetőséget ad arra, hogy valóban megértsük és összekapcsoljuk a karakter érzéseit és tapasztalatait.
- Jamel Brinkley szerencsés embere, ahol Holtak ülnek, beszél Brandon Tobson, és A nagy hívők Rebecca Makkah mind felfedezik az élet különböző területeinek tapasztalatait, és remek címek.
- Az olyan szépirodalmi könyvek, mint a The Making of Asian America: A History by Erika Lee és Heartland: A Memoir of Hard Working and Being Broke in the Rich Rich Country of Earth, Sarah Smarsh, szintén jó lehetőségek.
7. módszer a 10 -ből: Hallgassa meg mások tapasztalatait
0 5 HAMAROSAN
1. lépés: A dokumentumfilmek és podcastok nagyszerű módszerek a saját látókörének bővítésére
Az újság- és folyóiratcikkek szintén nagyszerű módszerek arra, hogy lássák és megértsék, min mennek keresztül más személyek és közösségek.
- A New York Times egy „Op-Docs” csatornát üzemeltet, amely sok dokumentumfilmet tartalmaz, amelyek a fajt tárgyalják.
- Az olyan dokumentumfilmek, mint a „Hale”, a „Majdnem napfelkelte” és a „Szegény gyerekek” sokféle élettörténetet és élményt részleteznek.
- Az olyan podcastok, mint a „Code Switch”, az „All My Relations” és az „1619 Podcast”, szintén különböző tapasztalatokat és életkörülményeket tárnak fel.
8. módszer a 10 -ből: Beszéljen új emberekkel
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Beszélgetés kezdeményezése kollégával vagy idegennel
Ha úgy tűnik, érdeklődnek, beszélgessen velük a mindennapi életükről és a napi rutinjukról. Az őszinte beszélgetések nagyszerű módja annak, hogy többet megtudjunk és megértsük, mi történik körülötted.
Beszélhet egy munkatársával, akivel nem túl gyakran keresztezi az utat, vagy üdvözöl egy szomszédot, aki az utcán lakik
9. módszer a 10 -ből: Kövesse az új embereket a közösségi médiában
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Keressen olyan embereket, akik más háttérből származnak, mint te
Lehet, hogy más faj vagy etnikai hovatartozás, vagy más vallást gyakorolnak. A változatos hírcsatorna valóban kibővítheti világnézetét, és segít kibővíteni látókörét.
- Ha a judaizmust gyakorolja, akkor muszlim vagy hindu személyeket követhet a közösségi médiában.
- Ha kaukázusi, akkor több színes embert követhet.
10. módszer a 10 -ből: Segítsen közösségében
0 2 HAMAROSAN
1. lépés. Az önkéntesség gyakorlati módszer a megértés érdekében
Keressen olyan lehetőségeket, amelyeken változtathat - például politikai gyűlés megszervezése, a templomban vagy az imaházban lévő bizottsághoz való csatlakozás vagy a közösségi kertben való segítségnyújtás. A közösségként való munka segít abban összpontosítani, ami mindenkit összehoz, nem pedig az, ami megkülönbözteti önöket.
