A bőröd vékonyabb lesz, ahogy öregszik. Ezért fontos, hogy vigyázzon bőrére, hogy rugalmas és sűrű legyen. A bőr elvékonyodása akkor fordulhat elő, ha a bőr kollagén szintje csökken, és a bőr rugalmassága csökken. A kollagén a bőrben található fehérje, amely segít táplálni a bőrt és egészségessé tenni. A vékony bőrt a szteroid kenőcsök hosszú távú használata is okozhatja, amelyek miatt a bőr könnyen zúzódhat, törékennyé és átlátszóvá válik. Szerencsére számos dologgal megpróbálhatja vastagabbá, erősebbé és feszesebbé tenni a bőrét.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Bőrápoló termékek használata
1. lépés Naponta vigyen fel hidratáló krémet
A legjobb eredmény érdekében használjon hidratálót, amely olyan összetevőket tartalmaz, mint a C, A, E vitamin és a béta-karotin. A retin-A-t (az A-vitamin savas formáját) tartalmazó hidratálók használhatók a bőrön a sejtek szaporodásának ösztönzésére. A Retin-A termékek szérumok, kenőcsök és krémek formájában kaphatók.
2. lépés Helyileg használjon E -vitamin olajat
Szúrjon meg egy E -vitamint tartalmazó kapszulát, és nyomja a tartalmát a kezébe, mielőtt a bőrre kenné.
3. lépés: Mindig viseljen fényvédőt a szabadban
Naponta viseljen fényvédőt, különösen nyáron nagyon forró területeken. Próbáljon legalább 15 -ös SPF -et viselni (vagy magasabbat, ha különösen sápadt vagy érzékeny a bőre), még akkor is, ha felhős a nap, mivel a napsugárzás behatolhat a felhőkbe.
4. lépés: Kerülje a szteroidos krémek használatát a bőrön
Ha lehetséges, kerülje a szteroidos krémek bőrön való alkalmazását, mivel ezek elvékonyodhatnak. Beszéljen kezelőorvosával, ha szteroid krémet írtak fel a bőrbetegségek, például az ekcéma kezelésére. A bőrgyógyász általában alternatív helyi kezeléseket írhat fel, amelyek nem tartalmaznak szteroidokat.
5. lépés C -vitamint tartalmazó termékeket kell felvinni
Vigyen fel szérumokat, krémeket és krémeket, amelyek C -vitamint tartalmaznak. A C -vitamin segíti a bőr kitömődését és ösztönzi a kollagén termelését. Ez elősegíti a bőr megvastagodását, ha rendszeresen használja.
6. Használja a kamélia olaj kenőcsöt a bőrön
A kaméliavirág magjait préselhetjük, hogy kaméliamagolajat kapjunk. Ez az olaj használható a bőr sűrítésére.
- A kenőcs elkészítéséhez keverjen össze néhány csepp kaméliamagolajat 1/4 teáskanál E -vitamin olajjal, 3 csepp levendulaolajjal és egy teáskanál kankalin olajjal. Ezt a keveréket használat előtt fel kell rázni. Naponta néhány csepp masszázst masszírozzon a bőrre, hogy sűrűsödjön.
- A kenőcsöt hűtés alatt kell tartani a használat között.
7. lépés: Próbálja ki a helyi antioxidánsokat a bőr károsodásának megelőzésére
A helyi antioxidánsok használhatók a bőrkárosodás megelőzésére és a sérült bőr helyreállítására. Keressen olyan helyi termékeket, amelyek az alábbi összetevők bármelyikét tartalmazzák:
Zöld tea kivonat, A -vitamin, E -vitamin, tokotrienolok, alfa -liponsav és pentapeptidek
2. módszer a 3 -ból: Az étrend módosítása
1. lépés: Fogyasszon C- és E -vitaminban gazdag ételeket
Ezek a vitaminok helyreállítják a szervezet elhasználódott szöveteit, és ezért lassítják az öregedési folyamatot. A C -vitaminban gazdag ételek segítenek növelni a kollagén termelést, ami idővel hozzájárul a bőr megvastagodásához.
- A C -vitaminban gazdag ételek közé tartozik a citrusfélék, a narancs, a kiwi, a brokkoli, a paradicsom és a karfiol. A C-vitamin napi szükséglete 75-90 mg.
- Az E -vitaminban gazdag élelmiszerek az olívaolaj, avokádó, brokkoli, tök, papaya, mangó és paradicsom. A napi szükséglet 15 mg.
- Az A -vitaminban gazdag ételek közé tartozik a narancs, a sütőtök, az édesburgonya, a spenót és a sárgarépa. Az A-vitamin napi szükséglete 700-900 mg.
2. Légy hidratált
A víz segít eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, ezáltal revitalizálja a bőrt. Ezenkívül elősegíti a bőr rugalmasságának javítását és lehetővé teszi annak természetes gyógyulását.
- Az ivóvíz mellett javíthatja hidratáltságát gyógyteák fogyasztásával, valamint magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek, például görögdinnye, paradicsom, cékla és zeller fogyasztásával.
- Az, hogy mennyi haszna van a bőrének, ha vizet iszik, vitatható, főleg azért, mert a víz eléri a többi szervét, mielőtt eléri a bőrét. Azonban, bár nem mindenki ért egyet azzal, hogy több víz fogyasztása javítja a bőrt, mások ragaszkodnak ahhoz, hogy ez így legyen, és nem fog fájni.
Lépés 3. Vegyen borágómagolajat vagy halolaj -kiegészítőket
Egészítse ki étrendjét borágómagolajjal és halolajjal. Ezek segítenek a bőr alatti kollagén erősítésében és a bőr hidratálásában.
- Ezek az olajok B3 -vitaminban is gazdagok, ami fontos az egészséges bőr számára. A B3 -vitamin egyik formája (más néven niacinamid) segíthet csökkenteni a ráncokat és javítani a bőr rugalmasságát.
- A halolaj ajánlott adagja körülbelül 1000 mg, míg a borágóolaj standard adagja 230 és 720 mg között változik, életkortól, nemtől és gyártótól függően. Mindig ellenőrizze a gyártó utasításait a megvásárolt kiegészítőkön, mivel az adagok változhatnak.
Lépés 4. Fogyasszon csontlevest
A csontleves egy hagyományos étel, amelyről ismert, hogy erősíti az immunrendszert. Kiváló ásványi anyag- és zselatinforrás. A csontleves magas kollagén tartalma miatt támogatja az ízületeket, a hajat és a bőrt is.
- Csontleves készítéséhez keressen kiváló minőségű csontokat fűvel táplált szarvasmarhából, bölényből, legeltetett baromfiból vagy vadon fogott halakból. Adjunk hozzá 2 font csontot egy liter vízhez, és forraljuk fel. Csökkentse a hőt, és forralja tovább 24 órán keresztül húscsontoknál vagy 8 órán át halcsontoknál.
- A hosszú ideig tartó forralás célja, hogy valóban lágyítsa a csontokat, így szitával zselatinszerű folyadékot tud kivonni. Igya meg a húslevest, vagy keverje más ételekkel.
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Próbáljon minden nap gyakorolni
Tegyen naponta 40 perces sétát, vagy kocogjon fél órát. Ez segít javítani a keringést, ami lehetővé teszi a tápanyagok eloszlását a szervezetben. Ez biztosítja, hogy a bőr megkapja azokat a tápanyagokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megújuljon és egészséges maradjon.
2. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás növeli a nikotin szintjét a szervezetben és csökkenti a vérkeringést. Ez azt eredményezi, hogy a bőr kevesebb tápanyagot szív fel, és kevesebb toxint szabadít fel a bőrből, ami csökkenti a bőr megújulását és növekedését.
A dohányzás szintén kiszárítja a bőrt, és kimeríti az alapvető vitaminokból. Ez magában foglalja az A-, B -komplex-, C- és E -vitaminokat, valamint ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot és cinket
Lépés 3. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Ha lehetséges, próbálja meg csökkenteni az alkoholfogyasztást, vagy teljesen hagyja abba. Az alkohol növeli a méreganyagok szintjét a szervezetben, ami negatívan hat a bőrre, és hozzájárul az öregedéshez és a soványodáshoz.
4. lépés A keringés javítása érdekében masszírozza a bőrt
A masszázs javítja a vérkeringést, lehetővé teszi a fontos tápanyagok keringését az egész testben, táplálja és megvastagítja a bőrt.
Vigyen fel masszázsolajat a bőrre, és masszírozza a területet legalább 90 másodpercig. Ezt a legjobb eredmény érdekében naponta kétszer kell elvégezni
5. lépés. Viseljen hosszú ujjú ruhát, amely védi a bőrt
Ha bőrét napfénynek teszi ki, az elvékonyodhat. Ezért hosszú nadrágot, hosszú ujjú inget és széles peremű kalapot kell viselnie, hogy megvédje bőrét az UV sugaraktól.
