A derékedző lényegében a fűző modern kori változata, amely behúzza a derekadat. Az ötlet az, hogy "edzi" a derekadat, hogy kisebb legyen. Bár csökkentheti a derekát az alsó bordák becsípésével, valójában nem csökkenti a derekán lévő zsírt. A derékedző gyakori viselése nem befolyásolja az egészségét, de ügyeljen arra, hogy tegye meg az óvintézkedéseket, és kerülje a túl gyakori viselést.
Lépések
Módszer 1 /3: Derékedző használata
1. lépés. Válasszon egy mintát
A legtöbb derék edző több sor horoggal és szemmel rendelkezik. Néhányuknak extra cipzárja van, ami még jobban megfeszíti az edzőt. Ha úgy tetszik, kaphat egy kisebb szalagot is, amely csak a derekát veszi körül, és tépőzárral rögzíti. Ezeket a stílusokat olyan üzletekben találhatja meg, amelyek több márkát árulnak, például a Hourglass Angels.
Található derék edzőcipő is, pántokkal a tetején, és néhánynak beépített melltartója is van
2. lépés. Válassza ki a legalacsonyabb beállítást
A legtöbb edzőgép 2-3 horgos sorral rendelkezik, ezért először a lazább beállítást használja. Meg kell dolgoznia a szűkebb beállítást; nagyon kellemetlen lehet, ha nem.
3. lépés. Tedd fel az edzőt
Ez a lépés kissé nehéz lehet, ha soha nem tette meg. Lehet, hogy be kell szívnia a levegőt vagy le kell feküdnie. Miközben visszatartja a lélegzetét vagy fekszik, csatlakoztassa a kampókat egymáshoz, hogy a tréner a testén legyen rögzítve.
4. lépés: Keressen ruházatot az elrejtéséhez
Általában bármilyen könnyű vagy puszta ruházat alatta mutatja a derékedzőt. Hasonlóképpen, mindenféle termés felső lehetővé teszi, hogy az edző kikandikáljon alatta. Érdemes lazább, nehezebb ruházatot viselni a derékedző viselésekor.
Például viselhet egy könnyű öltönyt vagy pulóvert, hogy elrejtse a derékedzőt. Inkább nehezebb szöveteket, például gyapjút vagy kötött anyagot használjon, selyem vagy más könnyű szövet helyett
5. lépés. Viselje egész nap
A derékedzőt csak napközben, bizonyos számú órán keresztül kell viselni. Vannak, akik például munkához hordják. Az azonban, hogy meddig hordod, rajtad múlik. Egyes útmutatók napi 8-10 órát javasolnak, de kevesebbet viselheti, ha kényelmetlenül érzi magát.
- Általában néhány hétbe telik, amíg észreveszi az eredményeket, ha következetesen viseli a derekát.
- Miután elkezdte észrevenni az eredményeket, szükség szerint méretezhet egy kisebb derék edzőt.
6. lépés. Vegye le, ha nem érzi jól magát
A derékedzőnél némi kellemetlenségre kell számítani. Ha azonban nagyon kényelmetlenül érzi magát, távolítsa el, hogy enyhüljön.
7. lépés. Vegye ki alvó állapotba
A derék edzőcipőt nem éjszaka kell viselni. Valójában a legjobb, ha leveszi, amikor hazaér a munkából. Lehetőséget kell adnia a testének a pihenésre és a helyreállításra.
2. módszer a 3 -ból: Derékedző vásárlása
1. lépés Mérje meg a derekát egy rugalmas mérőszalaggal
Tekerje a derekára félig a bordái és a csípője közé, ügyelve arra, hogy a csupasz bőrhöz mérjen. Ellenőrizze a mérést, és írja le a számot.
Ha nem rendelkezik rugalmas mérőszalaggal, használhat egy karakterláncot is. Tekerje a derekára, és jelölje meg azt a pontot, ahol keresztezi magát. Tartsa lapos mérőszalaghoz vagy mérőpálcához
2. lépés. Keressen online derékedzőt
Lehet, hogy derékedzőt talál a csúcskategóriás sportáruházakban, mivel egyesek edzés közben hordják. A legjobb megoldás azonban valószínűleg az interneten lesz. Oktatókat olyan helyeken találhat, mint a Hourglass Angel, Ann Chery és Yianna.
Általában a derék edzők 50 USD -ról indulnak, és onnan mennek fel
Lépés 3. Párosítsa a méréseket a tökéletes mérethez
Még akkor is, ha a webhely megjeleníti az Ön tipikus méretét, célszerű összehasonlítani a derékbőségét a méretezési táblával. A derékedző megfelelő méretének kiválasztása fontosabb, mint más ruházatnál. Ha kétségei vannak, menjen fel egy méretet.
3 /3 -as módszer: Óvintézkedések megtétele
1. lépés Először konzultáljon orvosával
Mivel a derékedző egészségügyi problémákat okozhat, érdemes beszélni orvosával, mielőtt viselni kezdene. Tudnak tanácsot adni arról, hogy ez megfelel -e Önnek.
2. Légy óvatos, mennyit eszel
Rossz ötlet túl sokat enni derékedzőben. Ha így tesz, nagyon kényelmetlenül fogja érezni magát. Ha nagyot szeretne enni, vegye le az edzőt.
Egyesek szerint ez a szempont a derékedzés előnye. Vagyis viselése közben nem ehet túl sokat, így így fogyhat
3. Lépés a derék edzés mellett
Míg a derékedzés csökkentheti a derekad méretét, gyengítheti az alapvető izmaidat is, mivel külső támogatást nyújt. Ráadásul valójában nem okoz zsírvesztést. Ezért, ha valóban véglegesen le akarja csökkenteni a derekát, rendszeresen kell edzenie, mind az aerob gyakorlatokat, mind az erősítő edzéseket végezve.
4. lépés. Kerülje ki a derékedző használatát edzés közben
A derék edzők csökkentik a mély lélegzés képességét, ami azt jelenti, hogy nem akar olyan keményen dolgozni. Ráadásul nélküle nem tud olyan jól mozogni.
5. lépés. Vegye le, ha problémákat tapasztal
A kiterjesztett derékedzés különféle problémákhoz vezethet. Például fokozott savas refluxot észlelhet. Előfordulhat, hogy könnyű lesz a fejed, sőt elájulsz. Túlóra károsíthatja a bordáit, ha nem vigyáz. Ha ezeket a problémákat tapasztalja, hagyja abba a viselését.
