Tanulmányok azt mutatják, hogy az Epley manőver hatékonyan enyhíti a jóindulatú paroxizmális helyzeti szédülés (BPPV) okozta szédülést. A BPPV olyan állapot, amikor a kalciumdarabok kiszabadulnak és lebegnek a belső fülben, ami szédülést és esetleg hányingert okoz. Szakértők szerint az Epley manőver kimozdíthatja ezeket a darabokat a belső füléből, ami segíthet a tünetek eltűnésében. Kérje meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy végezze el az Epley manővert. Ha orvosa szerint rendben van, akkor a tünetek visszatérésekor otthon is megteheti.
Lépések
1 /3 -as módszer: A manővert orvosnak kell elvégeznie
1. lépés. Ha ez az első Epley manővere, ütemezzen időpontot orvosával
Ha szédülést tapasztal, és a közelmúltban BPPV -t diagnosztizáltak nálad, akkor menj el orvoshoz, aki elvégzi az Epley manővert, hogy áthelyezze a belső fül kristályait. Az orvos vagy a terapeuta az egyetlen személy, akinek meg kell tennie ezt a manővert, ha először tapasztal BPPV -t. Mindazonáltal megtanítják, hogyan kell elvégezni önmagán, arra az esetre, ha tünetei a jövőben visszatérnének.
2. lépés. Értse meg, miért fontos, hogy a manővert orvos végezze el, mielőtt maga próbálja ki
Bár a manővert otthon is elvégezheti (ennek a cikknek a második módszere ismerteti), a folyamat első lépése orvoshoz segít megérteni, milyen érzés az eljárás helyes elvégzése. Ha otthon próbálkozik minden kontextus nélkül, az ténylegesen tovább szoríthatja a fülkristályait, és súlyosbíthatja a szédülést!
Ha már tudja, milyen érzés ez az eljárás, ha helyesen hajtják végre, akkor lépjen a második módszerre, hogy felfrissítse memóriáját annak végrehajtásáról
Lépés 3. Készüljön fel arra, hogy szédülést érez a manőver első lépésében
Az orvos az asztal vagy az ágy szélére ülteti, fejével előre. Orvosa ezután egyik kezét a fej mindkét oldalára helyezi, és gyorsan 45 fokkal jobbra mozgatja a fejét. Ezután azonnal lefekszik az asztalra, hogy a fejed még mindig 45 fokos szögben legyen jobbra. Orvosa azt fogja kérni, hogy maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig.
Feje lefekszik a vizsgálóasztalról, vagy ha párnája van a háta mögött, a feje az asztalon lesz. Bármilyen szinten is pihen a fejed, a cél az, hogy fejed lejjebb legyen, mint a tested többi része, amikor lefekszel
4. Légy kész arra, hogy az orvos ismét forgassa a fejét
Amíg Ön abban a helyzetben marad, amibe az imént helyezte, ő áthelyezi magát, majd gyorsan elfordítja a fejét 90 fokkal az ellenkező oldalra (ami azt jelenti, hogy a fejét úgy fordítja el, hogy balra nézzen).
Figyelnie kell a szédülés érzéseire. Ezek nagy valószínűséggel 30 másodperc múlva leállnak ebben az új pozícióban
5. lépés Guruljon az oldalára
Ezután az orvos felkéri Önt, hogy guruljon a bal oldalára, miközben gyorsan jobbra forgatja a fejét (az orra most szögben lesz a padlónál). Hogy elképzelhesse, mit fog tenni, képzelje el, hogy a jobb oldalán fekszik az ágyán, de az arca lefelé mutat a párnájába. Ezt a pozíciót 30 másodpercig fogja tartani.
Ellenőrizze kétszer a forgás oldalát és az orr irányát. Vegye figyelembe, hogy ha orvosa megállapítja, hogy a probléma a jobb oldalon van, akkor balra forgatja a testét és a fejét, és fordítva
6. lépés Térjen vissza ülő helyzetbe
30 másodperc múlva orvosa gyorsan felemeli ülő helyzetbe. Ilyenkor nem szabad szédülést éreznie; ha ezt megteszi, ez a manőver addig ismételhető, amíg már nem fordul elő szédülés. Néha több manőverre van szükség ahhoz, hogy az összes belső fülkristály a megfelelő helyre kerüljön.
Vegye figyelembe, hogy a BAL oldali BPPV esetében ugyanezt az eljárást kell végrehajtani fordított oldalakkal
7. lépés Hagyja meggyógyulni a manőver végrehajtása után
Miután megbeszélte az orvossal, puha nyakmerevítőt kaphat, amelyet valószínűleg a nap hátralévő részében viselni fog. Orvosa utasításokat is ad arra vonatkozóan, hogyan kell aludni és mozogni, hogy ne forduljon elő szédülés. Ezeket az utasításokat a cikk 3. része tartalmazza.
2. módszer a 3 -ból: Csináld magad a manővert
1. lépés. Tudja, mikor kell elvégezni a manővert otthon
Csak akkor végezze el a manővert otthon, ha orvosa egyértelműen diagnosztizálta Önnél a BPPV -t. Ha fennáll annak a valószínűsége, hogy a szédülést valamilyen más állapot okozza, a manővert csak orvos végezze. Az otthoni manőver majdnem ugyanaz, mint amit az orvos végzett, csak néhány apró kiigazítás lesz.
Ne végezze otthon az Epley manővert, ha nemrégiben nyaksérülést szenvedett, szélütése volt, vagy ha a nyak mozgása korlátozott
2. lépés Helyezze a párnát a megfelelő helyzetbe
Helyezzen egy párnát az ágyára, hogy amikor lefekszik, a háta mögött legyen, és a feje alacsonyabb legyen, mint a test többi része. Üljön le az ágyra, és fordítsa fejét 45 fokkal jobbra.
Ha lehetséges, kérjen meg valakit, hogy legyen ott, amíg ezt a manővert elvégzi. Nagyon hasznos lesz, ha valaki időt szán rád, hiszen 30 másodpercig minden pozícióban maradnia kell
Lépés 3. Feküdjön le gyors mozdulattal
Ha a fejét továbbra is 45 fokkal balra forgatja, gyorsan dőljön hátra úgy, hogy a párna a vállak alatt legyen, a feje pedig alacsonyabb, mint a válla. A fejnek az ágyon kell pihennie. Tartsa a fejét 45 fokos szögben, jobbra nézve. Várjon 30 másodpercet.
4. lépés. Mozgassa a fejét 90 fokkal balra
Fekvés közben gyorsan forgassa el a fejét 90 fokkal az ellenkező oldalra (ebben az esetben a balra). Ne emelje fel a fejét, amikor elfordítja; ha mégis, akkor lehet, hogy elölről kell kezdenie a manővert. Maradjon ismét ebben a helyzetben 30 másodpercig.
5. lépés: Tolja az egész testét (beleértve a fejét is) balra
Abból a helyzetből, ahol balra néz, mozgassa a testét úgy, hogy a jobb oldalán feküdjön. A fejét lefelé kell fordítani, hogy az orra hozzáérjen az ágyhoz. Ne feledje, hogy a fejét jobban el fogja fordítani, mint a testét.
6. lépés Tartsa meg az utolsó pozíciót, majd üljön fel
Várjon 30 másodpercet az utolsó pozícióban, feküdjön a jobb oldalán fejjel lefelé, hogy az orra érje az ágyat. Ha letelt a 30 másodperc, üljön fel. Naponta 3-4-szer ismételheti az önmanővert, amíg nem érez szédülést. Vegye figyelembe, hogy ha a BPPV a bal oldalon van, végezze el ugyanazt a gyakorlatot, de fordított oldalakkal.
7. lépés. A manővert közvetlenül lefekvés előtt hajtsa végre
Különösen akkor, ha először hajtja végre az Epley manővert önmagán, ideális közvetlenül lefekvés előtt. Ily módon, ha valami baj történik, és akaratlanul is több szédülést vagy szédülést vált ki, akkor elaludhat (szemben azzal, hogy negatívan befolyásolja a napját).
Miután begyakorolta a manővert, és jól érezte magát, hogy végre tudja hajtani azt, bátran hajtsa végre a nap bármely szakában
3. módszer a 3 -ból: Helyreállítás a manőver után
1. lépés. Várjon 10 percet, mielőtt elhagyja az orvosi rendelőt
Fontos, hogy várjon, hogy a belső fülében lévő törmelék leülepedhessen, mielőtt véletlenül ismét felrázná. Ez segít elkerülni a vertigo visszapattanó tüneteit közvetlenül az orvosi rendelő elhagyása után (vagy közvetlenül a manőver elvégzése után).
Körülbelül 10 perc elteltével a törmeléket le kell ültetni, és biztonságosan folytathatja a napot a szokásos módon
2. lépés A nap hátralévő részében viseljen puha gallért
Miután az orvos elvégezte a manővert, puha gallért (más néven puha nyakmerevítőt) kap, amelyet fel kell kérni a nap hátralévő részében. A gallér segít szabályozni a fejmozgásokat, hogy véletlenül ne mozgassa a fejét oly módon, hogy a belső fülkristályok ismét kimozduljanak a helyükről.
3. Aludj úgy, hogy a fejed és a vállad többnyire függőleges helyzetben vannak
A manőver elvégzése utáni éjszaka tervezze meg, hogy 45 fokos szögben felemelt fejjel alszik. Ezt úgy teheti meg, hogy párnákkal támasztja alá magát, vagy fekvőszéken alszik.
4. lépés: Tartsa a fejét a lehető függőlegesen a nap folyamán
Ez azt jelenti, hogy a nyakát a lehető leg egyenesebben kell tartani, fejével előre. Kerülje el a fogorvoshoz vagy fodrászhoz való fordulást, ahol hátrafelé döntik a fejét. Kerülni kell azokat a gyakorlatokat is, ahol a fej sokat mozog. Ne döntse hátra a fejét 30 foknál.
- Zuhanyozáskor helyezze magát úgy, hogy közvetlenül a zuhanyfej alatt legyen, hogy ne kelljen hátrahajtania a fejét.
- Ha olyan férfi vagy, akinek borotválkoznia kell, hajlítsa előre a testét, és ne borítsa borotválkozáskor a fejét.
- Az Epley manőver végrehajtása után legalább egy hétig kerülje az egyéb olyan pozíciókat, amelyekről ismert, hogy kiváltják a BPPV -t.
5. lépés. Tesztelje az eredményeket
Miután várakozott egy teljes hetet, elkerülve azokat a tüneteket, amelyekről ismert, hogy provokálják a BPPV -t, próbálkozzon egy kísérlettel, és győződjön meg arról, hogy okozhat -e ismét szédülést (feltételezve azt a pozíciót, amely korábban kiváltotta). Ha a manőver sikeres volt, akkor ebben az időben nem szabad kiváltania önmagában a szédülést. Lehet, hogy ismét visszatér az úton, de az Epley manőver rendkívül sikeres, és az emberek mintegy 90% -ában ideiglenes gyógymódként szolgál a BPPV -hez.
Tippek
- Kérje meg orvosát, hogy végezze el a manővert, mielőtt saját maga próbálja meg ezt megtenni.
- Az eljárás során mindig tartsa a fejét alacsonyabban, mint a test többi része.
Figyelmeztetések
- Hagyja abba az eljárást, ha fejfájást, látásváltozást, zsibbadást vagy gyengeséget érez.
- Légy szelíd magaddal-ne mozdulj olyan gyorsan, hogy fájjon a nyakad.
